发表于2025-04-24
莎拉·埃德尔曼(Sarah Edelman)博士,澳大利亚临床心理学家、作家、培训师,独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问,广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作,莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教,在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。
李松蔚诚意推荐。
拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!
《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版,更具体的认知行为疗法自救方案;揪出错误思维,扭转脑回路,终结越想越烦、越烦越想的恶性循环。
◎ 编辑推荐
☆ 著名心理学家李松蔚推荐,应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。
把专业心理咨询室放进口袋,一本书掌握认知行为疗法精髓,整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。
☆ 做思维的主人、行动的巨人,才不会成为情绪的仆人。
思维、行动和情绪两两互相影响。消极情绪之下往往隐藏着扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。认知行为疗法提供了通过思维和行动扭转情绪的有效方法,是临床心理治疗师常用的有力工具。
☆ 针对沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大常见情绪问题,帮你发现和纠正错误思维,跳出思维反刍怪圈,终结精神内耗。书中收录大量案例与示范,对错误思维做出了细致、明确的分类,提供了思维监控表、逻辑与行为反驳等实用工具,并附有参考答案,手把手教你如何做自己的心理咨询师。
☆ 如果你总对自己说“别想太多了”,这本书就是写给你的。
◎ 内容简介
你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。
我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。
◎ 名人推荐
在我读过的认知行为治疗的书籍中,这是最适合大众阅读的一本。它用清晰、简洁、零专业门槛的语言,让读者立刻体验到,思维方式的改变如何带来生活质量的提升。
——李松蔚,注册心理师
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胡思乱想消除指南 下载 mobi epub pdf 电子书一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣;不對事物以災難化思維認知,常常採用反駁性思維來面對消極,提高自己的韌性和忍耐力;控制自己的情緒,合理調適自己的焦慮,對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願,專注已經擁有的,可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來面對問題,改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ? #讀而善#010
评分 评分##从《how to read a book》中得到:对于一本介绍如何如何的实用的书,如果你看了却不遵照书中的指导去做,那就表明,1,你不认同作者观点。2,相当于你没有读。 这个,大多数人都有的毛病。 书,看是看了,也非常理解,赞同作者的观点。 然后呢?然后就没有然后了。 读者与书,...
评分##书写得很不错,操作性也强,但站在个人来说,我自始至终认为cbt的执行才是最大的障碍,就像氧气之于人,水之于人,健康之于人的重要性一样,道理我们都懂,关键是如何去实施,再加上见效需要一个过程,所以很多人根本就做不到。为些解决这个问题我们花了数年时间,在这些研究理...
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