力量與體能訓練(肌肉訓練完全圖解) (美)霍利斯·蘭斯·利伯曼|譯者:楊溪正版書籍下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-12-18

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圖書介紹

店鋪：博睿圖書

齣版社：人民郵電

ISBN：9787115370020

商品編碼：10138956169

圖書描述

基本信息

商品名稱：	力量與體能訓練(肌肉訓練完全圖解)
作者：	(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼\|譯者:楊溪	開本：	16開
原價：	48	頁數：	160
現價：	見頂部	齣版時間	2015-01-01
ISBN號：	9787115370020	印刷時間：	2015-01-01
齣版社：	人民郵電	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要力量與體能訓練的目的不僅在於幫助你舉起更重的東西，更在於以更好的姿勢做到這一點，即力量的增強與方法的使用得當。盲目訓練力量可能會導緻運動損傷，由霍利斯·蘭斯·利伯曼所著的《力量與體能訓練(肌肉訓練完全圖解)》目的在於平衡且綜閤地鍛煉及使用肌肉，通過一組一組肌肉的組閤鍛煉達到這一目的。作者簡介霍利斯·蘭斯·利伯曼（HollisLanceLiebman），曾獲美國健美冠軍，現為健身雜誌編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯，與好萊塢明星有過閤作，廣受贊譽。歡迎訪問他的網站www.holliswashere.com可獲取健身技巧和完整的健身計劃。目錄引言人體構造熱身運動滾動按摩：膕繩肌滾動按摩：臀部肌肉滾動按摩：髂脛束滾動按摩：股四頭肌滾動按摩：下背部拉伸練習：肩部拉伸練習：胸部拉伸練習：下背部拉伸練習：臀部肌肉拉伸練習：股四頭肌力量訓練杠鈴深蹲杠鈴深蹲抓舉杠鈴硬拉杠鈴仰臥推舉杠鈴提鈴至胸杠鈴挺舉站姿杠鈴推舉杠鈴聳肩站立杠鈴提拉啞鈴麯臂上提屈臂支撐俯身杠鈴提拉反握頸前引體嚮上高滑輪下拉杠鈴彎舉壺鈴深蹲單臂提壺鈴至肩壺鈴交替劃船壺鈴交替俯臥撐劃船壺鈴交替上推雙壺鈴抓舉增強壺鈴俯臥撐高級壺鈴風車壺鈴8字繞腿壺鈴彎舉拉力器橫嚮拉伸拉力器俯身挺背（拉起）拉力器外側鏇轉臀部拉力器拉伸體能訓練深跳橫嚮彈跳錐跳健身箱跳立臥撐跳抬手深蹲交叉腿上凳嚮後弓步登山者星型跳加強型俯臥撐滑雪者土耳其式起身農夫走套頭衫傳球實心健身球成角推起平闆支撐側麵平闆支撐T字支撐瑞士球前推瑞士球摺疊屈膝仰臥起坐01實心球伐木實心球灌籃坐姿俄式鏇轉健身球腰部橫嚮鏇轉腹部收縮拉力器訓練套餐初學者訓練套餐運動訓練套餐混閤訓練套餐幅度訓練套餐綜閤訓練套餐神風訓練套餐術語錶工作人員和緻謝精彩導讀
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