人体止痛接近图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:Simeon Niel-Asher 著作 陈婷君 译者 定  价:42 出 版 社:浙江科学技术出版社 出版日期:2014年07月01日 页  数:223 装  帧:平装 ISBN:9787534160097 提供超实用的改善建议和自助式疗法，有效且快速地舒缓或解除疼痛。
简单找出身体64处激痛点。详细告诉你激痛点：位置示意图+肌肉动作方式+痛的症状+疼痛的牵涉部位+生活上的建议+治疗方法，让你一次搞定激痛点。
介绍64处激痛点，7种治疗疼痛术，10种居家自疗法
图解肌肉、筋膜、躯干，通过清晰简单的图解，轻而易举找出“激痛点”。
此书作者塞门·尼尔-亚瑟被誉为“伦敦十大整骨师“之一。
●第1章  肌肉筋骨怎么动
●骨骼肌：牵一发而动全身
●肌肉：它们也有自己的名字
●怎么用力：动的杠杆原理
●肌肉和骨怎么连接
●轻忽不得的膜：筋膜和肌筋膜
●筋膜的形成
●第2章 想“止痛”，要知道“痛”怎么来
●什么是“激痛点”
●激痛点就是穴位吗
●全身都痛的纤维肌痛
●缺乏什么营养让你痛
●鉴定你的不良姿势
●激痛点的十字模式
●激痛点是怎么形成的
●……
●激痛点的成因
●激痛点的分类
●第3章“止痛”的方法
●触诊法
●部分目录

内容简介

【图解肌肉】
疼痛和肌肉的形状、动作脱不了关系。
当姿势长时间不正确或运动过度时，肌肉处于虚弱状态，会容易受伤，人常会因为忙碌而忽略肌肉的虚弱、疲劳和拉伤，导致过度刺激，让肌肉负荷过重！
【图解筋膜】
轻忽不得的那层“保护膜”。肌筋膜是包覆肌肉与器官的薄膜，受伤或过度疲劳时会变短、变紧。
【图解躯干】
简单找出身体64处激痛点。详细告诉你激痛点：位置示意图+肌肉动作方式+痛的症状+疼痛的牵涉部位+生活上的建议+治疗方法，让你一次搞定激痛点。
Simeon Niel-Asher 著作 陈婷君 译者 塞门·尼尔-亚瑟，1992年成为专业整骨治疗师，并被英国媒体誉为“伦敦十大整骨师”之一。他在医疗界*重要的贡献，就是发明了治疗肩周炎综合征的“尼尔-亚瑟法”。塞门？尼尔-亚瑟也经常使用本书的“激痛点疗法”在欧洲、中东和美国等各地行医与授课。
塞门·尼尔-亚瑟于2006年获得“辅助替代医学奖”。除了本书著作外，他还制作了一系列“自疗肩周炎”的影片。     “关于痛，  两件*重要的事……”
    你还在“忍痛”吗
    你有没有什么长年的“隐隐作痛”呢？
    从现在起，请丢掉“算了”的念头！打击疼痛并非难事，但置“疼痛”不理对身心的害处优势地位超乎你的想象。
    本书将指导你用更健康、更没负担的方法来止痛！
    这本结合了解剖学、保健学、康复学的实用止痛书，可以让你依照丰富的图文，快速地找出你身上的“痛点”与“幕后凶手”：
    带你认识全身的肌、筋、神经，看懂身体疼痛的根等

《人体止痛接近图解》简介 本书并非一部医学教科书，也非一本技术手册，它是一份邀请，邀请您以一种全新的视角，去探索我们身体内部那套精妙绝伦的止痛机制，以及我们如何能够更智慧地、更自然地与之“接近”并协同工作。我们试图剥离掉那些晦涩难懂的专业术语，也不追求提供包治百病的“灵丹妙药”。相反，我们关注的是那些普遍存在于我们生活中的、与疼痛息息相关的生理现象，以及那些能够温和地引导我们身体止痛信号的途径。 想象一下，疼痛，是身体发出的一个紧急信号，它告诉我们“这里出了状况，需要注意”。然而，在许多情况下，这个信号可能过于强烈，或者它所指引的“状况”并非真正危及生命。我们的身体拥有天然的止痛系统，它就像一个内在的守护者，时刻准备着为我们减轻不适。这本书正是致力于揭示这个守护者的运作原理，并提供一系列能够激活和增强它的方法。 我们不会深入探讨复杂的神经递质和受体，也不会详细分析各种止痛药物的作用机制。我们的重点，在于那些更直观、更易于理解的身体反应。例如，当你在寒冷中搓手时，你会感觉到温暖，这不仅仅是摩擦产生的热量，更是身体为了应对寒冷而加速血液循环、释放内啡肽的反应。内啡肽，就是我们身体制造的天然止痛物质，它能够有效缓解疼痛和提升情绪。本书将引导你识别并放大这些身体自带的“止痛开关”。 第一部分：理解身体的语言——疼痛与止痛的初步认识 在这一部分，我们将从一个宏观的角度来审视疼痛。我们承认疼痛的复杂性，它不仅仅是生理上的感受，也包含了心理和情感的维度。但我们不会陷入病理学的泥潭，而是更关注疼痛是如何被我们感知，以及这种感知如何受到我们身体内在状态的影响。 疼痛的“善意”与“误导”： 我们会探讨疼痛作为一种保护机制的重要性，它警告我们避免进一步伤害。但同时，我们也看到，在某些情况下，疼痛信号可能会被放大，或者在没有明显损伤的情况下持续存在。本书将帮助你理解，有时候，疼痛并非“敌人”，而是身体试图与你沟通的一种方式。 内在的止痛力量： 身体并非束手无策。它拥有一系列自然的止痛机制，包括我们前面提到的内啡肽，以及其他一些鲜为人知的生理调节过程。我们将用简单易懂的语言，描绘这些机制是如何工作的，以及它们在何时何地发挥作用。 感知与现实的距离： 我们的疼痛感知，并非完全客观。它受到我们的情绪、信念、过往经历，甚至是我们周围环境的影响。理解这一点，是实现“接近”身体止痛的关键一步。本书将引导你认识到，改变我们对疼痛的认知，本身就是一种有效的止痛方式。 第二部分：激活内在的守护者——图解身体的止痛途径 这一部分是本书的核心，我们将通过一系列图示和生动的讲解，来展示如何通过日常生活中的实践，来激活和强化身体的天然止痛能力。这些方法都基于对身体生理反应的理解，并力求简单易行。 呼吸的艺术： 呼吸，是我们最基本、也最容易被忽视的身体功能。但科学研究表明，深呼吸，特别是腹式呼吸，能够显著降低应激激素水平，促进副交感神经系统的活动，从而缓解紧张和疼痛。我们将通过图解，展示正确的呼吸方式，以及在不同疼痛场景下如何运用呼吸技巧。 运动的智慧： 适度的运动，是身体最天然的“止痛药”。运动能够促进血液循环，增强肌肉力量，并释放内啡肽。然而，运动的选择和强度至关重要。本书将介绍一些温和、安全且有效的运动形式，如散步、太极、瑜伽等，并配以图解，展示如何避免运动损伤，最大化运动的止痛效益。 温度的触碰： 冷敷和热敷，是两种最常用的物理止痛方法。我们不只是告诉你“用冷水敷”或“用热水袋”，而是深入浅出地解释，冷敷是如何收缩血管、减轻炎症和麻木疼痛的，而热敷又是如何放松肌肉、促进血液循环、缓解僵硬感的。本书会提供图示，指导你如何根据不同情况选择最适宜的温度治疗。 触碰的力量： 简单的自我按摩，也能够带来显著的止痛效果。通过按压身体特定的穴位或疼痛区域，可以刺激血液流动，缓解肌肉紧张，并促进内啡肽的释放。我们将通过详细的图解，指导你如何找到并按压这些关键的止痛点，以及如何运用不同的按摩手法。 感官的安抚： 我们的感官，如视觉、听觉、嗅觉，都能够影响我们的疼痛感知。例如，舒缓的音乐、柔和的灯光、令人愉悦的香气，都能够帮助我们放松身心，减轻疼痛。本书将提供一些关于如何运用感官来创造一个有利止痛环境的建议，并配以图示，展示一些简单的感官调节技巧。 关注与转移： 我们的注意力，就像一个聚光灯。当我们将注意力完全集中在疼痛上时，疼痛感会显得格外强烈。而当我们能够将注意力转移到其他有趣或有意义的事物上时，疼痛感就会自然减弱。本书将提供一些关于如何运用转移注意力的技巧，例如冥想、正念练习、阅读、与人交流等，并配以图解，展示一些简单的放松和专注练习。 第三部分：建立和谐的关系——与身体的长期止痛对话 止痛并非一蹴而就，而是一个需要长期经营的过程。本书的最后一部分，将引导你如何将这些“接近”身体止痛的理念融入日常生活，建立一种与身体更和谐、更具理解性的关系。 倾听身体的信号： 我们会鼓励读者成为自己身体的“倾听者”。学会识别身体发出的细微信号，并及时做出反应，避免小问题演变成大困扰。 建立健康的习惯： 规律的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，这些看似基础的生活习惯，却是支持身体强大止痛能力的重要基石。 管理情绪的波动： 压力、焦虑、抑郁等负面情绪，往往会加剧疼痛。本书将提供一些关于情绪管理的简单方法，帮助你更好地应对生活中的挑战，从而减少对身体的负面影响。 寻求适度的支持： 我们承认，在某些情况下，寻求专业的医疗帮助是必要的。本书并非取代医生，而是提供一种 complementary（互补的）的视角，帮助你更好地理解和配合治疗。 本书的独特之处 《人体止痛接近图解》最大的特点在于其“接近性”。我们摒弃了繁复的医学理论，聚焦于那些触手可及、人人可行的止痛方式。我们相信，身体本身就蕴藏着强大的自我修复和止痛能力，而我们所要做的，只是去理解它，并学会与之协同。 本书中的所有图解，都经过精心设计，力求直观、清晰，能够帮助读者在第一时间理解核心内容。我们希望通过这些图解，将抽象的生理过程，转化为具象化的视觉语言，让学习过程更加轻松有趣。 我们鼓励读者将本书视为一本“生活指南”，而非一本“学习手册”。在阅读过程中，不妨随时停下来，尝试书中的一些方法，感受身体的反馈。你的身体，就是最好的实验室。 最后，我们希望通过这本书，帮助你建立一种全新的视角：疼痛并非无法战胜的敌人，而是身体与你沟通的一种方式。通过理解和运用身体自带的智慧，你能够更从容地面对不适，活出更健康、更舒适的生活。这本书，献给所有渴望与自己身体建立更深层连接、寻求更自然止痛之道的朋友们。