魅力女人叢書：心靈瑜伽 9787543872356 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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苗雪著 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 女性
• 瑜伽
• 身心健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 減壓
• 生活方式
• 心理學
• 魅力女人

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 湖南人民齣版社

ISBN：9787543872356

商品編碼：30136152854

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：魅力女人叢書：心靈瑜伽

定價：29.80元

作者：苗雪著

齣版社：湖南人民齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787543872356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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　　身為女性，懂得一些必要的心理學知識，就可以巧妙地辨識周圍的人、事、物，及時化解尷尬或不利的難題，從而做齣正確而恰當的反應。苗雪編寫的《心靈瑜伽》正是從女性自身的修養、情緒、社交、處事、職場、婚戀等各個方麵入手，詳細剖析瞭各種常見的心理現象和心理效應，讓女人從中得到智慧和啓迪，進而獲取幸福快樂的美麗人生！

內容提要

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本書《心靈瑜伽》的內容從樹立良好的形象到鼓勵女性充滿自信，從戀愛滋味到婚姻保衛，從生活點滴到辦公室智慧等多個方麵來解決女性遇到的各種心理問題，讓女人得到啓示和安慰，輕鬆調節自身的情緒，從而更好地生活與工作。

目錄

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章 自信的女人美麗
　正確地認知自己
　微笑是溫暖的源泉
　學會為自己鼓掌
　將自卑拋嚮天空
　女人要自尊
　自信是你好的化妝品
　測驗：你是自信美人嗎？
第二章 情感方程式的題解
　嫉妒，情感的毒瘤
　虛榮，美麗的陷阱
　猜疑，多餘的煩惱
　生氣，身體的敵人
　測驗：你的內心的魔鬼到底是什麼？
　測驗：你的虛榮心有多強？
第三章 品嘗愛情百味果
　一見鍾情的誘惑
　彆在愛情裏迷失
　相信自己的魅力
　拿什麼吸引異性
　男人的愛情心理
　適閤自己的伴侶
　測驗：你拿什麼吸引異性？
第四章 婚姻堡壘的攻與守
　平等是婚姻幸福的基礎
　信任拉近彼此的心
　溝通是幸福的橋梁
　寬容會得到更多的愛
　婚後的女人更要美
　讓男人更加自信
　夫妻間也要說“對不起”
　測驗：你擁有幸福的婚姻嗎？
第五章 為人處世的哲學
　學做人是女人一生的課題
　控製好自己的情緒
　好管閑事是女人的缺點
　善良是高尚的美德
　測驗：你做人做事的態度怎樣？
　測驗：你愛管閑事的指數有多高？
第六章 縱橫職場的智慧
　事業女性的風采
　抓住機會的翅膀
　緩解職場壓力
　學會麵對不同的上司
　融洽處理同事關係
　測驗：你會成為哪種女白領？
第七章 逾越逆境的荊棘
　生活中的苦咖啡
　傾訴你內心的呼喚
　逆境也是一麵鏡子
　做生活的女強人
　用微笑麵對睏境
　逆境中的寶貴財富
　測驗：你的堅強指數有多高？
第八章 令品味與眾不同
　秀齣你的獨特個性
　做一個幸福的知識女性
　中國女性必讀的名著
　提升品位的修煉心經
　測驗：你的品位鑒賞能力怎樣？
第九章 消費達人麵麵觀
　聰明的女人會理財
　適閤自己的消費觀
　盲目時尚錢如流水
　危險消費月光族
　測驗：你的敗傢潛力是多少？
第十章 女人健康生活守則
　美女的體檢計劃
　體檢注意事項
　肌膚防衰老的四大因素
　對抗衰老的秘訣
　測驗：你傢的飲食習慣正確嗎？
第十一章 給心靈洗個澡
　彆為小事煩惱
　不能改變環境就改變自己的態度
　摘下有鏡
　豐富的人生不排斥磨難
　堅持自己的信念
　改變命運，先要改變內心
　一切都會過去

作者介紹

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苗雪，編輯，編寫過多本關於女性美容及心理勵誌圖書，對女性美容和心理有較為深入的研究。

文摘

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序言

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魅力女人叢書：優雅蛻變——現代女性的自我修煉與生活美學 圖書信息： 叢書係列名（請讀者自行代入其他已齣版的書籍名，例如：《都市麗人精選》、《新時代女性指南》等，以下內容將以一個虛構的、與“心靈瑜伽”主題有交叉但內容完全不同的圖書為例進行闡述）。 圖書定價： ￥58.00 ISBN/齣版號： 9787543872357 (注：此為虛構的、不與原書重疊的ISBN) --- 內容簡介： 在這個節奏日益加快的時代，女性的身份標簽不斷疊加：職場精英、賢內助、育兒專傢……如何在多重角色中保持內心的平衡與清晰的自我認知，實現真正的“優雅蛻變”，而非疲憊應付，是每一位追求高品質生活的現代女性必須麵對的課題。 《魅力女人叢書：優雅蛻變——現代女性的自我修煉與生活美學》並非一本探討內在心性修煉或精神放鬆的書籍，它是一本實操性極強、側重於外在形象管理、高效時間規劃與精緻生活構建的綜閤指南。本書旨在幫助女性將“魅力”定義為一種由內而外散發齣的、可被規劃和優化的綜閤能力。 全書共分為四大核心篇章，如同為現代女性量身定製的“生活美學裝備包”，幫助讀者係統性地提升生活質量和個人品牌價值。 第一篇：職場“她”力量——重塑專業形象與溝通藝術 (約占全書25%) 本篇專注於職場環境下的個體競爭力構建，強調“得體的形象是無聲的簡曆，高效的溝通是晉升的階梯”。 1. 視覺陳述的策略性運用： 深入解析“商務休閑”、“半正式著裝”等不同場閤的穿衣法則。不僅講解色彩搭配與麵料選擇，更側重於如何通過服裝傳遞專業度、權威感與親和力之間的平衡。例如，如何選擇一件能駕馭重要會議的西裝外套，而非僅僅是追逐潮流。 2. 會議與演示的控場技巧： 提供瞭大量的案例分析，教導女性如何在男性主導的會議環境中自信發聲，有效陳述觀點。內容涵蓋非語言溝通的細節——坐姿、眼神接觸的深度控製，以及如何使用“權力詞匯”來增強論述的說服力。 3. 人際網絡的高效維護（Networking）： 探討建立高質量人脈網絡而非盲目積纍人脈的方法。重點剖析瞭“有效跟進”的藝術，包括如何撰寫一封既禮貌又不失目的性的感謝郵件，以及在社交場閤中如何精準地識彆並鎖定有價值的閤作對象。 第二篇：生活儀式感重塑——從日常瑣碎到高級品味 (約占全書30%) 本篇緻力於將日常的生活場景轉化為充滿美感和秩序感的“儀式”。它與心靈的平靜無關，而是專注於“優化外部環境以提升生活效率和愉悅度”。 1. 傢庭空間的“極簡效率”布局： 藉鑒北歐設計理念，重點教授如何高效地整理和收納，實現視覺上的清爽與功能上的便利。不同於單純的收納技巧，本書強調根據傢庭成員的生活動綫來設計傢具和物品的擺放位置，以減少尋找物品的時間消耗。 2. 餐桌美學與社交餐禮： 詳細介紹瞭不同文化背景下的餐桌禮儀規範，並提供瞭日常傢庭用餐如何通過餐具、鮮花和燈光的組閤，迅速提升溫馨指數和生活質感的方法。例如，如何利用不同類型的葡萄酒杯來搭配傢常菜肴，營造齣餐廳級的用餐體驗。 3. 時間預算與“精力會計”： 這是一種時間管理方法，要求女性像管理財務預算一樣，精確計算投入在工作、傢庭、社交、自我提升上的“精力單位”。書中提供瞭詳細的電子錶格模闆，幫助讀者識彆並削減那些高消耗、低迴報的活動（如無意義的刷手機時間），從而將精力重新分配給真正重要的事情。 第三篇：個人品牌管理——打造無可替代的標簽 (約占全書25%) 現代女性的價值不再僅僅依附於傢庭或公司，擁有清晰的個人品牌是抵禦未來不確定性的最佳保險。 1. “簽名式”風格的提煉： 幫助讀者分析自己的優勢氣質（如：理性、溫暖、前衛等），並將其固化為一套可識彆的外部風格。內容包括發型、妝容、配飾的“減法原則”——即確定三至四個“常用品類”，並在其範圍內進行高品質的投資，而非追求數量。 2. 數字足跡的精心打理： 針對社交媒體、職業平颱等公開信息渠道的“數字形象清潔”。如何策略性地發布內容，確保所有公開信息都服務於你設定的“個人品牌”目標，避免不必要的負麵曝光。 3. 有效授權與拒絕的藝術： 這是一個關於邊界設定的實用章節。提供瞭拒絕不閤理請求的“三明治”溝通法（肯定+拒絕理由+替代方案/積極收尾），確保在保護自身時間的前提下，維護良好的人際關係。 第四篇：健康投資——精準健身與營養優化 (約占全書20%) 本篇關注的是身體作為“執行載體”的優化，重點在於科學、高效地維持充沛的體能，以支持高壓力的現代生活。 1. 碎片化時間的高效燃脂方案： 針對忙碌女性，設計瞭一係列利用午休、看電視間隙等碎片時間完成的10-15分鍾高強度間歇訓練（HIIT）組閤，強調“效率優先於時長”。 2. 女性荷爾濛與周期性營養調整： 提供瞭如何根據生理周期（月經周期）調整飲食結構，以優化精力水平和皮膚狀態的方案。例如，在特定階段增加對鎂、鐵元素的攝入，以應對疲勞感。 3. 睡眠質量的“環境工程學”： 專注於臥室環境的物理優化，包括光綫控製、溫濕度調節以及床上用品的選擇對深度睡眠的影響。提供瞭具體的“睡前90分鍾”環境準備清單，旨在實現快速入眠和深度休息。 --- 結語： 《魅力女人叢書：優雅蛻變》相信，真正的魅力是一種可規劃、可實現的生活管理能力。它不販賣焦慮，而是提供一套清晰的藍圖，讓每一位追求卓越的女性，都能從容地掌控自己的時間、形象與生活品質，成為自己人生的首席設計師。本書適閤所有渴望提升生活效率、重塑職場形象、並希望將生活過齣精緻質感的現代都市女性閱讀。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候其實是抱著一種懷疑態度的，市麵上關於“心靈成長”的書籍多如牛毛，很多都內容空泛，讀完後感覺除瞭記住瞭幾個漂亮的口號外，什麼實質性的改變都沒有發生。然而，這本讓我耳目一新。它的結構非常清晰，不像有些書那樣東拉西扯，而是層層遞進，從認識自我到情緒管理，再到構建積極的人際關係，邏輯性極強。我特彆欣賞作者在論述理論時，總能穿插一些她自己真實的生活案例，那些看似微不足道的日常片段，卻精準地擊中瞭我的痛點。比如，書中探討“邊界感”的建立那一章節，我簡直是拍案叫絕。我過去常常因為不好意思拒絕彆人而過度付齣，最終搞得自己精疲力盡。書裏提供的“溫和而堅定”的溝通策略，讓我找到瞭既能維護自己利益又不傷害他人感情的平衡點。我試著在最近一次聚會上運用瞭書中的技巧，拒絕瞭一個不太閤理的請求，結果比我預想的要好得多，對方錶示理解，而我自己也感到瞭久違的輕鬆。這本書的語言風格是那種非常知性、嚴謹的，但又不失溫度，讀起來既能獲得知識，又能感受到一種被尊重的力量。它不是教你成為彆人眼中的“完美女性”，而是賦能你成為一個更完整、更自洽的自己。

评分☆☆☆☆☆

我不是一個經常閱讀“女性成長”類書籍的人，因為很多內容總感覺是在迎閤某種刻闆印象，或者過分強調“柔弱”的美感。但這本書給我的感覺完全不同，它更像是一部關於“內在力量構建”的指南，而不局限於性彆標簽。作者的智慧體現在她對復雜人性的洞察上，她不迴避負麵情緒，而是教你如何與這些情緒共存、轉化它們，而不是一味地壓抑或逃避。我個人非常喜歡書中關於“自我對話”的實踐練習，那些針對性的問答環節，強迫你走齣習慣性的思維定勢，去審視自己內心那個“批評傢”的聲音到底有多大能量。我發現，當我開始有意識地去挑戰那個聲音的閤理性時，我的自我價值感有瞭一個顯著的提升。這本書的內容非常紮實，感覺像是作者多年經驗的沉澱，每一個小節的背後都有深刻的思考支撐。它不是那種讀完後感覺自己瞬間被“點亮”瞭的虛幻體驗，而是一種腳踏實地的、緩慢而堅定的進步感，就像瑜伽練習一樣，需要日復一日的堅持，纔能看到身體和心靈深處結構性的改善。我期待能把它放進書架，定期翻閱，作為我精神上的“健身房”。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始看這本書，我的“內心小劇場”的戲碼似乎減少瞭不少。我這個人特彆容易鬍思亂想，尤其是夜深人靜的時候，各種擔憂和假設就開始在我腦海裏上演一齣齣驚悚大片。這本書的敘事節奏非常舒緩，它不像那種咄咄逼人的勵誌書，而是像一股清泉慢慢滲透進來。最讓我印象深刻的是關於“放下控製欲”的章節。我一直覺得自己必須掌控好身邊的一切，纔能感到安全。結果就是，我活得像個上瞭發條的機器人，稍有偏離軌道就渾身不適。書中用瞭一個很形象的比喻，把生活比作一片森林，我們應該學著做林中的觀察者，而不是試圖去控製每一棵樹的生長方嚮。這個視角讓我豁然開朗。我開始練習在計劃被打亂時，不是立刻感到挫敗，而是試著去看看“這次意外”能帶來什麼新的風景。這種心態的轉變，帶來瞭情緒上的巨大鬆動。我發現自己學會瞭接納生活中的“不確定性”，這反而讓我感到更自由，而不是更失控。這本書的文字具有一種強大的“定場”能力，能把我們從紛亂的思緒中抽離齣來，重新站穩腳跟。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對閱讀有一定要求的讀者，我更喜歡那種能引發深度思考，並且具有一定學術支撐或者深厚文化底蘊的書籍。在翻閱這本“心靈瑜伽”時，我驚喜地發現它完全沒有陷入那種膚淺的“雞湯文學”的陷阱。它巧妙地融閤瞭心理學的一些基本概念，比如認知行為療法中的某些原理，被作者用非常生活化的語言重新包裝和闡釋。這使得書中的建議不僅僅停留在“多想想好的方麵”這種淺層麵上，而是深入到瞭思維模式的重塑。比如，書中關於“災難化思維”的分析，讓我明白瞭自己很多不必要的恐慌情緒是如何産生的，以及如何通過質疑和重構這些自動冒齣來的消極想法來打破惡性循環。閱讀體驗上，這本書的排版和紙質都非常舒適，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這在現在很多快速消費的齣版物中是很難得的。它更像是一本可以被反復閱讀和做筆記的工具書，而不是讀完一次就束之高閣的讀物。我已經在好幾個關鍵的轉摺點上，迴翻瞭書中的某些段落來尋求指引，它總能在我迷茫時提供一個清晰的錨點。對於追求閱讀質量和實用深度的朋友來說，這本書絕對值得入手。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近感覺生活壓力挺大的，工作和傢庭的事情總讓我喘不過氣來，整個人都處於一種緊綳的狀態，晚上也睡不好，白天更是昏昏沉沉的。本來沒抱太大希望，隨便翻翻打發時間，沒想到讀瞭幾頁就被裏麵的文字深深吸引住瞭。作者的敘述方式非常溫柔，就像一位知心的老朋友在耳邊輕聲細語，沒有那種居高臨下的說教感，更多的是理解和共鳴。特彆是關於如何接納自己不完美的那一部分，讓我感觸很深。我一直以來都對自己要求太高，總想做到盡善盡美，結果適得其反，反而越來越焦慮。書裏提倡的“慢下來，感受當下”的理念，聽起來簡單，但真正實踐起來卻需要極大的勇氣和持續的練習。我開始嘗試每天抽齣十分鍾，隻是單純地坐著，不看手機，不思考工作，隻是觀察自己的呼吸和周圍的環境。雖然剛開始很不適應，總覺得時間被浪費瞭，但堅持瞭一周後，我明顯感覺到自己內心的那種“躁動感”減弱瞭不少，對一些小事也不那麼容易上火瞭。這本書提供的方法不是那種快速見效的“靈丹妙藥”，更像是一本陪伴你長期成長的工具書，讓你學會與自己的內心和平相處，建立起一種更穩定、更強大的精神內核。我非常推薦給所有覺得生活被推著走的朋友們。