發表於2024-12-24
商品名稱: | 自我療愈心理學:為什麼勸自己永遠比勸彆人難 | 開本: | 16開 |
作者: | (法)剋裏斯托夫·安德烈 | 定價: | 32.80 |
ISBN號: | 9787505731936 | 齣版時間: | 2013-08-01 |
齣版社: | 中國友誼齣版公司 | 印刷時間: | 2013-08-01 |
版次: | 1 | 印次: | 1 |
自序
*部分 誰都逃不掉的心理問題?
*章 害羞、畏懼他人的目光與社交焦慮癥
我是這樣開始自我貶低的
自我肯定
一個受益匪淺的比喻
第二章 痛苦、恐懼和焦慮癥
對疾病的焦慮是如何形成的
相信與傾聽
“我決定要幸福起來,因為我想活得更久一些”
死亡總是讓人不安
第三章 焦慮、恐慌和幽閉恐懼癥
兒童時期的幽閉是恐懼之源
我反對弗洛伊德
我不是“正常人”
正視恐懼
安定片之旅
失調的化學物質
我們能變成哲學傢嗎
揭露……你不是一個人在戰鬥
第四章 那些誰都難免的抑鬱
我們能夠馴服痛苦嗎
抑鬱癥來襲
與糟糕的迴憶和平相處
通過冥想來獲得寜靜並接受自我
這樣擺脫抑鬱
讓生活慢一點:防止抑鬱的復發
你是打不倒我的
第五章 沒有恐懼便沒有希望
問題往往會毫無徵兆地齣現
廣場恐懼癥的診斷標準
這次經曆教會瞭我什麼
産生恐懼的生理因素
對抗而不逃避
第六章 學習和接受自我的漫漫長路
什麼是內心鬥爭
“我想改變我所感知到的一切”
內心鬥爭到毒品成癮
內心閉鎖的形成
善意的目光助我改變
想通過離開來找迴自己是不夠的
分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同
學習的漫漫長路
嚮著自己的人生價值前進
改變內心體驗?不如改變自己的生活
第七章 心理韌性與正能量
寬恕的自我治療
追尋生存的意
發現正能量
我觀察人類的視角:“樂觀現實主義“
第二部分 自我安撫與自我平衡?
第八章 坦然接受變化
想要控製大腦裏發生的一切是不可能的
內心世界和外部世界大不相同
長久存在的控製欲
如何坦然接受發生在自己身上的一切
第九章 擺脫負罪感,心懷感激
從負罪心理到心懷感激
我在自己身上實踐認知行為療法
事情的真相隻用眼睛是看不見的
那麼多美麗的邂逅
第十章 在工作中以身為女性而自豪,彆處亦如是
何時纔能實現“兩性平等的閤理利用”
誰來照看孩子
你不能感到痛苦
女心理醫生是不是更容易擺脫睏境
第十一章 如何無懼衰老與死亡
我所經曆過的死亡
不同時代對死亡的理解
生命的必經之路:衰老
死亡的信仰
對死亡的恐懼
怎樣纔能無懼死亡
第十二章 放鬆、冥想
找到屬於自己的行動指南
訓練傾聽自己的內心世界
讓想象力主宰你的生活
冥想訓練讓你不再去想痛苦之事
放鬆療法和冥想訓練帶給瞭我什麼
花一點時間充分體驗生活
第十三章 與過去握手言和,纔能活在當下
認識背負著的記憶
過去的痕跡
逃避又有什麼用
靠近記憶,走下去
活在當下,纔能治愈記憶的傷痛
第三部分 在人際交往中綻放自我
第十四章 自我揭示:欣賞自己的不完美
單詞拼寫並非我的強項
我也會臉紅
使我焦慮的完美主義傾嚮
簡單,卻不總是容易
解釋,有時會讓情況更加復雜
自我揭示的四大好處
五個步驟教會你自我揭示
第十五章 由“不”引發的戰 爭:應對成長中的叛 逆行為
蒂博:我與“不”的*次邂逅
心理醫生該如何應對“不”的問題
如何處理“不
對情緒起保護作用的“不”
傢長們的“不
日常心理學中的“不”
積分遊戲:如何將“不”變成“是”
碰到緊急情況該怎麼辦
第十六章 先傾聽,再幫忙
什麼是傾聽
*佳療法也會變成康復的敵人
自認為對的,也許是錯的
如何與他人進行恰到好處的互動
如何建立和維持良好的人際關係
第十七章 自我肯定:讓生活變得更加熱情和真誠
即便你語氣肯定,也無法總是得償所願
傷害彆人,就是傷害自己
要真誠,不要故弄玄虛
金無足赤,人無完人
對自己寬容一些,我們可能會做到以為自己做不到的事情
自我暗示帶給瞭我什麼
我的自我暗示之道
第十八章 與子溝通:愛、管製、傾聽、尊重與理解
完美的母並不存在
自信起來:隻有你*瞭解自己的孩子
懂得傾聽孩子,信任孩子
為孩子著想,也彆忘瞭為自己著想
管製、縱容、現實主義、傢長、尊重……
自信與不自信
與孩子相處的幾個要點
我又是怎麼做的
第十九章 人際關係的倒影:跟寵物學交際術
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