育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘春伟 著

图书标签:

• 育儿
• 睡眠
• 亲子
• 婴幼儿
• 0-3岁
• 睡前故事
• 习惯培养
• 儿童心理
• 早教
• 育儿经验

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550227965

商品编码：30305083863

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝

定价：24.80元

作者：刘春伟

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787550227965

字数：

页码：94

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝》从了解新生婴儿睡眠入手，首先让宝爸、宝妈了解宝宝的睡眠习惯，接下来一一介绍为了宝宝安睡应该做的准备工作，应该提供怎么样的帮助，宝宝的睡眠如何调整以及一些特殊宝宝的睡眠应该如何训练等，通过这些方法和措施终于可以达到整晚安枕无忧了。

目录

---

1．新生婴儿睡眠知多少
走进宝宝的睡眠世界
宝宝的REM睡眠和非REM睡眠
宝宝唾在哪里更好
宝宝睡眠的安全隐患
妈妈与宝宝如何争睡眠

2. 为宝宝安睡做好准备
宝宝的睡眠习惯
让宝宝入睡有准备
睡眠气氛需营造
入唾准备连连答

3. 帮助宝宝一夜安睡
宝宝的睡习惯靠引导
规律的唾前活动
宝宝白行入睡有秘诀
一次进转变法
多次渐进转变法
不断重复安慰法
奖励获得法
逐步抽离法
核心睡眠有讲究
应对干扰因素有技巧
排解疑难一夜安睡

4．幼童的睡眠调整
幼童的睡眠要求
幼童的良好睡眠习惯这样养成
调整睡眠的奖励之道
常见的幼童睡眠问题大排解

5．针对特殊宝宝的睡眠训练
单亲宝宝
双／多胞胎宝宝
有特殊需要的宝宝

6．安枕无忧
婴儿睡眠的那些基本事实
睡眠训练要领集锦

作者介绍

---

刘春伟，男，出生于1972年，黑龙江省佳木斯人。毕业于吉林大学市场营销专业。曾从事过医药保健品、母婴产品的销售与代理。在幼教培训及幼教产品领域有较深的研究，并做过《歌娃唱唐诗》《幼儿园音乐教材》的产品开发与营销。目前正在为湖南卫视撰写《如何做个好爸爸》等图书。

文摘

---

序言

---

《静夜安眠：破解宝宝睡眠密码的实用指南》 引言 无数父母在夜深人静之时，都会面临一个共同的挑战：如何让怀中的宝贝安然入睡，享受一夜好眠？宝宝的睡眠问题，如同一团缠绕着初为人父母者的迷雾，既让人心疼，又倍感焦虑。他们白天活泼可爱，但到了夜晚，小小的身体仿佛有了自己的节奏，辗转反侧，哭闹不止，让原本温馨的夜晚变得疲惫不堪。看着孩子睡不着，父母的心也跟着悬着，自己更是饱受睡眠剥夺之苦，身心俱疲。 “睡吧，我的宝贝，快快睡吧”，这句饱含爱意的呼唤，在无数个夜晚回响，却常常石沉大海。我们渴望找到一把钥匙，能解开宝宝睡眠的奥秘，让夜晚不再是挑战，而是宁静与温情的交织。本书正是应运而生，它不是空泛的理论，也不是遥不可及的理想，而是基于大量科学研究、育儿实践以及家长真实反馈，凝聚成一套切实可行、充满智慧的育儿方法。我们深知，每个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠模式也各有不同，因此，本书力求提供的是一种思路、一套工具，帮助您深入理解宝宝的生理与心理需求，从而找到最适合您家庭的睡眠解决方案。 第一章：宝宝为什么睡不好？——睡眠的奥秘与常见误区 在着手解决问题之前，我们首先需要理解问题的根源。宝宝的睡眠，远比我们想象的要复杂。 宝宝睡眠的生理特点： 昼夜节律尚未建立： 新生儿的生物钟尚未成熟，难以区分白天和黑夜，睡眠模式是分散的。随着月龄增长，昼夜节律逐渐形成，但这个过程需要父母的引导。 睡眠周期短且浅： 宝宝的睡眠周期比成人短，且浅睡眠时间占比更高，更容易被外界干扰而醒来。他们也更容易经历“浅睡觉醒”，需要父母的安抚才能重新入睡。 自主入睡能力的差异： 很多宝宝天生就难以自主入睡，他们需要依赖奶睡、抱睡、晃睡等方式才能平静下来。这并非是他们“坏”，而是他们需要学习如何进入和维持睡眠。 生长发育中的信号： 宝宝在成长过程中，会经历各种“睡眠倒退期”，例如“4个月睡眠倒退”、“8-10个月睡眠倒退”等。这些时期，宝宝的睡眠模式会突然变得不稳定，常常是由于大脑发育、身体成长（如长牙、翻身、爬行等）带来的规律性变化。 感官敏感性： 宝宝的感官比成人更加敏锐，微弱的光线、声音、甚至衣服的标签都可能成为他们入睡的障碍。 家长常见的睡眠误区： “饿醒论”的过度依赖： 很多家长将宝宝醒来归结为饥饿，但实际上，很多时候宝宝醒来并非因为饿，而是因为其他原因，过度喂奶反而可能加剧肠胃负担，影响睡眠。 “哄睡”的惯性依赖： 抱睡、晃睡、奶睡等虽然能一时缓解宝宝哭闹，但长期来看，很容易让宝宝形成“睡眠依赖”，一旦失去这些“安抚物”，就无法入睡。 “只要睡着了就不管”的心理： 看到宝宝睡着了就万事大吉，忽略了宝宝可能出现的浅睡觉醒，让宝宝独自挣扎，久而久之，会加剧宝宝对安抚物的依赖。 “一夜不睡就完了”的焦虑： 面对宝宝偶尔的“不合作”睡眠，家长容易产生过度焦虑，这种情绪会通过潜移默化的方式传递给宝宝，加剧宝宝的紧张感，反而更难入睡。 忽视睡眠环境的重要性： 认为宝宝在哪都能睡，忽略了创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境对宝宝入睡的重要性。 第二章：构建理想的睡眠环境——为宝宝打造“睡眠港湾” 一个适合宝宝睡眠的环境，是他们能够放松、进入梦乡的基础。 光线的艺术： 白天： 保持房间的明亮，尤其是在宝宝白天小睡时，可以拉开窗帘，让自然光线进入，帮助宝宝建立昼夜节律。 夜晚： 营造黑暗的睡眠环境。使用遮光窗帘，避免任何可能干扰睡眠的光源，例如电子设备的指示灯、走廊的光线等。夜间喂奶或换尿布时，可以使用非常微弱的夜灯，且尽量避免直接照射到宝宝的眼睛。 声音的智慧： 白噪音的魔力： 模拟子宫内的声音，白噪音（如风扇声、雨声、专门的白噪音机器发出的声音）能够有效屏蔽外界突发的噪音（如门铃、交通声），帮助宝宝屏蔽干扰，更快入睡。选择一种持续、平稳、柔和的白噪音。 声音的阈值： 了解宝宝对声音的敏感度。避免突然的巨响，但也要允许一些适度的、规律的背景声音存在，让宝宝不至于因为一点点声音就惊醒。 安静≠死寂： 对于已经建立睡眠规律的宝宝，突然的完全死寂反而可能让他们警觉。适度的、舒缓的环境声音是最好的选择。 温度与通风： 适宜的温度： 室内温度保持在18-22摄氏度是比较理想的。过热或过冷都会影响宝宝的睡眠质量。 良好的通风： 保持室内空气流通，但要避免冷风直接吹到宝宝。可以在宝宝睡着后，稍微开窗通风。 床铺的安全与舒适： 床铺的原则： 婴儿床应遵循“清空原则”，即除了宝宝，床上不应放置任何松软的物品，如枕头、被子、毛绒玩具等，以防止窒息风险。 选择合适的睡袋： 睡袋是比被子更安全的选择，可以防止宝宝踢被着凉，同时也能提供一定的安全感。根据季节选择不同厚度的睡袋。 透气的床垫： 选择透气性好的床垫，保持宝宝睡眠区域的干爽。 第三章：建立规律的作息——宝宝睡眠的“时钟” 规律的作息是宝宝稳定睡眠的基础，它帮助宝宝建立内部生物钟，学会识别何时是休息，何时是活动。 识别宝宝的睡眠信号： 揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞： 这是宝宝困倦最明显的信号。 烦躁、易怒： 当宝宝过度疲劳时，反而会变得难以入睡，表现出烦躁不安。 拉扯耳朵： 部分宝宝在困倦时会无意识地拉扯自己的耳朵。 “上线”的提示： 很多宝宝在清醒一段时间后，会有一个“最佳入睡窗口期”，错过这个窗口期，他们就会变得难以入睡。学会识别这个“上线”的信号至关重要。 制定合理的日间作息： 小睡的重要性： 白天规律的小睡不仅能让宝宝得到休息，还能帮助他们储备精力，从而在晚上睡得更好。 固定喂养和活动时间： 尽量在相对固定的时间进行喂养、游戏、外出等活动，让宝宝对一天的节奏有预期。 不要为了小睡而牺牲晚上睡眠： 如果宝宝白天小睡得过多或过晚，可能会影响晚上的入睡。 “睡前仪式”的力量： 营造平静的过渡： 睡前仪式是帮助宝宝从白天的兴奋状态平稳过渡到睡眠状态的重要环节。它是一个温馨、可预测的信号，告诉宝宝“现在是准备睡觉的时间了”。 仪式的内容： 睡前仪式可以包括温水洗澡、换睡衣、轻轻按摩、讲故事、唱摇篮曲等。关键在于保持简洁、重复和温馨。 时间的长度： 睡前仪式不宜过长，一般15-30分钟即可。 避免刺激性活动： 睡前一小时应避免让宝宝进行过于兴奋的活动，如追逐打闹、观看刺激性画面等。 第四章：从“哄睡”到“自主入睡”——解锁宝宝的睡眠潜能 让宝宝学会自主入睡，是解决睡眠问题的核心。这需要耐心、一致性和科学的方法。 理解“自主入睡”： 不是“不哭不抱”： 自主入睡并非意味着完全不干预，而是在宝宝表达需求时，以一种尊重、安抚且不破坏睡眠规律的方式回应，并逐渐引导他们独立入睡。 逐步引导： 这是一个循序渐进的过程，需要根据宝宝的月龄和性格，采用不同的策略。 常见的自主入睡训练方法（分阶段）： “留有余地”法（适用于新生儿及早期）： 在宝宝睡着前，当他表现出困倦时，轻轻将他放到床上，观察其反应。如果只是哼唧，可以稍作等待，给他们自行入睡的机会。 “拍抚法”： 当宝宝醒来时，轻轻拍抚他的身体，用温和的声音安慰，但避免抱起。当宝宝平静下来，停止拍抚，观察其反应。 “距离递减法”（或称“费伯法”的温和版本）： 在宝宝醒来时，给予短暂的安抚（如拍抚、轻柔的语言），然后离开房间。如果宝宝再次哭闹，可以间隔一段时间（如3-5分钟）再进入安抚，并逐渐延长两次安抚的间隔时间。每次安抚的时间尽量缩短，重点在于让宝宝知道您就在附近，并且会回应，但要鼓励他们自己找到入睡的方式。 “床边法”： 对于稍大一些的宝宝，可以在床边放置一张椅子，等宝宝平静下来后，逐渐将椅子移至更远的地方，直到完全离开房间。 处理夜醒： 区分“真饿”和“习惯性醒”： 到了某个月龄，很多宝宝已经不需要夜间喂奶。如果宝宝夜醒频繁，要先判断是否真的饥饿（例如，距离上次喂奶时间较长，宝宝表现出强烈的饥饿信号）。 温柔的安抚： 如果不是饥饿，按照睡前仪式的方式进行短暂、平静的安抚。避免开灯、抱起、喂奶等容易唤醒宝宝的行为。 固定的安抚时间： 确定一个固定的时间间隔进行夜间安抚，让宝宝知道夜间醒来会得到回应，但也要鼓励他们重新入睡。 第五章：克服睡眠挑战——常见问题的应对策略 即使有了科学的方法，育儿过程中总会遇到各种各样的挑战。 “睡眠倒退期”的应对： 理解其周期性： 认识到睡眠倒退期是宝宝成长过程中的正常现象，它们会过去。 保持规律，但适当灵活： 在睡眠倒退期，尽量维持原有的作息和睡前仪式，但也要根据宝宝的实际情况，给予更多的安抚和耐心。 避免过度干预： 不要因为一两次的睡眠倒退就放弃原有的努力，那样反而会使问题更复杂。 “分离焦虑”的影响： 给予充分的陪伴： 在白天给予宝宝足够的关注和高质量的陪伴，让他们感到安全和被爱。 “告别仪式”： 离开宝宝时，可以有一个简短的告别仪式，告诉宝宝您要去哪里，什么时候会回来，并执行承诺。 循序渐进的适应： 如果宝宝有严重的分离焦虑，可以尝试更长时间的“留有余地”的训练。 “奶睡”、“抱睡”的戒断： 循序渐进： 不要试图一次性完全戒断，而是逐步减少依赖。例如，先尝试在宝宝半睡时放到床上，再逐渐缩短喂奶时间，或在睡前不进行喂奶。 替代的安抚方式： 引入其他安抚方式，如拍抚、轻柔的歌声、安抚奶嘴（在适合的月龄）等。 “过敏”与“疾病”对睡眠的影响： 排除生理因素： 如果宝宝的睡眠问题突然出现且持续，要及时咨询医生，排除过敏、鼻塞、耳部感染、胃食管反流等生理原因。 特殊情况下的特殊处理： 在宝宝生病时，给予更多的安抚和关怀是必要的，但也要尽量在宝宝康复后，逐步恢复原有的睡眠规律。 结语 育儿的旅程，充满了爱与挑战。宝宝的睡眠，是这场旅程中至关重要的一环。它不仅仅关乎宝宝的健康成长，也深刻影响着父母的身心健康和家庭的幸福指数。本书为您提供的，是一份珍贵的育儿地图，指引您穿越睡眠的迷雾，找到通往安宁夜晚的道路。 请记住，耐心、爱心和一致性是解锁宝宝睡眠密码的钥匙。每个宝宝都是独一无二的，您需要根据您宝宝的个体差异，灵活运用书中的方法。在这个过程中，请不要苛责自己，允许有反复，允许有调整。每一次尝试，都是一次学习，每一次努力，都让您离“宁静夜晚”更近一步。 我们衷心希望，本书能成为您育儿道路上的得力助手，帮助您和您的宝贝一同享受夜晚的宁静，迎接每一个充满活力的清晨。愿每个宝宝都能香甜入睡，愿每个家庭都能拥有温馨、安宁的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

我家小朋友，简直是“睡眠界的‘叛逆少年’”，白天是个活力四射的小天使，一到晚上就化身为“不睡星人”，各种理由层出不穷，从“我想尿尿”到“我肚子饿了”，再到“我好像听到奇怪的声音”，简直让我防不胜防。我曾经尝试了各种“绝招”，从轻柔的摇晃，到深情的歌唱，再到“假装睡着”的策略，都收效甚微，反而让我自己都开始怀疑人生。就在我身心俱疲，濒临崩溃之际，我偶然发现这本《育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝》。一开始，我抱着“死马当活马医”的心态，但翻开第一页，我就被它的风格吸引了。它没有那些冰冷的数据和刻板的理论，而是用一种充满人文关怀的语言，仿佛一位慈祥的长辈在跟我娓娓道来。书里对于宝宝睡眠的分析，不是简单地告诉你“怎么做”，而是让你去“理解”宝宝为什么会这样。它会从宝宝大脑发育、情绪需求、身体节奏等多个方面进行深入浅出的讲解，让我一下子就明白了，原来宝宝的睡眠问题，不是“不听话”，而是有着更深层次的原因。我特别欣赏书中关于“睡眠环境”和“睡眠信号”的详细指导。我按照书里的一些建议，调整了宝宝房间的光线和温度，并且学会了如何更准确地识别宝宝的困倦信号。刚开始，效果不是特别明显，但我坚持了下来，并且运用了书里提到的“安抚性对话”和“逐步引导”的方法。渐渐地，我发现宝宝的入睡时间在缩短，夜醒的次数也在减少。更重要的是，我自己的心态也发生了巨大的转变，从最初的焦虑和急躁，变成了现在的平和与耐心。这本书，不只是给了我一套解决宝宝睡眠问题的方法，更重要的是，它让我成为了一个更懂得如何去爱和理解自己孩子的母亲。它让我重拾了育儿的信心，也让我看到了，原来陪伴孩子入睡，也可以是一件如此温馨美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类育儿书籍是有些抵触的，总觉得有些理论化的东西离实际操作太远，而且很多书都像是在“说教”，缺乏一些真正能落地的方法。但自从我家那个精力旺盛的“小马达”出生后，夜晚的宁静就成了我最大的奢望。孩子睡不好，全家都跟着遭罪，我更是每天顶着黑眼圈，整个人都像被掏空了一样。偶然的机会，我从一个育儿论坛上看到有人推荐这套“育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝”，评价都挺高的，而且它强调的是“科学育儿”，不是那种“硬式”的训练，所以我就抱着一丝希望买回来了。翻开书，我惊喜地发现，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用非常生活化的语言，结合大量的实际案例，把复杂的睡眠问题讲得深入浅出。书中对于如何理解宝宝的睡眠周期、如何建立健康的睡眠仪式，以及如何应对睡眠倒退期等问题，都有非常详尽的指导。我尤其赞赏书里提到的“尊重宝宝的节奏”，它不是要求你一下子就让宝宝变得“乖乖睡觉”，而是引导你循序渐进地调整，并且教会你如何观察和回应宝宝的需求。我尝试了书中关于“安抚法”的一些小技巧，效果立竿见影。我家宝宝以前睡前总是要折腾好久，现在我用了书里的方法，他不仅能更快地安静下来，而且睡得更沉，夜醒的次数也明显减少了。这本书给我的最大改变，不仅仅是解决了宝宝的睡眠问题，更重要的是，它让我从一个焦虑的、疲惫的母亲，变成了一个更加从容、自信的育儿者。它让我看到了希望，让我知道，育儿并不是一场“战斗”，而是充满爱与理解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

哇！这本“育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝”简直是我的“救星”！我家宝贝以前是个“夜猫子”，白天睡得香，一到晚上就精神抖擞，折腾得我精疲力尽，连带着家里的气氛都变得紧张兮兮。试过网上各种哄睡秘籍，什么海浪声、白噪音，还有各种奇奇怪怪的哄睡姿势，效果甚微，有时候反而适得其反，让我感到无比挫败。就在我快要绝望的时候，我闺蜜向我推荐了这本书。刚拿到手，就被它温暖治愈的封面吸引了，翻开之后，更是被它扎实的理论基础和接地气的实践指导深深打动。它没有空泛的大道理，而是像一个经验丰富的“育儿顾问”，一步步地教你如何去理解宝宝的睡眠信号，如何营造一个有利于睡眠的环境，以及如何科学地引导宝宝建立健康的睡眠习惯。书里关于“睡眠仪式”的讲解让我受益匪浅，我以前觉得哄睡就是简单地把孩子放到床上，没想到一个好的睡眠仪式竟然如此重要。我按照书里的建议，为宝宝建立了一套固定的睡前流程，包括洗澡、换睡衣、讲故事，再到温柔的安抚。刚开始宝宝还有些不适应，但坚持下来，他现在一到睡前仪式就开始变得乖巧，自己会往床上爬。而且，书里还提到了很多关于宝宝情绪和需求的解读，让我更能理解宝宝为什么会睡不好，也让我学会了如何更好地安抚他，减少他的哭闹。现在，我家宝宝的入睡时间缩短了，夜醒次数也少了，睡眠质量得到了质的飞跃。我也不再是那个每天被睡眠问题折磨得焦头烂额的妈妈，取而代之的是一个更加平和、有耐心、并且能享受育儿乐趣的人。这本书真的改变了我的育儿生活，让我感受到了前所未有的轻松和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在看到这本《育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝》之前，我对“哄睡”这件事一直都抱着一种“听天由命”的态度。我家宝宝从小就不是个好睡的孩子，晚上睡前总是要一番“斗智斗勇”，常常在精疲力竭之后，他依然精神奕奕，让我怀疑人生。各种偏方、网络上的“神器”我几乎都尝试了个遍，结果收效甚微，反而让我越来越焦虑。直到我一位资深的宝妈朋友，几乎是“力荐”我入手这套书。她告诉我，这本书不是那种“速成班”，而是教会你“授人以渔”的方法。我带着将信将疑的心态翻开了它，然后，我看到了一个全新的育儿世界。这本书的语言非常温和，却又充满了力量。它没有直接告诉你“怎么睡”，而是引导你“为什么睡不好”，并从宝宝的生理、心理、环境等多个维度去剖析问题。我尤其喜欢它关于“睡眠信号”的解读，以前我总以为宝宝哭了就是饿了或者尿了，这本书让我明白，宝宝的很多“信号”其实是困倦的表现，需要我们及时捕捉和回应。我根据书里的建议，调整了宝宝的睡前习惯，从最初的抗拒到现在的逐渐适应，真的让我看到了希望。它教会我如何运用“温和的引导”代替“强硬的指令”，如何通过建立“睡眠仪式”来帮助宝宝切换到睡眠模式。最重要的是，它让我认识到，哄睡不仅仅是哄宝宝，更是妈妈自我情绪管理和耐心培养的过程。现在，虽然我家宝宝的睡眠还没有达到“秒睡”的境界，但相比之前，已经有了天翻地覆的变化。夜晚不再是让我恐惧的时刻，而是我与宝宝温情互动的时间。这本书，不只是一本育儿书，更是我育儿路上的一盏明灯，照亮了我前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是把我从“睡渣”家长变成了“睡眠达人”，简直是我育儿路上的及时雨！我家宝宝以前一到晚上就开启“星星模式”，辗转反侧，哼哼唧唧，怎么哄都不睡，弄得我身心俱疲。一开始我也是试过各种方法，什么拍拍、摇摇、唱摇篮曲，结果越弄越精神，我都快要崩溃了。就在我几乎绝望的时候，我朋友推荐了这套“育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝”，当时我抱着试试看的心态入手了，没想到效果真的惊人！书里不仅仅是教你哄睡的技巧，更是深入剖析了宝宝睡眠的内在原因，从宝宝的生理发育、情绪需求到环境营造，都给出了非常详细的解答。我特别喜欢它关于“睡眠信号”的解读，以前我总是在宝宝困得不行了才开始哄，结果错过了最佳哄睡时机。现在我能提前捕捉到宝宝的信号，及时进行引导，宝宝也更容易进入睡眠状态。而且，书里提供的很多方法都是循序渐进的，不强迫，不催促，让我感到很放松，也更有信心。最重要的是，它教会了我如何建立一套适合我家宝宝的睡眠习惯，而不是生搬硬套，这让我觉得非常有成就感。自从用了书里的方法，我家宝宝的入睡时间缩短了至少一半，睡眠质量也明显提高，白天精神也更好了，不再是那个容易烦躁的小家伙了。现在，每晚睡前，我都会和我宝宝一起阅读绘本，然后运用书里教的方法，看着他安然入睡，那种幸福感是无法用言语形容的。真心推荐给所有还在为宝宝睡眠问题苦恼的父母们，这绝对是一本值得拥有的育儿宝典！