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李松蔚

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发表于2024-07-06

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图书介绍

2022-6-22 平装 9787541163777

图书描述

李松蔚，1985年出生，知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业，曾在清华大学心理系从事博士后研究，并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作，传播心理健康和系统式心理干预理念。

“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”

这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##李松蔚老师果名不虚传。和书里面的有共鸣，有些方法帮助到我了呐，嘻嘻。

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值得推荐的一本书，要想改变一些让自己困扰的习惯或关系，越急于求成，那么失败的概率就越大，对自己的进度放低一点，每天一点点的改变，无需太多，5%便可以改变很多事情了。

评分☆☆☆☆☆

符合斯坦福行为设计福格教授说的：先迈出一小步，这一小步太重要了，重要到你先别多迈一步，stop small，只给自己一点点的小目标，绝不增加目标，做到了就会有成就感，而成就感是推动我们进行下一步最重要的动力。刚开始我不会跑步，我给我自己的目标就是先穿上跑鞋，下楼走一...

评分☆☆☆☆☆

##这本书虽然没有标榜，但我觉得这种开展心理治疗的实践实际上很好地提现了“解放思想，实事求是”的理念。咨询者和疗愈者并没有一个对立的关系，对立起来的其实是“我们”和“问题”，理解当事人在主观和客观上的实际处境，给予最小的、必要的助推，实际上就是创造一个新的可能性的趋势，达到理想的效果。这当然不是唯一的方式，但我觉得这是一种很好的理念。记得在哈佛幸福课里面讲到拖延症的时候也有类似的方法：只做一分钟。看来道理在更基础的地方原本有很多的相通。

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##李松蔚老师果名不虚传。和书里面的有共鸣，有些方法帮助到我了呐，嘻嘻。

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