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发表于2024-12-03

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图书介绍

店铺：暗香盈袖图书专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122320612

商品编码：30065727966

丛书名：跑在路上匀加速

图书描述

产品展示

基本信息

图书名称：	跑在路上匀加速
作者：
定价：	49.80
ISBN号：	9787122320612
出版社：	化学工业出版社
开本：	16
装帧：	平装
出版日期：	2018-7-1
印刷日期：	2018-7-1

编辑推荐

内容介绍

跑者们新手上路，总会觉得无所适从，到底该注意些什么？准备些什么？防备些什么？才能让自己安全又健康的越跑越快，越跑越自信，越跑越在行。
《跑在路上，匀加速》为你准备了：开跑前的问东问西，决定开跑这些细节你得知道，跑在路上我们一起匀加速，跑得爽也得在意自我保护，跑步与营养补充，工欲善其事必先懂装备，徒手训练计划7样跑者法宝，面对各种问题，3个一直跑在路上的人给出了不同方向的解答。

作者介绍

启云：昔日的运动健将，跑圈的小旋风。
Piri：运动生理专家，跑在路上的医生。
顺顺：健身抗击病魔，跑在路上的女汉子。

篇开跑前的问东问西 1
1．什么人可以跑 1
1．1什么人不能跑 1
1．2 决定跑前需要体检吗 1
2．怎么开始跑 4
2．1 什么年龄的人可以跑步 4
2．2 什么时间可以跑步 4
2．3 什么地点可以跑步 4
2．4和什么人一起跑 9
3．心理状态如何调节 13
3．1 如何应付一时冲动 13
3．2 怎么坚持跑下去 14
3．3 如何将训练计划分成不同阶段 14
3．4 鼓励自己的小方法 15
4．走路好还是跑步好 18
4．1 跑不动怎么办 19
4．2 如果走，需要什么节奏 19
5．跑步能减肥吗 22
5．1会不会跑出肌肉疙瘩 23
5．2小腿会变粗吗 23
5．3跑了一段没瘦，什么原因 24
6．跑步机跑、原地跑和路上跑的区别 26
6．1跑步机跑、原地跑和路上跑能相互替代吗 26
6．2跑步机跑、原地跑和路上跑哪个方法更好 26
第二篇决定开跑这些细节你得知道 27
1．想要去跑该准备什么 27
1．1生理 27
1．2心理 27
1．3装备 28
1．4常识 28
1．5客观的身体评估 28
2．训练计划的安排 29
2．1自己一个人的时候训练计划怎么安排 29
2．2有同伴的时候训练计划怎么安排 32
2．3什么时候需要请教专业人士 32
2．4请教专业人士的途径 32
3．不同条件下的跑要注意什么 32
3．1水泥路跑要注意什么 32
3．2柏油路跑要注意什么 33
3．3山间小路跑要注意什么 33
3．4操场跑要注意什么 33
4．跑步的时候可以做什么 34
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