1.1未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑/3
1.2成年初显期：一边探索，一边成长/14
1.3转型期：向管理者转型，获得晋升/22
1.4人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力/31
1.5心理地图：绘制自己的人生轨迹/40
第二章事业管理/49
2.1心态管理：工作对你意味着什么/51
2.2选择管理：如何面对事业困境与瓶颈/60
2.3精力管理：如何拥有精力和专注力/69
2.4人脉管理：如何提升自己的社交价值/81
2.5价值管理：如何提升工作中的自我价值/89
第三章人际关系/95
3.1依恋循环：原生家庭如何影响你的人格发展/97
3.2CCRT 工具：如何发现自己的核心关系模式/109
3.3哈佛幸福课：伴侣关系和人格生机、终身发展/120
3.4关系发展：一元关系、共生关系与多元关系/127
3.5镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生/136
第四章重塑生活/145
4.1人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力/147
4.2精力管理：掌控精力是提高效率的基础/153
4.3体力管理：如何管理体力，平衡工作与生活/160
4.4财富管理：拥有财富必备的五个心理守则/166
4.5人生规划：如何完成人生的角色转换/173
第五章心理基因/179
5.1安全与信任：贯穿一生的自信和勇气/181
5.2自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性/188
5.3心理韧性：前进必备的坚毅与弹性/195
5.4自我整合：成功的人是如何规避短板的/201
5.5基因检测：个人发展的蓝本是什么/208
第六章情商发展/215
6.1情商要素：情商是什么/217
6.2心理防御：如何分辨健康与僵化的防御机制/221
6.3共情能力：如何理解情商的心理意义/230
6.4情商的发展与形成：如何理解自己又看透别人/237
6.5人格成熟：如何让情商成为高级平衡力/242
第七章心理健身/251
7.1进阶地图：如何计划阶段性转变/253
7.2心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式/257
7.3健身工具：如何使用心理健身房/263
7.4强化工具：心理学家常用的三个自我调节工具/270
7.5人生升级：对自我的探索越深，对人生的掌控力越大/276
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具体描述
心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
一个人最终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。
在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。
那么，心理学如何帮助人的自我发展？
首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。
其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。
再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。
最后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。
本书梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
用户评价
##成长是一个动态的过程。没有人的生活是一成不变的，变化是常态，所以人的心理也会随着改变。没有人每一步的成长都能恰到好处，些许错乱是常有的事，关键的是我们要有修复的能力。原生家庭是近几年最热门的词之一，实事求是地讲，原生家庭能带给每个人长远的影响，不是每个人都能拥有幸福的原生家庭，也许不幸的童年会给你现在的生活造成影响，但作为成年人，应该具有修复能力，把原生家庭的不良影响慢慢减少，重新塑造自我。安全感，自尊，自信是塑造自我的基石，也许在漫长的生活中，我们都要为此为之努力。
评分##成长应该是一个动态的过程，但是现代人却被诸多条条框框限定在固化的标签里，以致很多人为了成为别人眼中希望的自己而活得越来越痛苦，甚至有很多人劳碌大半生都找不到自己存在的价值和意义。这本书就是从心理学的角度引导我们一步一步从自我认识到自我实现的过程，值得一读。
评分##这本书的重大意义在于，用在美国读的心理学和咨询，来给普世的人们以启迪。每个人都可以发展自己，挖掘潜能，最少受伤，最大收益。最有用的心理学。
评分##很好的心理自助类书。 有一些具体的方法引导我们认识自己的各种反应，及它们的形成机制。 最后一章还有具体的改变工具，如增强自信，从做一些力所能及但你平常又不做的小事开始。每做成一件事，自信增加一点，你就越来越敢做以前不会做的事。日积月累很多成功的小经验，也积累了许多经历，锻炼了判断力，分析力等其他能力，就相信自己可以做成很多事情了。就更自信了。
评分##想要覆盖的东西很多 文风很不统一 有的章节很白话 有的章节很多例子 有的章节很理论 重复的内容和观点很多 读起来不是很舒畅 可以一翻吧
评分##里面的一些自我管理方法还是蛮实用的
评分##人到中年的你，是不是经常焦虑和迷茫？是不是面对失控的生活无能为力？是时候重新恢复你对生活的掌控力了。在你知道了导致你生活失控的原因后，你需要打破限制性信念，制定计划开始改变自己，重新掌控你的事业、你的人际关系。如果你不知道如何开始，你可以尝试书中实用的心理学知识和自我调节工具。只要你想改变，永远不会太晚。
评分##生理基因决定一个人的身体情况，影响他的健康和终身的生理状况，而心理基因则会影响人们对事情的感受和理解，从而影响行为，甚至影响整个人生轨迹。通过心理学可以帮助塑造出更加完整和成熟的自我。
评分三十岁，没有按照世俗要求的拥有一段婚姻，也没有大众认可的有所建树，“我”是不是无所事事？ 现在的自己似乎能预见未来的日子，这么无趣的生活，“我”为何还要坚持？ 如果你也有这样的迷茫和无助，这本书教你改变观念，提升自我。
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