具体描述
●普拉提练习方法入门
●实践中的普拉提
●六个基本原则
●了解身体
●练习重点
●寻找理想体态
●合理的肌肉锻炼
●不同的肌肉运动
●主要的肌肉
●脊柱
●预防伤害
●控制精抻状态
●普拉提呼吸
●有意识的呼吸有利于管理感情
●特定的呼吸练习
●……
内容简介
每个人都应该学着了解自己的身体，用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式，它**简单易行，不挑剔锻炼的时间和场地，几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动，这就是这种全体论方法的目的，它能够促进“整体”健康，以及身体和精神的良好状态。因此，普拉提并不是一种普通的体能恢复方法；这是一种能够积极影响生活各方面的个人循序渐进的过程。这种方法不仅可以实现身心合一，也能够把日常生活和**棒的身体状态联系在一起。本书讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、寻找理想的体态，热身以及营养，普拉提的拉伸动作以及初中不错普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。 (法)让-皮埃尔·克雷孟梭(Jean-Pierre Clemenceau),弗雷德里克·德拉威尔(Frederic Delavier) 著;申华明 译 著作 弗雷德里·德拉威尔
GUO际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与优选许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
让-皮埃尔·雷孟梭
拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和靠前明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔等
用户评价
刚拿到这本书，封面设计就很有吸引力，那种宁静的居家氛围和运动的活力感结合得恰到好处。我一直想在家里找一种既能放松身心，又能有效锻炼的方式，所以被“德拉威尔普拉提”这个名字吸引了。虽然我不是专业的健身人士，但对提升身体的柔韧性和核心力量一直很感兴趣。翻开书页，发现里面的插图确实非常直观，每一个动作的分解都清晰明了，这对于我这种需要视觉引导的人来说太重要了。文字部分的说明也足够详细，不会过于专业到难以理解，反而充满了鼓励和贴心的提示，让人觉得跟着书里的指导练习是可行的，而且是安全的。我尤其欣赏它强调的“家居休闲”这一点，它不是那种需要特殊器械、必须去健身房才能完成的训练，而是真的可以融入日常生活，在客厅、卧室都能进行的。看完第一部分的介绍，我感觉自己已经对普拉提有了初步的认识，也对在家进行这项运动充满了期待。
这本书带给我一种全新的视角来看待身体的运动。我之前接触过一些健身书籍，但很多都过于侧重力量或者有氧，感觉有点“硬核”。而这本书的气质就不一样，它有一种温和而坚定的力量，让我感受到运动可以不那么痛苦，而是可以成为一种享受。它对身体的理解非常细腻，不仅仅是肌肉的发达，更强调的是身体的协调性、呼吸的配合以及内在的感受。我特别喜欢其中关于“核心”的讲解，以前总觉得核心就是腹肌，但这本书让我明白，核心是一个更深层次的、连接身体各个部位的稳定中心。书中的插图非常有艺术感，色彩搭配也很舒服，读起来不像是在看一本枯燥的健身指南，倒像是在欣赏一本关于身体之美的画册。我甚至觉得，即使不立即开始练习，仅仅是翻阅这本书，也能让人的身心得到一种放松和滋养。
我对这类书籍的评价标准通常是：是否容易理解、是否足够实用、以及是否能激发我的兴趣。这本书在这些方面都做得相当不错。它的语言风格非常平实，没有太多专业术语，即使是初学者也能轻松上手。最让我惊喜的是，它并没有将普拉提描述成一种“高难度”的运动，而是通过大量的插图和细致的文字说明，将每一个动作都分解得非常透彻。这对于我这样“手残党”来说，简直是福音。而且，它强调的“家居休闲”属性，意味着我不需要花费额外的时间和金钱去健身房，完全可以利用碎片化的时间，在家里就能完成。我仔细看了几页，感觉里面的动作设计都很人性化，不会给人造成太大的压力，而是鼓励你去感受身体的变化。
作为一名长时间伏案工作的人，肩颈酸痛和腰部不适几乎成了我的“标配”。一直在寻找一种能够缓解这些症状，同时又能避免进一步伤害的运动方式。偶然的机会看到了这本书，它的名字就透露出一种“德拉威尔”的细腻和“普拉提”的专注。我最看重的是它有没有针对我这种“久坐族”的常见问题提供解决方案。这本书的编排非常合理，我浏览了一下目录，感觉它涵盖了从基础的体态调整到进阶的身体控制，而且图文并茂的方式让我在不理解某个动作时，可以立刻对照图片找到感觉。它没有夸大其词地承诺“速成”效果，而是强调循序渐进，注重动作的准确性和身体的感受。这让我觉得很安心，因为我担心一些过于激烈的运动反而会加剧我的不适。
这本书给我的第一印象是“治愈”。它传递出一种温和的力量，让人觉得运动不应该是负担，而是一种与自己身体对话的方式。我之前对普拉提了解不多，但这本书的介绍让我对其产生了浓厚的兴趣。它不仅仅是教你如何摆出动作，更重要的是引导你理解动作背后的原理，以及如何通过呼吸和意识来提升练习的效果。书中的插图非常精美，每一个姿势都像一幅优美的画，让人赏心悦目。同时，文字部分的讲解也很到位，既有深度又不失易懂，让我能够更深入地理解每个动作的要点。它强调的“家居休闲”理念，更是让我觉得非常贴心，意味着我可以随时随地，在不打扰他人的情况下，进行这项有益身心的运动。