脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

编辑推荐

　　图文并茂；形象直观；以文解图；简明实用；防治疾病；养生保健；按手摩足；捏耳压脊；一看就懂；一学就会；一做就灵；老少皆宜；一人学会；全家受益。

内容简介

　　《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》分两部分，第一部分主要介绍脚、手、耳、脊柱等反射区（点）的部位及按摩这些反射区的作用，第二部分主要介绍24个常见病，按摩脚、手、耳、脊柱等反射区的部位及按摩方法。《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》的特点一是将手、脚、耳、脊柱按压疗法浓缩在一起，一《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》在手就相当于几《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》在手；二是把病症印在图上，读者可对照病症直接操作，减少了查找的麻烦；三是把每个常见病调治的图示列出来，方便常见病患者操作；四是图谱印成大16开，视觉效果好，同时又便于携带和保存。《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》内容丰富，通俗易懂，以图解的形式，便于读者掌握。《脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解》适于各类人群阅读。

内页插图

目录

一、脚、手、耳、脊柱反射区（穴）按摩（压）图解（1）.
二、常见病脚、手、耳、脊柱按摩（压）图解（13）
1.心脏病.（包括冠心病、风心病）（13）
2.高血压（14）
3.偏头痛（16）
4.头晕、耳鸣（17）
5.感冒、咳嗽（18）
6.气管炎、哮喘（19）
7.鼻炎（21）
8.牙痛（22）
9.眼疾（23）
10.胃肠炎（24）
11.肝炎、脂肪肝（25）
12.胆囊炎、胆结石（27）
13.糖尿病（28）
14.便秘（29）
15.颈椎病（31）
16.肩周炎（32）
17.腰痛（33）
18.膝关节痛（35）
19.前列腺炎（36）
20.月经不调（38）
21.乳房小叶增生（39）
22.更年期综合征（41）
23.肥胖（42）
24.失眠（44）

前言/序言

　　崇尚自然疗法是热爱健康的现代人明智的选择。
　　为了推广反射部位按压保健康复法，促进人们健康长寿，我们编写了这部《手、脚、耳、脊柱按摩（压）图解》。本书的优点在于：一是把手、脚、耳、脊柱按压疗法浓缩在一起，一本书在手相当于几本书在手；二是把病症印在图上，读者可以看图对照病症直接操作，减少了查找的麻烦；三是把常见病症按摩（压）调治图示专门列出来，方便这些常见病患者操作；四是图谱印成大16开，视觉效果好，同时又便于展示和保存。部位按压法的基本理论认为：人体所有组织之间都有内在的联系，人体手、脚、耳、脊柱等每一个独立的部分都包含了人体全部信息，人体每一个组织器官的信息都投射于每一个独立部分的一定区域或点、穴上，刺激相应的部位就会影响对应的组织器官。因此，按压反射区、点、穴可以健身、辅助诊病和帮助疾病康复。1 操作方法：部位区域较大的反射区可以用手指、按摩棒（牛角、木质、塑料制品）、笔杆等按压，部位较小的点、穴可以用牙签、火柴棒、菜籽、滴丸等按压。手指、按摩棒、笔杆等按压分为点压、上推（↑）、下推（↓）、平推（→←）、顺旋和逆旋。按压强度有轻、重之分，轻为舒适性刺激，重为疼痛性刺激。轻为补法，重为泻法。实证、体强者可用重刺激，虚证、体弱者可用轻刺激。按压时，也可用先重后轻、先轻后重再轻等方法刺激。按压时间因人因病而异，一般保健和体弱者15~~30分钟，每个部位刺激次数以9~~36次为宜。按压时找准反射部位很重要。按摩方法是按图找到反射部位，同时还要以按压时感觉敏感部位（点）为准。2 部位感应辅助诊断：用手指、按摩棒、笔杆、牙签、火柴棒、菜籽、滴丸等按压，或用艾条灸等方法刺激某反射区、点、穴时，如果特别敏感、疼痛，观察见局部变色，手按时感觉比周边组织紧张，甚至有硬结，仪器检测时有温度和电位变化，提示对应系统或脏器功能失调或有疾病，需去医院做进一步检查确诊。如果医院确诊没有疾病，说明失调还不严重，但不能认为部位按压感应诊断没有意义，需要加强相应的保健调理。如果医院诊断有某种疾病，而部位反射感应不明显，也不能否定医院的诊断，因为有人本身不敏感，或反射通路被阻断。3 部位按压保健：感觉身体什么部位酸疼、不适，就经常按压刺激其部位，是一种保健方法。经常全面按压或有针对性地按压，辅助感应诊断身体状况，找出敏感部位，在此基础上，按压刺激敏感部位，可以防病和保健调理。对体弱者和老年人，可经常用弱手法刺激肾、脾、淋巴、脑垂体、内分泌等反射部位，帮助增强体质。4 部位按压辅助疾病康复：确诊的疾病，或自我感觉不适的病症，都可以用部位按压刺激法辅助调治。头部的病症选择脚和手部反射区按压效果较好，内脏的病症选择脊柱反射区和耳穴按摩（压）效果较好，如果同时选择手、脚、耳、脊柱反射部位综合按摩（压）刺激效果则更好。肢体的病症按压同侧反射部位，或头部的病症按压对侧的反射部位。按压以轻刺激以揉为主；按压相反侧反射部位时，如果体质较好，则可以强刺激为主。在按摩之后一小时内必须饮温开水300~~800毫升，促进气血运行和排泄毒素。5特别提示：饭前、饭后一小时内和妇女月经期、妊娠期，不宜强按压刺激。各种急性传染病、急性中毒、急性发热以及出血性疾病不宜采用部位按压刺激方法。

《身心调和：现代按摩疗法与养生实践》 引言： 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与心灵的压力如影随形。我们渴望一种能够有效缓解不适、重塑活力、并引导身心走向和谐平衡的途径。本书《身心调和：现代按摩疗法与养生实践》并非一本简单的技巧手册，而是一场关于理解身体语言、倾听内在声音、并运用科学有效手段实现自我疗愈与全面养生的深度探索。它将带领读者超越表面的按摩手法，深入挖掘按摩疗法在现代社会中的价值与意义，构建一套系统性的身心健康管理体系。 第一章：理解身体的语言——疼痛与不适背后的信号 身体是我们最忠实的伙伴，它总在用各种方式向我们传递信息。疼痛、僵硬、酸胀、疲劳，这些看似寻常的不适，实则是身体发出的求救信号。本章将引导读者重新认识这些信号的本质。我们将探讨： 疼痛的生理学根源： 深入浅出地讲解肌肉、筋膜、关节、神经系统在疼痛产生过程中的作用。了解炎症、劳损、姿势不良等如何导致慢性疼痛。 压力与身体反应： 分析长期压力如何影响神经内分泌系统，导致肌肉紧张、消化不良、睡眠障碍等一系列身体表现。 情绪与身体的关联： 揭示情绪的压抑或波动如何转化为身体的僵硬、沉重感，以及某些情绪的释放如何通过身体的放松而实现。 识别身体的“语症”： 学习观察身体姿势、肌肉纹理、皮肤色泽等细微变化，解读身体正在诉说的故事。例如，颈部僵硬可能与长期的思虑过度有关，腰部酸痛可能源于情感上的“负担”。 第二章：现代按摩疗法的理论基石——科学与艺术的融合 按摩疗法并非仅仅是技艺的堆砌，它是一门融合了生物力学、解剖学、生理学、心理学等多学科知识的科学与艺术。本章将为您构建坚实的理论框架： 触碰的科学： 探讨不同触压深度、速度、节奏对身体组织的影响。了解浅层触碰如何舒缓皮肤和表层肌肉，深层按压如何触及筋膜和深层肌肉。 筋膜理论的重要性： 重点阐述筋膜在身体结构、运动和疼痛中的核心作用。学习如何通过针对性的手法，释放筋膜的粘连与限制，恢复身体的流畅性。 神经系统的调控： 讲解按摩如何影响副交感神经系统，从而达到放松、减压、促进睡眠的效果。理解“战斗或逃跑”模式到“休息与消化”模式的转变。 血液循环与淋巴系统的促进： 分析按摩如何改善局部血液循环，加速代谢产物的排出，减轻水肿，增强免疫力。 按摩的心理效应： 探讨触碰的亲密性与信任感如何影响情绪，减轻焦虑，提升幸福感。 第三章：个性化按摩方案的构建——从需求到实践 没有一种按摩手法适用于所有人，有效的按摩疗法必须是高度个性化的。本章将指导您如何根据自身情况，量身定制按摩方案： 自我评估与目标设定： 学习如何准确评估自身的身体状况，识别主要的困扰（如长期伏案工作引起的肩颈酸痛、运动后的肌肉疲劳、压力导致的失眠等），并设定清晰的按摩目标。 选择合适的手法与工具： 介绍多种现代按摩手法（如瑞典式按摩、深层组织按摩、运动按摩、芳香疗法按摩等）的特点与适用范围，以及辅助工具（如按摩球、筋膜枪、按摩滚轴、热石等）的选择与使用技巧。 按摩部位的优先级： 根据常见的身体不适，优先处理与该不适密切相关的身体区域。例如，针对头痛，可能需要重点关注颈部、肩部及颞部；针对腰痛，则会关注腰部、臀部及腿部后侧。 频率与强度的调整： 讲解如何根据身体的反应，灵活调整按摩的频率和力度，避免过度刺激或不足。 辅助手段的整合： 强调按摩并非孤立的疗法，应与日常的运动、拉伸、呼吸练习、健康饮食、充足睡眠等相结合，形成全方位的养生体系。 第四章：全身舒缓与能量重塑——日常按摩实践指导 本章将提供具体、易于操作的日常按摩实践指导，帮助读者将理论转化为实际行动。内容将涵盖身体各主要区域的舒缓与调理，但侧重点并非单一的“脚、手、耳、脊柱”，而是围绕“全身的平衡与流畅”展开。 上肢的解放： 肩颈与胸部： 针对长时间使用电脑、手机导致的肩颈僵硬、圆肩驼背，学习如何放松斜方肌、冈上肌、胸大肌等，恢复肩关节的活动度，改善呼吸。 手臂与手腕： 缓解手臂肌肉的疲劳，释放腕部压力，对于经常使用键盘、鼠标的人群尤为重要，预防腕管综合征。 躯干的支撑与延展： 背部与腰部： 关注脊柱周围肌肉的放松，缓解因久坐、不良姿势引起的腰背酸痛，提升身体的支撑力。探讨如何通过手法促进背部血液循环，缓解疲劳。 腹部与盆腔： 学习轻柔的腹部按摩，促进消化，缓解腹胀，并关注盆腔区域的舒展，对于女性健康尤为重要。 下肢的承载与灵活： 臀部与大腿： 释放臀部深层肌肉的紧张，改善因久坐导致的臀肌失忆，以及大腿肌肉的僵硬，提升下肢的灵活性。 小腿与足部： 缓解腿部疲劳，改善血液循环，特别是对于需要长时间站立的人群。探索足部反射区的舒缓，促进全身的放松。 第五章：身心整合的进阶——呼吸、冥想与自我疗愈 按摩疗法不仅仅是身体层面的触碰，更是通往内在宁静的桥梁。本章将带领读者进入身心整合的更高层次： 呼吸的力量： 学习不同呼吸技巧（如腹式呼吸、胸式呼吸、4-7-8呼吸法）如何与按摩结合，深化放松效果，提升身体的氧气供应。 正念与冥想的融入： 引导读者在按摩过程中，将注意力集中于身体的感觉，培养正念，减少思绪的纷扰，实现身心的双重疗愈。 自我疗愈的 empowerment： 鼓励读者将按摩的理念融入日常生活，学习简单的自我按摩手法，主动管理身体的健康，成为自己身体的“首席健康官”。 建立健康的生活习惯： 强调按摩作为一种辅助疗法，需要与其他健康习惯（均衡饮食、规律运动、充足睡眠、积极心态）协同作用，才能达到长远的健康效果。 结论： 《身心调和：现代按摩疗法与养生实践》是一本邀请您踏上自我发现与疗愈之旅的书。它所提供的不仅仅是技巧，更是一种全新的生活哲学——学会倾听身体的声音，尊重身体的需求，并运用科学、温柔的方式与之对话。通过对身体的深入理解和有效的实践，我们能够从容应对现代生活的挑战，重拾身心的活力与平衡，最终达到一种持续的、内在的和谐状态。愿本书成为您开启身心调和之路的忠实伙伴。