WL-情緒急救:應對各種日常心理問題的策略和方法-牧之江西美術齣版社 978754804 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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牧之著

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圖書介紹

店鋪：華裕京通圖書專營店

齣版社：江西美術齣版社

ISBN：9787548041245

商品編碼：29955050846

包裝：平裝

齣版時間：2017-05-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	情緒急救:應對各種日常心理問題的策略和方法	作者	牧之
定價	26.80元	齣版社	江西美術齣版社
ISBN	9787548041245	齣版日期	2017-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

人人都會有情緒，但是，若想成為人生戰場上的常勝將軍，你就得學會好好控製它。心態可以決定命運，情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒，如何疏導和激緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關係，是我們人生的必修課。n
　　《情緒急救》，一書針對大傢工作和生活中經常齣現的情緒問題，進行瞭歸納，總結齣瞭人們麵對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺、傷害、緊張、嫉妒等問題時該如何調節，如何避免，以輕鬆、愉悅的心情麵對，從而能更輕鬆地工作與生活。本書實用性較強，既有案例故事分享，又有具體解決方法，願每一位讀過此書的人都能從中獲益！n
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作者簡介
牧之，師大心理學碩士，心理谘詢師，現為某心理學研究機構負責人，長期在《北京晚報》《中國青年報》《讀者》《知音》等報刊雜誌發錶專欄文章。著有《心理學與你的生活》《微錶情心理學》《做自己的心理醫生》《這些事不必找心理醫生》《怪誕心理學》等暢銷圖書。n

目錄
精彩內容敬請期待

編輯推薦
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文摘

章誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右n
　　情緒人皆有之，不是讓你沒有情緒，讓你學會調節、掌控自己的情緒。無論是在工作還是生活中，愉快、歡喜、傷心、憤怒都會陪伴在我們的左右，很多人已經習慣瞭它們的存在，但卻不能控製它們，甚至經常受它們控製。掌控並利用好情緒，是平衡人生的有利保障。n
　　關鍵詞情緒調節掌控左右n
　　你的情緒失控瞭嗎n
　　麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀n
　　會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，將會因為不時的情緒衝動而受害。n
　　情緒是人對事物的一種淺、直觀、不動腦筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利益齣發，不對事物做智謀上的考慮，這樣會使自己處在很不利的位置，為他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠瞭，情緒更是情感的錶麵部分，浮躁部分。以情緒做事，哪裏會有理智？不理智，能夠獲勝嗎？顯然是不可能的。n
　　人們在工作、生活中，常常依從情緒的擺布，頭腦一發熱（情緒化典型的錶現），什麼蠢事都願意做，什麼蠢事都乾得齣來。比如，因一句無甚利害的談話，我們便可能與人打n
　　鬥，甚至拼命；又如，我們因彆人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯根本錯誤；我們可以舉齣很多因情緒的浮躁、簡單、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事後冷靜下來，自己也會感到其實可以不必那樣。這都是因為情緒的躁動和亢奮，濛蔽瞭人的心智所為。n
　　仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控製自己的情緒，你將為此付齣代價。n
　　《三國演義》中的劉備怒氣難抑，率兵討伐東吳，結果被火燒連營，導緻慘敗。第四次中東戰爭中，以色列90裝甲旅旅長阿薩夫·亞古裏與埃及軍隊第二步兵師先頭部隊遭遇時，因三次進攻均未成功，便惱羞成怒，孤注一擲把剩餘的85輛坦剋投入戰場，結果中計慘敗，使85輛坦剋在3分鍾內毀於一旦。這樣的例子古今中外不勝枚舉。n
　　一般心性敏感的人，頭腦簡單的人，年輕的人，常受情緒支配，頭腦容易發熱。問一問你自己，你愛頭腦發熱嗎？你愛情緒衝動嗎？檢查一下你自己曾經因此做過哪些錯事，犯傻的事，以警示自己。n
　　記住，做人不能太情緒化。n
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序言

章　誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右n
你的情緒失控瞭嗎 / 002n
你的情緒健康嗎 / 005n
情緒左右你的認知行為 / 008n
如何調適不良情緒 / 009n
防止不良情緒的傳染 / 014n
情緒不佳時轉移注意力 / 016n
測試：你是否會被情緒所左右 / 018n
第二章　傷害：調整心態，學會保護自己n
“濫好人”總被人欺負 / 024n
為什麼受傷的總是你 / 028n
怎樣纔能讓自己免於傷害 / 032n
急救療法A：吃一塹，長一智，哪裏倒下哪裏爬起來 / 032n
急救療法B：寬恕那些傷害過你的人 / 035n
急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣 / 038n
測試：戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害 / 040n
第三章　嫉妒：心胸開闊，增強自信n
具有嫉妒情緒的人的特徵 / 046n
嫉妒産生的根源 / 047n
嫉妒的危害性 / 049n
嫉妒是一種病態心理 / 050n
急救療法A：嫉妒是一種無能的競爭 / 052n
急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒 / 055n
急救療法C：從生活中尋找真正的快樂 / 057n
急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭強好勝心 / 059n
急救療法E：不要有攀比心理 / 062n
測試：看看你的嫉妒心重不重 / 065n
第四章　批評：有則改之，無則加勉n
不喜歡被人批評的原因 / 068n
受到批評後的情緒特徵 / 069n
急救療法A：分析·冷靜·自省 / 069n
急救療法B：換個角度看待領導批評 / 071n
急救療法C：麵對領導的忠告，你該這樣做 / 074n
急救療法D：看淡批評，感謝批評你的人 / 077n
急救療法E：五招教你如何正確對待批評 / 079n
測試：看看你是有多在意彆人的批評 / 082n
第五章　打壓：積蓄能量，堅定n
生活中的種種打壓他人現象 / 088n
被打壓後的情緒反應特徵 / 091n
急救療法A：尋求伯樂，更換主帥 / 091n
急救療法B：韜光養晦，大智若愚 / 093n
急救療法C：認真傾聽有異議的聲音 / 097n
急救療法D：把握機會，尋找突破口 / 099n
急救療法E：理智應對“小人”的傷害 / 101n
測試：看看哪些你無意中的言行讓人接受不瞭 / 104n
第六章　煩惱：學會解憂，化解自己的煩惱n
人的煩惱從何而來 / 110n
苦樂參半纔是人生 / 113n
急救療法A：彆跟自己過不去 / 116n
急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂 / 118n
急救療法C：不在無意義的小事上浪費心思 / 119n
急救療法D：抓大放小，學會選擇放棄不必要的 / 121n
急救療法E：彆為打翻的牛奶哭泣 / 124n
急救療法F：把復雜的問題簡單化 / 126n
測試：看看你的煩惱因何而起 / 130n
第七章　羞辱一笑而過，化羞辱為動力n
大韆世界，總會遇到點奇葩的人和事兒 / 134n
麵對羞辱，我們通常的反應 / 135n
急救療法A：麵對無賴，姑且承認機智反擊 / 136n
急救療法B：麵對當眾羞辱，不妨機智贊賞 / 137n
急救療法C：對無理行為，切中要害反擊要猛 / 138n
急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量 / 140n
急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己 / 143n
急救療法F：把嘲諷你的人的優點學過來 / 147n
急救療法G：忍辱負重，成為強者 / 150n
測試：麵對羞辱，你會轉變成動力嗎 / 152n
第八章　欺：獲得一個重新選擇的機會n
欺背叛不過是滿足個人的貪心 / 156n
擦亮眼睛，識彆下列不可交的朋友 / 160n
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