双节棍技战术修炼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:王俊龙　编著 著作 定  价:26 出 版 社:山西科学技术出版社 出版日期:2011年12月01日 页  数:205 装  帧:平装 ISBN:9787537740166 ●部分  双节棍要言
●  要言之一：养德远害
●  要言之二：仁爱生命
●  要言之三：虚怀若谷
●  要言之四：博采众长
●  要言之五：青出于蓝
●  要言之六：勤学苦练
●  要言之七：忘棍忘法
●  要言之八：泛爱万物
●第二部分  双节棍基础知识
●  一、双节棍的沿革
●  二、双节棍的形制
●  三、简易双节棍制作
●  四、双节棍检查与保养
●  五、双节棍的携带
●  六、双节棍的风格特点
●  七、双节棍礼仪
●  八、学习双节棍注意事项
●第三部分  基本持棍姿势
●  一、握棍
●部分目录

内容简介

    双节棍属奇门兵器，精简实用而且凶狠无比，具有惊人的攻击力和摧毁力，是世界上少有的实用格斗武器。双节棍携带方便，在隐匿的情况下出棍，可瞬间制敌。双节棍技法上的善变更是让敌防不胜防，实战时可破长兵，对付短兵更是轻松自如。双节棍除了作为防身武器外，双节棍锻炼又具有增强体质、加强人格修养和娱乐表演等功能。系统地进行双节棍的锻炼，能使人形态、机能乃至心理都得到全面锻炼和改善。长期坚持锻炼，可以培养顽强果敢、勇于进取的良好品质，使人在搏击人生中充满自信心。双节棍的演练能使人在紧张的现代生活中得到积极的放松，同时带给人速度与力的震撼和美的感受。
    正因为如此，双节棍受到世界众多功夫爱好者的青睐。学习双节棍的人虽然越来越多，但大都缺乏系统的指导，《双节棍技战术修炼》的撰写就是期望能够为众多的双节棍爱好者提等

《武魂：身法与步法精要》 引言： 在中华武术浩瀚的星空中，身法与步法，犹如武者的双翼，是腾挪闪转、以柔克刚的关键所在。它们不仅是力量与技巧的载体，更是精神意志的延伸，是武者在瞬息万变的战局中运筹帷幄、制敌先机的根本。《武魂：身法与步法精要》并非一本孤立的技法手册，而是一部贯穿武学内外兼修的哲学与实践指南。本书旨在揭示身法与步法背后蕴含的深邃武学原理，引导习武者打破形式的束缚，领悟其精髓，并将其融于自身的武道修行之中，从而在任何武术体系中都能达到行云流水、炉火纯青的境界。 第一章：形意之根——身体的感知与协调 武学的根基，在于对自身身体的深度认知与掌控。本书将首先引导读者深入探索身体的感知能力，而非仅仅停留在肌肉的训练。我们将从基础的身体觉知训练入手，通过一系列精巧的练习，唤醒沉睡的身体信号，让你能清晰地感受到身体的每一个细微动作，每一块肌肉的张弛，甚至骨骼的连接。 本体感觉的唤醒： 介绍如何通过闭眼单腿站立、身体扫描等练习，增强对身体各部位位置、运动状态的感知。理解“身体在哪里”是“身体如何动”的前提。 动态平衡的基石： 探讨平衡不仅仅是静态的稳定，更是动态过程中的协调。我们将解析重心转移的奥秘，如何通过微调身体姿态，实现高效且稳定的重心转换，为一切身法和步法奠定坚实基础。 全身协调的律动： 强调人体并非孤立部件的集合，而是一个有机的整体。本书将讲解如何通过协同发力，让四肢百骸的运动融为一体，产生更大的整体效能。这包括了肩、肘、腕、胯、膝、踝的联动，以及躯干的旋转与支撑。 呼吸与动作的合拍： 深入阐述呼吸在武术中的关键作用，特别是它如何与身体的动作协同，影响力量的爆发、动作的流畅性以及内劲的凝聚。我们将学习腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并将其融入基础的身体律动训练。 第二章：步法的乾坤——空间的驾驭与转换 步法，是武者在空间中移动的艺术，更是其战略布局的重要组成部分。本书将突破传统武术步法固定的模式，着重于步法的灵活性、适应性与效率。 空间意识的培养： 强调武者需要培养对周围空间的敏锐感知，理解敌我双方的相对位置，以及如何在最短的时间内，以最小的代价，到达最有利的位置。 重心转移的艺术： 深入剖析重心在步法移动中的核心地位。我们将讲解如何通过精妙的重心变化，实现“进退如意，左右逢源”，让对手难以捉摸你的真实意图。 步法的功能性划分： 将步法的功能进行细致的划分，如进攻步法、防守步法、闪避步法、缠绕步法等，并分析每种步法在不同情境下的应用要点。 步法之间的连接与转换： 重点讲解如何让不同的步法之间流畅过渡，形成连绵不断的攻防转换，让对手防不胜防。这包括了直线步、弧线步、交叉步、滑步、垫步等基础步法的优化与组合。 地面力学的运用： 探讨如何利用地面反馈，实现更有效的蹬地发力与缓冲减震。理解足部与地面的接触，如何影响步法的速度、力量与稳定性。 步法中的“虚实”变化： 学习如何在步法中制造虚实结合，让进攻带有诱导性，让防守充满陷阱，迷惑对手，创造战机。 第三章：身法的流云——轨迹的控制与变化 身法，是武者身体在空间中的运动轨迹，是力量的引导者，是速度的放大器，更是化解对方攻击的智慧体现。本书将深入挖掘身法的本质，从简单的闪躲避让上升到艺术性的空间控制。 身体姿态的调整与变化： 讲解如何根据不同的攻防需要，迅速调整身体的重心、角度、幅度，以达到最佳的闪避效果或攻击角度。这包括了身体的倾斜、拧转、伸缩等。 “借力打力”的身法应用： 深入解析如何利用对方的攻击力量，通过身体的瞬间变化，将其引导向无害的方向，甚至反弹回去。这需要对力量的传导路径有深刻的理解。 空间填充与切割： 探讨如何利用身法“填充”对方的攻击空间，使其落空，或者“切割”对方的攻击线路，使其失去威胁。 身法与步法的联动： 强调身法与步法并非孤立存在，而是相互依存，相辅相成的。优秀的步法需要身法的配合才能发挥最大效能，而精妙的身法也离不开步法的支撑。本书将提供大量身步结合的训练方法。 “以小搏大”的身法智慧： 讲解如何通过精巧的身法，利用身体的灵活性和速度，弥补力量上的不足，实现以弱胜强的战术。 动态中的“静”与“动”： 探讨在高速运动中，如何找到短暂的“静止”节点，积蓄力量，或者在看似静止的状态下，蕴含着瞬间爆发的动能。 第四章：内外的融汇——心意与技法的统一 真正的武学，是将外在的技法与内在的心意巧妙地融合在一起。《武魂：身法与步法精要》强调，没有精神层面的支撑，身法与步法仅仅是僵硬的动作。 “意”的引导： 探讨“意念”在身法步法中的作用。如何通过清晰的意念，指导身体的运动，让每一次闪转腾挪都充满目的性与力量。 “松静”的力量： 强调“松”是灵活运动的前提，“静”是清晰思考的保障。如何在高度紧张的对抗中保持身体与精神的放松，从而做出最正确的判断与反应。 “气感”的培养与运用： 探讨如何通过特定训练，培养身体的“气感”，并将其运用到身法与步法的发力与支撑中，让动作更加浑然一体，内劲充沛。 “知己知彼”的智慧： 强调对自身身体特点的深刻了解，以及对对手运动规律的敏锐洞察，是身法步法应用的关键。 从“有法”到“无法”的升华： 引导读者在掌握了基础的身法步法原理后，逐渐摆脱固定套路的束缚，做到“随心所欲不逾矩”，真正实现“人在招法之间，招法在人之间”。 实战中的应用与演练： 提供大量的实战模拟场景，指导读者如何在真实或模拟的对抗中，灵活运用所学的身法步法，应对各种突发情况。 第五章：持续精进——武魂的永恒之路 武道的修行，是一条永无止境的道路。《武魂：身法与步法精要》的结尾，并非知识的终点，而是新旅程的开始。 个性化训练的探索： 鼓励读者根据自身的身体条件、武术基础和训练目标，调整与优化书中所学的身法步法。 交叉训练与融合： 建议将身法步法与自身主修的武术体系相结合，探索不同武术间身法步法的共通之处与独特性，实现技艺的融会贯通。 观摩与模仿的艺术： 强调从优秀武者身上学习的技巧，如何通过细致的观察与有目的的模仿，加速自身能力的提升。 反思与总结的重要性： 鼓励读者在每一次训练与实战后，进行深入的反思与总结，发现问题，找到改进的方向。 身心健康的和谐发展： 提醒读者，武术修行不仅是技艺的提升，更是身心健康的和谐发展。在追求技艺的同时，也要注重养生与精神的修养。 结语： 《武魂：身法与步法精要》是一本追求极致武道境界的书。它不仅仅教你如何“动”，更重要的是让你理解“为何而动”，以及“如何更有效地动”。通过对本书的学习，你将不仅仅掌握一套精妙的身法与步法，更将领悟到中华武术中蕴含的深刻智慧，从而在你的武道之路上，迈出更坚实、更优雅、更具力量的一步。愿每一个翻阅本书的你，都能在身法步法的精进中，找到属于自己的“武魂”。