增演易筋洗髓内功图说（下卷） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

　　影印的目的，旨在供各界武术爱好者鉴赏、研习和参考，以达弘扬国术，保存国粹，俾后学者不失真传而已。原书大多为中华民国时期的刊本，作者皆为各武术学派的嫡系传人。他们遵从前人苦心孤诣遗留之术，恐久而湮没，故集数十年习武之心得，公之于世。从一书内容丰富，树义精当，文字浅显，解释详明，并且附有动作图片，实乃学习者空前之佳本。原书有一些涂抹之处，并不完全正确，恐为收藏者之笔墨。因为着墨甚深，不易恢复原状，并且尚有部分参考价值，故暂存其旧。另有个别字，疑为错误，因存其真，未敢遽改。我们只对有些显著的错误之处和版面上的墨点等，做了一些修改的工作；对缺少目录和编排不当的部分原版本。

内页插图

目录

握固思神势
合掌跌(点校：当为“趺”字)跏势
双手推门势
一团和气势
伸肱理脉势
虚托开胃势
负重固腋势
舒肝理肺左势
舒肝理肺右势
盘坐横肱势
三焦达利第一势
三焦达利第二势
三焦达利第三势
三焦达利第四势
三焦达利第五势
三焦达利第六势
三焦达利第七势
三焦达利第八势
三焦达利第九势
三焦达利第十势
三焦达利第十一势
三焦达利第十二势
三焦达利第十三势
三焦达利第十四势
左摘星换斗第一势
左摘星换斗第二势
左摘星换斗第三势
右摘星换斗第一势
右摘星换斗第二势
右摘星换斗第三势
一字通关阴掌势
双手虚托势
平心下气势
双手再托势
一字通关阳掌势
收气回抱势
一字通关阴掌还原势
收抱还原势
十字通关下手势
十字通关阴掌势
十字通关回抱势
十字通关阳掌势
十字通关交抱势
十字通关阴掌还原势
十字通关握拳势
十字通关收拳势
十字通关叉手势
叠掌定气势
握固还原势
共四十九势

前言/序言

《内外双修：精气神合炼法要》 第一章：武道之根，炼体为基 武道之途，博大精深，非一蹴可几。欲臻化境，必先筑牢根基。本书所阐述的“精气神合炼法要”，乃是历代武学宗师薪火相传的瑰宝，其核心在于“炼体”。盖体魄乃承载精神之载具，若欲修炼高深内功，躯体之强健、筋骨之柔韧、脏腑之精炼，缺一不可。 本章将从最基础的层面，循序渐进地引导读者认识和实践炼体之法。我们并非鼓吹单纯的力量训练，而是强调内在的调理与外在的舒展相结合。首先，我们将深入探讨“精”的涵义。在武学语境中，“精”并非仅指生命之本源，更是指构成人体最精微的物质基础，它充盈于骨髓、滋养于肝肾。若“精”亏损，则体衰神弱，百病丛生，更遑论内功的精进。故而，本章首重“养精”之道。我们将介绍一系列温和而有效的功法，通过特定的呼吸吐纳、肢体导引，以及合理的起居饮食，来达到固精、聚精、化精的目的。这并非空洞的理论，而是有据可循的实践方法，旨在从根本上提升身体的生命力。 继而，我们将目光转向“筋骨”。传统武术中常言“筋长一寸，寿延十年”，此言并非虚妄。筋骨的强韧与柔韧，直接影响着身体的舒展度、力量的爆发力以及伤病的抵抗力。许多看似高深的武技，其精髓往往蕴含在对筋骨的精妙运用之中。本章将详细讲解一系列“筋骨舒展法”，这些功法旨在疏通经络，活血化瘀，使筋脉得到充分的拉伸与强化。我们将从基础的拉伸动作开始，逐步引入更为复杂和深入的导引术。这些导引术注重形随意转，意气相随，通过形体的变化引导内气的运行，从而达到濡养筋骨、增强关节活动度的目的。我们会详细解析每个动作的要领、注意事项以及潜在的益处，力求让读者能够准确理解并安全地进行练习。 此外，本章还将触及“脏腑调理”。中医理论认为，“五脏六腑皆令人生”，脏腑的健康与否，是身体整体机能的晴雨表。若脏腑失调，气血淤滞，内功修炼便如同空中楼阁，难以稳固。因此，在本章的炼体部分，我们将融入一些简易而有效的脏腑调理方法。这些方法多以温和的按摩、腹式呼吸以及特定的姿势训练为主，旨在促进脏腑的气血循环，增强其功能。例如，我们会介绍如何通过特定的腹部按揉来调理脾胃，如何通过深长的呼吸来滋养心肺，如何通过简单的扭转来疏通肝胆。这些方法并非要求读者具备深厚的中医功底，而是基于身体本身的自愈能力，通过外在的引导来激发内在的活力。 贯穿本章始终的，是对“意念”的强调。炼体并非单纯的肌肉运动，而是身心合一的修炼过程。每一个动作，每一次呼吸，都应伴随着相应的意念引导。例如，在养精时，要想象精气在体内汇聚、流转；在舒展筋骨时，要想象筋脉如丝绸般舒展，气血畅通无阻；在调理脏腑时，要想象脏腑焕发勃勃生机。这种意念的引导，能够极大地增强功法的效果，将身体的感知提升到更高的层面。本章将提供具体的意念指导，帮助读者将意念融入到每一次的练习中，从而达到事半功倍的效果。 第二章：气贯周身，内劲初生 在打下坚实的炼体基础之后，本章将步入“气”的修炼。气，是构成人体生命活动和运动的根本物质，是内功修炼的核心所在。所谓“内劲”，便是通过对气的精妙运用而产生的强大力量。本章所阐述的“气贯周身，内劲初生”，是引导读者感受、引导和运用气的关键阶段。 首先，我们将深入探讨“气的感知与引导”。许多初学者常常感到“气”是一种虚无缥缈的存在，难以捉摸。本章将通过一系列具象化的练习，帮助读者建立对气的直观感受。我们将从最基础的“呼吸吐纳法”入手，但并非停留于简单的腹式呼吸。我们将教授如何通过调整呼吸的频率、深度、节奏，来感受气在体内的流动。例如，我们会引导读者在吸气时想象天地灵气被吸入体内，在呼气时想象体内浊气被排出。通过这种想象，将呼吸与气的运行联系起来。 其次，我们将引入“周天运行”的概念。周天运行，是指气在人体经络中的循行。人体经络是气的运行通道，如同河流的河道。经络畅通，则气血充盈，身体健康。经络阻塞，则气血瘀滞，疾病丛生。本章将详细介绍“小周天”的运行方法。小周天以任督二脉为主，将气从丹田开始，沿任脉上行至头顶，再沿督脉下行至会阴，形成一个闭合的循环。我们将通过图示和文字说明，详细解析小周天的每个关键节点和运行轨迹，以及在运行过程中需要注意的意念引导。例如，在气行至喉部时，要想象气流如细水长流；在气行至百会穴时，要想象气汇聚于头顶，滋养脑窍；在气行至会阴穴时，要想象气沉入丹田。 在掌握了周天运行的基础后，我们将开始“内劲的初步形成”。内劲并非一蹴而就，而是循序渐进的过程。它源于气的充盈、气的顺畅以及气的凝聚。本章将介绍一些“蓄劲与发劲”的初步练习。这些练习往往与肢体动作相结合，例如“站桩”便是其中重要的环节。站桩并非简单的站立，而是通过特定的姿势，将身体调整到最有利于气血运行和内劲蓄积的状态。在站桩过程中，我们要学会沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正，使身体形成一个既松活又稳定的整体。我们将详细讲解不同类型的站桩，以及在站桩过程中如何感受和体会丹田之气，如何将气逐渐充盈于四肢百骸。 同时，我们还将介绍一些“基本发劲练习”。这些练习的目的是让读者初步体验气的运用，将体内充盈的内气转化为外在的动作力量。例如，我们会介绍一些简单的“推掌”或“振臂”练习，要求在动作的瞬间，将丹田之气通过腰脊传导至肢体末端，产生一股爆发力。在这个过程中，关键在于“腰为主宰，脊为传导，肢体为末梢”，强调身体的整体协调性。本章将详细指导如何协调腰、脊、肢体的配合，如何做到“节节贯穿”，从而发出具有穿透力的内劲。 本章的重点还在于“意念与气的统一”。正如炼体需要意念的引导，气的修炼更离不开意念的配合。气的流动方向、气的强弱、气的凝聚，都与意念息息相关。我们将反复强调，要以“意”领“气”，以“气”催“力”。在本章的各种练习中，我们会提供具体的意念指导，帮助读者将主观意念与客观的气感相结合，最终达到“意之所至，气之所达，力之所发”的境界。 第三章：神融天地，内圣外王 当身体的精气逐渐充盈、气的运行日趋顺畅，内劲初具规模之时，修炼便进入了更为深邃的“神”的层面。本章所阐述的“神融天地，内圣外王”，标志着内功修炼已从关注个体生命力，提升到与天地自然相感应，并最终实现个体与宇宙的合一，达到“内圣外王”的至高境界。 “神”，在内功修炼中，指的是人的精神、意识、思维以及一种超越物质的精神力量。它是气的统帅，是内功的灵魂。一个内功高强者，其“神”必然是高度集中、高度活跃且具有强大穿透力的。本章将重点探讨“神的培养与运用”。 首先，我们将介绍“凝神入静”的方法。这是修炼“神”的首要步骤。通过特定的冥想、观想以及放松技巧，让纷繁杂乱的思绪得以沉淀，使精神高度集中于一点。我们将教授如何通过调整呼吸，放松身体，排除杂念，来达到一种“似睡非睡，似醒非醒”的静谧状态。在这种状态下，精神才能得以 the 恢复和提升，为后续的“神”的修炼打下基础。 继而，我们将深入“观想与感应”的修炼。在“凝神入静”的基础上，我们将引导读者通过观想来感知和影响周围的环境。例如，我们会教授如何观想自身气场与外界自然之气相连接，如何通过观想来体会山川河流的脉动，日月星辰的运行。这种观想并非天马行空的想象，而是基于对天地自然规律的深刻体悟，并借助内在的精气神来与之产生共鸣。通过这种方式，读者的感知能力将得到极大的拓展，能够更深切地体会到“天人合一”的境界。 在“神”的修为达到一定程度后，我们将探讨“神念与气的融合”。当“神”与“气”能够高度统一时，内劲的威力将得到质的飞跃。本章将介绍如何通过“神念”来指挥和操控“气”。例如，在施展内劲时，可以想象一股强大的精神力量先行，气随念动，瞬间将力量传递到目标。这种“以神驭气”的功法，将使得内劲的运用更加迅捷、精准且难以防备。我们会通过具体的技击性练习，来演示如何将“神念”注入到每一个动作之中，从而发出更具威慑力的“神念劲”。 最终，本章将引导读者走向“内圣外王”的境界。所谓“内圣”，是指内在精神的修炼，达到德行高尚，心性圆满。所谓“外王”，是指将内在的修为体现在外，能够影响和引领他人，对社会做出贡献。内功修炼不仅仅是为了追求个人的强大，更是为了达到一种更高的生命境界，一种与天地和谐共处，与万物同生的一种状态。本章将强调，真正的内功高强者，其“神”必然是包容万象、慈悲为怀，其行为举止皆合乎道义，其精神力量能够感化人心。 我们将分享一些智者的哲思，以及历史上内功高深的先贤们如何将他们的“神”的力量，运用到对社会的贡献之中。这并非要求读者成为某种宗教或哲学的信徒，而是强调一种将个体生命价值，升华到与更广阔的生命体，与整个宇宙相连接的精神追求。本章的修炼，旨在帮助读者构建强大的内在精神世界，从而在面对外界的风雨时，能够泰然自若，心境澄明，并以一种更为广阔和深刻的视角来理解和应对人生中的一切挑战。 本书通过这三个由“体”到“气”再到“神”的递进式修炼篇章，旨在为有志于内功修炼者提供一条清晰、系统且切实可行的道路。它强调的是循序渐进、内外兼修、身心合一的修炼理念，希望能够帮助每一位读者，在武道之路上，不断精进，最终成就自我，实现生命的升华。