魅力女人丛书：心灵瑜伽 9787543872356 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗雪著 著

图书标签:

• 心灵成长
• 女性
• 瑜伽
• 身心健康
• 自我提升
• 情绪管理
• 减压
• 生活方式
• 心理学
• 魅力女人

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 湖南人民出版社

ISBN：9787543872356

商品编码：30136152854

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：魅力女人丛书：心灵瑜伽

定价：29.80元

作者：苗雪著

出版社：湖南人民出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787543872356

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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　　身为女性，懂得一些必要的心理学知识，就可以巧妙地辨识周围的人、事、物，及时化解尴尬或不利的难题，从而做出正确而恰当的反应。苗雪编写的《心灵瑜伽》正是从女性自身的修养、情绪、社交、处事、职场、婚恋等各个方面入手，详细剖析了各种常见的心理现象和心理效应，让女人从中得到智慧和启迪，进而获取幸福快乐的美丽人生！

内容提要

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本书《心灵瑜伽》的内容从树立良好的形象到鼓励女性充满自信，从恋爱滋味到婚姻保卫，从生活点滴到办公室智慧等多个方面来解决女性遇到的各种心理问题，让女人得到启示和安慰，轻松调节自身的情绪，从而更好地生活与工作。

目录

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章 自信的女人美丽
　正确地认知自己
　微笑是温暖的源泉
　学会为自己鼓掌
　将自卑抛向天空
　女人要自尊
　自信是你好的化妆品
　测验：你是自信美人吗？
第二章 情感方程式的题解
　嫉妒，情感的毒瘤
　虚荣，美丽的陷阱
　猜疑，多余的烦恼
　生气，身体的敌人
　测验：你的内心的魔鬼到底是什么？
　测验：你的虚荣心有多强？
第三章 品尝爱情百味果
　一见钟情的诱惑
　别在爱情里迷失
　相信自己的魅力
　拿什么吸引异性
　男人的爱情心理
　适合自己的伴侣
　测验：你拿什么吸引异性？
第四章 婚姻堡垒的攻与守
　平等是婚姻幸福的基础
　信任拉近彼此的心
　沟通是幸福的桥梁
　宽容会得到更多的爱
　婚后的女人更要美
　让男人更加自信
　夫妻间也要说“对不起”
　测验：你拥有幸福的婚姻吗？
第五章 为人处世的哲学
　学做人是女人一生的课题
　控制好自己的情绪
　好管闲事是女人的缺点
　善良是高尚的美德
　测验：你做人做事的态度怎样？
　测验：你爱管闲事的指数有多高？
第六章 纵横职场的智慧
　事业女性的风采
　抓住机会的翅膀
　缓解职场压力
　学会面对不同的上司
　融洽处理同事关系
　测验：你会成为哪种女白领？
第七章 逾越逆境的荆棘
　生活中的苦咖啡
　倾诉你内心的呼唤
　逆境也是一面镜子
　做生活的女强人
　用微笑面对困境
　逆境中的宝贵财富
　测验：你的坚强指数有多高？
第八章 令品味与众不同
　秀出你的独特个性
　做一个幸福的知识女性
　中国女性必读的名著
　提升品位的修炼心经
　测验：你的品位鉴赏能力怎样？
第九章 消费达人面面观
　聪明的女人会理财
　适合自己的消费观
　盲目时尚钱如流水
　危险消费月光族
　测验：你的败家潜力是多少？
第十章 女人健康生活守则
　美女的体检计划
　体检注意事项
　肌肤防衰老的四大因素
　对抗衰老的秘诀
　测验：你家的饮食习惯正确吗？
第十一章 给心灵洗个澡
　别为小事烦恼
　不能改变环境就改变自己的态度
　摘下有镜
　丰富的人生不排斥磨难
　坚持自己的信念
　改变命运，先要改变内心
　一切都会过去

作者介绍

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苗雪，编辑，编写过多本关于女性美容及心理励志图书，对女性美容和心理有较为深入的研究。

文摘

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序言

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魅力女人丛书：优雅蜕变——现代女性的自我修炼与生活美学 图书信息： 丛书系列名（请读者自行代入其他已出版的书籍名，例如：《都市丽人精选》、《新时代女性指南》等，以下内容将以一个虚构的、与“心灵瑜伽”主题有交叉但内容完全不同的图书为例进行阐述）。 图书定价： ￥58.00 ISBN/出版号： 9787543872357 (注：此为虚构的、不与原书重叠的ISBN) --- 内容简介： 在这个节奏日益加快的时代，女性的身份标签不断叠加：职场精英、贤内助、育儿专家……如何在多重角色中保持内心的平衡与清晰的自我认知，实现真正的“优雅蜕变”，而非疲惫应付，是每一位追求高品质生活的现代女性必须面对的课题。 《魅力女人丛书：优雅蜕变——现代女性的自我修炼与生活美学》并非一本探讨内在心性修炼或精神放松的书籍，它是一本实操性极强、侧重于外在形象管理、高效时间规划与精致生活构建的综合指南。本书旨在帮助女性将“魅力”定义为一种由内而外散发出的、可被规划和优化的综合能力。 全书共分为四大核心篇章，如同为现代女性量身定制的“生活美学装备包”，帮助读者系统性地提升生活质量和个人品牌价值。 第一篇：职场“她”力量——重塑专业形象与沟通艺术 (约占全书25%) 本篇专注于职场环境下的个体竞争力构建，强调“得体的形象是无声的简历，高效的沟通是晋升的阶梯”。 1. 视觉陈述的策略性运用： 深入解析“商务休闲”、“半正式着装”等不同场合的穿衣法则。不仅讲解色彩搭配与面料选择，更侧重于如何通过服装传递专业度、权威感与亲和力之间的平衡。例如，如何选择一件能驾驭重要会议的西装外套，而非仅仅是追逐潮流。 2. 会议与演示的控场技巧： 提供了大量的案例分析，教导女性如何在男性主导的会议环境中自信发声，有效陈述观点。内容涵盖非语言沟通的细节——坐姿、眼神接触的深度控制，以及如何使用“权力词汇”来增强论述的说服力。 3. 人际网络的高效维护（Networking）： 探讨建立高质量人脉网络而非盲目积累人脉的方法。重点剖析了“有效跟进”的艺术，包括如何撰写一封既礼貌又不失目的性的感谢邮件，以及在社交场合中如何精准地识别并锁定有价值的合作对象。 第二篇：生活仪式感重塑——从日常琐碎到高级品味 (约占全书30%) 本篇致力于将日常的生活场景转化为充满美感和秩序感的“仪式”。它与心灵的平静无关，而是专注于“优化外部环境以提升生活效率和愉悦度”。 1. 家庭空间的“极简效率”布局： 借鉴北欧设计理念，重点教授如何高效地整理和收纳，实现视觉上的清爽与功能上的便利。不同于单纯的收纳技巧，本书强调根据家庭成员的生活动线来设计家具和物品的摆放位置，以减少寻找物品的时间消耗。 2. 餐桌美学与社交餐礼： 详细介绍了不同文化背景下的餐桌礼仪规范，并提供了日常家庭用餐如何通过餐具、鲜花和灯光的组合，迅速提升温馨指数和生活质感的方法。例如，如何利用不同类型的葡萄酒杯来搭配家常菜肴，营造出餐厅级的用餐体验。 3. 时间预算与“精力会计”： 这是一种时间管理方法，要求女性像管理财务预算一样，精确计算投入在工作、家庭、社交、自我提升上的“精力单位”。书中提供了详细的电子表格模板，帮助读者识别并削减那些高消耗、低回报的活动（如无意义的刷手机时间），从而将精力重新分配给真正重要的事情。 第三篇：个人品牌管理——打造无可替代的标签 (约占全书25%) 现代女性的价值不再仅仅依附于家庭或公司，拥有清晰的个人品牌是抵御未来不确定性的最佳保险。 1. “签名式”风格的提炼： 帮助读者分析自己的优势气质（如：理性、温暖、前卫等），并将其固化为一套可识别的外部风格。内容包括发型、妆容、配饰的“减法原则”——即确定三至四个“常用品类”，并在其范围内进行高品质的投资，而非追求数量。 2. 数字足迹的精心打理： 针对社交媒体、职业平台等公开信息渠道的“数字形象清洁”。如何策略性地发布内容，确保所有公开信息都服务于你设定的“个人品牌”目标，避免不必要的负面曝光。 3. 有效授权与拒绝的艺术： 这是一个关于边界设定的实用章节。提供了拒绝不合理请求的“三明治”沟通法（肯定+拒绝理由+替代方案/积极收尾），确保在保护自身时间的前提下，维护良好的人际关系。 第四篇：健康投资——精准健身与营养优化 (约占全书20%) 本篇关注的是身体作为“执行载体”的优化，重点在于科学、高效地维持充沛的体能，以支持高压力的现代生活。 1. 碎片化时间的高效燃脂方案： 针对忙碌女性，设计了一系列利用午休、看电视间隙等碎片时间完成的10-15分钟高强度间歇训练（HIIT）组合，强调“效率优先于时长”。 2. 女性荷尔蒙与周期性营养调整： 提供了如何根据生理周期（月经周期）调整饮食结构，以优化精力水平和皮肤状态的方案。例如，在特定阶段增加对镁、铁元素的摄入，以应对疲劳感。 3. 睡眠质量的“环境工程学”： 专注于卧室环境的物理优化，包括光线控制、温湿度调节以及床上用品的选择对深度睡眠的影响。提供了具体的“睡前90分钟”环境准备清单，旨在实现快速入眠和深度休息。 --- 结语： 《魅力女人丛书：优雅蜕变》相信，真正的魅力是一种可规划、可实现的生活管理能力。它不贩卖焦虑，而是提供一套清晰的蓝图，让每一位追求卓越的女性，都能从容地掌控自己的时间、形象与生活品质，成为自己人生的首席设计师。本书适合所有渴望提升生活效率、重塑职场形象、并希望将生活过出精致质感的现代都市女性阅读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候其实是抱着一种怀疑态度的，市面上关于“心灵成长”的书籍多如牛毛，很多都内容空泛，读完后感觉除了记住了几个漂亮的口号外，什么实质性的改变都没有发生。然而，这本让我耳目一新。它的结构非常清晰，不像有些书那样东拉西扯，而是层层递进，从认识自我到情绪管理，再到构建积极的人际关系，逻辑性极强。我特别欣赏作者在论述理论时，总能穿插一些她自己真实的生活案例，那些看似微不足道的日常片段，却精准地击中了我的痛点。比如，书中探讨“边界感”的建立那一章节，我简直是拍案叫绝。我过去常常因为不好意思拒绝别人而过度付出，最终搞得自己精疲力尽。书里提供的“温和而坚定”的沟通策略，让我找到了既能维护自己利益又不伤害他人感情的平衡点。我试着在最近一次聚会上运用了书中的技巧，拒绝了一个不太合理的请求，结果比我预想的要好得多，对方表示理解，而我自己也感到了久违的轻松。这本书的语言风格是那种非常知性、严谨的，但又不失温度，读起来既能获得知识，又能感受到一种被尊重的力量。它不是教你成为别人眼中的“完美女性”，而是赋能你成为一个更完整、更自洽的自己。

评分☆☆☆☆☆

我不是一个经常阅读“女性成长”类书籍的人，因为很多内容总感觉是在迎合某种刻板印象，或者过分强调“柔弱”的美感。但这本书给我的感觉完全不同，它更像是一部关于“内在力量构建”的指南，而不局限于性别标签。作者的智慧体现在她对复杂人性的洞察上，她不回避负面情绪，而是教你如何与这些情绪共存、转化它们，而不是一味地压抑或逃避。我个人非常喜欢书中关于“自我对话”的实践练习，那些针对性的问答环节，强迫你走出习惯性的思维定势，去审视自己内心那个“批评家”的声音到底有多大能量。我发现，当我开始有意识地去挑战那个声音的合理性时，我的自我价值感有了一个显著的提升。这本书的内容非常扎实，感觉像是作者多年经验的沉淀，每一个小节的背后都有深刻的思考支撑。它不是那种读完后感觉自己瞬间被“点亮”了的虚幻体验，而是一种脚踏实地的、缓慢而坚定的进步感，就像瑜伽练习一样，需要日复一日的坚持，才能看到身体和心灵深处结构性的改善。我期待能把它放进书架，定期翻阅，作为我精神上的“健身房”。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始看这本书，我的“内心小剧场”的戏码似乎减少了不少。我这个人特别容易胡思乱想，尤其是夜深人静的时候，各种担忧和假设就开始在我脑海里上演一出出惊悚大片。这本书的叙事节奏非常舒缓，它不像那种咄咄逼人的励志书，而是像一股清泉慢慢渗透进来。最让我印象深刻的是关于“放下控制欲”的章节。我一直觉得自己必须掌控好身边的一切，才能感到安全。结果就是，我活得像个上了发条的机器人，稍有偏离轨道就浑身不适。书中用了一个很形象的比喻，把生活比作一片森林，我们应该学着做林中的观察者，而不是试图去控制每一棵树的生长方向。这个视角让我豁然开朗。我开始练习在计划被打乱时，不是立刻感到挫败，而是试着去看看“这次意外”能带来什么新的风景。这种心态的转变，带来了情绪上的巨大松动。我发现自己学会了接纳生活中的“不确定性”，这反而让我感到更自由，而不是更失控。这本书的文字具有一种强大的“定场”能力，能把我们从纷乱的思绪中抽离出来，重新站稳脚跟。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对阅读有一定要求的读者，我更喜欢那种能引发深度思考，并且具有一定学术支撑或者深厚文化底蕴的书籍。在翻阅这本“心灵瑜伽”时，我惊喜地发现它完全没有陷入那种肤浅的“鸡汤文学”的陷阱。它巧妙地融合了心理学的一些基本概念，比如认知行为疗法中的某些原理，被作者用非常生活化的语言重新包装和阐释。这使得书中的建议不仅仅停留在“多想想好的方面”这种浅层面上，而是深入到了思维模式的重塑。比如，书中关于“灾难化思维”的分析，让我明白了自己很多不必要的恐慌情绪是如何产生的，以及如何通过质疑和重构这些自动冒出来的消极想法来打破恶性循环。阅读体验上，这本书的排版和纸质都非常舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这在现在很多快速消费的出版物中是很难得的。它更像是一本可以被反复阅读和做笔记的工具书，而不是读完一次就束之高阁的读物。我已经在好几个关键的转折点上，回翻了书中的某些段落来寻求指引，它总能在我迷茫时提供一个清晰的锚点。对于追求阅读质量和实用深度的朋友来说，这本书绝对值得入手。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近感觉生活压力挺大的，工作和家庭的事情总让我喘不过气来，整个人都处于一种紧绷的状态，晚上也睡不好，白天更是昏昏沉沉的。本来没抱太大希望，随便翻翻打发时间，没想到读了几页就被里面的文字深深吸引住了。作者的叙述方式非常温柔，就像一位知心的老朋友在耳边轻声细语，没有那种居高临下的说教感，更多的是理解和共鸣。特别是关于如何接纳自己不完美的那一部分，让我感触很深。我一直以来都对自己要求太高，总想做到尽善尽美，结果适得其反，反而越来越焦虑。书里提倡的“慢下来，感受当下”的理念，听起来简单，但真正实践起来却需要极大的勇气和持续的练习。我开始尝试每天抽出十分钟，只是单纯地坐着，不看手机，不思考工作，只是观察自己的呼吸和周围的环境。虽然刚开始很不适应，总觉得时间被浪费了，但坚持了一周后，我明显感觉到自己内心的那种“躁动感”减弱了不少，对一些小事也不那么容易上火了。这本书提供的方法不是那种快速见效的“灵丹妙药”，更像是一本陪伴你长期成长的工具书，让你学会与自己的内心和平相处，建立起一种更稳定、更强大的精神内核。我非常推荐给所有觉得生活被推着走的朋友们。