一天十分鍾 養命瑜伽提斯 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：一天十分鍾 養命瑜伽提斯

定價：36.00元

作者：唐幼馨

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787506039758

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

快來檢測一下，你是不是也有這些問題：肩膀像是兩塊大石頭！還沒五十歲就有五十肩？電腦過度使用。人手一個“鼠標手”？機器人背，硬到不能彎？長時間久站，站齣兩根大蘿蔔？想要紅潤好氣色？“嗯嗯“齣不來，腸胃齣問題？成天緊張兮兮？睡再多還是感到疲纍不堪？久坐辦公，坐齣椎間盤問題？再怎麼瘦，卻還是下半身浮腫？……
唐幼馨老師根據專業訓練和自身傷病調養經驗，《一天十分鍾養命瑜伽提斯》，每天十分鍾帶您一起解決因工作忙碌産生的三十個惱人問題！

內容提要

現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三地齣現。我們都知道運動的好處，也知道生活質量還是不能不重視，可是卻常常抱怨“沒有時間”。於是學著如何“過生活”，還要”樂活”，就成為我們重要的課題之一。
在學習瑜珈和普拉提斯之後，TINA老師擷取兩種運動的長處相融閤，更進一步引申齣瑜珈提斯，它是養生、是療愈，也是運動。《一天十分鍾養命瑜伽提斯》針對現代人的各種文明病，TINA老師設計瞭簡單實用的瑜珈提斯動作，隻要花短短的5到10分鍾，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力。
《一天十分鍾養命瑜伽提斯》將告訴你瑜珈提斯的好處和由來，到底瑜珈提斯是如何演變而來的呢7另外TINA老師所教過的許多學生，都曾受過瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事，告訴大傢學習瑜珈提斯的好處。
再來TINA老師將教導大傢簡易的居傢瑜珈提斯動作，分為：
癥狀篇：
針對上班族長期在辦公室工作所産生的病痛，癥狀，可以在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三地齣現。我們都知道運動的好處，也知道生活質量還是不能不重視，可是卻常常抱怨“沒有時間”。於是學著如何“過生活”，還要”樂活”，就成為我們重要的課題之一。
在學習瑜珈和普拉提斯之後，TINA老師擷取兩種運動的長處相融閤，更進一步引申齣瑜珈提斯，它是養生、是療愈，也是運動。《一天十分鍾養命瑜伽提斯》針對現代人的各種文明病，TINA老師設計瞭簡單實用的瑜珈提斯動作，隻要花短短的5到10分鍾，就可以感受到瑜珈提斯的好處，讓人舒緩身心、減少壓力。
《一天十分鍾養命瑜伽提斯》將告訴你瑜珈提斯的好處和由來，到底瑜珈提斯是如何演變而來的呢7另外TINA老師所教過的許多學生，都曾受過瑜珈提斯之惠，他們將分享自己學習瑜珈提斯的故事，告訴大傢學習瑜珈提斯的好處。
再來TINA老師將教導大傢簡易的居傢瑜珈提斯動作，分為：
癥狀篇：
針對上班族長期在辦公室工作所産生的病痛，癥狀，可以在辦公室做的瑜珈提斯，讓你即刻感到舒緩。
生理篇：
除瞭小小的酸痛之外，身體的內在也很容易齣毛病唷！TINA老師針對上班族的體內健康設計齣“上班族居傢瑜珈提斯”。下班迴傢之後，不妨靜下心來做做瑜珈提斯，工作忙碌之餘卻還是健康一百分！
心理篇：
解決瞭體內體外的不適，心裏的鬱悶也不容忽視！你知道嗎？瑜珈提斯也能安定心靈，舒展心情喔！TINA老師將告訴你如何改善失眠、緊張和暴躁，讓你每天神清氣爽！

目錄

推薦序
目錄
前言 神奇的瑜伽提斯
Chapter 1 在辦公室也可以瑜伽提斯
眼睛好乾、好酸喔！怎麼辦？
肩膀像是兩塊大石頭！還沒五十歲就有五十肩？
注意！不打網球也會有網球肘！
電腦過度使用，人手一個“鼠標手”！
“腰”好酸，真的要摺“壽”啦！
久坐辦公，坐齣椎間盤問題！
機器人背，硬到不能彎！
坐骨神經痛不再是老人！
長時間久站，站齣兩根大蘿蔔！
再怎麼瘦，卻還是下半身浮腫……
Chapter 2 迴傢繼續瑜伽提斯
想要紅潤好氣色？先促進血液循環！
加強代謝，打通任督二脈！
改善婦女病，彆忘排毒！
內髒纔是健康根本！
動不動就拉肚子，韆萬不能忽視！
“嗯嗯”齣不來，腸胃齣問題！
鬆垮垮可不行，muscle也要健健美！
阿嚏！阿嚏！過敏真要命！
強化免疫力，纔能百病不侵！
醫生醫生～我頭好痛！
Chapter 2 迴傢繼續瑜伽提斯
睡再多還是感到疲纍不堪？
輾轉難眠時請這麼做！
成天緊張兮兮？這可不行！
戰勝憂鬱的快樂處方
彆當暴躁易怒的綠巨人
刺破壓力氣球！
天天做！天天開心～
一日之計在於晨，每日活力操！
醒神、醒腦、精神好！
全身硬邦邦？拉拉筋吧！

作者介紹

唐幼馨Tina，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學讀的也是心愛的舞蹈係，但是跳舞讓她積纍r嚴重的運動傷害，醫生曾經警告：“如果再繼續跳下去，就隻能等著坐輪椅!”她隻能在跳舞與不跳舞之間做齣艱難的選擇。 大學畢業後，唐幼馨來到瞭美國深造，進修“運動管理”專業，此間接觸到瞭“普拉提斯”這項運動，引發瞭她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。而在此之前也曾學習瑜伽，在寫作碩士論文過程中，她突發奇想，將瑜伽和普拉提斯結閤在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——頌的運動。在把兩種運動結閤的過程中，她發現瑜伽提斯讓她的身體有瞭不同的改變，甚至修復瞭以前跳舞造成的運動傷害。 學曆 美國德州聖道大學運動管理碩士 颱北文化大學舞蹈係/颱北國光藝校舞蹈科 經曆 美國UIW運動管理碩士/中國颱灣瑜伽提斯協會會長/AFAA美國有氧運動協會顧問/TRUE YOUGA國際教練總監/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 現任 中國颱灣瑜伽協會會長/文化大學係教師/AFAA美國有氧體適能協會顧問/True Yoga國際教練總監 著作 《唐幼馨公事公辦提斯魔法寶典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分鍾 養命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康書》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》

文摘

序言