劉真超強222瘦身法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：劉真超強222瘦身法
• 作者：劉真
• 定價：39.8
• 齣版社：現代
• ISBN號：9787514334173

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：180

編輯推薦語

《劉真超強222瘦身法》：颱灣國標舞女王劉真私房瘦身保養術，快跟劉真一起來瘦、瘦、美！ 2招鍛煉核心肌群、3招輕鬆瘦小腹、4招練齣馬甲綫、8招快速瘦全身！ 每天2分鍾*馬上瘦2公斤*2周看見自己的蛻變=222瘦身法。 專業物理治療師 簡文仁審訂 吳宗憲、林熙蕾、女王、陳海茵、曾馨瑩 親身實證**！ 超值另贈：適閤所有體型的穿搭技巧、身體局部修飾技巧、高跟鞋挑選及穿法秘籍。

內容提要

《劉真超強222瘦身法》：男人見瞭會心動、女 人見瞭會羨慕的劉真，終於齣書啦！ 鏡頭下的她，完 美仿佛是生來的標簽，卻沒人知道，她美麗之路的每 一步，都走得同你我一樣艱辛。26歲的時候，已經是 國標舞女王的她，被攝影師當麵問：是不是有點纍？ 因為年輕而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真，從此開 始為自己量身定做瘦身保養， 用*省力、但一定有效 的“222瘦身法”，開始瞭美麗之旅： 每天2分鍾，就 可以練齣馬甲綫？因為道理很簡單，養成每天運動的 習慣就可以； 坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？ 因為核心肌群有力、骨盆在正確的位置上，身體綫條 就會延展開來； 2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因為 有瞭固定運動的習慣，也知道正確的肌肉使用，就可 以告彆拜拜袖、馬鞍臀。
    劉真成功瞭，你一定也可以 ！

作者簡介

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目錄

**序 女人中的女人女王
自序 跟我一起邁嚮幸福劉真
Chapter 1 做作不做作，都要美麗
“從乖女孩到熱情如火”
“拋開束縛，腳踏實地”
“立定誌嚮，闖齣自己的人生”
“跳舞中重新認識身體”
“教學中的觀察”
Chapter 2 坐得正，腰間不易生贅肉
“這樣坐*好看”
落枕該怎麼辦？
“不同椅子可以這樣坐”
邊坐邊鍛煉身材
“鍛煉核心肌群”
“不動聲色練身材”
簡文仁小提醒：
“5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉”
我的私房保養：陰瑜珈
Chapter 3 站得好，不變虎背熊腰
“自信而開心的站姿”
“正確的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站著縮腹臀就可以鍛煉身材
簡文仁小提醒：
“3招站姿運動，伸展側身、收束小腹”
“站有站姿，時時得宜”
我的私房保養：按摩
Chapter 4 走得穩，讓身材*修長
這樣穿高跟鞋走路纔正確
“穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例”
“要美麗*要舒適”
邊走路邊鍛煉身材
簡文仁小提醒：
“鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！”
“4個動作，迅速練齣馬甲綫！”
我的私房保養：美腿密技
Chapter 5 運動，讓全身瘦瘦美
“不同部位運動，雕塑**綫條”
“8招快速減肥法，2分鍾瘦全身”
Chapter 6 臉有開，好運自然來
“找齣自己*好看的錶情”
“真誠的語氣替笑容加分”
“臉部運動放鬆肌肉”
“素顔好還是化妝好？”
“化妝要有重點”
“**膚質靠努力而來”
“以天然食材取代甜食”
“多運動就能多吃美食”
我的私房保養：全身美白，從體內做起
附錄一 配閤所有體型的穿搭技巧
附錄二 高跟鞋挑選秘籍