第一章　适度依赖：我们可以既亲密又独立　　- 001
独立与依赖矛盾吗？　　- 003
适度依赖的四项技巧　　- 004
阻碍我们适度依赖的关系模式　　- 007
我的依赖适度吗？关系类型测试　　- 010
模式养成四步走　　- 020
第二章　关系模式：我们为何靠得太近或退得太远　　- 023
生命早期的痕迹　　- 026
过度依赖的源头　　- 030
疏离的源头　　- 034
第三章　关系策略：如何改变不适的人际关系　　- 043
给我们的人际关系打个分　　- 046
应对他人的过度依赖　　- 049
应对他人的障碍性疏离　　- 056
第四章　爱人之间：在最亲密的关系中自由呼吸　　- 065
爱情中的独特挑战：亲密、激情、忠诚　　- 069
纾解令人窒息的依赖模式　　- 071
缓和令人不安的疏离模式　　- 077
第五章　朋友之间：在“安全区”内获得支持和滋养　　- 089
友谊的不同类型　　- 093
与过度依赖的朋友重建关系　　- 103
与疏离的朋友重建关系　　- 108
第六章　家人之间：在原生家庭中重建平衡　　- 115
我们在家庭中的角色、地位和权力　　- 118
与父母平等互动　　- 122
与兄弟姐妹平等相待　　- 131
第七章　亲子之间：作儿女成长的同行者　　- 143
我的教养方式适当吗？　　- 147
帮孩子摆脱过度依赖　　- 153
与疏离的孩子和谐相处　　- 158
第八章　同事之间：在职场中收获信任与安全感　　- 171
企业就像个大家庭　　- 174
在工作关系中建立适度依赖　　- 178
第九章　困境之中：将考验转变为机会　　- 197
应对人生转折　　- 200
应对失去　　- 204
人际关系模式影响应对危机的方式　　- 209
建立困境中的适度依赖　　- 217
第十章　步入老年：洞悉世事，看清自己　　- 221
旧问题常常在老年期重现并恶化　　- 225
老年期带来实现自我的新机会　　- 234
帮助受照顾者摆脱不健康的依赖模式　　- 241
结语　将适度依赖融入生活每一天　　- 245
致谢　　- 251
· · · · · · (收起)