一天十分钟 养命瑜伽提斯 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：一天十分钟 养命瑜伽提斯

定价：36.00元

作者：唐幼馨

出版社：东方出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787506039758

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

快来检测一下，你是不是也有这些问题：肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？电脑过度使用。人手一个“鼠标手”？机器人背，硬到不能弯？长时间久站，站出两根大萝卜？想要红润好气色？“嗯嗯“出不来，肠胃出问题？成天紧张兮兮？睡再多还是感到疲累不堪？久坐办公，坐出椎间盘问题？再怎么瘦，却还是下半身浮肿？……
唐幼馨老师根据专业训练和自身伤病调养经验，《一天十分钟养命瑜伽提斯》，每天十分钟带您一起解决因工作忙碌产生的三十个恼人问题！

内容提要

现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二连三地出现。我们都知道运动的好处，也知道生活质量还是不能不重视，可是却常常抱怨“没有时间”。于是学着如何“过生活”，还要”乐活”，就成为我们重要的课题之一。
在学习瑜珈和普拉提斯之后，TINA老师撷取两种运动的长处相融合，更进一步引申出瑜珈提斯，它是养生、是疗愈，也是运动。《一天十分钟养命瑜伽提斯》针对现代人的各种文明病，TINA老师设计了简单实用的瑜珈提斯动作，只要花短短的5到10分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让人舒缓身心、减少压力。
《一天十分钟养命瑜伽提斯》将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，到底瑜珈提斯是如何演变而来的呢7另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈提斯的好处。
再来TINA老师将教导大家简易的居家瑜珈提斯动作，分为：
症状篇：
针对上班族长期在办公室工作所产生的病痛，症状，可以在办公室做的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。现代人生活节奏过快、工作压力大，在时间紧缩之下，文明病就接二连三地出现。我们都知道运动的好处，也知道生活质量还是不能不重视，可是却常常抱怨“没有时间”。于是学着如何“过生活”，还要”乐活”，就成为我们重要的课题之一。
在学习瑜珈和普拉提斯之后，TINA老师撷取两种运动的长处相融合，更进一步引申出瑜珈提斯，它是养生、是疗愈，也是运动。《一天十分钟养命瑜伽提斯》针对现代人的各种文明病，TINA老师设计了简单实用的瑜珈提斯动作，只要花短短的5到10分钟，就可以感受到瑜珈提斯的好处，让人舒缓身心、减少压力。
《一天十分钟养命瑜伽提斯》将告诉你瑜珈提斯的好处和由来，到底瑜珈提斯是如何演变而来的呢7另外TINA老师所教过的许多学生，都曾受过瑜珈提斯之惠，他们将分享自己学习瑜珈提斯的故事，告诉大家学习瑜珈提斯的好处。
再来TINA老师将教导大家简易的居家瑜珈提斯动作，分为：
症状篇：
针对上班族长期在办公室工作所产生的病痛，症状，可以在办公室做的瑜珈提斯，让你即刻感到舒缓。
生理篇：
除了小小的酸痛之外，身体的内在也很容易出毛病唷！TINA老师针对上班族的体内健康设计出“上班族居家瑜珈提斯”。下班回家之后，不妨静下心来做做瑜珈提斯，工作忙碌之余却还是健康一百分！
心理篇：
解决了体内体外的不适，心里的郁闷也不容忽视！你知道吗？瑜珈提斯也能安定心灵，舒展心情喔！TINA老师将告诉你如何改善失眠、紧张和暴躁，让你每天神清气爽！

目录

推荐序
目录
前言 神奇的瑜伽提斯
Chapter 1 在办公室也可以瑜伽提斯
眼睛好干、好酸喔！怎么办？
肩膀像是两块大石头！还没五十岁就有五十肩？
注意！不打网球也会有网球肘！
电脑过度使用，人手一个“鼠标手”！
“腰”好酸，真的要折“寿”啦！
久坐办公，坐出椎间盘问题！
机器人背，硬到不能弯！
坐骨神经痛不再是老人！
长时间久站，站出两根大萝卜！
再怎么瘦，却还是下半身浮肿……
Chapter 2 回家继续瑜伽提斯
想要红润好气色？先促进血液循环！
加强代谢，打通任督二脉！
改善妇女病，别忘排毒！
内脏才是健康根本！
动不动就拉肚子，千万不能忽视！
“嗯嗯”出不来，肠胃出问题！
松垮垮可不行，muscle也要健健美！
阿嚏！阿嚏！过敏真要命！
强化免疫力，才能百病不侵！
医生医生～我头好痛！
Chapter 2 回家继续瑜伽提斯
睡再多还是感到疲累不堪？
辗转难眠时请这么做！
成天紧张兮兮？这可不行！
战胜忧郁的快乐处方
别当暴躁易怒的绿巨人
刺破压力气球！
天天做！天天开心～
一日之计在于晨，每日活力操！
醒神、醒脑、精神好！
全身硬邦邦？拉拉筋吧！

作者介绍

唐幼馨Tina，从小学习芭蕾舞、民族舞。大学读的也是心爱的舞蹈系，但是跳舞让她积累r严重的运动伤害，医生曾经警告：“如果再继续跳下去，就只能等着坐轮椅!”她只能在跳舞与不跳舞之间做出艰难的选择。 大学毕业后，唐幼馨来到了美国深造，进修“运动管理”专业，此间接触到了“普拉提斯”这项运动，引发了她极大的兴趣，甚至硕士论文也以此为题。而在此之前也曾学习瑜伽，在写作硕士论文过程中，她突发奇想，将瑜伽和普拉提斯结合在一起形成“瑜伽提斯”(Yogalates)——颂的运动。在把两种运动结合的过程中，她发现瑜伽提斯让她的身体有了不同的改变，甚至修复了以前跳舞造成的运动伤害。 学历 美国德州圣道大学运动管理硕士 台北文化大学舞蹈系/台北国光艺校舞蹈科 经历 美国UIW运动管理硕士/中国台湾瑜伽提斯协会会长/AFAA美国有氧运动协会顾问/TRUE YOUGA国际教练总监/唐幼馨瑜伽提斯教室主持人 现任 中国台湾瑜伽协会会长/文化大学系教师/AFAA美国有氧体适能协会顾问/True Yoga国际教练总监 著作 《唐幼馨公事公办提斯魔法宝典——深呼吸》《天天玩美瑜伽提斯》《一天十分钟 养命瑜伽提斯》《小朋友的瑜伽健康书》《唐幼馨瑜伽提斯DVD》

文摘

序言