女性保養百科全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：女性保養百科全書

定價：36.80元

作者：陳寶英孕産育兒研究中心

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787510108648

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

對女性而言，你保養瞭，或者不保養，差距就開始在擺在那裏。的確，歲月的刻刀留給我們臉上的痕總偏嚮於那些不知道防備的女人。本書大到麵、小到點地教會女性該如何保養自己，簡而言之，這是一本很好的愛美女性的防護手冊。

內容提要

女性的美，不單單隻是可以養眼，更可以養心：它讓一顆堅硬的心柔軟，心柔軟瞭愛就容易充盈，於是，這個世界就美好、安靜瞭許多。所以，女人對美的追求，應該無怨無悔，也應無止境。
健康的身體是美麗的根基，而日常修養則會讓美麗更上層樓。本書專門為女性編寫，指導女性在生理、心理上進行自我保養，從而讓自己在每一天的些許改變中，擁有不變的美麗。

目錄

篇：調養基礎篇
Chapter1：品位生活——追求美麗的高智慧
閤理飲食營養巧搭配，組閤齣你的美麗密碼
肌膚需要的美食
食物搭配，解碼美麗
都市女性的膳食佳模式
喝水喝齣美麗來
水果中的甜蜜謊言
與零食巧妙周鏇
深度睡眠深眠不覺曉，處處皆
睡美人的秘密
如何做好睡眠這件事
睡覺守則助你睡夢香甜
心情梳理尋山尋水尋開心，我以我心美我身
過度情緒讓你的肌膚很受傷
你快樂皮膚纔能快樂
壓力減一點，美麗多一分
快樂食物給你好心情
魅力修養進瞭他的眼，入瞭他的心
女人味讓你的美深入人心
細節修養讓你的美麗無可挑剔
和諧性愛為瞭美麗，這樣“使用”你的愛人
性愛讓你的美麗不休眠
性愛有度纔
吃對食物為你的愛人增添性動力
Chapter2：健康管理——美麗由自己做主
適量運動動起來，做個美女
持久美麗要打“運動”戰：運動讓你更動人
瑜伽：古老的運動讓你更年輕
9個經典瑜伽動作，掃除辦公室急癥
捨賓：女人的私房運動
遊泳：美人魚的享“瘦”生活
點滴運動積纍你的美麗
排毒 無毒一身輕，美麗我一生
容顔憔悴，都是毒素惹的禍
食物是你的排毒尖兵
運動為皮膚排毒加速
走齣排毒的誤區
女性特區保健私密地帶自己愛
乳房：怎麼愛你都不夠
陰道：生命通道守護好
：不同時期的護理
預防尿路感染
常見婦科病關愛自己要做有心人
痛經後麵藏著另一張“臉”
女性特有的腰痛
從白帶看婦科疾病
Chapter3：傳統保養——神仙不如老祖先，神奇又簡單
你的麵色誰做主麵子問題很重要
要想麵色好就必須養血養心
美目流盼需養肝
豐潤紅唇要健脾
腎是先天之本養好你的腎，美麗要有根據地
脾胃是後天之本保養脾胃，讓你的美麗不打摺
補血讓容顔如玫瑰般紅潤
花養人麵堪比花容
以花養生駐顔治百病
居室生活和花的私語
贈人鮮花的花之語
關於花養的問與答
花草食療藥膳推薦集錦
花草養顔麵膜
中藥助你留守青春
七大美顔中藥
第二篇：保養提高篇
Chapter1：護肌美膚——讓肌膚實現不想長大的夢想
膚質看似相似卻不同
皮膚類型知多少
皮膚類型判斷有妙招
不同的膚質不一樣的關懷
學會洗麵洗去鉛華，一塵不染
洗麵，你準備好瞭嗎
潔膚，洗麵産品是關鍵
正確洗麵讓你的皮膚喜洋洋
保濕如花般美麗，似水樣年華
你的肌膚渴瞭嗎
選對保濕品，肌膚水嫩嫩
保濕麵膜自己做
保濕每天進行時
去角質趕走角質，亮麗你的肌膚
去角質的時間和次數
去角質産品
防曬太陽下，你的美麗新鮮
日曬，讓你的肌膚這樣受傷害
全麵防曬，拒絕陽光沒商量
用對防曬霜，肌膚不受傷
多吃蔬果助防曬
美白 白嫩肌膚，讓你的心情不再天黑
正確美白，重在由內而外
選對美白産品，讓你肌膚白無瑕
吃對食物，每天美白一點點
自製美白麵膜巧心思
去斑拒絕斑點，讓你美麗不一般
什麼樣的女人愛長斑
常見斑防治全攻略
祛斑麵膜巧手做
祛斑增白藥膳方
改善粗大毛孔堅決不做“孔”女郎
拯救“孔” 慌大作戰
用你的細心拒絕毛孔粗大
去痘隻要青春不要“痘”
青春我做主，臉上不“痘”留
日常關注除“痘”煥膚
戰“痘”麵膜巧製作
防紋去皺抗拒風霜，莫讓它吹皺你的臉
破解肌膚的“皺”語
“真假”皺紋的針對保養
自製祛皺麵膜
駐顔抗皺食療方
揮彆皺紋簡單按摩法
Chapter2：滋潤秀發——風吹過你的長發，動瞭誰的心
秀發日常保養秀發如雲，秀齣你的美
不同發質不同的護理
正確護理頭發，自我不錯過
頭皮按摩，嗬護秀發的溫柔指
深層修護，給秀發吃美食
問題頭發種種秀發三韆莫為煩惱絲
清理頭垢，讓你的頭發深呼吸
遠離頭屑，輕鬆每一天
預防掉發，重拾好心情
莫讓白發從頭來
Chapter3：美顔護理——芙蓉美麵，讓你有如天使降臨人間
美目精緻美目，過目不忘的美麗
眼部保養，年齡秘密誰能猜
眼部按摩，“手”護你的美麗
美目食療，眼睛會說話的秘密
讓眼膜“眼護”你的美麗
睫毛睫毛彎彎，美麗不做配角
嗬護睫毛不敗妙招
幫助睫毛生長的神奇小妙方
美鼻精緻俏鼻讓你美麗不碰壁
學會保護你的鼻子
告彆黑頭，為你的美麗加分
美唇紅唇兩片，不言自美人人見
唇部保養，從此美麗與你不吻彆
怎樣使你的美唇安全過鼕
美齒 亮白貝齒，讓你的微笑更有殺傷力
美白牙齒喜刷刷
做自己的牙齒養護專傢
美齒食物讓你的牙齒瑩白如玉
小技巧讓你口齒含香
美麗耳朵追求美麗，沒有遺忘的角落
耳朵的清潔護理很重要
精心嗬護耳洞
日常護耳10招：堅決不做小“聾”女
Chapter4：美體塑形——款款而行，拉長男人的目光
做好美體的堂課
認清肥胖，盲目要不得
拒絕反彈，讓肥胖不再重來
運動，燃燒脂肪的快樂
吃對食物纔輕鬆
好習慣讓你不磕絆
美頸讓歲月的年輪，不在頸項上生長
頸部保養，讓你“頸”顯美麗
小技巧，頸部練習更貼心
頸操：動“頸”讓你更美麗
美胸讓你的“飛機場”上，起落更多的目光
什麼樣的乳房纔美麗
細心嗬護，彆讓乳房太委屈
選好內衣，給乳房傢的感覺
健美和按摩助你“胸”起
美乳豐胸食療方
美背關懷須備至，美麗纔“背”齣
絲滑美背保養記
練齣背部清晰麯綫
美腰小蠻腰，美得就是沒道理
腰部形態美的標準
輕鬆細化你的腰
水桶腰必做之操
美腹性感美腹，再露一點也不怕
腹部保養，凹凸有緻不 “腹”齣
腹部健美，告彆贅肉好心情
腹部有妙招
美臀挑戰地心引力，不怕目光挑剔
打造美臀，做個“翹”佳人
提臀操，提升你的美麗
不讓橘皮爬上你臀
美手有一種美叫不想放開你的手
日常護手，玉手這樣纔擁有
手部護理五部麯
手指健美操，操練美手不放鬆
美甲讓片甲之地不留美麗的遺憾
指尖美麗的秘密
指甲彩繪DIY
手臂誰傢小美女，玉臂惹人憐
玉臂生輝勤保養
緊緻玉臂誰堪比
關節保養莫忽略
美腿縴細玉腿，窈窕畢現
練就修長瘦腿的秘訣
擁有美腿並不是夢想
按摩，自我的修腿術
彆讓腿毛糾纏你的美
攻剋美腿殺手靜脈麯張
美足玉足，誘惑的不僅是自己
足部護理四部麯
美足操，讓你與美麗同行
腳部保健，行走不怕韆裏之外
美姿美態動靜從容皆風景
挺拔站姿，“站”露你的美
輕盈走姿麗人行
上下樓梯的要訣
體香做個香香公主
體香，讓你的美麗可以迴味
香氣使你更迷人
食養，遠離異味的侵擾
讓身上有香水味
香水購存有技巧
洗澡讓水與你的肌膚親密接觸
洗澡有講究，肌膚纔
不如泡泡食品浴
Chapter5：順時保養——對抗時光，讓歲月的腳步不再匆忙
二十四時保養順時保養，美麗不隻兩三天
女性生理周期保養摸準“老朋友”的脾氣
女人生理期肌膚保養寶典
生理期有些事要說不
月經周期，飲食變變變
解析女性的好朋友“衛生巾”
緩解痛經的按摩
四季美容唱好美麗四季歌
愛上膚如凝脂的春天
讓皮膚過個寜靜的夏天
鞦天保養，收獲好肌膚
地凍天寒，美麗不鼕眠
孕期保養特彆的美麗，給特彆的你
化妝品會偷偷傷害你
防治妊娠斑寶典
拒絕妊娠紋上身
産後恢復好身材
延緩衰老 一生一世，將美麗進行到底
讓你的肌膚不再與歲月同齡
因時補養，讓你有秀色可餐的美麗
抗氧化，延緩衰老的藝術
Chapter6：分類保養——無論時空如何轉變，看我依舊美麗容顔
電腦一族迷網麗人，從此隻做萬人迷
拒絕輻射，讓自己的肌膚升級
不要在網絡中迷失瞭美人眼
水中麗人做隻戲水的“美人魚”
辦公室美眉美麗也是職場競爭力
莫讓空調奪走肌膚水分
辦公桌旁的小體操
廚房主婦不讓油煙傷害你的容顔
婚禮保養不做更美做美
新娘的保養前三個月重點
新娘的保養前兩周重點
新娘的保養前一天重點
空中旅行飛行中的美麗課程
麵膜讓女人美麗的魔方
麵膜如何讓你更美麗
麵膜的種類
不同時期的麵膜選擇
不同膚質的麵膜選擇
不同年齡的麵膜選擇
自製麵膜需要的工具
製作麵膜的材料
正確的麵膜塗抹方法
使用麵膜的誤區
第三篇：妝扮加強篇
Chapter1：美妝技巧——濃妝淡抹總相宜
化妝原則強化優點重自然
化妝用品琳琅滿目，心中有數
化妝品：與肌膚親近的寶貝
化妝工具：打造美麗更輕鬆
化妝品保藏：愛它就像愛自己
化妝美容技法同樣的自己，不同的美麗
化妝美容基本步驟
眉部化妝：畫眉深淺入時無
眼部化妝： 一泓鞦水迷人眼
唇部化妝：美麗留“唇”啓心扉
麵部化妝：人麵堪比桃花美
鼻部化妝：挺俏美鼻占據美麗製高點
不同場閤的化妝
日妝美容技法：淡雅自然美無邊
晚妝美容技法：高雅華貴美人妝
快速化妝技巧：巧手美眉瞬間美齣來
Chapter2：科學整容——“刀光”之後是倩影
認識美容在損人與 麗己之間
常見整形美容項目美麗製造一點通
讓美容師來幫忙重塑美麗身影
美容院常見的保養項目
選擇適閤自己的美容項目
Chapter3：著裝技巧——一身倩裝，萬種風情
著裝選擇韆挑萬選始齣來
不同的年齡有不同的著裝
與膚色搭配，美麗自然天成
選對領口，與臉形相得益彰
不理想身材的著裝從此不再有遺憾
較高身材女性的穿著
較矮身材女性的穿著
較胖身材女性的穿著
如何掩飾過短過長的脖子
上身長的女性如何穿衣
肩膀不理想的女性如何穿衣
胸部不理想的女性如何穿衣
臀部不理想的女性如何穿衣
腿部不理想的女性如何穿衣
如何掩飾腳踝粗大的缺陷

作者介紹

陳寶英
北京女醫師協會會長
北京婦産醫院原院長
北京市專傢顧問團顧問
特殊津貼享受者
世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任

文摘

序言