不错时间整理术：每天多出一小时 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:(英)迈克尔·赫佩尔(Michael Heppell) 著作 刘丹 译者 定  价:29.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2012年08月01日 页  数:190 装  帧:平装 ISBN:9787115288226 ●引言 开始整理时间，你准备好了吗  001
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● 想做的太多，而时间太少  009
●    如果告诉你以后每天可以多出一小时，你感觉怎么样呢？想想吧，你可以用这一小时种花、与朋友约会、陪孩子玩耍，以及其他一切你想做的事！
●  每天一小时？只要想，就能有  011
●  如果每天多出一小时，你会做什么  012
●  忙忙叨叨，却不知道时间哪儿去了  013
●  什么都舍不得丢，那只会丢了时间  016
●  你不整理杂乱就会被“杂乱”整理  018
●  你有太多时间浪费在找东西上  026
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●第二章 自救！战胜拖延症  029
●    别以为你有的是时间！“拖延”正在悄悄偷走你的时间！
●  拖来拖去，事情就在那里，只多不少  031
●  写个报告而已，不需要一整天吧  033
●  拖延是因为你对自己不够“狠”  035
●  从“拖延症候群”到“麻利小超人”  036
●  当“决策”遇上“选择恐惧症”  038
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●第三章 不靠谱的待办事项清单  045
●部分目录

内容简介

大忙人、拖延症、计划派、老好人、家务缠身、天天加班……我们总是嚷着“没时间”，却从来没有想过我们的时间哪儿去了。对于每个人来说，时间都是很公平的资源，我们之所以感觉没时间是因为很多时间被我们忽略掉了，如果我们学会整理时间，把琐碎的“时间碎片”找到并整理起来，你会发现其实你并不缺少时间。 英国迈尔？赫佩尔编著的《不错时间整理术――每天多出一小时》针对我们日常工作和生活中很容易丢掉时间的细节，搜集整理了200多种小方法，这些方法简单实用，你不需要做复杂的计算，不需要填繁杂的表格，只要付诸实践，就能见到效果。 《不错时间整理术――每天多出一小时》适合于职场白领、居家办公人士、全职主妇、学生等所有总感觉时间不够用、急需找到更多时间的人士阅读，也适合相关的培训机构使用。     学会怎样委派将会为你节省更多的时间――比这本书介绍给你的其他大部分方法都要多。因此，我将花点时间介绍一下怎样委派。
    在你认为自己没有委派对象并准备跳过这一段时，你不妨停下来读一读下面的内容，将会有惊喜在等着你。
    这是传统的方法，如果你有下属可以作为你的委派对象，那就再好不过了。如果你没有这样的委派对象也不要气馁，你还有其他路可走――不妨跳过这段去读下面的内容，那里会有惊喜等着你。
    向下委派的主要挑战在于一个恶性循环：你想要委派但没有人可以做好你想要做的事情，而你又没有时间向某个人展示你所做的事情以及你做这件事情的方法。在你过去的经验中，你委派之后他们会把事情办得很糟，以至于你要等

摆脱日程的漩涡，拥抱属于自己的时间：告别手忙脚乱，迎接从容生活 你是否常常感到时间不够用？每天被排得满满当当的日程压得喘不过气，从早忙到晚，却总有做不完的事情，甚至连喘息的时间都成为奢侈？项目截止日期步步紧逼，生活琐事堆积如山，家庭责任、工作压力、个人追求，仿佛一张巨大的网将你牢牢困住，让你不禁怀疑：究竟是谁在掌控我的时间？ 如果你的答案是肯定的，那么这本书将为你打开一扇全新的大门。它并非提供什么魔法秘诀，也不是让你一夜之间成为时间管理大师，而是循序渐进地引导你深入了解时间运作的本质，学会如何与之和谐相处，最终实现“每天多出一小时”的奇迹。这本书的宗旨，是让你从被动应对时间的奴隶，转变为主动驾驭时间的掌控者。 破除时间的迷思，看见真正的“浪费” 首先，我们需要一起撕下那些关于时间的“误解”面具。很多人认为，时间管理就是制定更详细的计划，列出更长的待办事项清单，或者学会使用更高级的效率工具。然而，这些方法往往治标不治本。我们之所以感觉时间不够，往往不是因为我们没有足够多的任务，而是因为我们未能识别并消除那些悄无声息吞噬我们宝贵时间的“隐形杀手”。 这本书将带你深入剖析这些“隐形杀手”。它们可能隐藏在你频繁查看手机的社交媒体推送中，隐藏在你与同事没完没了的闲聊里，隐藏在你对一次会议的过度准备中，甚至隐藏在你犹豫不决、迟迟无法开始一项重要任务的拖延里。我们将一起审视我们日常的每一个片段，用敏锐的眼光去发现那些不必要的消耗，并找到温和而有效的方法去减少它们。这需要的是一种“觉察”，而不是“管控”。 认识你的“时间基因”，找到最适合你的节奏 我们每个人都有自己独特的时间节奏和生物钟。有些人是“晨型人”，在清晨精力充沛，思维敏捷；有些人则是“夜猫子”，在夜深人静时灵感爆棚。然而，现代社会的高压节奏往往让我们不得不按照统一的标准来安排生活，忽略了个体差异。 这本书将帮助你深入了解自己的“时间基因”。通过一系列简单而有趣的自我观察和测试，你将能够清晰地认识到自己一天中最具生产力的时段、最容易分心的时间点，以及最适合进行深度工作和进行休息的时刻。一旦你了解了自己的节奏，你就能更聪明地安排任务，将最需要专注和能量的事情放在你精力最充沛的时刻，而将那些相对轻松、机械性的工作放在精力较弱的时段，从而事半功倍。 告别“完美主义”陷阱，拥抱“足够好”的智慧 “完美主义”是时间管理的另一个隐形杀手。我们常常因为追求每一个细节的尽善尽美，而将本应快速完成的任务无限期地延长，或者因为害怕做得不够好而迟迟不敢开始。这本书不会教你如何变得完美，而是教你如何变得“足够好”。 我们将探讨“帕累托法则”（80/20法则）在时间管理中的应用，教会你如何在有限的时间内，抓住最重要的20%的行动，获得80%的成果。我们会分享如何设定切合实际的目标，如何区分“必须完成”和“可以省略”的任务，以及如何在必要的时候，果断地放弃那些投入产出比不高的事情。这种“不完美”的智慧，反而能让你拥有更多的自由，去完成更多真正重要的事情。 打造属于你的“高效工作区”，从物理到心理 你的工作环境，无论是办公室还是居家空间，都直接影响着你的工作效率和情绪状态。杂乱无章的桌面，干扰不断的电子设备，嘈杂的环境，都会成为你时间的“偷盗者”。 这本书将提供一系列实用的建议，帮助你打造一个能够激发你工作潜能的“高效工作区”。这不仅包括物理空间的整理和优化，更重要的是心理空间的建设。我们将探讨如何有效地管理你的电子设备，如何设置“勿扰模式”，如何处理邮件和消息的干扰，以及如何创造一个让你能够专注、不受打扰的工作环境。当你的外部环境变得有序，你的内心也会随之平静，更容易进入高效的工作状态。 学会“碎片化”时间的高效利用，变“无效”为“有效” 在快节奏的生活中，我们常常被各种“碎片化”的时间片段包围：等车的时间、排队的间隙、短暂的休息。这些时间看似微不足道，但如果能够有效利用，就能积少成多，产生巨大的价值。 本书将为你揭示如何将这些“碎片化”时间转化为“有效”时间。我们会提供一些经过验证的策略，例如将一些小型任务分解成更小的步骤，以便在零散的时间里完成；学习一些快速的阅读和学习技巧，以便在短时间内获取信息；甚至是如何在等待的过程中进行简单的思考或冥想，来调整自己的心态。这些方法能让你在日常生活中，处处寻找机会，让每一分每一秒都物尽其用。 掌握“高效沟通”的艺术，减少不必要的会议和讨论 在职场中，大量的会议和沟通往往是时间的主要消耗者。不清晰的议程、缺乏重点的讨论、冗长的发言，都会让参与者感到筋疲力尽，事倍功半。 这本书将深入探讨“高效沟通”的艺术。我们将学习如何设定清晰的会议目标，如何有效地组织和引导讨论，如何做到言简意赅，以及如何识别和避免那些“无效会议”。通过掌握这些沟通技巧，你不仅能为自己节省宝贵的时间，也能帮助团队提高整体的协作效率，减少不必要的内耗。 重塑“拖延”的认知，用行动而非借口来征服它 拖延是许多人共同的敌人。我们常常为自己找各种理由来推迟任务，直到最后一刻才匆忙完成，或者干脆不了了之。这本书将帮助你重新认识“拖延”，它并非简单的懒惰，往往是源于恐惧、焦虑、完美主义或任务的模糊不清。 我们将一起探索拖延背后的心理动机，并提供一系列简单易行的应对策略。这包括如何“分解”大任务，使其看起来不再令人望而生畏；如何通过“番茄工作法”等方法来启动行动，建立 momentum；如何奖励自己，增强积极性；以及如何在面对困难任务时，寻求支持和帮助。本书将帮助你将“拖延”转化为“行动”，让你的生活不再被“等一下”所支配。 建立“自我关怀”的基石，让效率与健康并行 很多人误以为，时间管理就是牺牲休息和娱乐，不停地工作。然而，疲惫的身心是效率最大的敌人。缺乏休息，你将无法保持专注，也更容易犯错。 这本书将强调“自我关怀”在时间管理中的重要性。我们将探讨如何合理安排休息时间，如何保证充足的睡眠，如何通过运动和健康饮食来提升精力，以及如何留出时间来做自己喜欢的事情，放松身心。当你学会关爱自己，你的精力将更加充沛，思维将更加清晰，工作效率自然也会随之提升。这是一种可持续的效率，而不是透支生命的消耗。 培养“持续学习”的习惯，不断迭代你的时间策略 时间管理并非一成不变的规则，而是一个需要不断学习和调整的过程。随着生活和工作的变化，你可能需要调整你的时间策略。 本书将鼓励你培养“持续学习”的习惯，让你成为自己时间的主动探索者。我们将提供一些方法，帮助你定期回顾和评估你的时间利用情况，从中找出可以改进的地方。你将学会如何从失败中学习，如何尝试新的方法，并最终找到一套最适合你个人情况的时间管理体系。 最终，解放你的时间，重拾生活的掌控感 这本书的核心，是帮助你摆脱时间的枷锁，重拾生活的掌控感。它不是让你成为一个冷酷无情的效率机器，而是让你成为一个能够平衡工作与生活，有条不紊，并且能为自己创造更多可能性的生活家。 当你真正掌握了如何与时间和谐相处，你会发现，那些曾经让你焦虑不堪的日程，将变得井井有条；那些曾经让你疲于奔命的任务，将变得轻松可期；而你，将拥有更多属于自己的时间，去陪伴家人，去追求梦想，去享受生活中的每一个美好瞬间。 “每天多出一小时”并非遥不可及的幻想，它将是你通过科学而人性化的时间整理术，一点一滴，实实在在获得的馈赠。 准备好迎接一个更从容、更高效、更自由的自己了吗？现在，就让我们一起踏上这场时间的探索之旅吧！