楊式太極拳述真 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:汪永泉 著作 定  價:16 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:1995年12月01日 頁  數:261 裝  幀:平裝 ISBN:9787500912422 ●  楊式太極拳的要領
●    練習楊式太極拳的基本要求
●    一、總則
●    二、身形
●    三、內功
●    四、架勢
●  第二節  楊式太極拳的主要功用
●  第三節  練習楊式太極拳的進展階段
●第二章  楊式太極拳（老六路）套路的外形成內功
●    拳架姿勢與內功勁法
●    一、拳架姿勢說明
●    二、內功勁法說明
●  第二節  楊式太極拳（老六路）套路動作詳解
●    一、拳式名稱
●    二、楊式太極拳（老六路）形體動作、意氣走嚮說明

內容簡介

太極拳是我國武術中*重要的一支，它在養生、治病、強身、延年等方麵的作用、已被人民群眾所得視。據北京市休委粗略統計，僅在北京市每日練習太極拳和氣功者不下五六十萬人，大都收到瞭不同程度的效果。在太極推手、散手技擊方麵也湧現瞭不少新人。但對太極拳應用在推手、散手中應該具備哪一種風格和技術特點，人們還存在著不同的認識。

氣韻生動，神意盎然——淺析太極拳的至臻境界 太極拳，這一古老而充滿智慧的中華武術瑰寶，早已超越瞭單純的技擊範疇，升華為一種融身心修煉、哲學思辨、藝術審美於一體的獨特文化現象。它不僅僅是一套舒緩圓融的拳法套路，更是一條探尋生命本源、提升精神境界的路徑。無數太極拳的愛好者們，曆經年復一年、日復一日的勤懇練習，在推手、散手、器械的演練中，在對樁功、勁力的體悟中，在對陰陽、虛實的理解中，不斷接近著太極拳那令人神往的至臻境界。 太極拳的至臻境界，可以用“氣韻生動，神意盎然”來概括。這八個字，仿佛是畫傢揮灑丹青的筆觸，雕刻傢精雕細琢的刻刀，將太極拳的精髓刻畫得淋灕盡緻。它指嚮的是一種超越瞭形體動作的內在體驗，一種與天地自然融為一體的精神狀態，一種化繁為簡、返璞歸真的生命智慧。 氣韻生動：內勁的湧動與生命的律動 “氣韻”二字，首先強調的是“氣”的存在及其在拳法中的流動與錶現。“氣”在太極拳中，並非傳統意義上遊離於身體之外的虛無概念，而是貫穿全身、綿延不絕的生命能量。它是身體內部的能量場，是精神意誌與肢體動作的橋梁，是驅動太極拳“內外相閤”、“以意導氣，以氣運身”的核心要素。 練習太極拳，正是要通過特定的姿勢、呼吸和意念，去感知、去培植、去引導體內的“氣”。這種“氣”並非肌肉力量的蠻力，而是來自於丹田，由腰脊傳導，通過四肢百骸，呈現齣一種飽滿、充盈、彈性十足的狀態。它不是滯澀的，而是如同溪流般源源不斷，如同潮汐般起伏跌宕。這種“氣”的流動，使得身體呈現齣一種獨特的“鬆而不懈，緊而不僵”的協調美感，如同水波蕩漾，自然而流淌。 “氣韻生動”，便是指這種內在能量的活潑湧動，以及由此帶來的生命狀態的鮮活與鮮明。它意味著身體的每一個關節、每一塊肌肉都在“氣”的帶動下，呈現齣一種充滿活力的狀態。這種活力並非外錶的矯健，而是內在的充實與飽滿。當我們觀察一位太極拳的真正高手演練時，會發現他們的動作並非孤立的招式堆砌，而是如同一氣嗬成，渾然一體。每一個動作都充滿瞭“氣”的推送，使得身體如同一個充滿彈性的球體，能夠隨屈就伸，化解來力，並藉力打力。 這種“氣韻生動”的體現，還體現在太極拳的呼吸之中。太極拳講究“以腹式呼吸為主”，配閤動作的開閤，吸氣時斂氣入腹，呼氣時氣沉丹田，使得氣息深長、勻細，與動作的節奏同步。這種深沉的呼吸，不僅能增強內髒功能，更能幫助練者達到“氣沉丹田”的狀態，從而增強根基，使身法更加穩固，並為勁力的發齣提供源源不斷的動力。當“氣”與“息”高度契閤，便如同有瞭生命的脈搏，使得整個拳架呈現齣一種蓬勃的生命律動。 此外，“氣韻生動”也體現在身體的各個部位之間的協調與呼應。腰為主宰，引領四肢百骸的運動；脊柱如螺鏇般轉動，帶動全身的起伏與變化；手眼身法步，無一不與“氣”息息相關。當“氣”能夠貫穿全身，形成一股整體的力量，便能實現“力由內發”的境界。這種力量，並非短暫爆發，而是綿綿不絕，如同春水生發，又如長江大河，浩蕩無疆。 神意盎然：精神的沉靜與智慧的升華 如果說“氣韻生動”側重於身體層麵的修煉與錶現，那麼“神意盎然”則更深入地指嚮瞭太極拳的精神內核與哲學追求。“神”與“意”，是太極拳修煉中的高級階段，代錶著精神的高度集中、意念的清晰引導以及對事物本質的深刻洞察。 “神”，在太極拳中，指的是練者的一種高度警覺、專注而又放鬆的精神狀態。它不是那種緊張兮兮、高度戒備的神情，而是一種“神凝體鬆”、“虛靈頂勁”的獨特感受。在這種狀態下，練者的意識仿佛融入瞭身體的每一個細胞，能夠敏銳地感知外界的變化，同時又能保持內心的寜靜與祥和。這種“神”的運用，使得太極拳的動作不再是機械的重復，而是充滿瞭靈性與智慧。每一次齣招，每一次換式，都包含瞭練者對時機、角度、力道的精準把握，以及對對方意圖的預判。 “意”，則是指練者的精神意念。太極拳強調“以意導氣，以氣運身”，便是說練者的意念先行，去引導體內“氣”的流動，進而帶動身體的運動。在練習中，我們會用“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“虛領頂勁”等意念來調整身體姿態；我們會用“隨麯就伸”、“引進落空”、“以柔剋剛”等意念來應對來力；我們會用“綿裏藏針”、“如履薄冰”等意念來體會勁力的變化。這些意念的運用，使得太極拳的練習過程，成為瞭一個不斷磨礪和提升精神意誌的過程。 “神意盎然”，意味著練者的精神世界得到瞭極大的豐富與充實。當練者能夠將“神”與“意”自然地融閤於動作之中，便能夠達到一種“動靜皆宜”、“神形兼備”的境界。在這種境界下，練者的身心閤一，與自然融為一體，仿佛置身於一個寜靜而又充滿活力的宇宙之中。每一次的呼吸，每一次的動作，都充滿瞭生命的韻律和宇宙的哲理。 “神意盎然”也體現在太極拳的哲學內涵之中。太極拳所倡導的“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“以靜製動”、“以退為進”等原則，都蘊含著深刻的中國傳統哲學思想。在練習太極拳的過程中，練者不斷地去體悟和踐行這些哲學思想，從而升華自己的精神境界，獲得一種超脫於物質世界的智慧。 例如，“虛靈頂勁”的意念，便是將精神專注於頭頂，但又不是僵硬的用力，而是一種虛靈的、嚮上的引領，這本身就蘊含著“虛則靈，實則窒”的哲學思想。再如，“引進落空”的推手技巧，更是將“不抗不拒，隨麯就伸”的哲學智慧融入瞭實戰之中，通過卸去對方的來力，再藉勢而發，達到四兩撥韆斤的效果。 最終，“神意盎然”所追求的，是一種“天人閤一”的至高境界。當練者能夠將自身的“神”與天地萬物的“意”相溝通，能夠感受到大自然的規律與生命的脈搏，便能夠獲得一種前所未有的平靜、安寜與力量。這種境界，並非一蹴而就，而是需要無數次的練習、體悟和反思，纔能逐漸接近。 融匯貫通，內外兼修：通往至臻境界的道路 “氣韻生動，神意盎然”並非兩個獨立的層麵，而是相互依存、相互促進的有機整體。沒有“氣韻”的支撐，“神意”便如同空中樓閣，難以落地；沒有“神意”的引導，“氣韻”便可能流於蠻力或僵硬。真正的太極拳至臻境界，是“氣”與“神”的完美結閤，是“形”與“意”的和諧統一。 通往這一至臻境界的道路，是漫長而艱辛的，但也是充滿智慧與樂趣的。它需要： 紮實的樁功基礎： 樁功是太極拳的根基，是培植“氣”的關鍵。通過長期練習站樁，能夠幫助練者沉肩墜肘，放鬆身體，使“氣”能夠下沉丹田，貫通全身。 精細的套路演練： 套路是太極拳的載體，是“氣”與“意”流動的軌跡。每一次的套路演練，都應力求動作的準確、連貫、圓活，將“氣”的運行和“意”的引導融入其中。 深入的推手體悟： 推手是太極拳技擊的入門，是“神意”與“氣韻”在互動中的最佳檢驗。在推手中，能夠真切地體會“氣”的流動，“意”的運用，以及如何化解對方的來力。 持續的理論學習與實踐： 理解太極拳的理論，學習拳譜，參悟經典，並將其與自己的實踐相結閤，能夠幫助練者不斷提升對太極拳的認識水平。 積極的生活態度： 太極拳不僅僅是運動，更是一種生活方式。將太極拳的理念融入日常生活，保持積極樂觀的心態，有助於身心的整體提升。 “氣韻生動，神意盎然”，是太極拳修行者永恒的追求。它是一種生命的藝術，一種精神的升華，一種與天地同壽的智慧。在現代社會，太極拳作為一種健身養生之道，吸引瞭無數的追隨者。而對於那些真正熱愛太極拳的人來說，它更是一種對生命本源的探索，一種對精神傢園的迴歸。當練者能夠將“氣”與“神”融匯貫通，達到“氣動意隨，意隨氣轉”的境界，那便是真正觸摸到瞭太極拳那神秘而迷人的至臻之美。