石晶明，毕业于上海中医药大学中医专业，中医名家施维智嫡传弟子。从事中医临床、教学、研究工作三十余年，在国际国内学术会议、全国性专业期刊发表学术论文多篇。从20世纪80年代中期起，开始从事中医养生保健、美容方面的研究，在国内多家媒体开设医学、保健、美容等专栏，发表各类文章近300篇，积极传播和推广中华传统文化。吴中朝，***名老中医，中央保健会诊专家，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师，中国中医科学院院养生保健专业委员会委员。吴教授从事中医针灸临床、教学、科研近40年，其参与制定的“腧穴定位国际标准”曾获中医科学院科研进步一等奖，主编的《经络穴位标准图册》《3秒钟精准取穴图解》《吴中朝100个对症穴位方》等图书深受读者欢迎。吴教授主要研究针灸知识，因此对穴位定位以及取穴方法研究透彻，取穴老道，是腧穴方面的**专家。他将专业的定位方法简单化，教*多读者用快速取穴方法取穴，不仅精准，*方便实用。他还参与了北京卫视《养生堂》节目录制，在节目中深入浅出地讲述了杏仁、茯苓、人参等生活中常见**的功效与妙用，受到广大读者喜爱。

**章你离颈肩腰腿痛有多远
慢性疼痛，每个人都可能有
颈肩腰腿痛，其根源在脊柱
自测你的脊柱是否健康
颈肩腰腿痛，大多数中老年人都受其困扰
哪些年轻人易“惹”上颈肩腰腿痛
要想摆脱疼痛，早行动、早受益
第二章远离颈部疼痛
高贵头颅靠的是颈椎的支撑
颈部疼痛*“钟爱”电脑一族
头晕眼花问题很可能在椎动脉
手臂疼痛麻木的根源在颈椎
经常会看错门诊的颈椎病
正确选择枕头是一门大学问
人可以向动物学怎样保护颈椎
不是每种颈椎病都能做按摩
颈椎部位的各类常见病变
颈椎疾病的常用按摩穴位
颈部按摩的常用手法
落枕的按摩疗法
颈型颈椎病的按摩疗法
神经根型颈椎病的按摩疗法
椎动脉型颈椎病的按摩疗法
交感神经型颈椎病的按摩疗法
颈部自我康复保健操
颈椎病的食疗药膳方
第三章远离肩部疼痛
日本人为什么要称它“五十肩”
年轻人“肩部肌肉劳损”居多
“漏肩风”是被风吹出来的吗
肩部疼痛原因并不全部在肩
肩周炎患者需要运动和保暖
预防肩周炎的重点有哪些
肩部按摩的常用穴位
肩周炎按摩的常用手法
肩部肌肉劳损
肩周炎的按摩疗法
肩部自我康复保健操
肩周炎的食疗药膳方
第四章远离腰部疼痛
腰椎——身体的劳动模范
很多人都有过腰痛经历
正确姿势可为腰部减负荷
别让床垫害了你的腰
腰痛连着腿，问题出在神经根
坐骨神经痛只是一种症状
别误诊了强直性脊柱炎
椎管狭窄会引发下肢间歇性跛行
下腰痛还可能是梨状肌的问题
常见腰痛病症的分类
腰骶部按摩的常用穴位
腰部按摩的常用手法
急性腰扭伤的按摩疗法
慢性腰肌劳损的按摩疗法
腰椎间盘突出症的按摩疗法
腰椎管狭窄症的按摩疗法
腰椎滑脱症的按摩疗法
梨状肌综合征的按摩疗法
强直性脊柱炎的按摩疗法
腰部自我康复保健操
腰部疼痛的食疗药膳方
第五章远离腿部疼痛
腿部疼痛原因大搜索
中医为何称“膝为筋之府”
缓解腿痛，改善血循环很重要
风寒湿气侵袭诱发“老寒腿”
经常腿痛和抽筋须查钙
足跟疼痛千万莫忘补肾
腿痛的常见病症
腿部疼痛按摩常用穴
腿部按摩常用手法
膝关节骨性关节炎的按摩疗法
髌骨软化症的按摩疗法
风湿性膝关节炎的按摩疗法
小腿抽筋的按摩疗法
跟痛症的按摩疗法
腿部自我康复保健操
腿部疼痛的食疗药膳配方
附录：颈肩腰腿部常见穴位速查