1.1未来预警：走对当前每一步，未来才能不焦虑/3
1.2成年初显期：一边探索，一边成长/14
1.3转型期：向管理者转型，获得晋升/22
1.4人格繁衍与停滞：如何增强自己的影响力/31
1.5心理地图：绘制自己的人生轨迹/40
第二章事业管理/49
2.1心态管理：工作对你意味着什么/51
2.2选择管理：如何面对事业困境与瓶颈/60
2.3精力管理：如何拥有精力和专注力/69
2.4人脉管理：如何提升自己的社交价值/81
2.5价值管理：如何提升工作中的自我价值/89
第三章人际关系/95
3.1依恋循环：原生家庭如何影响你的人格发展/97
3.2CCRT 工具：如何发现自己的核心关系模式/109
3.3哈佛幸福课：伴侣关系和人格生机、终身发展/120
3.4关系发展：一元关系、共生关系与多元关系/127
3.5镜映原理：如何从孩子身上洞察自己的人生/136
第四章重塑生活/145
4.1人生资本：心理体质带给我们的安稳和能力/147
4.2精力管理：掌控精力是提高效率的基础/153
4.3体力管理：如何管理体力，平衡工作与生活/160
4.4财富管理：拥有财富必备的五个心理守则/166
4.5人生规划：如何完成人生的角色转换/173
第五章心理基因/179
5.1安全与信任：贯穿一生的自信和勇气/181
5.2自主性和能动性：如何找到人生更多的可能性/188
5.3心理韧性：前进必备的坚毅与弹性/195
5.4自我整合：成功的人是如何规避短板的/201
5.5基因检测：个人发展的蓝本是什么/208
第六章情商发展/215
6.1情商要素：情商是什么/217
6.2心理防御：如何分辨健康与僵化的防御机制/221
6.3共情能力：如何理解情商的心理意义/230
6.4情商的发展与形成：如何理解自己又看透别人/237
6.5人格成熟：如何让情商成为高级平衡力/242
第七章心理健身/251
7.1进阶地图：如何计划阶段性转变/253
7.2心理基因报告：如何评估心理基因的表达方式/257
7.3健身工具：如何使用心理健身房/263
7.4强化工具：心理学家常用的三个自我调节工具/270
7.5人生升级：对自我的探索越深，对人生的掌控力越大/276
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具体描述
心理学发现，当我们遇到困难时，我们是有能力表现出截然不同的性格特征的，这便是我们每个人的可塑性。
一个人最终成为他自己，是一个动态的、独特的过程。
在这个过程中，我们会发展并完善出相对稳定的人格，整合自己的内在冲突，一步步走向自我实现。
那么，心理学如何帮助人的自我发展？
首先，心理学可以赋予我们深度理解人性的能力，这可以让我们灵活面对世界的规则与限制，更好地融入社会。
其次，心理学可以帮我们识别、发展自己的心理能力，如信任感、自主性、专注力、自发性，等等，精准地修复自己的短板。
再次，心理学可以帮我们找到自身的行为与动机之间的偏差，让生命中不再有那么多事与愿违。
最后，心理学可以帮我们找准自己的定位，更清晰地发展自己、关系与事业。
本书梳理了人生各个关键阶段所要面临的选择与挑战，直击种种问题，帮助我们启动自我发展的内驱力，从思想到行动双管齐下，塑造出完整、出众、内在安宁的自己。
用户评价
##读这本书需要有一定的心理学基础，前半部分有一些枯燥，后半部分有了实操和例子，阅读体验好了许多。特别是最后2章，差点把我弄哭了。一本好书，最后总是绕不开灵性成长呐！
##【2021-21】学到了一些新的工具：重新学会玩耍，WOOP思维法，心理健身房，打破限制性思维。常读常新！
##人到中年的你，是不是经常焦虑和迷茫？是不是面对失控的生活无能为力？是时候重新恢复你对生活的掌控力了。在你知道了导致你生活失控的原因后，你需要打破限制性信念，制定计划开始改变自己，重新掌控你的事业、你的人际关系。如果你不知道如何开始，你可以尝试书中实用的心理学知识和自我调节工具。只要你想改变，永远不会太晚。
##读这本书需要有一定的心理学基础，前半部分有一些枯燥，后半部分有了实操和例子，阅读体验好了许多。特别是最后2章，差点把我弄哭了。一本好书，最后总是绕不开灵性成长呐！
##很好的心理自助类书。 有一些具体的方法引导我们认识自己的各种反应，及它们的形成机制。 最后一章还有具体的改变工具，如增强自信，从做一些力所能及但你平常又不做的小事开始。每做成一件事，自信增加一点，你就越来越敢做以前不会做的事。日积月累很多成功的小经验，也积累了许多经历，锻炼了判断力，分析力等其他能力，就相信自己可以做成很多事情了。就更自信了。
三十岁，没有按照世俗要求的拥有一段婚姻，也没有大众认可的有所建树，“我”是不是无所事事？ 现在的自己似乎能预见未来的日子，这么无趣的生活，“我”为何还要坚持？ 如果你也有这样的迷茫和无助，这本书教你改变观念，提升自我。
##当下正在经历一些内心的挣扎，这本书很恰当的给出了一些指引/方法论。算是不错的一本工具书，告诉我们如何接受并重塑自己，接受不完美/有缺陷的自己，才能拥抱/收获更好的自己。
##里面的一些自我管理方法还是蛮实用的
##很好的心理自助类书。 有一些具体的方法引导我们认识自己的各种反应，及它们的形成机制。 最后一章还有具体的改变工具，如增强自信，从做一些力所能及但你平常又不做的小事开始。每做成一件事，自信增加一点，你就越来越敢做以前不会做的事。日积月累很多成功的小经验，也积累了许多经历，锻炼了判断力，分析力等其他能力，就相信自己可以做成很多事情了。就更自信了。