一生就減一次肥 9787555201762 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：一生就減一次肥

定價：28.00元

作者：黃愛玲

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787555201762

字數：

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

社會的多元化，其實每個人肥胖原因、飲食習慣、生活作息都不一樣，即使是同一傢人也都有差異，何況還有個人體質、遺傳基因、工作負荷、精神壓力、骨架大小等因素。因此應該尋求有能力和經驗的專業營養師來規劃，這樣纔能達到快速、健康、有效、不復胖的效果。 如今黃愛玲老師願意把她幫助數萬人成功的經驗，用心地將其整理，集結成《一生就減一次肥》，讓有心想的人有一個正確的方法去遵循，彆到處去碰壁，再走路，花錢。 黃老師是一位專業的減重營養師，她不但專業而且擁有十多年的臨床經驗，在這領域中不隻需要專業知識、臨床經驗，更要擁有愛心、耐心和細心，更需要把肥胖求助者當朋友或傢人看待，成功的幾率就能達。其實黃老師就是這樣的專業，相信這本書會造福很多肥胖人士，讓他們瘦下來，擁有美麗、健康又幸福的人生。

目錄

推薦序 正確方法讓減重者不再迷失
自序 請習慣當個健康的瘦子
章 一生就減一次肥
一、營養師！你長得“很營養師”
二、我的Patient不是病人
三、狗狗信賴主人的無辜眼神
四、我愛胖美人
五、-生就減一次肥，不要老是在輪迴
六、體脂即5檢；則的重要性

第二章 方法對瞭嗎——10大謎思
迷思一 吃昂貴的仙丹，就會瘦
迷思二 計算熱量（卡路裏），就會瘦
迷思三 瀉肚子，就會瘦
迷思四 隻吃蔬菜水果，就會瘦
迷思五 不吃澱粉，就-定會瘦
迷思六 不吃油脂，就會瘦
迷思七 不吃蛋白質，就會瘦
迷思八 減重會有“停滯期”嗎
迷思九 瘦不下要怪自己的毅力不夠嗎
迷思十 小時候胖不是胖，長大自然就會瘦嗎

第三章 我和我的胖美人們
胖美人一
馬靴奶奶70歲也要好身材
胖美人二
76公斤的少女古亮亮
胖美人三
12歲就57.5公斤的小女生子璿
胖美人四
29歲85公斤晴玉後閃電結婚
胖美人五
38歲77公斤護理師
胖美人六
小五宜秀138厘米就53公斤
胖美人七
51公斤的鬱書甩重8公斤通告忙不完
胖美人八
27歲96公斤宜庭，甩肉40公斤
胖美人九
43歲胖媽媽Kitty變身漂亮姐蛆
胖美人十
40歲若雲甩掉馬鞍袋
胖美人十一
減重後，43歲文錦事隔12年又懷孕瞭
胖美人十二
38歲美華，減重後順利受孕
胖美人十三
68公斤“超級”業務員
胖美人十四
21歲肉肉的雅玲掉瞭13公斤
胖美人十五
29歲83.5kg彥容後成標準衣架子
胖美人十六
虛冷水腫型肥胖讓耀華胖到80.5公斤
胖帥哥
高三生祥全87公斤，沒有吃飽的感覺

第四章 必須的六大原因
一、緻癌原因：肥胖易患六大癌癥
二、原因：內髒脂肪
三、等比原因：小時侯胖，長大會更胖
四、循環原因：肥胖會成長
五、潛伏原因：恐h布的“隱n生”糖尿病
六、減壞油

第五章 不能鬍亂
一、越減越肥
二、你的身體比你聰明
三、你吃的藥其實是增肥藥
四、留-個營養的溫床給寶寶
五、名人代言隻是錶演工作的一環

第六章 減重九大專業見解
一、個性將決定你的命運
二、營養不良的虛冷水腫型肥胖
三、食量超大的血糖型肥胖
四、的關鍵在營養：食物好還是營養食品好
五、桶皮浮肉組織與肥胖
六、有浮肉的瘦
七、局部，可行嗎
八、“肥胖體質”就得注定一輩子肥胖嗎
九、亡羊補牢：一根香腸的悲哀

第七章 健康前的準備工作

1、減重／是為瞭讓自己更健康
2、下定決心，這是我“後一次的減重計劃”
3、放空自己，歸零的好學小學生 侶
4、減重的預算

1、先預約谘詢時間 侶
2、選擇有輔助效果的專業療程
3、維持期很重要

第八章 健康減重的執行對策
DlY有機新身體
六大減重法
一、“營養分配”減重法
二、“健康飲品”城重法
三、“秤量體重”減重法
四、外食族“方便減重法”
五、333“主動運動”減重法
六、“加強循環”減重法

第九章 專業減重食譜
減重成功案例之範例食譜

作者介紹

文摘

序言