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马晓红著 著

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• 禅
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• 自我提升
• 心灵成长
• 生活智慧
• 情感
• 两性
• 满28

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504473707

商品编码：29955777788

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：幸福女人禅

定价：29.80元

作者：马晓红著

出版社：中国商业出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787504473707

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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马晓红编著的《幸福女人禅：幸福的女人只要每天“静修”一点点》描述了幸福女人生活的点点滴滴，从生活中来，到生活中去，围绕生活中司空见惯的那些事展开，层层点拨，揭示出一个简单的生活真理：幸福生活的秘诀就是不要对司空见惯的事习以为常，影响我们生活质量的恰恰是这些事。而要让自己幸福地生活，首先要让自己快乐起来，要有一份云淡风清的超然心境。

内容提要

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快乐幸福地生活是女人们的权利，但上天给了女人太多的拖累！如何摆脱拖累，快乐幸福地生活，这是每个女人迫切希望解决的问题。聪明的女人会利用自己的才智、学识、机缘、心性去编织自己的生活蓝图。对于她们来说，生活永远充满七彩阳光。本书《幸福女人禅：幸福的女人只要每天“静修”一点点》将告诉所有的女人：快乐生活并不难，幸福生活很简单！《幸福女人禅：幸福的女人只要每天“静修”一点点》由马晓红编著。

目录

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篇 幸福女人情感禅：宠辱得失皆从容 要“爱”，就清清爽爽地爱 学会感恩地爱，默默地回报 过度的爱是一种压力 没有永远不受挫的爱和情 因为放不开，才会缠绕成结 感情的重负不要让生命难以承受 爱情试探是不公平的 还他一份自由，给自己留条退路 牵手相依偎，让爱情细水长流 情感应放到哪里才能获得幸福第二篇 幸福女人婚姻禅：幸福彼岸就在脚下 幸福婚姻，来源于琐碎中的爱和发现爱 爱的高境界，是经得起平淡的流年 幸福的女人，从不把选择权交给男人 爱由心生，婚姻因为心疼所以宽容 幸福婚姻里的女人，每天都呼唤自己 进退有度，婚姻里的爱情之花常开不败 善待婚姻，幸福的婚姻不抱怨 幸福婚姻，记住该记住的，忘记该忘记的第三篇 幸福女人生活禅：如实生活，如是禅 女人不要老得太快，却总是顿悟得太迟 活着不是为了生气，是为了快乐活着 真正美妙的生活，需要在爱中体味 平和一点，就会活得比原来更真实、更快乐 常怀欢喜心，是生命真正快乐的源泉 心中有景，生活中才处处有风景 先苦后甜，善待生活中不的缺陷 从酸甜苦辣中活出美满幸福的人生第四篇 幸福女人职场禅：在乐业中修身、修性 女人也能一生专注，用心成就自己 找到自己的轨迹，把它走出精彩来 女人放弃自我，就会变得一无所有 愿是希望，也是女人成功的起点 确立，并紧紧抓住你的梦想 工作痛苦往往是因为你自己错了 对生活充满希望，才会更具信心 从容淡定，独立于自己的天地之间 突破内心障碍，不要被表面的困难吓倒 幸福是在适当的时机做适当的事第五篇 幸福女人修心禅：把心放下，随处安然 有一颗不迷茫的心，人生才会不迷茫 静下来，与心灵深处真实的自我对话 女人真正的强大，来源于内心的强大 放下，是女人得到幸福的绝妙方法 唯有放下，女人在流逝的岁月才安然 抛却不切实际的妄想，让自己轻松上路 惜福当下，不要为未来的不确定苦恼 忘却过去，便会拥有圆满幸福的开始第六篇 幸福女人修性禅：清澈无碍，真如自在 静坐思禅，方能自见本性里的清净 坐卧随心，随时关照自己的心念 时常不忘修剪欲望，执著是自缚的蚕茧 在喧嚣的尘世里，学会享受内心的宁静 在纷繁的生活中，更要慰藉心灵的疲惫 除去凡夫心的尘埃，试着显现清澈佛心 自我的身心，渐渐走上幸福之路 清清楚楚的微笑，幸福地做自己的主人第七篇 幸福女人处世禅：淡定从容，笑看花开花落 用出世的精神处世，用人世的精神做事 用平常之心，去观尘世不平常之事 人家是人家，每个人都是独立的自己 除却内心的绝望，再没有真正的绝境 学会弯下身子迁就，在弹性中提升自己 包容一切，就能接受一切、得到一切 微笑，是伸向别人内心世界短的道路 多欣赏，少抱怨，幸福永远停留在身边

作者介绍

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文摘

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序言

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《满28包邮 幸福女人禅》图书内容概述 请注意：您提供的书名《满28包邮 幸福女人禅》本身带有明显的电商促销信息（“满28包邮”），这通常不会出现在正规出版图书的正式书名中。因此，本简介将聚焦于书名中更具内容指向性的部分——“幸福女人禅”，并基于这个主题，构建一个详尽的、符合内容逻辑的图书简介。 --- 第一部分：书籍核心主题与定位 《幸福女人禅》是一部深刻探索现代女性内在成长、精神觉醒与生活智慧的深度读物。它并非一本简单的“成功学”指南，也不是空洞的“心灵鸡汤”，而是以一种接近禅宗思辨的冷静与慈悲，引导女性从纷繁复杂的外部世界抽离，回归自我，构建持久而宁静的幸福感。 本书的核心在于解构“幸福”的现代迷思，指出当代女性常陷入的“被定义”的陷阱——被社会期待、家庭角色、消费主义所塑造的虚假目标。作者以多年的观察和体验为基础，提炼出一条清晰的路径：真正的幸福，源于对自我心性的全然接纳与对当下生活的深度觉察。 全书结构紧凑，分为“觉察迷障”、“重塑内在”、“安顿当下”三大板块，层层递进，引导读者完成一次由内而外的生命重塑之旅。 --- 第二部分：详细内容章节解析 第一板块：觉察迷障——撕开幸福的假面 本部分是全书的基石，致力于帮助女性识别那些阻碍她们获得真正幸福的思维定式和外界压力。 1.1 完美主义的悖论与疲惫： 深入剖析现代女性对“完美妻子”、“完美职场精英”、“完美母亲”的执念如何演变成一种自我消耗的慢性病。探讨“足够好”的哲学，以及如何放下“必须如此”的紧绷感，允许自己存在瑕疵。 1.2 比较的陷阱与情绪的黑洞： 关注社交媒体时代信息过载对女性自我价值感的影响。通过案例分析，揭示“他者目光”如何窃取我们的快乐。本章提供了一套“目光抽离练习”，教授读者将注意力焦点从外界评价转移到内心体验上来。 1.3 身份认同的漂移： 探讨女性在生命周期的不同阶段（如初入职场、婚育前后）身份标签的快速更迭，以及由此产生的“我是谁？”的迷失感。强调身份是流动的，而非固定的标签，鼓励女性拥抱多维度的自我。 1.4 匮乏感思维的根源： 追溯现代社会对“拥有”的过度推崇如何制造永不满足的欲望。本章以经济学和心理学的交叉视角，阐述如何将注意力从“我缺什么”转向“我已经拥有什么”，构建内在的富足感。 第二板块：重塑内在——禅意的自我对话与疗愈 在识别了外部干扰后，本板块聚焦于心性的修炼，引导读者运用类似禅修的冥想和内观方法，实现心灵的净化与重构。 2.1 静默的力量：日常中的微观禅修： 本章摈弃了传统繁琐的打坐要求，转而提倡“行动中的禅”。例如，如何将洗碗、通勤、工作间隙转化为正念练习的场所。提供具体的方法，如“三呼吸暂停法”和“五感锚定练习”，帮助读者在忙碌中迅速回归当下。 2.2 原谅与和解：疗愈历史的创伤： 探讨女性在成长过程中累积的自我批评、对他人的怨怼，以及对过去选择的悔恨。本章着重于“宽恕”作为一种自我解放的行为，而非对外界的妥协。重点阐述“不对过去负责，但可以从过去学习”的智慧。 2.3 边界的艺术：温柔而坚定的自我守护： 幸福女人懂得如何划定健康的心理和情感边界。本章深入探讨如何清晰、有效地表达“不”，如何在不牺牲亲密关系的前提下维护个人空间和精力。提供了实用的“边界设定脚本”，以应对常见的侵犯情境。 2.4 情绪的流动性管理：不做情绪的奴隶： 区别于压抑或爆发，本章提倡将情绪视为自然信息流。教会读者如何“命名”情绪、“观察”情绪的起伏，而不是被情绪“卷入”。强调情绪的生命周期有限，学会等待它自然消散。 第三板块：安顿当下——构建滋养性的生活实践 最后一部分将理论回归实践，指导女性如何在日常生活中，用觉察到的智慧去构建一个真正滋养身心的外部环境和人际关系。 3.1 慢下来的效率：深度工作的艺术： 反驳“多任务并行才是高效”的谎言。本章倡导“单线程模式”下的深度投入，强调一次只做一件事带来的专注感和高质量的产出，从而减少因碎片化工作带来的焦虑。 3.2 关系中的“非连接”空间： 探讨亲密关系中的“独立性”对关系深度的贡献。如何培养“高质量的独处时间”，并将其视为滋养伴侣关系和亲子关系的能量储备。强调在亲密关系中保持“独立的风景线”。 3.3 物质世界的极简与丰盛： 并非提倡完全断舍离，而是引导读者辨识出真正能带来“心流”和愉悦的物品。本章关注如何通过有意识的消费，让物质环境服务于内心的宁静，而非成为新的负担。探讨“少即是多”在个人空间规划中的实际应用。 3.4 活出“未完成式”的美感： 总结全书，强调生活本身就是一场永无止境的探索和变化。幸福不是一个可以“达成”的目标状态，而是一种持续“进行中”的、富有弹性的生命体验。鼓励女性接受生命的不确定性，并在这种不确定性中找到安宁和笃定。 --- 第三部分：读者对象与风格 目标读者： 25岁至55岁之间，对自我成长有强烈渴求，厌倦了肤浅励志口号，希望寻求一种更深层次、更具哲学思辨和实践指导的女性读者。尤其适合那些感到生活压力大、自我价值感低落，或在家庭、事业角色转换中感到迷失的女性。 写作风格： 语言内敛、沉稳、富含洞察力，兼具哲学思辨的深度和生活化的亲切感。引用了东方智慧的简洁性，但叙事方式完全贴合当代都市女性的心理图景，避免了生硬的说教，如同一位知心导师的娓娓道来。全书结构清晰，论点论据扎实，配有引导性的反思练习，确保读者能够将书中的智慧融入真实生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类宣扬“内心平静”的书籍一直持保留态度，总觉得它们要么是故作高深，要么就是空洞的口号堆砌。然而，《满28包邮 幸福女人禅》给了我一个大大的惊喜。它的叙事结构非常巧妙，不是那种平铺直叙的理论说教，而是通过一系列生活化的场景来展现“禅意”是如何渗透在日常的柴米油盐中的。比如，作者描述了她如何对待洗碗这件事——不再是厌烦的家务，而是专注感受水流、泡沫和餐具的触感，将一个重复性的动作变成了一种冥想。这种“化繁为简，在当下用功”的理念，对我这个习惯性“走神”的人来说，简直是醍醐灌顶。我尝试着在做饭时关掉背景音乐，专心去感受食材的纹理和味道，那种专注带来的满足感是刷手机或者工作汇报永远无法比拟的。这本书的价值在于，它提供了一套可操作的“生活哲学”，而不是虚无缥缈的“人生目标”。它没有要求你一下子就超脱世俗，而是鼓励你把每一件小事都过得有滋有味，活出属于自己的节奏。对于那些在快节奏生活中感到迷失的都市女性，这本书提供了一种优雅而坚韧的回旋余地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其流畅且富有节奏感的，完全没有那种生硬的说教感，更像是跟随一个经验丰富的向导在心灵迷宫中探索。我特别喜欢作者在章节过渡时使用的自然意象——比如“山间的雾气”、“溪流的转弯”，这些比喻非常贴切地说明了生命中那些不可控的变数。对于像我这样习惯于制定详细五年计划的人来说，接受“变化是唯一不变的真理”是件非常困难的事。书中没有提供一个固定的“幸福公式”，而是提供了一套“适应工具箱”。它教会我如何像水一样，遇到障碍时不是硬碰硬，而是绕过去，或者顺着阻力调整自己的形态。这种柔性的力量，比任何强硬的口号都更有力量。读完合上书本的那一刻，我感觉到的不是知识的灌输，而是一种深层的放松和被理解的感觉，好像有人轻轻拍了拍我的肩膀，告诉我：“你做得够好了，放轻松，继续走下去就好。”这本书的价值在于它提供了一种持久的心理支撑，而非短暂的情绪激励。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和文字风格形成了奇妙的反差萌。封面看起来质朴甚至有点“朴素”，让人感觉它可能是一本老旧的二手书，但一旦翻开内页，那种文字的细腻和洞察力立刻抓住了我的注意力。作者对于女性在社会角色转换中所面临的内心挣扎描写得极其精准，无论是初为人母的惶恐，还是职场晋升的焦虑，她都能用极其克制但又饱含情感的笔触描绘出来。我特别欣赏作者对于“内耗”的分析。她没有指责我们为什么会内耗，而是温柔地引导我们去看清内耗产生的源头——往往是对外界评价的过度在意。书中有一段论述让我印象深刻：“你的价值，不需要任何人的掌声来确认。”这句话我抄在了我的工作笔记本上，每次感觉压力山大时，看一眼，心跳都能慢下来两拍。这本书的语言是诗意的，但绝不矫情，它像一面清澈的湖水，映照出我们真实的自我，同时也提供了修葺心灵的工具箱。它教会我的不是如何变得更“强大”，而是如何变得更“真实”和“松弛”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！最近工作压力大得快要喘不过气，感觉整个人都被琐事和焦虑绑架了。偶然间翻到这本《满28包邮 幸福女人禅》，本来也没抱太大希望，觉得“禅”这个词听起来可能有点虚无缥缈，但一翻开，我就知道我错了。作者的文字非常接地气，没有那些高深的佛学术语，更像是邻家大姐在跟你推心置腹地聊天。她分享了自己如何从一个忙得团团转、内心焦躁的职场妈妈，一步步找到内心的平静。特别是关于“如何与自己的不完美和解”那一章，简直是为我量身定做的。我一直追求完美，总觉得自己做得不够好，搞得自己身心俱疲。书里用一个小故事阐述了“放下执念，才能拾起自由”的道理，我当时就停下来，默默地在书页边写下了自己的感悟。读完之后，我没有立刻变成一个超凡脱俗的“禅师”，但至少我学会了在每天早上给自己留出十分钟的“空白时间”，什么都不想，只是单纯地呼吸。这种微小的改变，却带来了巨大的内心松动，让我看世界的角度都柔和了许多。强烈推荐给所有觉得自己“被生活追着跑”的女性朋友们，它不是鸡汤，而是实实在在的“心灵拐杖”。

评分☆☆☆☆☆

我通常对市面上那些号称能“改变人生”的书籍嗤之以鼻，因为大多数读完后，除了增加几页书签的负担外，毫无用处。但《满28包邮 幸福女人禅》却像一位睿智的长者，用最平易近人的语言，讲述了最深刻的道理。它最大的特点是它的“拒绝激进”。作者明确表示，我们不必强迫自己去拥抱所有的新观念，而是可以带着批判的眼光去“挑选”适合自己的那一部分。例如，书中谈到“慈悲心”，它不是要求你去原谅所有伤害你的人，而是首先学会对自己保持慈悲，停止自我苛责。我以前总觉得“幸福”是一个遥远的目标，需要达到某个物质或精神的里程碑才能触及。但这本书让我意识到，幸福是一种即时的状态，它存在于你对此刻的感受是否接纳。我开始留意那些我以前忽略掉的美好瞬间：清晨第一缕阳光洒在书桌上的角度，同事一个善意的微笑，或者成功解决一个棘手问题的瞬间的释然。这种对“小确幸”的捕捉能力，是这本书带给我最实际的收获，它提升了我生活质量的“颗粒度”。