南少林五祖拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:陈火裕 定  价:14 出 版 社:人民体育出版社 出版日期:2010年07月01日 装  帧:平装 ISBN:9787500937715 ●  南少林五祖拳概述
●    五祖拳源流
●  第二节  五祖拳拳禅一体
●  第三节  五祖拳的心法
●  第四节  五祖拳的体系
●第二章  五祖拳招法
●    五祖拳发劲法之一“摇身俊胛”
●  第二节  五祖拳的手法
●  第三节  五祖拳的步法
●  第四节  五祖拳的身法
●  第五节  五祖拳的腿法
●第三章  五祖三战拳
●    三战总义
●  第二节  五祖三战拳动作说明
●第四章  五祖拳打角拳
●    打角拳总义
●  第二节  打角拳动作说明
●第五章  五祖双爪拳
●    双爪拳总义
●  第二节  五祖双爪拳动作说明
●部分目录

内容简介

五祖拳乃南少林武术中很很好的拳种之一，它有独特的风格和鲜明的特点，讲究招招有势，势势有法，法法有用，具有勇猛剽悍之形，雄伟磅礴之势；动作简练，拳势激烈，富有阳刚之美；劲力浑厚刚强，发劲讲究力催三关、运腰送肩，出拳要求以点着力，有“金刚劲”之称；强调运功发劲要与运气密切结合，有独特的狮子吼运气法；步法稳健，要求“四点金”落地，十趾翘则足力生，兜前足以固膀胱，夹裆、束臀、提肛而锁真气；身形强调百会提则头挺，牙关起而功强，两肩坠而心胸守；手法讲究吞、吐、浮、沉；桥法讲究过、添、断、粘；拳法讲究重与快；腿法讲究低与冷；技法的应用上要求手不离中门，出技对子午、垂肘不露胁；运招要求招中藏招、招上变招。技击总诀要求：以静待动，后发而制人；以柔克刚，四两拨千斤；以速御迟，用快制敌；以虚击实，出其不意；以拙制巧，随机应变，得势近身，低腿为先，短拳变肘，顺擒摔翻，拿压固控，远之拳足，近之膝肘，靠之以摔，相机以等     靠前章  南少林五祖拳概述
    靠前节  五祖拳源流
    中华武术，历史悠久，源远流长，与华夏五千年文明风雨同行。隋唐五代时期，武则天开创武举，倡导练武，促进了群众的练武活动。两宋时期，由于内受封建军阀统治，外受强敌契丹、西夏和女真的侵扰，战乱频繁，尚武风气促进了武术的发展。统治者把武术当做统治人民、维护其统治的手段，而人民则把武术作为防身抗暴、防止外族侵略的工具。因此民间练武活动如雨后春笋般发展扩大，这对唐末宋初的南少林武术的繁衍创造了良好氛围，使武艺在民问扎了根。元代，传统武艺受到较大的摧残。明代，武术从元代奄奄一息的状态逐步恢复生机。清代统治者，一方面加强军队的武艺训练，另一方面严民间练武，但由等

南少林五祖拳：武术的传承与精神的升华 南少林五祖拳，这不仅仅是一套拳法，它更是一段沉淀着历史、融合着智慧、凝聚着血汗的武术瑰宝。它承载着南少林寺的深厚底蕴，汇聚了五位传奇武学宗师的毕生绝学，成为中华武术百花园中一朵独特而绚烂的奇葩。深入探究五祖拳的奥秘，我们能够窥见中华民族在武道修行中对刚柔并济、内外兼修、动静结合的极致追求，以及其中蕴含的深邃哲学思想。 源远流长的根基：南少林寺的武学渊源 要理解五祖拳，就必须回溯到它那充满传奇色彩的起源地——南少林寺。虽然关于南少林寺的真实存在与具体位置，历史学界至今仍有争议，但它在民间传说和武术界的地位却无可撼动。据传，南少林寺曾是反清复明的秘密基地，寺中僧人习武健身，更是为了抵抗压迫，保家卫国。在这种背景下，南少林寺的武学体系自然而然地发展出了一套既能强身健体，又能用于实战的拳法。 南少林武术的特点，往往被描述为“刚猛迅捷，变化多端”，这与北少林以“刚健有力，大开大合”的风格有所不同。南少林武学更注重步法灵动、身法闪躲，以及招式之间的连贯衔接，讲究以巧破力，以速取胜。这种风格的形成，与南方地区的水土、文化以及人们的体格特征息息相关。南方多水乡，地形复杂，限制了大幅度动作的发挥，反而促使武术家们发展出更灵活、更贴近实用的技巧。 五祖汇聚：集大成的武学巨匠 “五祖拳”之名，顾名思义，是将五位武学大家的精粹集于一身。这五位祖师，虽然具体名单在不同传系中略有差异，但普遍认为他们各自代表着一种独特的武学风格和理念。这并非简单地将五套拳法合并，而是经过融会贯通、去粗取精、去伪存真，最终形成了一套和谐统一、攻防兼备的完整武术体系。 这五位祖师的贡献，体现在了五祖拳的各个方面。例如，有的祖师可能擅长于刚猛的出击，强调力量的爆发与穿透；有的祖师可能精通于身法的闪躲与步法的变化，追求“影子不离身”的境界；有的祖师可能注重内功的修炼，强调气息的运用与精神的凝聚；有的祖师可能侧重于器械的精妙，将徒手搏击的理念延伸至兵器；还有的祖师可能在拳理上有着独到的见解，为五祖拳的理论体系奠定了基石。 正是因为汇聚了如此丰富的武学思想，五祖拳才显得格外博大精深，包罗万象。它不拘泥于一家之长，而是吸收百家之优，最终形成了独树一帜的风格。这种集大成的精神，本身就体现了中华民族“海纳百川，有容乃大”的哲学智慧。 拳法精髓：刚柔相济，内外兼修 五祖拳最核心的特点，便是其“刚柔相济”的武学理念。它不像一些拳种那样一味追求刚猛，也不像另一些拳种那样只讲究以柔克刚。五祖拳深谙刚柔之道，认为两者并非对立，而是相辅相成，互为表里。刚用于破力，柔用于化劲；刚用于主动进攻，柔用于伺机而动。在实战中，五祖拳手会根据对手的招式和自己的状态，灵活地在刚猛的攻击与巧妙的卸力之间切换，做到“刚中有柔，柔中有刚”。 与此同时，五祖拳更是强调“内外兼修”。“外”指的是筋骨皮肉的锻炼，即肢体的力量、速度、柔韧性以及抗击打能力。五祖拳的套路中，包含了大量的基本功训练，如桩功、步法、身法、手型等，旨在打下坚实的身体基础。而“内”则指的是精神、意念、呼吸和内脏的修炼。五祖拳讲究“以意领气，以气运力”，通过意念的引导，将气息注入四肢百骸，从而产生更强大的爆发力与持久力。这种内外的协调统一，使得五祖拳的修炼者不仅拥有强健的体魄，更能培养出沉稳的意志和敏锐的反应。 核心技法：十二步拳与五行拳 虽然五祖拳的体系庞大，但其核心的训练内容往往围绕着“十二步拳”和“五行拳”展开。 “十二步拳”，又称“十二步功”，是五祖拳的基础训练内容，也是其招式变化和步法运用的大纲。它包含十二种基本步型，每种步型都与特定的身体姿态、发力方式以及攻防意图相对应。这十二步并非孤立的动作，而是相互关联、相互转换的。通过对十二步拳的反复练习，习练者能够熟练掌握各种步法的变化，做到“步随身动，身随步移”，让身体在任何情况下都能保持稳定，并能迅速调整重心，发动攻击或进行闪避。 “五行拳”，则是将中国古代的“金、木、水、火、土”五行学说融入拳法之中，形成了五种风格各异的拳法。 金拳： 象征刚劲、锐利，强调力量的集中与穿透，动作刚猛有力，如刀剑般劈、刺、斩。 木拳： 象征生长、舒展，注重身体的协调性与柔韧性，动作舒展大气，如树木般向上生长，强调蓄力与爆发。 水拳： 象征变化、流畅，强调身法的灵动与步法的变幻，动作如行云流水，如水般缠绵回转，善于借力打力，化解来力。 火拳： 象征热情、奔放，强调攻击的迅猛与凌厉，动作快速凶猛，如火焰般燃烧，一往无前。 土拳： 象征稳固、厚实，强调下盘的稳定与力量的根基，动作沉稳厚重，如大地般扎实，注重防守与反击。 五祖拳的精妙之处在于，这五种拳法并非各自独立，而是可以相互融合、相互转化。在实战中，习练者可以根据对手的特点，灵活地运用金、木、水、火、土五种拳法的技巧，做到“五行合一，变化无穷”。例如，可以在木拳的舒展中融入金拳的刚劲，在水拳的缠绵中加入火拳的迅猛。这种变化万千的组合，使得五祖拳在对阵不同对手时，都能找到最有效的应对方式。 套路结构：技击与健身的完美结合 五祖拳的套路设计，充分体现了技击性与健身性的完美统一。每一个套路，都不仅仅是孤立的动作组合，而是蕴含着丰富的攻防含义和身体锻炼价值。 基础套路： 如“十二步功”、“五行拳”等，是初步接触和掌握五祖拳的基础。它们动作相对简单，但却包含了核心的步法、手法和身法，是打下扎实基础的关键。 进阶套路： 在掌握了基础套路后，习练者会接触到更加复杂、更加精妙的套路。这些套路通常以实战场景为原型，模拟各种攻防情况，如“白鹤亮翅”、“连珠炮”、“虎爪”等，动作更加连贯，技法更加丰富。 高级套路： 包含更深层次的内功修炼和复杂的技击组合，对习练者的身体素质、反应速度和格斗意识都有很高的要求。 每一个套路都遵循着“起势-发劲-收势”的完整过程，注重动作的完整性、流畅性和爆发力。在练习套路的过程中，习练者不仅锻炼了身体的各个部位，提高了协调性、灵活性和力量，更重要的是，在模仿攻防动作的过程中，潜移默化地培养了实战意识和格斗技巧。同时，套路中蕴含的呼吸吐纳法，也有助于调节内脏功能，增强体质，达到健身养生的目的。 武德精神：修身养性，立德树人 除了精湛的武艺，五祖拳更注重武德的培养。这不仅仅是一门杀伐之术，更是一门修身养性的学问。五祖拳所倡导的武德精神，体现在以下几个方面： 尊师重道： 视师长为恩人，恭敬勤勉，虚心求教。 戒骄戒躁： 无论武艺高低，都要保持谦虚的态度，不断学习，不骄傲自满。 扶弱锄强： 练武的目的是为了保护自己，更是为了伸张正义，帮助弱小，抵制邪恶。 克己复礼： 能够控制自己的冲动和欲望，遵守礼仪规范，言行举止得体。 内外如一： 强调言行一致，表里如一，将武德精神融入日常生活。 这种武德精神的培养，使得五祖拳的习练者不仅仅是拥有高强武艺的战士，更是品德高尚的君子。他们明白，真正的强大并非仅仅在于肉体的力量，更在于内心的修为与道德的坚守。 传承与发展：薪火相传，生生不息 南少林五祖拳的传承，历经了许多坎坷与挑战。在历史的洪流中，许多武术门派都曾面临失传的危险。然而，正是因为一代代传承者的不懈努力和奉献，五祖拳才得以保存下来，并在新的时代焕发出生机。 如今，五祖拳的传承不再局限于师徒之间的口传心授，而是通过武术学校、武术协会、网络平台等多种渠道，让更多的人有机会接触和学习。同时，现代科学的健身理论和训练方法也被引入到五祖拳的教学中，使得五祖拳的训练更加科学、系统、高效。 五祖拳的魅力，在于它既保留了古老的传统精髓，又能够适应时代的发展需求。它不仅仅是一门拳法，更是一种文化，一种精神，一种生活方式。通过学习五祖拳，我们可以强健体魄，磨砺意志，感悟智慧，更重要的是，能够传承中华民族优秀的传统文化，弘扬中华武术的精神。 南少林五祖拳，它所代表的，是对力量的驾驭，对技巧的运用，对身心的磨炼，以及对人生哲理的体悟。它如同一条奔腾不息的河流，承载着历史的记忆，流淌着智慧的光辉，滋养着一代又一代的习武之人，在中华武术的殿堂中，永远闪耀着它独特的光芒。