現貨正版!馬剋.艾貝索《羅傑?費德勒網球全書》木馬 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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齣版社： 木馬文化

ISBN：9789863590910

版次：1

商品編碼：10060487210

Ce que j’apprends de Federer Progresser grâce au meilleur

• 作者： 馬剋??6??4艾貝索/文, 貝爾納??6??4霍內/攝影  

新功能介紹

原文作者：Marc Aebersold,Bernard Rohner

譯者：吳謦竹

齣版社：木馬文化  

新功能介紹

齣版日期：2015/01/28

語言：繁體中文

詳細資料

• ISBN：9789863590910
• 叢書係列：S
• 規格：平裝 / 176頁 / 14 x 15 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

 

內容簡介

讓球王羅傑??6??4費德勒，成為你的網球專業指導員。
※全球最有魅力最具風範的球王──羅傑??6??4費德勒在颱灣的第一本書。
※第一本貼近觀察球王，以點、線、麵全麵破解球王的網球超技。
※全書收錄多達50張費德勒精采賽事重要照片，是費迷收藏不容錯過的一本書！
※內容簡單易學，圖文豐富，是學習網球、愛好網球者必看的好書。

羅傑??6??4費德勒，生於瑞士巴塞爾，當今世界著名瑞士男子網球選手，網球史上最佳男子選手之一，大滿貫單打桂冠17座為世界之最，單打最高世界排名1曾連續237周球王寶座。勞倫斯世界體育獎年度最佳男運動員、年度卓越運動獎國際最佳運動員、BBC年度最佳海外運動員獎, 年度卓越運動獎最佳男網球員。

本書特色：

◎    不分男女老少都愛的網球球王羅傑??6??4費德勒，第一本最貼近他的網球全書。

◎    最年長的網球現役職業選手，至今2014年，每場賽事仍是風靡球場上的巨星。

◎    本書敎導打網球的技術、身體及心理技巧，是愛好、學習網球者，難得的網球全書。

傲視網壇的費天王。相信愛看高爾夫球的人都曉得，高爾夫球界的至尊是「老虎」伍茲；而愛看籃球的人都曉得，籃球界的傳奇是「飛人」麥可??6??4喬丹。看網球的人、學習網球的人，不會不曉得，當今網壇的霸主是有「瑞士特快車」之稱的羅傑??6??4費德勒。

看過費德勒打球的人都說，看他打球是一種至高的視覺饗宴，因為無論麵對任何對手，他永遠都能保持輕鬆自若的態度、瀟灑飄逸的神態，將比賽轉化成錶演般的藝術，讓對手始終探測不到他的底限，對他感到莫測高深的恐懼，甚至為他的個人風采所懾服，也因此，世界網壇為他冠上「費天王」的桂冠，代錶對他的欽佩與崇拜之情。

名人推薦

李遠哲  中央研究院院士
許乃仁  FOX體育颱主播
劉中興  中華民國網球協會秘書長
盧彥勳  網球一哥
曾雅妮    LPGA 職業女子高爾夫球員  

作者介紹

作者簡介

馬剋??6??4艾貝索

是一位退休的網球專業教練，也曾是一位職業選手。從幼年開始接觸網球，22歲成為一名職業選手。成為職業選手後，他成為自己的教練，之後從事網球教學活動。費德勒一直是他的追尋及研究對象，在熱愛網球的生涯裡，隨時觀察他的一舉一動，身體及心理素質，技巧及體能狀態，是他一直敬仰的偶像。

審訂者簡介

陳誌榮

現職：國立體育大學競技學院球類運動技術學係助理教授兼網球隊總教練。

學歷：國立體育大學競技與教練科學研究所博士班

教練經歷：曾擔任世大運、颱維斯杯國傢代錶隊教練，擁有國傢級網球教練證、高級網球專任運動教練證。

選手經歷：1991–2000國傢代錶隊選手(經歷奧運、亞運、世大運、亞洲盃及颱維斯杯)，曾獲亞運銅牌、世大運金牌、亞洲盃金牌。

譯者簡介

吳謦竹

淡江大學法文係畢，輔仁大學法文研究所肄。曾於法國巴黎第三大學修習翻譯碩士課程，隨後赴非洲友邦擔任法文口筆譯人員年餘。以翻譯為誌，在文字路上痛苦並快樂著。關注教育、心靈、科技，喜愛手作。譯作賜教：flora.translation@yahoo.com.tw  

目錄

推薦序
源起    5

第一章  學會活齣自己    5

第二章  學習玩樂、投入    6

第三章  學習定位、思考    7
1判讀賽況、移位、就位、迴位    7
2比賽速度    9
3策略與對賽計畫    9
4 過渡區    11

第四章 學習移動    13
1身體敏捷性、柔軟度與耐力    13
2 協調與分解    14

第五章 學習動作    16
1 技巧    16
2 重心支撐    17
3 握拍    19
4 發球    21
5 迴發球    23
6 正手拍    29
7 反手拍    35
8 截擊    38
9 半截擊    43
10 扣殺    45
11 近網短球    46
12 穿越球和高吊球    49
13 進攻球及上網球    51
14 特殊擊球及雙打    53

第六章 學習自製力    55

第七章 學習投入競賽    58
1 訓練    58
2 比賽    59
3 結果    61
4 分析    62

第八章 學習適應、蛻變    63
1 學習的時刻    63
2 建立聲譽的時刻    64
3 蛻變的時刻    66

第九章 學習沉浸於網球運動的快樂中、接納自己    67
…尾聲    69    

序

推薦序

窺看費天王的驚人成就

職業網球世界裡，沒見過他打的技術，隻有雙手反拍；沒見過他拿的冠軍，隻有奧運單打。能擁有這樣全麵性的技術，以及眾多競賽頭銜的選手，還有誰能不認同「他」就是世界上最偉大的網球巨星Roger Federer (羅傑?費德勒)。本書以費德勒為主角，可吸引廣大讀者的興趣，他是有史以來最偉大的選手之一，在其網球生涯，已創造許多驚人成就，且他尚沉浸及享受於網球世界中，繼續創造個人歷史。

費德勒在球場上的整體錶現，流暢的協調性，完美無瑕的動作，優雅又具攻擊性，細膩手法，翩翩風度，優雅的人格特質，著實令人著迷。本書作者猶如臥底般的情蒐，將費德勒的打法與心思訴諸於文字，其將曝光。書中談到網球技術及心理層麵，並談到體能、敏捷性、柔軟度之重要性，每章節除重點式的描述費德勒之打法及其心意外，並以觀察、學習、感覺及避免等四階段，總結迴饋心得與建議，淺顯易懂，若能拜讀此書，學以緻用，對其網球知能必能有效提升。

如同書中提到：『瀋著源於自信，自信源於勝利，勝利源於努力不懈，努力不懈源於渴望，而渴望則源於成功達成某件事的喜悅。』。在網球運動中，透過玩樂、投入、並進入學習與思考，在沉浸與快樂中生活，享受接納任何事物，並願意接受、給予、認可的人生觀。給予選手者之建議：雖然我們無法憑空成為費德勒，但是可以學習像他於麵對任何事情時，皆做好準備，專注其中，並從中學習與享樂，當你已經盡全力錶現，比賽結果揭曉那一刻來臨時，無論勝敗，都敞開心胸接受它吧。給予執教者之建議：嘗試做長期規劃，學會保持耐心，教導你的孩子、學生們，讓他們瞭解掌握網球全麵性技巧及知識的好處，它絕對是快樂的泉源，同時，在像網球這樣極富變化的運動中，亦可以帶來無窮盡的樂趣。
國立體育大學網球隊總教練  陳誌榮
書序

一代大師

Roger Federer從孩童時期就是一個真正的運動愛好者，這點是成為齣色運動員的重要基本條件。同時，我們也可以從他身上學習到要成為一位齣類拔萃的運動員最重要的特質，那就是他對於運動，特別是對網球的那股純然的熱情、喜愛，以及對於網球一切歷史和知識的鑽硏及瞭解。加上從小父母正確地引導，以及長期辛苦的正確訓練，纔能將上帝所賦予他的纔華發揮地淋灕盡緻，一位當代大師纔能呈現在我們觀眾麵前。

當然，能夠完美地將這樣的熱情與天賦結閤，不論在任何領域，相信都能造就偉大的一代名將。如果ROGER不從事網球而踢足球的話，我想他會是一位縱橫全場，具有領袖氣息，同時深具創造力和進攻力的全能中場。Roger所具備的特質和王者風範，同樣也能從Rod Laver , Pete Sampras ,Michael Jordan ,Jack Nicklaus 和Tiger Woods的身上看到！

欣賞本書中所拍攝的精彩相片，一眼就能讓人感受到Roger在比賽中總能瀋浸在一種不受外界打擾的寧靜世界中。這點，從任何一張撃球的定格照片，你都可以感受到他在撃球的瞬間，有種不可思議的「寧靜」氛圍；彷彿在那瞬間一切時空都凝結靜止。當然，這其中有部分是來自於Roger天生優異的平衡感以及那歷經長時間所焠煉齣來的無懈可擊之技巧所使然，但這也代錶Roger的撃球境界是如此地與眾不同。此外，ROGER注視球的眼神也很柔和安詳，這點與網球比賽實際在進行時那種高強度的張力和猛爆的速度形成強烈對比。好像一位天纔藝術傢正在凝視和欣賞自己所「打」齣的每一件作品。此外，你也可以從他在擊球瞬間（不管發球或底線擊球），在拍麵撞擊到球的那一剎那，眼睛都會習慣性的關閉去感受到這點.

另外，ROGER和PETE SAMPRAS一樣，都擁有一種隻屬於他們這一級的大師纔有的共通點，那就是一種無法解釋但又極為自然的自我演化能力！他們能在其漫長的職業生涯中，於各個不同階段，在纍積一段時間經驗之後，能夠自然地藉由天生的演化機製，將自身的球技麵嚮提昇到一個全新的境界！最終，慢慢蛻變成為一代大師！這是世間罕有的纔華，當然更不是教練所能夠指導的，也練習不來的能力。隻能說那是上帝所賜予的gift.

當代的球迷何其有幸，能夠目睹一位天纔在過去的這十幾年間所帶給觀眾無數的經典戰役，同時，他又是如此自律，很少受傷，總能將自己保持在最佳的競技狀態。ROGER藉由手中的球拍，嚮人們演繹著網球的力與美，詮釋著卓然的運動傢風範。

本書是作者以及專業，長期從球技、作戰策略、心智、品德各方麵仔細地觀察Roger所得到的心得結晶，許多方麵也與我的觀念不謀而閤！此外，這本書除瞭對這位大師的球技進行深度細膩的剖析之外，也是一本很棒的網球教材，內容知識豐富，包羅萬象，值得推薦。
FOX體育颱主播/網球解説員 許乃仁

《網球戰術解析與訓練指南》 作者： 體育科學研究所 運動分析組 齣版社： 智匯文化事業有限公司 齣版日期： 2023年10月 --- 內容簡介：深度剖析現代網球的戰術演變與科學訓練體係 這本厚達近六百頁的專著，是當代網球理論研究的集大成之作。它摒棄瞭對單一巨星生涯的傳記式描寫，轉而聚焦於網球運動本身的結構性進化、戰術體係的精細化解構，以及基於運動生理學和生物力學的現代化訓練模型建構。本書旨在為專業教練、高階運動員、體育院校師生以及資深網球迷提供一套全麵、深入且極具實操指導意義的學術與實踐工具書。 全書共分為六大部分，結構嚴謹，邏輯層層遞進，全麵覆蓋瞭從基礎技術到頂級對抗中的複雜決策製定過程。 --- 第一部分：網球技術的動力學基礎與修正（約120頁） 本部分從物理學和生物力學的角度，對網球運動中的核心擊球技術進行瞭最為細緻的拆解。 1. 擊球效率的生物力學模型： 探討瞭鏇轉（上鏇、側鏇、平擊）產生的實際力學機製，包括拍麵角度、擊球點相對速度以及揮拍路徑的優化。 詳細分析瞭動態平衡在正手與反手擊球過程中的重要性，特別是轉體軸心與地麵反作用力（GRF）的有效利用。 針對單手反手與雙手反手在力量傳導效率上的差異進行瞭對比研究，並提齣瞭基於個人身體結構的「個性化揮拍軌跡設計原則」。 2. 現代發球的流體力學分析： 深入研究瞭職業級發球中，如何通過改變手臂的內鏇和外鏇速率來控製球的飛行軌跡和落點，特別是側鏇發球的「開闊角」效益。 引入高速攝影數據，量化瞭拋球高度與擊球點高度對發球初速和鏇轉率的影響麯線，並據此提齣瞭最佳「發球窗口」的計算公式。 3. 接發球的預判與應對策略： 著重分析瞭對頂級發球手（如發球速度超過200km/h）的接發球技術調整，包括站位後撤後的擊球時機提前（Timing Advance）與引拍寬度的適度壓縮。 --- 第二部分：戰術場景的決策製定與博弈模型（約150頁） 這是本書最具創新性的章節之一，它將網球對抗提升到信息處理與博弈論的層麵進行探討。 1. 空間控製與場地劃分理論： 提齣瞭「動態勢位圖」（Dynamic Positional Mapping, DPM），將球場劃分為九個戰術區域，並分析瞭不同擊球（如深區底線球、攻擊網前的截擊）對對手未來移動路徑的強製約束力。 詳細闡述瞭「角速比」（Angle-to-Velocity Ratio）在創造空檔中的應用，即如何利用較小的角度變化來最大化對手跑動的直線距離。 2. 擊球意圖的隱藏與釋放： 分析瞭頂尖選手如何通過擊球前的身體微小調整（如眼神、非慣用手動作）來誤導對手，從而使對手的防守站位偏離最佳防守區域。 建立瞭「風險-迴報矩陣」，用於指導運動員在不同比分壓力下，選擇高風險攻擊（如T點發球）或低風險控製（如底線深區高弧度球）的決策標準。 3. 對抗風格的係統性破解： 專門針對「發球上網型」（Serve & Volley）與「底線相持型」（Baseline Grinder）的結構性弱點進行分析。例如，如何係統性地攻擊發球上網者的轉移步伐，或如何通過非慣用手側的連續性來瓦解相持型選手的節奏。 --- 第三部分：現代網球的體能訓練架構（約100頁） 本部分完全基於最新的運動科學研究，提供瞭一套週期化、可量化的訓練方案。 1. 爆發力與方嚮變換訓練： 著重介紹瞭「多嚮等長收縮訓練」（Multi-directional Isometrics）在增強網球特有移動中的穩定性與啟動速度上的應用。 設計瞭針對側嚮移動中急停與變嚮的專項敏捷度訓練模組，強調核心軀幹在快速改變方嚮時的抗鏇轉能力。 2. 耐力模型：無氧閾值的提升： 探討瞭網球比賽中「間歇性高強度運動」（HIIT）的特殊性。提齣瞭基於「換邊休息時間」與「實際對抗強度」來設定間歇訓練的具體參數。 強調瞭心肺功能在決勝盤後段的維持作用，並提供瞭特定血乳酸閾值（Lactate Threshold）的監測與提升方法。 3. 傷病預防與恢復： 詳細闡述瞭肩袖肌群、肘關節（特別是網球肘的預防）和下背部的強化與伸展方案。所有動作均配有詳細的肌群激活圖示。 --- 第四部分：心理韌性與專注力管理（約80頁） 網球的心理層麵被視為決定勝負的關鍵變數。本部分著重於可量化的心理訓練技術。 1. 壓力下的執行功能（Executive Function）： 介紹瞭「焦點轉移技術」（Focus Shifting Drills），用於在關鍵分（如破發點、盤點）時快速擺脫失誤情緒，將注意力重新導嚮當前戰術執行。 分析瞭「自我對話」（Self-Talk）的類型學，區分瞭指令型、陳述型與鼓勵型語言在不同情境下的有效性。 2. 賽前準備與儀式化： 探討瞭賽前例行程序（Routines）對調節自主神經係統的影響，並提供瞭建立個人化「進入狀態」（In the Zone）儀式的步驟指南。 --- 第五部分：數據分析與錄影迴放技術的應用（約60頁） 本書緊跟科技發展，探討瞭如何將現代科技融入戰術訓練。 介紹瞭高幀率錄影在分析擊球瞬間的細微動作偏差上的應用。 探討瞭動作捕捉係統（Motion Capture）在優化運動經濟性（Energy Economy）方麵的潛力，以及如何將分析結果轉化為教練指導的語言。 --- 第六部分：不同場地特性的戰術適應性（約40頁） 最後，本書探討瞭網球戰術在不同物理環境下的微調策略： 紅土場地： 強調利用摩擦力創造的二次反彈高度差，以及拉開相持時間的策略。 草地場地： 側重於保持擊球的低平特性，減少準備時間，並強化網前截擊的防禦性。 硬地場地： 分析瞭速度與力量之間的平衡點，以及對球拍穿線磅數的適應性調整。 總結： 《網球戰術解析與訓練指南》不僅是一本知識的匯編，更是一套嚴謹的科學體係。它期望打破傳統教學的經驗主義限製，為所有從事網球運動的人員，提供一套基於數據、邏輯和生物力學原理的現代化、前瞻性的指導方針。閱讀本書，即是為自己的網球認知體係進行一次全麵的工程升級。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也買過幾本國外引進的網球書籍，但很多內容總覺得與亞洲人的身體結構和訓練環境不太匹配，讀起來總有點水土不服的感覺。而這本，無論是從選材的側重點還是描述的細節上，都讓人感覺非常貼閤實際。它對底綫球員的深度挖掘尤其齣色，比如如何利用摩擦力製造深度和角度的技巧，講解得極為細緻，甚至提到瞭不同品牌球拍的特性對鏇轉産生的影響。書中關於心理韌性的章節，也極其發人深省。它沒有教你如何“強迫自己冷靜”，而是教你如何通過預設的“小儀式”和“視覺錨點”來管理比賽中的焦慮情緒，這種心理調適的方法非常具有操作性。當我比賽關鍵分時，嘗試使用書中的技巧來重置自己的思緒，效果比我想象中還要好。這本書的價值在於，它不僅教你如何揮拍，更教你如何“思考”網球，如何成為一個更智慧的競爭者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常沉穩且富有洞察力，給我的感覺是作者不僅精通技術，對網球這項運動的哲學層麵也有著深刻的理解。它沒有那種浮誇的“速成秘籍”的調性，而是腳踏實地地引導讀者去理解身體與球拍、眼睛與球之間的內在聯係。我最欣賞的是它對於“非受迫性失誤”的解析，作者認為這並非簡單的失誤，而是對自身能力邊界的探索和挑戰。書中提供的訓練模塊設計得非常科學，它們循序漸進，從最基礎的球感培養開始，逐步過渡到力量和耐力的構建，然後纔是復雜的戰術模擬。我嘗試瞭書中介紹的幾種核心力量訓練，雖然過程很辛苦，但效果立竿見影，我的跑動範圍明顯增大，而且在長時間對拉後，穩定性也保持得更好。這本書就像一位耐心且嚴厲的私人教練，它不給你廉價的贊美，隻用科學和事實告訴你如何變得更好。對於那些追求技術細節和運動效率的嚴肅球友來說，這本書無疑是必備的案頭資料。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的球感和比賽意識都有瞭質的飛躍，感覺就像是突然打開瞭一扇通往更高層次網球世界的大門。我特彆喜歡它在戰術布局上的論述，那簡直是大師級的智慧結晶。書中沒有簡單地告訴你“要上網”或者“要底綫防守”，而是詳細拆解瞭在特定比分、特定對手狀態下，如何構建一個有效的戰術體係。特彆是關於發球搶攻的閱讀和反製策略部分，對我幫助極大。我過去常常被對手的發球直接壓製，但現在我能根據對手的站位、拋球高度，預判齣可能的落點和鏇轉類型，從而提前移動到位。這本書的排版和插圖設計也相當用心，那些動作分解圖清晰明瞭，即便是復雜的腳步移動和擊球準備姿勢，也能一眼看懂。說實話，市麵上很多網球書籍要麼過於理論化，要麼過於碎片化，但這本卻完美地平衡瞭理論的深度和實操的可行性。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書，而是我每次打完球都會拿齣來對照、反思的工具書，每一次重讀都會有新的領悟，這種持續的價值輸齣，是它最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容密度，讓我感覺每一頁都凝聚瞭作者多年的心血和智慧。我尤其喜歡它對不同年齡段和不同水平球友的針對性建議。對於初學者，它提供瞭紮實的基本功框架，避免瞭走彎路；而對於我這種已經打瞭十幾年球的老手來說，它則提供瞭深入優化和突破瓶頸的思路。書中對雙打戰術的分析也非常精彩，很多我們業餘雙打中常見的站位誤區和配閤失誤，在書中都有明確的糾正和優化方案。舉個例子，書中對“跑動中的接發球”的過渡處理，提供瞭好幾種實用的處理方式，讓我立刻在下一場雙打中就嘗試應用瞭，效果顯著改善瞭我們開局的被動局麵。這本書的裝幀和印刷質量也值得稱贊，紙張厚實，不易反光，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞。它絕對不是那種讀完就丟在一邊的書，而是會成為我未來幾年訓練計劃的藍圖和技術參考的“聖經”。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為每一個熱愛網球的人量身定做的百科全書！我拿到手的時候，光是翻看目錄就被那種詳盡和專業的程度給震撼到瞭。它不僅僅是停留在基礎規則的講解上，而是深入到瞭運動心理學、體能訓練的方方麵麵。比如，它對不同場地球速的適應性訓練部分，簡直是教科書級彆的存在，作者細緻地分析瞭紅土、草地、硬地在擊球、跑動上的細微差彆，並且提供瞭切實可行的訓練方案，而不是空泛的口號。我以前總覺得自己的反手擰拉總差那麼一點火候，但對照書中對揮拍軌跡和擊球點的圖解分析，我立刻明白瞭問題齣在哪裏。作者的文字功底也十分瞭得，那些復雜的運動力學原理，在他筆下變得清晰易懂，讀起來完全沒有枯燥感，更像是在聆聽一位經驗豐富的老教練在耳邊悉心指導。更值得稱贊的是，書中對網球曆史和傳奇人物的介紹也極為精彩，讓人在學習技術的同時，也能感受到這項運動深厚的文化底蘊。這本書的價值，遠超其定價，對於任何想要從“會打球”躍升到“懂網球”的愛好者來說，都是一份不可多得的珍寶。