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编辑推荐

　　主要讲述了视而不见、见而不知的美丽秘诀，享受健康纤臂带来的乐趣。
　　塑造纤细臂膀的全方位解决方案；不费力的快速臂膀减肥方法；一书在手，纤纤臂膀不是梦。
　　纤臂，性感美女的杀手锏，粗壮臂膀，苦恼ING……诱人纤臂造型术——美丽、性感、万人迷。

内容简介

　　如果说直线是流畅的美，那么曲线就是婉转的美，相比之下它更能够给人以美的享受，难怪许多爱美一族的女性都希望能拥有一副匀称而动人的曲线。可是，当女性为自己苗条、纤细的身材感到骄傲的时候，却往往会懊恼地发现，粗粗的手臂破坏了整体的美感。
　　作为运动“死角”，手臂的线条在全身各部位中是最难控制的。通常来说，手臂肥胖大多是由于脂肪过多、不当施力及水肿造成的，但无论哪一种原因都会使整体形象大打折扣。因此，塑造出完美的臂型成为众多女性孜孜不倦追求的目标。、
　　很多女性以为只有通过抽脂、吃减肥药才能改善手臂的曲线。可是大量的事实证明，这种“走捷径”的手段并不是真正有效的减臂方法，有时甚至会付出“一时之快”的莫大代价。
　　那么，如何才能达到减肥瘦臂的最佳效果呢？在《纤细臂膀减肥法》一书中，我们向你推荐各种健康的瘦臂方法，每天只要花上10分钟，就可以出现神奇的瘦臂效果，有效消除手臂上的赘肉，修饰手臂线条，告别松弛、浮肿。这些健康的减肥方式并不仅局限于运动，还包括现在最流行的瑜伽、普拉提、按摩法及药膳食疗，它们与传统的中药减肥、局部抽脂相比，最大的好处就是安全，没有副作用。最重要的是，不必东奔西跑，自己在家里也能够轻松完成，让你在不知不觉间实现心中“最美”的梦想。

目录

第一章 纤细臂膀减肥须知
臂膀肥胖的原因
最难“攻克”的城堡：臂膀
决定女性手臂肥胖的2个关键时期
完美臂膀的6个黄金点
测一测你的臂膀“发福”指数

第二章 窈窕纤臂操
走出臂膀减肥的误区
清晨的见缝插针纤臂操
舒筋活血的毛巾纤臂操
瘦臂美人的传球操
在健身球上的哑铃纤臂操
轻松瘦臂的三步水瓶操
塑造美臂的懒人操
专减赘肉的椅上纤臂操
客厅里的速效纤臂操
睡前10分钟的纤臂摆手操
柔化手臂线条的修饰操
纤细手臂的神奇绳操
向蝴蝶袖说“不”的手臂健身操
教你几招女性“专用”纤臂俯卧撑
办公室里的手臂画圈操
公交拉环瘦臂法
实用的美臂健身带操
健身新招——纤臂舍宾操
打造“V”形美人肩

第三章 瑜伽臂膀减肥
新手练习瘦臂瑜伽的问与答
把好瑜伽瘦臂的第一关
消脂增肌的瑜伽瘦臂热身操
舒缓疲劳的简易瘦臂瑜伽操
晨起瘦臂锻炼的拜日七式
瑜伽抱球瘦臂运动
健身球上的纤臂瑜伽操
八式纤膀瘦臂瑜伽
居家瘦臂瑜伽操
鹫式瘦臂瑜伽
放松手臂肌肉的交叉合掌式
平衡身体的飞鹰展翅式
灵活手臂的蜘蛛式
挺直肩背的骆驼式
舒展双臂的倒立瑜伽操
温暖手足的冬季瘦臂瑜伽操

第四章 普拉提臂膀减肥
打开瘦臂普拉提的第一扇门
瘦臂普拉提的基本功训练
新手入门的普拉提瘦臂训练
中级阶段的普拉提瘦臂训练
高级阶段的普拉提瘦臂训练

第五章 臂膀按摩减肥
不同类型臂膀肥胖的按摩手法
穴位瘦臂按摩法
按摩耳穴瘦臂法
按摩淋巴消水肿
浴后瘦臂的黄金按摩
工具辅助瘦臂按摩法
拍打叩压法
8天消除浮肿手臂

第六章 臂膀减肥锻炼
怎样让手臂的燃脂速度加倍
有氧拳击
游泳
羽毛球
排球
随时随地锻炼手臂

第七章 手臂饮食减肥
手臂减肥的饮食原则
3种胖手臂的“瘦臂”饮食方案
让你吃掉手臂赘肉的食物

第八章 臂膀中草药减肥法
中草药瘦臂原理及优势
具有瘦臂功效的5种中草药

第九章 手臂减肥茶
茶叶的主要瘦臂成分及其功效
具有瘦臂功效的5种茶
中药茶饮，纤臂又养颜
附录
给水肿的手臂做面膜
瘦臂障眼法

精彩书摘

　　第一章　纤细臂膀减肥须知
　　臂膀肥胖的原因
　　不管处于何种年龄段，臂膀肥胖、粗壮永远是女性美丽的最大的天敌和烦恼。尤其在穿无袖吊带衫的时候，丰满的臂膀在细细的带子的“勾勒”下，显得格外“鹤立鸡群”，与身体其他各部位极不协调。很多人都以为，臂膀肥胖是由于饮食不当引起的，可是在经历过痛苦的节食之后，往往会失望地发现，过分节食对于“瘦臂”的效果并不明显。还有一些女性选择去健身房锻炼，结果折腾得天翻地覆，就是不见臂膀减瘦一点，赘肉反而变成难看的肌肉了，让整体形象大打折扣。
　　为什么让臂膀瘦下来如此困难？难道想拥有一副完美、傲人的身材真的不现实吗？其实，很多女性在瘦臂时都陷入了一个误区，她们认为减肥就是将手臂上多余的肉“赶走”，至于用什么方法并不重要，如果你也有同样想法，就大错特错了。
　　中医看病，讲究的是辨证施治，即不管是什么疾病。一定要先弄清发病的原因，然后再开方治疗；对于臂膀减肥来说，也同样如此。在准备进行臂膀减肥之前，首先要弄清手臂肥胖的成因，然后根据“病因”选择适当的运动、食疗、药物等方法，才能达到事半功倍的效果。
　　1　“懒惰”是肥胖最好的朋友
　　臂膀肥胖或者变形走样，除了有先天遗传因素外，80％是由于脂肪堆积造成的。运动不足且喜爱吃热量高的食物是脂肪堆积的原因。根据科学研究表明，高热量的食物进入人体后，大部分热量都会转化为脂肪囤积在腰腹部，但是还有一些“漏网之鱼”趁人不备，悄悄地躲进了臂膀这个最不容易发现的角落。虽然这些脂肪并不会对身材造成太大的威胁，不过涓涓细流汇集成海。再加上平日对臂膀运动锻炼比较少，致使这些“不安分”的脂肪在没有“天敌”的情况下，开始慢慢扩充自己的“势力范围”，扩充势力范围的直接体现就是臂膀肥胖。

前言/序言

　　如果说直线是流畅的美，那么曲线就是婉转的美，相比之下它更能够给人以美的享受，难怪许多爱美一族的女性都希望能拥有一副匀称而动人的曲线。可是，当女性为自己苗条、纤细的身材感到骄傲的时候，却往往会懊恼地发现，粗粗的手臂破坏了整体的美感。
　　作为运动“死角”，手臂的线条在全身各部位中是最难控制的。通常来说，手臂肥胖大多是由于脂肪过多、不当施力及水肿造成的，但无论哪一种原因都会使整体形象大打折扣。因此，塑造出完美的臂型成为众多女性孜孜不倦追求的目标。
　　很多女性以为只有通过抽脂、吃减肥药才能改善手臂的曲线。可是大量的事实证明，这种“走捷径”的手段并不是真正有效的减臂方法，有时甚至会付出“一时之快”的莫大代价。
　　那么，如何才能达到减肥瘦臂的最佳效果呢？在《纤细臂膀减肥法》一书中，我们向你推荐各种健康的瘦臂方法，每天只要花上10分钟，就可以出现神奇的瘦臂效果，有效消除手臂上的赘肉，修饰手臂线条，告别松弛、浮肿。
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书已经到了，快递很快，不过还没有时间看！读的时候想起李娟和沈从文，笔法都是自然流畅的，情绪也是淡淡的，不过不同的是总觉得寒凉了很多。我觉得萧红对于故乡的记忆很复杂，温馨的有，悲哀的也有。对于故乡的人，眷恋的有，厌憎的也有，但这厌憎里又有同情。看完之后觉得很难过，还是社会主义新农村好啊。 作者在第一章里开首就写“严冬一封了大地的时候，则大地满地裂着口，从南到北，从东到西……”读者便从东北小镇的严寒的大地着眼，领略了呼兰河的自然、社会、人情风貌。到第二章，我们又顺着作者的笔触进入呼兰河人们的精神世界。那全身无处不哆嗦的大神，跳到半夜时分，那鼓打得分外地响；拥拥挤挤变得荒凉孤寂的河灯还在黑色的河水中流下去;野台子的戏牵动着小镇所有的人们，酿造许多或许欢乐或许不幸的故事；四月十八的娘娘庙会，没有儿子的妇女们正在给送子娘娘戴一副眼镜；人们围拥着争着看不倒翁的表演……到第四章，我们又看到了童年的作者在其祖父的庇护、娇惯、溺爱中那种悠然意的任性的成长。 我们只感到这是作者的信笔写去，自然而洒脱，毫不娇柔，毫不矫饰，决没有因为它不像小说，感到斋要一个完整的情节和中心的人物.当我们看到后几章的漏粉的一群的生活，贫苦却还苦中作乐，直感到一种凄凉和悲哀。及至小团圆媳妇被折磨死，周围邻居的评头品足，又使你既为他们的愚昧狠毒而痛恨，也为他们被毒害不觉悟而痛心。直至最后作者写到王大姑娘同磨官冯歪嘴子的爱情，他们居然冲破封建樊篱，在穷苦、诽谤、中伤中生活得恩爱、兴旺，才透出一口气。不禁为他们的勇敢，为他们顽强的生命力而赞叹。 整篇小说朴素流畅，宛如你与作者在一个美丽的繁星当空的夜晚，听她娓娓讲述着呼兰河—她美丽的家乡.尽管凄婉，尽管优郁，却仍然美丽得动人。恰如茅盾所言，比像一部小说更为诱人。 人最关键的是要继续生存下去,还要有一种自由。就像故事中的“我”一样，快乐的生活，每天天亮就起床，天黑就睡觉，从小无拘无束，就像小猴在森林里玩耍，就像蝴蝶在花丛中飞舞。这是什么？是自由，也是一种享受。 在这个村里，有一种自私的精神，村里有一个大坑，别人都不肯去填平，生怕花掉自己一点点钱财；而这个坑，害死了多少人？就连鸡、鸭、牛、羊它都不肯放过，都要结束他们的生命。这使我想到了一个故事：有两个兄弟，住在一间房子里，墙经过风吹雨打，而破了个洞。哥哥对弟弟说：“弟弟，你去修吧，哥哥太累了。“弟弟又回答哥哥：“哥哥，你去修吧，我还小。”事情过去了一个多月，他们两兄弟谁也不肯去墙上补洞。终于有一天，房子撑不住了，刹那间房屋倒塌了。哥哥和弟弟都后悔万分。你想，区区一个洞会带来这么严重的结果。可他们后悔也晚了。 当然，故事中的人有好的人、不好的人，故事中的事也有好的事、不好的事，他们事后的结果，又分好的结果、坏的结果......

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不知道有用没用 生宝宝胖了

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终于买到了 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！在大家都说在京东买东西的时候，一直没在京东逛过。前一段时间帮老妈买电视盒，在京东买了一个，没什么问题，主要是快递很快。前几天又买了一个豆浆机，九阳的，买回来，用了几回，还不错。主要是不是我做，男朋友做，说挺不错。没有买亏。比超市便宜了200块。快递还是很快。但是感觉京东的快递服务要改进一下：选货到付款，明明说先验货，再给钱的。还好用的没什么问题，买了两次都还可以。像京东这么大的店，而且现在也有名气了，各种服务都应该做的完善一点，特别是快递，是和客户直接交互的。其实我也知道这是快递的问题不是京东的问题就是了，快递网上有的说的很可怕，将你的东西乱丢的，京东的还算不错了。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|

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凑单买的

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凑单买的

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相对于书籍的价格和内容而言，此书的性价比高，有些办法的确简单而实用。

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不错

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应该跟着视频练习，买了书就后悔了

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