中國武術段位製係列教程：孫式太極拳（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《孫式太極拳》是《中國武術段位製》孫式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞孫式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括孫式太極拳概述和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
　　《孫式太極拳》是大眾習練孫式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書。《孫式太極拳》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內頁插圖

目錄

第一章 孫式太極拳概述
第一節 孫式太極拳的曆史沿革
第二節 孫式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求

第二章 孫式太極拳段位技術圖解
第一節 孫式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 孫式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 孫式太極拳三段技術圖解
一、一基本形態
二、單練套路
三、對打套路
叨 拆招
第四節 孫式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 孫式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 孫式太極拳六段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
附錄

精彩書摘

　　三、對整體運動技法的要求
　　孫式太極拳吸取瞭形意拳的基本姿勢三體式和進步必跟，退步必撤的步法以及起、鑽、落、翻等手法，具有動作簡練，樸實明快的特點。兼同八卦掌起、落、扣、擺等步法和擰鏇敏捷，式式相連，身靈步活，有隨走隨變的身法特點。同時不失太極拳柔和、緩慢、輕盈、動作圓活均勻，處處帶有弧形，運動綿綿不斷、前後貫穿的整體外部特徵與內在要求。
　　孫式太極拳的運動節奏要求柔和、緩慢、勻速，動作沉穩、輕靈兼具，勁斷而意不斷，全套動作如行雲流水、綿綿不斷。但從其單個動作來分析主要是靈活多變，節奏鮮明。在練習時勢如鍾擺，動則稍快，靜則稍慢。
　　孫式太極拳講究外修其身、內養其心、動中求靜。它一能理氣機，增強肺腑功能；二能通百脈，增強肝髒功能。練習時保持思想集中，呼吸細而深長，直貫丹田。
　　孫式太極拳以內勁為追求的目標。所謂“內勁”，是一種“中和”之勁。中和入門的方法，是循明勁、暗勁、化勁的進階進行練習，逐漸達到“拳無拳，意無意.無意之中是真意”的境界四、對攻防技法的要求孫式太極拳在技擊中講究“以靜製動、以柔剋剛、小力勝大力、沾連粘隨、不丟不頂”等技法。強調引齣並集中力量攻擊對方的空點。或當對方力量處於強勢時，我方引入落空，使其勢轉弱或變無，進而瞬間發力，取得四兩撥韆斤的效果。因其情況不同也可藉力打力。
　　在技擊中，“沾連粘隨”四字訣是跟隨對方的運動。引導對方的力量，使其重心不穩，無法著力和攻擊。
　　此外，孫式太極拳在技擊中可以與形意、八卦的技擊方法並用。能丟而不丟，頂而不頂，根據情況靈活應用。
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