具体描述
● 一、头痛概况
● 二、头痛简单分类
● 三、我们为什么会头痛
● 四、头痛是好事还是坏事
● 五、头痛和脑病的关系
● 六、头痛时我们该怎么办
● 七、各年龄阶段中不能忽视的头痛
● 八、头痛的性别差异
● 九、其他头痛
● 十、应引起高度关注的头痛
● 十一、按摩缓解头痛好处多
●第二章 去头痛知识准备
● 穴位的自我测量法
● 第二节头痛自我推拿常用特效穴位
● 一、头部穴位
● 二、上肢部穴位
● 三、下肢部穴位
● 四、腹部穴位
● ……
●部分目录
内容简介
作者通过开展的深度的头痛相应人群调研，并根据多年的临床诊疗经验，确立了相对应的中医联合调理方案，即在内科传统制剂外用的基础上配合头痛穴位推拿方法及导引锻炼。本书图文并茂地展现这个联合治疗方案，包括从头说起，认识头痛、导医解读、走出误区以及头痛的自我按摩套路、头痛的自我保健操、中草药疗法、贴敷、饮食、音乐、运动疗法等，突出患者自我保健，一步一图，便于推广和学习。 刘长信 编 著作 刘长信北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任、推拿教研室主任
中华中医药学会疼痛分会主任委员
中华中医药学会理事
**推拿按摩学会理事
中华中医药学会养生康复专业委员会副秘书长
刘长信教授在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、辽宁电视等
用户评价
《5招去头痛》这本书，在我看来，与其说是关于如何“去除”头痛，不如说是关于如何“认识”和“关爱”我们的身体。书中关于“身体节律”的论述，让我恍然大悟。我一直以为生活就应该按照自己的节奏来，但这本书让我明白，我们的身体有着自己的生物钟，如果我们违背了它，就会引发各种问题，包括头痛。书中详细介绍了如何识别和顺应身体的自然节律，比如调整进食时间、睡眠时间，甚至工作和休息的间隔。我尝试着去调整我的生活作息，尽量在固定的时间吃饭和睡觉，并且在工作间隙进行短暂的休息。刚开始觉得有些束缚，但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的身体变得更有活力，头痛的次数也大大减少了。这本书让我意识到，真正的健康，是源于对身体的深刻理解和尊重。它不是强迫自己去做什么，而是与身体和谐共处，顺应自然。这本书给我带来的，不仅仅是头痛的缓解，更是对生活方式的一种重塑，让我更加懂得如何照顾好自己。
我一直以为头痛就是个小毛病，忍一忍就过去了，但《5招去头痛》这本书让我彻底改观。它让我意识到，头痛可能隐藏着很多健康问题，需要引起足够的重视。书中对“感官协调”的讲解让我印象深刻，它解释了为什么有时候光线、声音甚至气味都会诱发头痛，以及如何通过一些方法来降低对这些外界刺激的敏感度。我一直对强光很敏感，每次在明亮的环境下，头痛就会加剧，这本书提供了很多关于“光线适应”的技巧，比如选择合适的眼镜，调整室内照明等等。当我照着书里的建议去调整我的居家和工作环境后，我发现头痛的频率明显下降了，即使在强光下，疼痛的程度也减轻了很多。这本书让我明白，我们与外部环境的互动，对我们的身体健康有着至关重要的影响。它不是简单地告诉我们“避开”刺激，而是教我们如何“适应”和“管理”这些刺激，让我们能够更好地融入生活，而不被头痛所困扰。这本书让我对生活有了新的期待，我不再害怕那些曾经让我头痛的场景。
读完《5招去头痛》这本书，我最大的感受是，它真的为我打开了一扇新的大门。一直以来，我饱受头痛的困扰，尝试过各种方法，吃药、按摩、针灸，效果都只是暂时的，甚至有些还带来了副作用。这本书就像一股清流，它没有直接给出一些“包治百病”的承诺，而是从一个非常宏观的视角，讲述了头痛的成因，以及我们身体内部是如何相互作用的。我特别喜欢书中对“身体信号”的解读，它让我意识到，很多时候头痛并非无缘无故，而是身体在给我们传递某些信息。比如，书中详细分析了睡眠不足、不良饮食习惯、甚至情绪压力对头痛的影响，并且给出了非常具体的调整建议。我尝试了其中一些关于调整作息和饮食的建议，虽然刚开始觉得有些麻烦，但坚持下来，我惊喜地发现，头痛的频率真的在减少，而且疼痛的程度也明显减轻了。最让我印象深刻的是，书中并没有简单地罗列“做什么”，而是着重于“为什么”。它解释了这些方法背后的科学原理，让我能够更深入地理解，为什么这些改变会有效，从而更有动力去坚持。这本书让我不再是被动地忍受头痛，而是学会了如何主动地管理和预防它，这对我来说是巨大的进步。
对于一个长期被偏头痛折磨的人来说，《5招去头痛》简直就是救星！我尝试过无数种药物，也看过不少医生，但效果总是差强人意，甚至还会出现反弹。这本书带给我的，是全然不同的视角和方法。它不是简单地告诉你“吃什么药”或者“做什么动作”，而是深入浅出地剖析了头痛的根源，从心理、生理、环境等多个维度进行分析。我特别喜欢书中对“压力管理”部分的阐述，它详细讲解了如何识别和应对生活中的压力源，并且提供了许多实用的放松技巧，比如深呼吸练习、冥想等等。刚开始我对此持怀疑态度，觉得这些虚无缥缈的东西能解决实际的头痛问题吗？但当我真正尝试去实践之后，我才发现，原来情绪的释放和身体的放松，对缓解头痛有着如此巨大的作用。我学会了在头痛即将发作的苗头出现时，及时运用这些技巧，很多时候都能有效地阻止头痛的进一步发展。这本书让我明白，治疗头痛，不仅仅是治疗身体的症状，更是要关注心灵的健康。它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何更好地管理自己的情绪，这是一笔无价的财富。
《5招去头痛》这本书，与其说是一本“治病”指南，不如说是一本“生活方式”的教科书。我一直以为头痛就是头部的神经出了问题，或者血压高了，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用非常浅显易懂的语言，将复杂的生理学知识娓娓道来，让我对身体的奥秘有了前所未有的认识。我尤其被书中关于“微循环”的论述所吸引，它解释了为什么有时候颈部僵硬或者肩部不适，也会引发头痛，这正是我经常遇到的情况。书中提出的“活动身体”的建议，并不是让你去进行剧烈的运动，而是强调了通过一些温和的拉伸和舒展，来改善身体的血液循环，放松紧张的肌肉。我根据书中的指导，每天坚持做一些简单的颈部和肩部运动，效果真的立竿见影。以前每天早上醒来，脖子和肩膀总是酸痛，伴随着隐隐的头痛，现在这种感觉几乎消失了。更重要的是，这本书教会了我如何倾听身体的声音，如何识别那些容易被忽视的身体信号。它让我明白，健康的头痛管理，不仅仅是解决眼前的疼痛，更是要从根本上改善整体的健康状态。这本书给我带来了极大的启发，让我对未来的生活充满了信心。