第一部分
希望– 行动理论导论 / 1
第一章 创设希望 / 3
目标 / 3
为什么希望如此重要 / 5
{{活动1.1 目标识别 / 9
{{活动1.2 价值观排序 / 10
{{活动1.3 希望– 行动思维 / 14
{{活动1.4 职业生涯状态希望（HCS）量表 / 15
小结 / 18
问题反思与讨论 / 18
参考文献 / 19
第二章 发展希望– 行动胜任力 / 21
目标 / 21
希望– 行动理论 / 24
{{职业生涯和教育规划中的希望 / 25
{{活动2.1 洛丽的案例 / 27
希望– 行动胜任力 / 28
{{自我反思 / 29
{{活动2.2 自我反思 / 30
{{自我澄清 / 31
{{使用主观信息来提升自我澄清 / 33
{{活动2.3 关注练习 / 35
{{活动2.4 童年榜样 / 37
{{活动2.5 榜样目标陈述 / 39
使用自我澄清来设想未来的可能性 / 40
{{愿景 / 40
{{活动2.6 愿景 / 41
小结 / 42
问题反思与讨论 / 43
参考文献 / 43
{{希望– 行动量表 / 44
{{培养希望– 行动胜任力的策略 / 45
第二部分
自我反思与自我澄清 / 49
第三章 追求你的兴趣爱好 / 51
目标 / 51
识别和分析兴趣爱好 / 53
{{活动3.1 我喜欢的事情 / 54
{{活动3.2 我不喜欢的事情 / 59
{{霍兰德职业兴趣理论 / 61
{{活动3.3 霍兰德职业兴趣应用 / 63
生涯轮盘中的职业兴趣 / 67
小结 / 68
问题反思与讨论 / 68
参考文献 / 69
第四章 技能映射——你具备的技能和所需的技能 / 71
目标 / 71
根据成就映射可迁移技能 / 73
{{活动4.1 成就档案 / 74
{{活动4.2 STAR故事 / 78
{{活动4.3 重要他人问卷调查 / 81
{{活动4.4 从数据中挖掘可迁移技能 / 84
{{活动4.5 我最想在工作中使用的技能 / 87
技能对标 / 87
{{活动4.6 基础或必备的技能 / 88
{{差距分析 / 90
{{活动4.7 技能差距分析与提升策略 / 91
提升你所需的技能 / 91
{{活动4.8 将批评转换为赞美 / 92
{{技能展示排序 / 93
小结 / 93
问题反思与讨论 / 94
参考文献 / 95
资源拓展 / 95
第五章 个性特质 / 97
目标 / 97
个性特质评估 / 99
{{活动5.1 个性特质评估 / 99
{{活动5.2 个性特质的优势与局限 / 107
个性特质的有效利用、过度利用与未充分
利用 / 108
{{行动导向 / 108
{{影响感召 / 109
{{和谐融洽 / 110
{{谨慎细致 / 111
{{人物/事务 / 112
{{内省/互动 / 113
小结 / 114
问题反思与讨论 / 115
第六章 透过职场吸引力理解价值观 / 117
目标 / 117
职场吸引力模型的要素 / 119
{{安全 / 120
{{地点 / 120
{{人际关系 / 120
{{认可 / 120
{{贡献 / 120
{{工作适配度 / 121
{{灵活性 / 121
{{学习 / 121
{{责任 / 121
{{创新 / 121
职场吸引力要素相对重要性评估 / 122
{{活动6.1 职场吸引力要素的重要性 / 122
{{活动6.2 职场吸引力要素的排序 / 125
{{活动6.3 使用金字塔模型评估相对重要性 / 126
职场吸引力要素的可变性 / 127
{{活动6.4 职场吸引力要素的改变 / 127
小结 / 129
问题反思与讨论 / 130
参考文献 / 130
第七章 联系他人：社交、情感和经济支持 / 133
目标 / 133
与亲朋好友联系以获取职业生涯资源 / 135
{{活动7.1 自我澄清的共性主题 / 137
{{活动7.2 从矛盾中学习 / 138
{{活动7.3 将反馈与感兴趣的工作结合起来 / 139
文化、社区、态度和期望的影响 / 140
{{活动7.4 过去的声音 / 141
{{活动7.5 文化的影响 / 143
{{活动7.6 人际关系的影响 / 144
{{活动7.7 未来的希望 / 145
{{活动7.8 在工作中保持积极的态度 / 146
让导师、教练和指导者帮助你持续成长 / 147
{{活动7.9 确定你的导师 / 148
{{活动7.10 确定你的教练 / 149
{{活动7.11 确定你的指导者 / 150
策略性的印象管理 / 151
{{活动7.12 印象管理 / 152
财务管理对实现职业生涯目标的影响 / 153
{{活动7.13 毕业后及求职的支出 / 154
强化外界支持 / 155
小结 / 156
问题反思与讨论 / 157
参考文献 / 158
资源拓展 / 158
第三部分
愿景、目标设定与规划 / 161
第八章 展望未来的可能性 / 163
目标 / 163
愿景 / 165
生涯浮流 / 167
{{活动8.1 生涯浮流评估 / 170
提高生涯浮流发生的可能性 / 170
{{活动8.2 达里尔的生涯浮流 / 173
{{活动8.3 你的生涯浮流 / 173
头脑风暴未来的可能性 / 176
{{活动8.4 头脑风暴活动 / 177
个人愿景声明与指南 / 178
{“{ 愿景声明”示例 / 180
{{活动8.5 你的个人愿景声明 / 180
小结 / 181
问题反思与讨论 / 182
参考文献 / 182
资源拓展 / 182
第九章 目标设定与规划 / 183
目标 / 183
SMART 目标设定策略 / 186
{{活动9.1 SMART目标活动 / 189
规划 / 189
{{活动9.2 规划活动 / 189
目标设定与规划的注意事项 / 190
{{活动9.3 有价值的目标清单 / 192
设定调适性目标与规划 / 194
执行与调适：第四部分的热身 / 195
小结 / 195
问题反思与讨论 / 197
第十章 连接职业世界：调查、工作机会和趋势
预测 / 199
目标 / 199
进行职业调查：背景和发展趋势 / 201
{{活动10.1 职业要点与发展趋势 / 203
通过观察和利用人际关系网络收集职业信息 / 203
{{活动10.2 信息访谈 / 204
{{进行组织文化调查 / 205
{{活动10.3 组织文化调查 / 206
{{参加工作见习和工作体验 / 208
通过整合自我评估和职场信息来识别职业
焦点 / 209
{{活动10.4 职业选项 / 210
用“电梯简报”式陈述表达职业目标 / 211
{{活动10.5 “电梯简报” / 212
搜集具体的工作机会 / 212
{{活动10.6 搜集招聘信息 / 213
{{活动10.7 隐性招聘信息 / 215
预测影响职业生涯的发展趋势 / 216
{{活动10.8 科技变革 / 216
{{活动10.9 五个发展趋势 / 217
{{活动10.10 工作方式 / 218
{{活动10.11 发展趋势对职业的影响 / 219
{{活动10.12 经济全球化的影响 / 221
小结 / 221
问题反思与讨论 / 223
资源拓展 / 224
第四部分
执行与调适 / 227
第十一章 充分把握机会 / 229
目标 / 229
从事令你激情澎湃的项目 / 230
社团活动：寻找志同道合的人并与他们一起
工作 / 232
{{活动11.1 选择社团或俱乐部 / 233
志愿服务 / 234
{{活动11.2 通过志愿服务提升技能 / 235
出国学习和工作 / 236
{{活动11.3 探索国家 / 237
加入专业社群 / 238
{{活动11.4 我所在领域的三个专业组织 / 239
进入工作世界 / 240
{{活动11.5 三个潜在的工作机会 / 241
小结 / 242
问题反思与讨论 / 242
参考文献 / 243
第十二章 变可能为现实 / 245
目标 / 245
有效的书面沟通 / 248
简历和求职信 / 249
{{简历的目的 / 249
{{活动12.1 制作一份有针对性的简历 / 250
{{简历式样 / 251
{{求职信 / 257
职业生涯档案 / 258
印象管理 / 260
{{书面 / 260
{{电话 / 261
{{当面 / 261
{{在线 / 262
{{活动12.2 印象管理：有效与无效 / 263
管理推荐人 / 263
小结 / 265
问题反思与讨论 / 267
参考文献 / 267
资源拓展 / 267
第十三章 求职行为：寻找工作机会、建立有效连接、
面试、实现职业转换 / 271
目标 / 271
获得工作机会 / 273
{{活动13.1 联系与线索 / 275
建立有效连接 / 276
掌握面试流程 / 280
{{面试类型 / 280
{{活动13.2 重新梳理STAR故事 / 284
{{面试的环节 / 285
成功转换到职业生涯的下一个阶段 / 291
{{布里奇斯转型模型 / 292
{{活动13.3 三个过渡阶段 / 292
{{过山车模型 / 293
小结 / 294
问题反思与讨论 / 294
参考文献 / 295
资源拓展 / 295
第十四章 适应当前和未来 / 297
目标 / 297
社会与经济发展趋势 / 299
规划中断：人生的本质 / 300
解决问题的困境 / 301
{{活动14.1 创造性与问题解决 / 301
{{活动14.2 运用创造性解决问题 / 303
视挑战为机遇 / 304
失业 / 305
未充分就业 / 306
合并和裁员带来的工作挑战 / 307
生活的挑战 / 308
小结 / 308
问题反思与讨论 / 309
参考文献 / 310
· · · · · · (收起)