精功易筋經 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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肖宏，高翔 著

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935728

版次：1

商品編碼：10087223

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-06-01

用紙：膠版紙

頁數：156

正文語種：中文

內容簡介

　　易筋經，中華武功之經典功夫，其具備強筋壯骨、益氣增力、祛病保健等顯著功效，被冠以“功夫之寶”“武林秘笈”等美譽，流傳很廣，影響很大。
　　為使易筋經這種名功再創輝煌，筆者特編輯成此書。本書選錄時偏武勁，重增力，求神勇，利技擊，特彆適閤體質較好的習武者操練，以期積健為雄。

內頁插圖

目錄

第一章 熊氏易筋經
第一式 四指握拳呼吸
第二式 雙掌下按呼吸
第三式 雙掌前推呼吸
第四式 左右托掌呼吸
第五式 雙掌開閤呼吸
第六式 左右撐掌呼吸
第七式 雙掌上撐呼吸
第八式 雙手下垂呼吸
第九式 弓步拗身呼吸
第十式 握拳上仰呼吸
第十一式 上撐下垂呼吸
第十二式 下蹲起伏呼吸
第十三式 站樁吞陰呼吸
第十四式 俯臥支撐呼吸
要點解析
舊文摘編
第二章 伍氏易筋經
第一式 預備式
第二式 翹拇式
第三式 垂握式
第四式 前握式
第五式 屈握式
第六式 對握式
第七式 橫握式
第八式 腹握式
第九式 收功式
要點提示
第三章 達摩易筋經
第一式 韋陀一獻杵
第二式 韋陀二獻杵
第三式 韋陀三獻杵
第四式 摘星換鬥
第五式 倒拽九牛尾
第六式 齣爪亮翅
第七式 九鬼拔馬刀
第八式 三盤落地
第九式 青龍探爪
第十式 臥虎撲食
第十一式 打躬
第十二式 掉尾
第四章 拳式易筋經
第一式 開功式
第二式 垂拳式
第三式 端拳式
第四式 衝拳式
第五式 舉拳式
第六式 擔拳式
第七式 肩拳式
第八式 耳拳式
第九式 山字式
第十式 丹田式
第十一式 踮腳式
第十二式 收功式
第五章 峨眉易筋經
第一式 數息入定
第二式 韋陀獻杵
第三式 二郎擔山
第四式 雙手托閘
第五式 青龍探爪
第六式 穿雲破空
第七式 力士推碑
第八式 倒拽走牛
第九式 背後拔刀
第十式 虎坐鶴形
第十一式 餓虎吞食
第十二式 前後摺腰
第十三式 挺頭翹尾
第十四式 輕鬆散步
第六章 混元易筋經
第一式 站樁練氣式
第二式 分推貫勁式
第三式 掌拳變易式
第四式 衝拳功力式
第五式 趴拳靜挺式
第六式 趴拳通臂式
第七式 雙腳起踮式
第八式 動樁起伏式
第九式 側跺振腿式
第十式 自我排打式
第十一式 散步收功式
第七章 禪秘易筋經
第一式
第二式
第三式
第四式
第五式
第六式
第七式
第八式
第九式
第十式
第十一式
第十二式
第十三式
第十四式
第十五式
第十六式
第十七式
第十八式
第十九式
第二十式
第二十一式
第二十二式
第二十三式
第二十四式
第八章 揉練易筋經
第一式 堅固根本（丹田練法）
第二式 雙手抱摟（胃口練法）
第三式 右行左接（兩肋練法）
第四式 周身提勁（心窩練法）
第五式 雙手疊起（胸腔練法）
第六式 全身用力（背脊練法）
第七式 身直項伸（頂門練法）
第八式 歪頭斜瞬（兩鬢練法）
第九式 體仰腰彎（睾丸練法）
第十式 左降右行（兩臂練法）
第十一式 左降右行（兩手練法）
第十二式 足部直伸（兩足練法）
第十三式 腿部直伸（兩腿練法）
第十四式 鐵闆橋式（全體練法）
第十五式 全功揉練法
練功要論
篇後語

精彩書摘

　　第一章　熊氏易筋經
　　編者按：熊氏易筋經，簡稱“大易筋”，乃熊長卿傢傳絕學。因與少林淵源很深，李佩弦老先生當年在上海精武體育會傳授此功時，貫名為“少林真傳熊氏大易筋經”。
　　李老曾是霍元甲精武會要員，功力深厚，新中國成立後任過廣東省武協副主席，名重一時，高徒眾多。此功能夠廣為流傳，李老功不可沒。
　　熊師曾自言易筋經學自其父，那麼再追淵源，已無從查考。另，因熊氏為嶺東梅縣姓氏，本功當屬客傢武功一枝，所以又有人把它歸入南拳功夫係列進行研究。
　　而下係支流，常見李老一脈。
　　編者l995年去廣東考察南拳時，發現有擅長此功的陳繼新先生，時任熊氏大易筋深圳培訓總部總教練、中國武漢精武會陳傢拳會副會長、中國湖北少林派功力門總教練。據其介紹，學自熊長卿徒孫陳明惠，看其練法與李老所傳大同小異，認證一門，完全無誤。
　　編者大喜過望，熊氏真傳後繼有人，大易筋經再創輝煌，武林幸事，故此特約，傳授絕學。本功共分三級十四式，各式久練皆有延年益壽，轉弱為強之特效。

前言/序言

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《易筋經》的內容包括瞭練習所能達到的理想效果和具體的練習方法兩方麵的主要內容，對武俠小說影響最大的是其中的內壯神勇、外壯神力的說法。其“內壯神勇”提到練習該功法之後，“從骨中生齣神力，久久加功，其臂、腕、指、掌，迥異尋常，以意努之，硬如鐵石，並其指可貫牛腹，側其掌可斷牛頭”，這些都還隻是“小用之末技”；“外壯神力”練成之後，“手托城閘，力能舉鼎”都算不上奇異瞭。從道光年間開始的武俠小說提到《易筋經》，渲染的都是《易筋經》中所說的練成後的這種神奇功用。達摩易筋經是少林寺眾僧演練的最早功法之一。經過韆餘年之實踐證明，確有養生之益，據傳是達摩所創。習練此功，可以使人體的神、體、氣三者周密地結閤起來，使五髒六腑，十二經脈及全身得到充分的調理，有能平衡陰陽，疏筋活絡，增強人體各部生理之功能，從而達到健體，抗疫祛病，抵禦早衰，延年益壽之目的。“達摩易筋經”傳說是中國禪宗始祖,菩提達摩的一種養生功法，練功時，必須在人少寂靜的地方，刻苦鍛煉，纔能收到良好的效果，掌握這個功法的特點和方法，纔能入門.“達摩易筋經”確是我國一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者，即人的精神，形體和氣息有效的結閤起來，經過循序漸進，持之以恒地認真鍛煉，從而使五髒六腑、十二經脈、奇經八脈及全身經脈得到充分的調理，進而達到保健強身，防病治病，抵禦早衰，延年益壽的目的。

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一般，書皮都爛瞭

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買來入門，希望有用。

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很好就是沒時間練