备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王山米 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121213687

商品编码：30183912978

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)

定价：39.90元

作者：王山米

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787121213687

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝，是每个孕妈**心愿。从孕前12个月就开始准备吧，如何制订怀孕计划？如何提升孕力？如何实现优生？
终于怀上小宝宝了，孕期各月各周，分别应该注意些什么问题？怎么补充营养？怎么选择医院？怎么做孕期运动？怎么做胎教？准爸爸又应该做些什么呢？
十月怀孕，一朝分娩。应该怎么坐月子呢？产后各周是否有不同的调养重点？怎样才能让奶水充足？产后应预防哪些常见病？照顾宝宝有哪些要点？
……
所有您所迫切想要了解的，在本书中都可以找到答案。

内容提要

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女人幸福的事情，莫过于孕育一个小生命，而只有健康怀孕才能生育出健康宝宝。《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书》通过孕前优生准备、孕期和产后的营养补给、孕期保健、携手准爸爸、胎教方法等内容，帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性预测并解决身体、情绪等方面可能遇到的诸多问题，从而成功平衡工作与怀孕的关系，是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。

目录

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PART 1 孕前准备，全心全意为优生
孕前12个月 怀孕，从制订孕育计划开始
做好心理准备是迎接小宝宝的开始
算算生个宝宝要花多少钱
做好怀孕的身体准备
孕前6个月 提高孕力，快速实现宝贝计划
月经规律是怀孕的前提
孕力杀手大排雷
孕力100分是这样炼成的
职场OL提高孕力全方案
孕前3个月 种子先养身，父母的
体质是宝宝壮实的保障
想要优生，准爸妈要先调养体质
准爸爸要多吃补精的食物
准妈妈要吃的滋阴养血食物
做好孕前体检
孕前1个月 做好新生命的奠基工程
孕前体重的管理
重视遗传咨询
把握受孕规律，准确推算排卵期
真正的胎教始于孕前

PART 2 逐月胎养，相约十月后的那一天
孕1周 新生命从这里开始
营养补给线 注重营养配餐和饮食的忌口
保健全方案 早早开始补锌
携手准爸爸 精心准备重要的一天
胎教进行时 胎教
孕2周 的会师
营养补给线 食有所宜，也有所忌
保健全方案 开始记怀孕日记
携手准爸爸 在孕前后一周排卵期前适当减少性生活
胎教进行时 巧妙缓解不安情绪
孕3周 准妈妈进行时
营养补给线 孕期必须遵守的营养“四项基本原则”
保健全方案 制订孕期的生活计划表
携手准爸爸 夫妻二人一起运动，轻松易坚持
胎教进行时 音乐胎教
孕4周 胎宝宝有家了
营养补给线 吃这些食物能缓解疲劳
保健全方案 月经过期不至，你“中奖”了
携手准爸爸 为准妈妈创造一个无辐射的家居环境
胎教进行时 好心情就是好的胎教
孕5周 胎宝宝让你有动静了
孕6周 我现在像个小海马
孕7周 我在里蠕动了
孕8周 聆听幼小的心跳
孕9周 我成为了真正的胎儿
孕10周 经受生命的考验
孕11周 羊水中的舞蹈者
孕12周 我有心跳了
孕13周 谁在跟我说话啊
孕14周 在准妈抚触下轻轻蠕动
孕15周 动来动去的幸福
孕16周 感受胎动的惊喜
……
孕39 周 小脑袋向下顶
孕40 周 分娩进行时

PART 3 坐个好月子，健康一辈子
产后周 活血化瘀，排出恶露
月子进补重点 以开胃为主
新生儿喂养方案 及早开奶，不要错过初乳
月子疾病预防与照护 充分休息，补充生产时耗损的体力
新生儿护理方案 新生儿的身体护理
产后第2周 内脏复位，收缩
月子进补重点 清补 催乳
新生儿喂养方案 母乳是宝宝好的食物
月子疾病预防与照护 产后宜着重预防的常见病
新生儿护理方案 爸爸、妈妈应注意观察的现象
产后第3~4周 补气调虚，增加奶水
月子进补重点 从温补为主
新生儿喂养方案 母乳不足时的喂养
月子疾病预防与照护 保健按摩，加速产后康复
新生儿护理方案 新生儿常见病的种类、症状及家庭应对
产后第5~6周 美容，找回魅力
产后进补重点 以易消化为主
新生儿喂养方案 配方奶粉的喂养与选择
产后疾病预防与照护 月子病的药膳调理
新生儿护理方案 照顾宝宝的要点

作者介绍

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王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为*“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006～2010年周期母子系统保健项目*专家组成员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能的培训，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。担任北京市产前诊断技术专家委员会委员；北京市优生优育协会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

文摘

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序言

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孕育之光：从备孕到产后，呵护生命初啼的智慧之书 孕育一个新生命，是人生中最神圣、最美好的旅程。从渴望成为父母的那一刻起，到迎来小天使呱呱坠地的喜悦，再到悉心呵护宝宝成长的每一个瞬间，每一个阶段都充满了期待、挑战与无尽的爱。这本书，便是陪伴您走过这段奇妙旅程的贴心向导，它将以最科学、最实用、最易懂的方式，为您揭示孕育生命的所有奥秘，让您自信满满地迎接新生命的到来，并在此过程中，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。 第一部分：播下希望的种子——科学备孕，为生命奠基 “优生优育”并非一句空洞的口号，而是对未来生命的郑重承诺。备孕阶段，是为新生命打下健康基石的关键时期。这本书将带您深入了解备孕的每一个细节，让您在最佳状态下迎来孕育的契机。 身体的“预演”： 了解女性生理周期，掌握最佳受孕时机，提高受孕几率。我们将详细讲解排卵的生理过程，介绍各种简单易行的监测方法，如基础体温法、排卵试纸的使用，让您不再迷茫。同时，也会指导您如何评估自身的健康状况，识别可能影响生育的潜在因素，并提供针对性的调理建议。 营养的“加油站”： 均衡的营养是孕育健康宝宝的物质基础。本书将为您量身定制一份科学的备孕营养指南，涵盖叶酸、铁、钙、维生素等关键营养素的补充原则，以及哪些食物应该多吃，哪些应该少碰。我们将深入解析不同营养素在生殖健康中的作用，以及如何通过日常饮食和必要时的补充剂来满足身体需求。 生活方式的“优化”： 健康的生活习惯对备孕至关重要。您将了解到，戒烟限酒、规律作息、适度运动、心理调适在备孕期的重要性。我们将提供具体的减压方法，例如冥想、瑜伽、倾诉等，帮助您以平和的心态迎接宝宝的到来。同时，也会提醒您避免接触环境中的有害物质，如X光、农药等，为宝宝创造一个安全健康的孕育环境。 男性的“角色”： 准爸爸的角色同样不可或缺。本书将详细阐述男性在备孕中的重要性，指导您如何通过改善生活习惯、补充营养来提高精子质量，为孕育健康的下一代贡献力量。我们将介绍影响男性生育力的因素，如精子活力、形态等，并提供相应的改善建议。 第二部分：生命的奇迹绽放——科学孕期，呵护生命成长 十月怀胎，是一段充满惊喜与蜕变的旅程。从早孕反应的微妙信号，到胎儿一天天成长的感动，再到即将临盆的期待，本书将全方位守护您的孕期健康与安宁。 孕初期的“新奇”： 掌握早孕反应的应对之道，如何缓解孕吐、疲劳等不适，让您轻松度过孕早期。我们将详细介绍孕早期身体的各项变化，以及可能出现的各种症状，并提供实用的小贴士，帮助您有效缓解不适，保持身心愉悦。 孕期的“成长日记”： 了解孕期各阶段胎儿的发育规律，掌握每周胎儿的体重、身长变化，以及可能出现的器官发育里程碑。本书将以清晰明了的方式，展示胎儿在您腹中一天天的成长过程，让您直观感受生命的奇迹。 营养的“精细调配”： 科学的孕期营养摄入，不仅关系到孕妇自身的健康，更直接影响胎儿的生长发育。我们将为您提供一份贯穿整个孕期的详细营养补充计划，涵盖孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养需求重点。您将了解到如何通过饮食满足对蛋白质、维生素、矿物质等的需求，以及如何避免孕期常见的营养失衡问题。 健康的“守护神”： 关注孕期体重增长、血糖、血压等关键指标，了解孕期常见疾病的预防与处理，如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。本书将提供专业的健康监测建议，教您如何在家中进行简单的自我监测，并指导您何时需要寻求医生的帮助。我们将详细介绍这些孕期常见疾病的病因、症状、预防措施以及治疗方法，帮助您最大程度地降低风险。 运动的“活力源泉”： 适度的孕期运动，有助于缓解孕期不适，增强体质，为分娩做好准备。本书将为您推荐一系列适合孕妇的运动项目，并指导您如何安全有效地进行锻炼，例如孕期瑜伽、散步、游泳等。您将了解到不同孕期阶段适合的运动强度和注意事项。 心理的“宁静港湾”： 孕期情绪的波动是正常的，如何保持积极乐观的心态，应对孕期的焦虑与压力？本书将提供实用的心理调适方法，帮助您享受孕期，与宝宝建立更深的情感连接。我们将深入探讨孕期情绪的生理和心理原因，并提供应对策略，如正念练习、亲子沟通技巧等。 孕期“大事件”： 详细讲解孕期各项检查的重要性与流程，如B超、唐氏筛查、羊水穿刺等，让您心中有数，从容应对。我们将清晰解读各项检查的目的、时间点、以及可能出现的报告解读，帮助您更好地与医生沟通，做出明智的决策。 第三部分：生命的回响——科学胎教，孕育智慧心灵 胎教，并非简单的“灌输”，而是通过多感官的互动，在潜移默化中启迪宝宝的智慧，培养其健全的人格。本书将带您走进科学胎教的世界，让您成为宝宝最早的启蒙者。 听觉的“启迪”： 探索胎儿对声音的感知能力，如何选择适合胎儿的音乐、故事，让宝宝在腹中就能接触到美好的世界。我们将介绍不同类型音乐对胎儿大脑发育的影响，以及如何选择合适的胎教音乐。同时，也会提供胎教故事的范例，以及讲述故事的技巧。 视觉与触觉的“互动”： 了解胎儿的视觉和触觉发育，通过抚摸、互动等方式，与腹中的宝宝进行情感交流。本书将指导您如何通过适度的腹部按摩、轻柔的触碰，来增进与宝宝的亲密感。 语言的“播种”： 科学的语言胎教，为宝宝的语言能力发展奠定基础。您将学会如何与腹中的宝宝“对话”，利用亲切的语调，讲述生活中的点滴，为宝宝营造一个充满爱的语言环境。我们将分享科学的语言胎教方法，例如重复词语、简单句子，以及如何营造积极的语言互动氛围。 情感的“浸润”： 营造一个充满爱与温暖的孕育环境，让宝宝在爱的包围中成长。本书将强调父母积极的情绪对胎儿的重要性，以及如何通过和谐的家庭氛围，来培养宝宝的积极情感。 第四部分：爱的延续——产后修复与科学育儿，开启新生活 十月孕育，一朝分娩，新生命的诞生也标志着一段新旅程的开始。产后妈妈的身体恢复与宝宝的科学喂养，同样是至关重要的环节。本书将为您提供详实的指导，帮助您顺利过渡，迎接新生活。 妈妈的“新生”： 关注产后妈妈的身体恢复，了解产后出血、伤口护理、盆骨修复等问题，并提供科学有效的应对方法。我们将详细讲解产后身体的各项变化，以及常见的产后不适，并提供针对性的恢复方案，包括运动、饮食、心理调适等。 喂养的“第一步”： 掌握母乳喂养的技巧，如何判断宝宝的饥饱信号，如何应对哺乳期遇到的各种难题。本书将提供详细的母乳喂养指南，从正确的含接姿势到产奶量的评估，再到常见哺乳问题的解决方案，让您轻松实现母乳喂养。 宝宝的“成长足迹”： 了解新生儿的喂养、睡眠、洗浴、抚触等基本护理知识，让您自信地照顾好宝宝的衣食住行。我们将提供详细的新生儿护理指南，涵盖从日常的喂养、睡眠安排，到洗澡、换尿布、脐带护理等方方面面，并配以图文说明，方便您学习和操作。 身心的“双重呵护”： 关注产后妈妈的心理健康，识别和应对产后抑郁，学会享受新身份带来的喜悦。我们将探讨产后心理变化的原因，并提供有效的应对策略，如寻求家人支持、参加产后交流会、进行自我放松等。 重返“活力”： 科学的产后运动，帮助妈妈恢复体形，增强体质，为日后的健康生活打下基础。我们将为您推荐一系列适合产后妈妈的运动，并根据不同的产后恢复阶段，提供渐进式的运动计划。 这本书，是您孕育之旅最忠实的伙伴，它集合了最前沿的科学理念，最实用的操作技巧，以及最温馨的情感关怀。我们深信，凭借这本书的指导，您将能够更从容、更自信、更快乐地迎接新生命的到来，并在这段充满爱的旅程中，收获属于您的无限喜悦与成就。

评分☆☆☆☆☆

作为一个正在备孕中的准妈妈，我真的太需要一本能把所有孕育过程中的知识都讲清楚的书了！我最近入手了这本《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)》，还没来得及细看，但光是翻阅一下目录和封面设计，就让我充满了期待。封面色彩鲜艳，图片也很温馨，一看就给人一种积极、轻松的感觉，这对于备孕期间容易焦虑的我来说，简直是福音。我特别希望这本书能详细介绍备孕前的准备工作，比如叶酸的补充、饮食建议、生活习惯的调整，最好能有个备孕周期的规划，让我知道什么时候做什么最合适。怀孕期间更是充满未知，我迫切想了解孕早、中、晚期的身体变化，该如何应对孕吐、水肿、腰酸背痛等常见不适，以及需要注意的饮食禁忌和营养补充。胎教部分我也很关注，希望它能提供一些简单易行的方法，让我能在孕期就开始和宝宝互动，促进他的早期发展。最后，产后护理也是我非常担心的一部分，包括产后恢复、伤口护理、哺乳指导，以及如何应对产后情绪问题。这本书的“超简单实用”和“全彩”标签，让我觉得它应该能用最通俗易懂的语言，配上清晰的插图，将这些复杂的知识一一呈现，让我这个新手妈妈也能轻松掌握。我非常期待它能成为我孕育旅程中的得力助手！

评分☆☆☆☆☆

我是一名对育儿知识充满好奇的年轻爸爸，我希望能够深入了解我妻子怀孕和生产的全过程，以便更好地支持她，并参与到育儿的每一个环节。这本《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)》正好满足了我的愿望。我尤其对“备孕”部分很感兴趣，想知道作为丈夫，我可以在这个阶段做些什么，比如如何帮助妻子调整心态，共同制定备孕计划，以及在生活上提供哪些支持。在“怀孕”的部分，我希望了解孕期不同阶段胎儿的发育情况，以及妻子身体可能出现的各种变化，这样我才能更好地理解她的感受，并提供及时的照顾。特别是对于一些我可能不太了解的孕期问题，比如孕期运动、饮食禁忌，我希望这本书能给出明确的指导，让我知道如何在生活中给予妻子最科学的帮助。胎教对我来说是一个新领域，我渴望了解如何能和妻子一起进行有意义的胎教活动，比如选择合适的音乐、讲故事，甚至是一些游戏，让我们的宝宝在妈妈肚子里就能感受到父母的爱。至于“产后”部分，我非常想学习如何帮助妻子进行产后恢复，如何在哺乳和照顾新生儿方面出一份力，并且了解如何与妻子共同面对新手父母的挑战，建立和谐的家庭氛围。这本书的“超简单实用”和“全彩”特点，让我觉得它一定能以一种易于理解和接受的方式，帮助我这个准爸爸更好地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的年轻女性，我和我的未婚夫对未来的宝宝充满了憧憬，所以我们开始积极地关注备孕和育儿方面的知识。偶然的机会，我看到了这本《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)》，它的名字非常吸引人，感觉涵盖了从备孕到产后这一系列重要的人生阶段。我特别好奇书中关于“备孕”的部分，想知道在准备怀孕之前，有哪些科学的建议可以帮助我们提升受孕的几率，比如最佳的受孕时间、饮食上的注意事项、以及需要避免的一些不良习惯。对于“怀孕”的部分，我更想了解在孕期不同阶段，孕妇身体会有哪些变化，以及如何科学地进行营养补充，有没有一些可以帮助缓解孕期不适的小妙招。胎教是一个我比较陌生的领域，我希望这本书能用简单易懂的方式解释清楚，比如什么时候开始胎教最合适，有哪些简单有趣的方法可以和宝宝进行互动，是听音乐、讲故事还是其他的形式？产后护理对我来说更是未知数，我希望书中能够详细讲解产后身体的恢复过程，如何进行伤口护理，以及在哺乳方面的一些实用指导，特别是对于新手妈妈来说，这些都是非常重要的信息。这本书的“全彩”特点也让我觉得会更加生动有趣，更容易阅读和理解。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将退休的长辈，我的女儿最近刚刚怀孕，作为一位母亲，我非常想为她提供力所能及的帮助和支持。虽然我经历过养育子女的阶段，但时代在发展，很多育儿观念和科学知识都与我当年不同了。因此，我希望能找到一本能够系统、全面地介绍备孕、怀孕、胎教和产后知识的书籍，以便我能更好地指导我的女儿。这本《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)》的名字就非常符合我的需求，它涵盖了从备孕到产后的一系列过程，而且“超简单实用”的特点让我觉得这本书不会过于晦涩难懂，能够让我的女儿轻松理解和掌握。我特别想了解书中关于备孕期间如何调整生活习惯、饮食建议，以及一些常见的备孕误区。在怀孕期间，我希望这本书能详细介绍孕期各阶段的注意事项，比如孕妇饮食禁忌、产检的项目和意义，以及如何帮助缓解孕期不适。胎教部分，我希望它能提供一些温和、科学的方法，让我的女儿在享受孕期时光的同时，也能为宝宝的早期发展打下基础。产后部分，我希望书中能有详细的产后恢复指导，包括伤口护理、母乳喂养的技巧，以及如何帮助女儿走出产后情绪的困扰。这本书的“全彩”设计，我也觉得很好，生动的图片能够帮助理解，也让阅读过程更加愉悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一个二胎妈妈，虽然有过一次经验，但面对第二个宝宝的到来，我还是会有些许的担忧和准备不足。第一胎的时候，很多知识都是在网上零散地搜集，信息杂乱，有时还会出现矛盾。所以，当我在书店看到这本《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书(全彩)》时，立刻被它的全面性吸引了。我希望它能在我已经有一定经验的基础上，提供更系统、更深入的指导。比如，在备孕方面，我想了解一些针对高龄产妇或者有过不良孕史的妈妈们需要特别注意的事项，有没有更精细的备孕方案。怀孕期间，除了基础的孕期知识，我更关心如何平衡好大宝和肚子里二宝的时间，以及在孕期如何保持良好的身体和心理状态，应对二胎可能带来的不同反应。胎教方面，我想看看这本书有没有一些创新的方法，或者针对不同年龄段胎儿的差异化胎教建议。产后部分，我非常想知道对于二胎妈妈来说，产后恢复的重点和侧重点会有哪些不同，如何更快地恢复身体，同时还要照顾已经有一定能力的大宝。这本书的“超简单实用”让我相信它不会过于学术化，而是能贴近生活，提供很多具体的操作建议，让我这个有经验但依然需要学习的妈妈，能够更从容地迎接第二个宝宝的到来。