现货正版!馬克.艾貝索《羅傑?費德勒網球全書》木馬 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 木馬文化

ISBN：9789863590910

版次：1

商品编码：10060487210

Ce que j’apprends de Federer Progresser grâce au meilleur

• 作者： 馬克??6??4艾貝索/文, 貝爾納??6??4霍內/攝影  

新功能介紹

原文作者：Marc Aebersold,Bernard Rohner

譯者：吳謦竹

出版社：木馬文化  

新功能介紹

出版日期：2015/01/28

語言：繁體中文

詳細資料

• ISBN：9789863590910
• 叢書系列：S
• 規格：平裝 / 176頁 / 14 x 15 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 出版地：台灣

 

內容簡介

讓球王羅傑??6??4費德勒，成為你的網球專業指導員。
※全球最有魅力最具風範的球王──羅傑??6??4費德勒在台灣的第一本書。
※第一本貼近觀察球王，以點、線、面全面破解球王的網球超技。
※全書收錄多達50張費德勒精采賽事重要照片，是費迷收藏不容錯過的一本書！
※內容簡單易學，圖文豐富，是學習網球、愛好網球者必看的好書。

羅傑??6??4費德勒，生於瑞士巴塞爾，當今世界著名瑞士男子網球選手，網球史上最佳男子選手之一，大滿貫單打桂冠17座為世界之最，單打最高世界排名1曾連續237周球王寶座。勞倫斯世界體育獎年度最佳男運動員、年度卓越運動獎國際最佳運動員、BBC年度最佳海外運動員獎, 年度卓越運動獎最佳男網球員。

本書特色：

◎    不分男女老少都愛的網球球王羅傑??6??4費德勒，第一本最貼近他的網球全書。

◎    最年長的網球現役職業選手，至今2014年，每場賽事仍是風靡球場上的巨星。

◎    本書敎導打網球的技術、身體及心理技巧，是愛好、學習網球者，難得的網球全書。

傲視網壇的費天王。相信愛看高爾夫球的人都曉得，高爾夫球界的至尊是「老虎」伍茲；而愛看籃球的人都曉得，籃球界的傳奇是「飛人」麥可??6??4喬丹。看網球的人、學習網球的人，不會不曉得，當今網壇的霸主是有「瑞士特快車」之稱的羅傑??6??4費德勒。

看過費德勒打球的人都說，看他打球是一種至高的視覺饗宴，因為無論面對任何對手，他永遠都能保持輕鬆自若的態度、瀟灑飄逸的神態，將比賽轉化成表演般的藝術，讓對手始終探測不到他的底限，對他感到莫測高深的恐懼，甚至為他的個人風采所懾服，也因此，世界網壇為他冠上「費天王」的桂冠，代表對他的欽佩與崇拜之情。

名人推薦

李遠哲  中央研究院院士
許乃仁  FOX體育台主播
劉中興  中華民國網球協會秘書長
盧彥勳  網球一哥
曾雅妮    LPGA 職業女子高爾夫球員  

作者介紹

作者簡介

馬克??6??4艾貝索

是一位退休的網球專業教練，也曾是一位職業選手。從幼年開始接觸網球，22歲成為一名職業選手。成為職業選手後，他成為自己的教練，之後從事網球教學活動。費德勒一直是他的追尋及研究對象，在熱愛網球的生涯裡，隨時觀察他的一舉一動，身體及心理素質，技巧及體能狀態，是他一直敬仰的偶像。

審訂者簡介

陳志榮

現職：國立體育大學競技學院球類運動技術學系助理教授兼網球隊總教練。

學歷：國立體育大學競技與教練科學研究所博士班

教練經歷：曾擔任世大運、台維斯杯國家代表隊教練，擁有國家級網球教練證、高級網球專任運動教練證。

選手經歷：1991–2000國家代表隊選手(經歷奧運、亞運、世大運、亞洲盃及台維斯杯)，曾獲亞運銅牌、世大運金牌、亞洲盃金牌。

譯者簡介

吳謦竹

淡江大學法文系畢，輔仁大學法文研究所肄。曾於法國巴黎第三大學修習翻譯碩士課程，隨後赴非洲友邦擔任法文口筆譯人員年餘。以翻譯為志，在文字路上痛苦並快樂著。關注教育、心靈、科技，喜愛手作。譯作賜教：flora.translation@yahoo.com.tw  

目錄

推薦序
源起    5

第一章  學會活出自己    5

第二章  學習玩樂、投入    6

第三章  學習定位、思考    7
1判讀賽況、移位、就位、回位    7
2比賽速度    9
3策略與對賽計畫    9
4 過渡區    11

第四章 學習移動    13
1身體敏捷性、柔軟度與耐力    13
2 協調與分解    14

第五章 學習動作    16
1 技巧    16
2 重心支撐    17
3 握拍    19
4 發球    21
5 回發球    23
6 正手拍    29
7 反手拍    35
8 截擊    38
9 半截擊    43
10 扣殺    45
11 近網短球    46
12 穿越球和高吊球    49
13 進攻球及上網球    51
14 特殊擊球及雙打    53

第六章 學習自制力    55

第七章 學習投入競賽    58
1 訓練    58
2 比賽    59
3 結果    61
4 分析    62

第八章 學習適應、蛻變    63
1 學習的時刻    63
2 建立聲譽的時刻    64
3 蛻變的時刻    66

第九章 學習沉浸於網球運動的快樂中、接納自己    67
…尾聲    69    

序

推薦序

窺看費天王的驚人成就

職業網球世界裡，沒見過他打的技術，只有雙手反拍；沒見過他拿的冠軍，只有奧運單打。能擁有這樣全面性的技術，以及眾多競賽頭銜的選手，還有誰能不認同「他」就是世界上最偉大的網球巨星Roger Federer (羅傑?費德勒)。本書以費德勒為主角，可吸引廣大讀者的興趣，他是有史以來最偉大的選手之一，在其網球生涯，已創造許多驚人成就，且他尚沉浸及享受於網球世界中，繼續創造個人歷史。

費德勒在球場上的整體表現，流暢的協調性，完美無瑕的動作，優雅又具攻擊性，細膩手法，翩翩風度，優雅的人格特質，著實令人著迷。本書作者猶如臥底般的情蒐，將費德勒的打法與心思訴諸於文字，其將曝光。書中談到網球技術及心理層面，並談到體能、敏捷性、柔軟度之重要性，每章節除重點式的描述費德勒之打法及其心意外，並以觀察、學習、感覺及避免等四階段，總結回饋心得與建議，淺顯易懂，若能拜讀此書，學以致用，對其網球知能必能有效提升。

如同書中提到：『沈著源於自信，自信源於勝利，勝利源於努力不懈，努力不懈源於渴望，而渴望則源於成功達成某件事的喜悅。』。在網球運動中，透過玩樂、投入、並進入學習與思考，在沉浸與快樂中生活，享受接納任何事物，並願意接受、給予、認可的人生觀。給予選手者之建議：雖然我們無法憑空成為費德勒，但是可以學習像他於面對任何事情時，皆做好準備，專注其中，並從中學習與享樂，當你已經盡全力表現，比賽結果揭曉那一刻來臨時，無論勝敗，都敞開心胸接受它吧。給予執教者之建議：嘗試做長期規劃，學會保持耐心，教導你的孩子、學生們，讓他們瞭解掌握網球全面性技巧及知識的好處，它絕對是快樂的泉源，同時，在像網球這樣極富變化的運動中，亦可以帶來無窮盡的樂趣。
國立體育大學網球隊總教練  陳志榮
書序

一代大師

Roger Federer從孩童時期就是一個真正的運動愛好者，這點是成為出色運動員的重要基本條件。同時，我們也可以從他身上學習到要成為一位出類拔萃的運動員最重要的特質，那就是他對於運動，特別是對網球的那股純然的熱情、喜愛，以及對於網球一切歷史和知識的鑽硏及瞭解。加上從小父母正確地引導，以及長期辛苦的正確訓練，才能將上帝所賦予他的才華發揮地淋漓盡致，一位當代大師才能呈現在我們觀眾面前。

當然，能夠完美地將這樣的熱情與天賦結合，不論在任何領域，相信都能造就偉大的一代名將。如果ROGER不從事網球而踢足球的話，我想他會是一位縱橫全場，具有領袖氣息，同時深具創造力和進攻力的全能中場。Roger所具備的特質和王者風範，同樣也能從Rod Laver , Pete Sampras ,Michael Jordan ,Jack Nicklaus 和Tiger Woods的身上看到！

欣賞本書中所拍攝的精彩相片，一眼就能讓人感受到Roger在比賽中總能沈浸在一種不受外界打擾的寧靜世界中。這點，從任何一張撃球的定格照片，你都可以感受到他在撃球的瞬間，有種不可思議的「寧靜」氛圍；彷彿在那瞬間一切時空都凝結靜止。當然，這其中有部分是來自於Roger天生優異的平衡感以及那歷經長時間所焠煉出來的無懈可擊之技巧所使然，但這也代表Roger的撃球境界是如此地與眾不同。此外，ROGER注視球的眼神也很柔和安詳，這點與網球比賽實際在進行時那種高強度的張力和猛爆的速度形成強烈對比。好像一位天才藝術家正在凝視和欣賞自己所「打」出的每一件作品。此外，你也可以從他在擊球瞬間（不管發球或底線擊球），在拍面撞擊到球的那一剎那，眼睛都會習慣性的關閉去感受到這點.

另外，ROGER和PETE SAMPRAS一樣，都擁有一種只屬於他們這一級的大師才有的共通點，那就是一種無法解釋但又極為自然的自我演化能力！他們能在其漫長的職業生涯中，於各個不同階段，在累積一段時間經驗之後，能夠自然地藉由天生的演化機制，將自身的球技面向提昇到一個全新的境界！最終，慢慢蛻變成為一代大師！這是世間罕有的才華，當然更不是教練所能夠指導的，也練習不來的能力。只能說那是上帝所賜予的gift.

當代的球迷何其有幸，能夠目睹一位天才在過去的這十幾年間所帶給觀眾無數的經典戰役，同時，他又是如此自律，很少受傷，總能將自己保持在最佳的競技狀態。ROGER藉由手中的球拍，向人們演繹著網球的力與美，詮釋著卓然的運動家風範。

本書是作者以及專業，長期從球技、作戰策略、心智、品德各方面仔細地觀察Roger所得到的心得结晶，許多方面也與我的觀念不謀而合！此外，這本書除了對這位大師的球技進行深度細膩的剖析之外，也是一本很棒的網球教材，內容知識豐富，包羅萬象，值得推薦。
FOX體育台主播/網球解説員 許乃仁

《網球戰術解析與訓練指南》 作者： 體育科學研究所 運動分析組 出版社： 智匯文化事業有限公司 出版日期： 2023年10月 --- 內容簡介：深度剖析現代網球的戰術演變與科學訓練體系 這本厚達近六百頁的專著，是當代網球理論研究的集大成之作。它摒棄了對單一巨星生涯的傳記式描寫，轉而聚焦於網球運動本身的結構性進化、戰術體系的精細化解構，以及基於運動生理學和生物力學的現代化訓練模型建構。本書旨在為專業教練、高階運動員、體育院校師生以及資深網球迷提供一套全面、深入且極具實操指導意義的學術與實踐工具書。 全書共分為六大部分，結構嚴謹，邏輯層層遞進，全面覆蓋了從基礎技術到頂級對抗中的複雜決策制定過程。 --- 第一部分：網球技術的動力學基礎與修正（約120頁） 本部分從物理學和生物力學的角度，對網球運動中的核心擊球技術進行了最為細緻的拆解。 1. 擊球效率的生物力學模型： 探討了旋轉（上旋、側旋、平擊）產生的實際力學機制，包括拍面角度、擊球點相對速度以及揮拍路徑的優化。 詳細分析了動態平衡在正手與反手擊球過程中的重要性，特別是轉體軸心與地面反作用力（GRF）的有效利用。 針對單手反手與雙手反手在力量傳導效率上的差異進行了對比研究，並提出了基於個人身體結構的「個性化揮拍軌跡設計原則」。 2. 現代發球的流體力學分析： 深入研究了職業級發球中，如何通過改變手臂的內旋和外旋速率來控制球的飛行軌跡和落點，特別是側旋發球的「開闊角」效益。 引入高速攝影數據，量化了拋球高度與擊球點高度對發球初速和旋轉率的影響曲線，並據此提出了最佳「發球窗口」的計算公式。 3. 接發球的預判與應對策略： 著重分析了對頂級發球手（如發球速度超過200km/h）的接發球技術調整，包括站位後撤後的擊球時機提前（Timing Advance）與引拍寬度的適度壓縮。 --- 第二部分：戰術場景的決策制定與博弈模型（約150頁） 這是本書最具創新性的章節之一，它將網球對抗提升到信息處理與博弈論的層面進行探討。 1. 空間控制與場地劃分理論： 提出了「動態勢位圖」（Dynamic Positional Mapping, DPM），將球場劃分為九個戰術區域，並分析了不同擊球（如深區底線球、攻擊網前的截擊）對對手未來移動路徑的強制約束力。 詳細闡述了「角速比」（Angle-to-Velocity Ratio）在創造空檔中的應用，即如何利用較小的角度變化來最大化對手跑動的直線距離。 2. 擊球意圖的隱藏與釋放： 分析了頂尖選手如何通過擊球前的身體微小調整（如眼神、非慣用手動作）來誤導對手，從而使對手的防守站位偏離最佳防守區域。 建立了「風險-回報矩陣」，用於指導運動員在不同比分壓力下，選擇高風險攻擊（如T點發球）或低風險控制（如底線深區高弧度球）的決策標準。 3. 對抗風格的系統性破解： 專門針對「發球上網型」（Serve & Volley）與「底線相持型」（Baseline Grinder）的結構性弱點進行分析。例如，如何系統性地攻擊發球上網者的轉移步伐，或如何通過非慣用手側的連續性來瓦解相持型選手的節奏。 --- 第三部分：現代網球的體能訓練架構（約100頁） 本部分完全基於最新的運動科學研究，提供了一套週期化、可量化的訓練方案。 1. 爆發力與方向變換訓練： 著重介紹了「多向等長收縮訓練」（Multi-directional Isometrics）在增強網球特有移動中的穩定性與啟動速度上的應用。 設計了針對側向移動中急停與變向的專項敏捷度訓練模組，強調核心軀幹在快速改變方向時的抗旋轉能力。 2. 耐力模型：無氧閾值的提升： 探討了網球比賽中「間歇性高強度運動」（HIIT）的特殊性。提出了基於「換邊休息時間」與「實際對抗強度」來設定間歇訓練的具體參數。 強調了心肺功能在決勝盤後段的維持作用，並提供了特定血乳酸閾值（Lactate Threshold）的監測與提升方法。 3. 傷病預防與恢復： 詳細闡述了肩袖肌群、肘關節（特別是網球肘的預防）和下背部的強化與伸展方案。所有動作均配有詳細的肌群激活圖示。 --- 第四部分：心理韌性與專注力管理（約80頁） 網球的心理層面被視為決定勝負的關鍵變數。本部分著重於可量化的心理訓練技術。 1. 壓力下的執行功能（Executive Function）： 介紹了「焦點轉移技術」（Focus Shifting Drills），用於在關鍵分（如破發點、盤點）時快速擺脫失誤情緒，將注意力重新導向當前戰術執行。 分析了「自我對話」（Self-Talk）的類型學，區分了指令型、陳述型與鼓勵型語言在不同情境下的有效性。 2. 賽前準備與儀式化： 探討了賽前例行程序（Routines）對調節自主神經系統的影響，並提供了建立個人化「進入狀態」（In the Zone）儀式的步驟指南。 --- 第五部分：數據分析與錄影回放技術的應用（約60頁） 本書緊跟科技發展，探討了如何將現代科技融入戰術訓練。 介紹了高幀率錄影在分析擊球瞬間的細微動作偏差上的應用。 探討了動作捕捉系統（Motion Capture）在優化運動經濟性（Energy Economy）方面的潛力，以及如何將分析結果轉化為教練指導的語言。 --- 第六部分：不同場地特性的戰術適應性（約40頁） 最後，本書探討了網球戰術在不同物理環境下的微調策略： 紅土場地： 強調利用摩擦力創造的二次反彈高度差，以及拉開相持時間的策略。 草地場地： 側重於保持擊球的低平特性，減少準備時間，並強化網前截擊的防禦性。 硬地場地： 分析了速度與力量之間的平衡點，以及對球拍穿線磅數的適應性調整。 總結： 《網球戰術解析與訓練指南》不僅是一本知識的匯編，更是一套嚴謹的科學體系。它期望打破傳統教學的經驗主義限制，為所有從事網球運動的人員，提供一套基於數據、邏輯和生物力學原理的現代化、前瞻性的指導方針。閱讀本書，即是為自己的網球認知體系進行一次全面的工程升級。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度，让我感觉每一页都凝聚了作者多年的心血和智慧。我尤其喜欢它对不同年龄段和不同水平球友的针对性建议。对于初学者，它提供了扎实的基本功框架，避免了走弯路；而对于我这种已经打了十几年球的老手来说，它则提供了深入优化和突破瓶颈的思路。书中对双打战术的分析也非常精彩，很多我们业余双打中常见的站位误区和配合失误，在书中都有明确的纠正和优化方案。举个例子，书中对“跑动中的接发球”的过渡处理，提供了好几种实用的处理方式，让我立刻在下一场双打中就尝试应用了，效果显著改善了我们开局的被动局面。这本书的装帧和印刷质量也值得称赞，纸张厚实，不易反光，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。它绝对不是那种读完就丢在一边的书，而是会成为我未来几年训练计划的蓝图和技术参考的“圣经”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也买过几本国外引进的网球书籍，但很多内容总觉得与亚洲人的身体结构和训练环境不太匹配，读起来总有点水土不服的感觉。而这本，无论是从选材的侧重点还是描述的细节上，都让人感觉非常贴合实际。它对底线球员的深度挖掘尤其出色，比如如何利用摩擦力制造深度和角度的技巧，讲解得极为细致，甚至提到了不同品牌球拍的特性对旋转产生的影响。书中关于心理韧性的章节，也极其发人深省。它没有教你如何“强迫自己冷静”，而是教你如何通过预设的“小仪式”和“视觉锚点”来管理比赛中的焦虑情绪，这种心理调适的方法非常具有操作性。当我比赛关键分时，尝试使用书中的技巧来重置自己的思绪，效果比我想象中还要好。这本书的价值在于，它不仅教你如何挥拍，更教你如何“思考”网球，如何成为一个更智慧的竞争者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常沉稳且富有洞察力，给我的感觉是作者不仅精通技术，对网球这项运动的哲学层面也有着深刻的理解。它没有那种浮夸的“速成秘籍”的调性，而是脚踏实地地引导读者去理解身体与球拍、眼睛与球之间的内在联系。我最欣赏的是它对于“非受迫性失误”的解析，作者认为这并非简单的失误，而是对自身能力边界的探索和挑战。书中提供的训练模块设计得非常科学，它们循序渐进，从最基础的球感培养开始，逐步过渡到力量和耐力的构建，然后才是复杂的战术模拟。我尝试了书中介绍的几种核心力量训练，虽然过程很辛苦，但效果立竿见影，我的跑动范围明显增大，而且在长时间对拉后，稳定性也保持得更好。这本书就像一位耐心且严厉的私人教练，它不给你廉价的赞美，只用科学和事实告诉你如何变得更好。对于那些追求技术细节和运动效率的严肃球友来说，这本书无疑是必备的案头资料。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的球感和比赛意识都有了质的飞跃，感觉就像是突然打开了一扇通往更高层次网球世界的大门。我特别喜欢它在战术布局上的论述，那简直是大师级的智慧结晶。书中没有简单地告诉你“要上网”或者“要底线防守”，而是详细拆解了在特定比分、特定对手状态下，如何构建一个有效的战术体系。特别是关于发球抢攻的阅读和反制策略部分，对我帮助极大。我过去常常被对手的发球直接压制，但现在我能根据对手的站位、抛球高度，预判出可能的落点和旋转类型，从而提前移动到位。这本书的排版和插图设计也相当用心，那些动作分解图清晰明了，即便是复杂的脚步移动和击球准备姿势，也能一眼看懂。说实话，市面上很多网球书籍要么过于理论化，要么过于碎片化，但这本却完美地平衡了理论的深度和实操的可行性。它不是那种读完一遍就束之高阁的书，而是我每次打完球都会拿出来对照、反思的工具书，每一次重读都会有新的领悟，这种持续的价值输出，是它最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为每一个热爱网球的人量身定做的百科全书！我拿到手的时候，光是翻看目录就被那种详尽和专业的程度给震撼到了。它不仅仅是停留在基础规则的讲解上，而是深入到了运动心理学、体能训练的方方面面。比如，它对不同场地球速的适应性训练部分，简直是教科书级别的存在，作者细致地分析了红土、草地、硬地在击球、跑动上的细微差别，并且提供了切实可行的训练方案，而不是空泛的口号。我以前总觉得自己的反手拧拉总差那么一点火候，但对照书中对挥拍轨迹和击球点的图解分析，我立刻明白了问题出在哪里。作者的文字功底也十分了得，那些复杂的运动力学原理，在他笔下变得清晰易懂，读起来完全没有枯燥感，更像是在聆听一位经验丰富的老教练在耳边悉心指导。更值得称赞的是，书中对网球历史和传奇人物的介绍也极为精彩，让人在学习技术的同时，也能感受到这项运动深厚的文化底蕴。这本书的价值，远超其定价，对于任何想要从“会打球”跃升到“懂网球”的爱好者来说，都是一份不可多得的珍宝。