每天学点内向者心理学 编者:金岩 中国纺织出版社 9787518033478 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 内向者
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• 自我成长
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• 金岩
• 中国纺织出版社
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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033478

商品编码：29979232972

基本信息 书　名：每天学点内向者心理学
作　者：
出版社：
出版日期：2017-05-01
版　　次：1
页　　数：307
ISBN ：9787518033478
定价：39.8 元　本店价：31.84 元
折扣：【80】　节省：7.96 元
分类：  →  
货号：1689809
图书简介 许多人性格内向，不善言辞，在生活和工作中错失了许多机会，但他们的冷静、专注、独立等优点又让他们很快找到属于自己的位置。对于内向者而言，一定要坚信自己的闪光点，发挥出性格的优势。 金岩、韩双桥编著的《每天学点内向者心理学》通过生动形象的故事，通俗易懂的语言，为您全面展示内向者的性格优势及心理特征，让内向者能够从中感受到共鸣。同时，通过日常交际中的人际关系、职场、家庭、婚姻方面的具体案例，引导内向者放松身心、管理情绪、扬长避短，发挥自身的优势。 作者简介 金岩，本名李春桥，中国科学院心理研究所在职博士，国家团体心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国民族器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。 出版《工匠品》《不做麻绳的*细处》《无界营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部畅销图书。 韩双桥，毕业于北京航空航天大学土木工程系，北京市朝阳区青联委员，京桥基业建设集团有限公司董事长，北京京桥基业文化传媒有限公司董事长，北京开封企业商会常务副会长，北京市海淀区民防协会常务副会长，曾策划出版《工匠品》《无界营销》等多部畅销图书。策划发行了《我遇见了你》《爱因斯坦》《读心侠》《吸髓女人》《美女死神》《狗的报恩》《死亡游戏》《血色旅馆》《杀死你同学》等多部电影电视剧。 目 　　录 插图和节选

探秘人际交往的微妙艺术：一本书带你重新认识“敏感”与“深度” 在这个喧嚣的世界里，我们似乎都在追求着外向的张扬和即时的连接，仿佛“安静”和“内省”成了需要被矫正的特质。然而，人类的思维与情感世界远比我们想象的要丰富和复杂。有一种深刻的力量，潜藏在安静的观察、细腻的感知和深度的思考之中。 《心语微光：深度感知者的社交智慧》 并非一本教你如何“变外向”的速成手册，而是一份献给所有拥有丰富内心世界的人的指南。它深入挖掘那些常常被误解的特质——比如对环境的敏感、对信息处理的深度，以及对人际关系的审慎态度——并揭示这些特质如何成为你独特且强大的资源。 本书将带领读者穿越心理学的迷雾，从神经科学的视角出发，探讨大脑是如何构建我们对外界刺激的反应模式。我们不仅仅描述“敏感”现象，更试图理解其背后的生理基础和进化意义。你会发现，高敏感性（HSP）并非一种缺陷，而是一种更精细化的信息处理系统。 第一章：觉醒的感官——理解你的“超频”系统 我们首先要解决一个根本性的问题：为什么你总是比别人更容易感到疲惫？为什么喧闹的聚会让你筋疲力尽？ 本章将详细解析“感觉处理敏感性”（Sensory Processing Sensitivity, SPS）的维度，这不是焦虑，而是一种生理配置。我们将探讨视觉、听觉、嗅觉、触觉乃至情感层面的超常接收能力。通过一系列自我评估工具，你可以更清晰地定位自己的敏感热点，理解它们是如何在日常生活中对你的情绪阈值产生影响的。学会识别这些信号，是重建个人能量池的第一步。 第二章：信息的深度加工——从“知道”到“理解”的鸿沟 外向者倾向于“快速反应”，而深度加工者则需要时间进行“慢思考”。本章聚焦于信息处理的深度。我们探索“沉思”与“内耗”之间的微妙界限。如何将接收到的海量信息转化为有洞察力的知识，而非陷入无休止的自我怀疑？ 书中提供了大量实用的认知重构策略，帮助你将长时间的独处时间转化为高效的创造力和问题解决能力。我们会讨论“预先分析”的优势——如何在不干扰他人节奏的情况下，提前预见潜在的问题，并准备好深思熟虑的方案。理解深度加工的价值，意味着你不再因为反应慢半拍而自责，而是珍视你所提供的洞察的准确性。 第三章：人际关系的“静音频道”——质量而非数量的社交法则 在这个推崇“人脉”的时代，如何优雅地维护高质量的连接，同时保护自己免受社交“噪音”的侵扰？本书拒绝提供空泛的“多交朋友”建议，而是专注于“真诚连接的艺术”。 我们将深入探讨边界设置的艺术。如何礼貌地拒绝那些消耗你能量的邀请，而不会显得疏远或不近人情？我们提供了大量的对话脚本和心理策略，教你如何在不牺牲自我需求的情况下，维护和谐的外部关系。此外，本章还探讨了如何识别并珍惜那些能够理解并尊重你“充电”时间的朋友——那些无需过多言语便能心领神会的“同频伙伴”。 第四章：工作场所的“隐形力量”——将内向特质转化为职业优势 工作环境往往是内向者感到压力最大的地方之一。会议中的沉默、开放式办公室的干扰、以及对即时汇报的偏好，都可能让人才被埋没。 《心语微光》致力于将这些被视为“弱点”的特质重新包装为职场利器： 专注力的磁场： 如何利用你卓越的专注力，完成需要长期投入和精细打磨的项目。 倾听的智慧： 优秀的倾听能力是领导力的基石。本章教授如何通过有效的提问和总结，展现出比滔滔不绝者更强的管理潜能。 书面沟通的优势： 探讨如何最大化邮件、报告和书面提案的效力，使你的文字成为有力的武器。 我们不鼓励你扮演一个你不喜欢的角色，而是鼓励你找到一个最能发挥你内在优势的工作模式。 第五章：修复与自我和解——拥抱你独有的内在节奏 最终，真正的力量来源于自我接纳。很多深度感知者终其一生都在与自己“格格不入”的感觉搏斗。本书的最后部分，旨在提供一个治愈性的视角。 我们将探讨如何建立一个能够滋养你精神的“避风港”——无论是物理空间还是心理构造。我们讨论如何应对“社交倦怠”（Social Fatigue）的反复出现，以及如何制定个性化的恢复计划。这不是逃避世界，而是积蓄力量，以便在你需要出现时，能以最佳状态展现自我。 阅读《心语微光：深度感知者的社交智慧》，你将发现，你不是“有问题”，而只是拥有了不同的操作系统。学会阅读这份说明书，你将不再试图强行运行不兼容的程序，而是开始享受这套系统带来的清晰、深刻和持久的价值。这是关于如何在这个外放的世界里，活出你最真实、最强大的内在自我的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我重新认识了自己，也对生活有了新的期待。我曾经总是觉得，作为内向者，我注定无法在竞争激烈的社会中获得成功，也无法拥有丰富多彩的人生。但这本书彻底颠覆了我的想法。它让我明白了，内向者同样可以拥有强大的内心力量和独特的成功之路。书中列举了很多成功内向者的案例，从科学家到艺术家，从商业领袖到思想家，他们都用自己的成就证明了内向者的价值。这给了我巨大的鼓舞，让我看到了自己身上的无限可能。这本书也让我学会了如何发挥内向者的优势，如何在自己的领域内做出卓越的贡献。它鼓励我拥抱独处，在独处中汲取灵感和力量，同时也教会我如何在必要的场合与人有效沟通，建立有意义的连接。我开始更加自信地面对自己的性格，也更加积极地去探索和追求自己的梦想。这本书不仅仅是一本关于内向者的心理学读物，更是一本帮助读者找到自我，实现价值的人生指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直以来都觉得自己和周围的人格格不入，参加社交活动总是感到浑身不自在，话也不多，常常被认为是“冷漠”或者“不合群”。读了这本书，我才恍然大悟，原来我不是有什么问题，而是我是一个内向者！书中用非常生动形象的比喻，比如把内向者比作“收音机”，需要静下来才能接收到清晰的信号，而外向者则是“扩音器”，总是向外散发能量。这个比喻让我一下子就理解了自己为什么在喧闹的环境中会感到疲惫，而在独处时却能充满活力。更重要的是，书中并没有把内向者塑造成需要被“改造”的群体，而是强调了内向者的独特优势，比如更强的观察力、专注力、深度思考能力以及对人际关系的重视。这让我从过去的自我否定中走了出来，开始正视并接纳自己的特质。我明白了，内向不是一种缺陷，而是一种与生俱来的性格倾向，它赋予了我独特的视角和与世界互动的方式。这本书让我对“我是谁”有了更深刻的认知，也让我不再因为内向而感到焦虑和不安。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的帮我解决了很多困扰已久的问题。我一直是个比较敏感的人，容易受到外界环境和人际关系的影响，常常会因为一些小事而情绪波动，甚至感到不知所措。这本书从情绪管理的角度出发，为内向者提供了非常实用的技巧，比如如何识别和接纳自己的情绪，如何在负面情绪来袭时进行自我调节，以及如何建立健康的心理边界。书中强调了“情绪的自我负责”，让我明白，很多时候，我们之所以感到痛苦，并非因为外部事件本身，而是因为我们对这些事件的解读和反应方式。我学会了用更客观的视角看待问题，不再轻易陷入负面情绪的漩涡。此外，书中还提到了如何在高压环境下保持冷静和清晰的思维，这对于我这种容易焦虑的人来说，简直是福音。我开始尝试书中提到的“正念练习”和“情绪日记”，发现这些方法真的能帮助我更好地理解自己的情绪模式，并逐渐掌控自己的情绪，而不是被情绪所控制。

评分☆☆☆☆☆

这本书提供的实用建议简直是及时雨！以前我总是羡慕那些在人群中谈笑风生、游刃有余的外向者，也尝试过模仿他们的社交方式，结果总是弄得自己身心俱疲，适得其反。看了这本书，我才明白，强行改变自己的天性是多么愚蠢的一件事。书中提到了很多非常接地气的策略，比如如何有效地进行“充电”，如何在需要社交的场合保持能量，以及如何发展高质量的、深度的友谊，而不是追求数量。其中关于“小步快跑”的社交练习让我印象深刻，它鼓励我们在舒适区边缘尝试小型的社交互动，逐步建立信心。我还学会了如何更好地利用自己的优势，比如在需要分析和思考的场合，我的专注力和深度思考能力就派上了用场。书中的案例分析也特别贴切，我仿佛看到了自己的影子，也从中找到了解决问题的灵感。现在，我不再害怕社交，而是学会了如何以一种更适合自己的方式去应对，而且我发现，当我不再刻意模仿别人，而是展现真实的自己时，反而更容易吸引到真正欣赏我的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“内向”这个词有了全新的理解，它打破了我固有的刻板印象。我曾经以为内向就是孤僻、不善言辞，甚至有些社交恐惧。但读了这本书，我才知道，内向者和外向者只是能量的获取和消耗方式不同，内向者更倾向于从独处中获取能量，在社交中消耗能量。这种能量的差异，直接影响了他们对外界刺激的反应和偏好。书中通过大量的科学研究和心理学理论，深入浅出地解释了内向者的大脑运作机制，比如他们对信息处理的深度和广度，对细节的关注度等等。这让我明白了，为什么我会在某些事情上比别人看得更深、想得更远，为什么我会被细微的情感变化所触动。这本书也帮助我区分了“内向”和““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““““