CT成长不烦恼—小学生心理健康读本 9787562161608 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仲明 著

图书标签:

• 心理健康
• 小学生
• 成长
• 情绪管理
• 人际交往
• 自信心
• 学习
• 行为习惯
• 家庭教育
• 儿童读物

店铺： 淘淘书屋专卖店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161608

商品编码：29948301666

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名：成长不烦恼—小学生心理健康读本

定价：24.00元

作者：张仲明

出版社：西南师范大学出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787562161608

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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心理健康教育是实施素质教育的重要组成部分。为了配合学校教育、家庭教育，我们针对小学生青春期身心发育的特点，组织心理学专家、心理咨询教师共同编写了本忆，供小学教师、小学生及其家长阅读。《成长不烦恼：小学生心理健康读本》图文并茂、诙谐幽默、通俗易懂，直接针对小学生普遍存在的心理问题编写。不但从理论上进行分析，而且在实践上给出了极具操作性的、有效的、实用的方法，非常有助于中学生身心健康的发展，学习效率的提升。让广大中学生认识自己、发展自己，从而具备良好的心理素质。将来成长为能够适应激烈社会竞争的人才。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心语飞扬：儿童情绪管理与社交技巧训练手册》 内容简介： 本书旨在为小学阶段的儿童及其家长、教育工作者提供一套系统、实用的工具，帮助孩子们构建健康的心灵世界，掌握有效的情绪调节能力和积极的社交互动技巧。在信息爆炸、竞争日益激烈的现代社会，儿童面临的心理挑战愈发复杂，本书正是在这样的背景下应运而生，它不侧重于理论说教，而是深度聚焦于可操作性的训练与生活中的情境模拟。 第一部分：认识我们的“情绪小管家”——情绪的觉察与接纳 本部分是全书的基石，致力于引导孩子们认识到情绪的普遍性和多样性，打破“好情绪”与“坏情绪”的简单二元对立。 第一章：情绪的“天气预报”：识别你的内心波动 情绪的“颜色”与“形状”： 通过生动的比喻和图画练习，帮助低龄儿童将抽象的情绪（如焦虑、兴奋、沮丧）与具体的视觉感受联系起来。例如，将“生气”比作滚烫的火山岩浆，将“开心”比作清晨的阳光。 身体的“小信号”： 详细列举身体在不同情绪下的生理反应（如心跳加速、胃部收紧、肩膀僵硬），教会孩子在情绪爆发前捕捉这些早期信号，这是有效干预的第一步。 “情绪日记”入门： 提供简易的模板，鼓励孩子记录“在什么时候、因为什么事、产生了什么情绪、身体有什么感觉”，培养自我反思的习惯。 第二章：接纳所有情绪：没有“错”的情绪，只有“不当”的表达 “情绪配得上尊重”原则： 强调所有情绪（包括愤怒、嫉妒）都是正常的人类体验，关键在于如何处理它，而非压抑它。 “情绪磁铁”练习： 引导孩子理解，越想摆脱某种负面情绪，它可能越强大。学会与其“共处”片刻，观察它，而不是立即与之搏斗。 “我的情绪地图”： 帮助孩子区分“情绪（Feeling）”与“事实（Fact）”，认识到引发情绪的事件可能不是永恒不变的，情绪本身具有流动性。 第二部分：情绪的“消防演习”——实用调节与压力释放 本部分侧重于提供具体、科学的情绪稳定技术，确保孩子在情绪高涨时有即刻可用的“急救包”。 第三章：深呼吸的魔力：腹式呼吸与正念初探 “闻花香，吹蜡烛”呼吸法： 详细分解了如何进行有效的腹式呼吸，并设计了游戏化的练习场景，例如想象自己闻一朵美丽的花，然后慢慢吹灭面前的五根蜡烛。 “五感锚定法”： 介绍如何利用听觉、视觉、触觉、嗅觉、味觉快速将注意力从情绪漩涡中拉回到当下环境的技巧，适用于课堂或公共场合的情绪失控。 “身体扫描”放松术： 引导孩子有意识地依次放松身体的各个部位，从脚趾到头顶，有效缓解因紧张而积累的肌肉压力。 第四章：情绪“变形金刚”：认知重评与积极重构 “想法放大镜”技术： 教导孩子识别那些“灾难化”或“绝对化”的消极思维模式（如“我总是搞砸一切”、“这次失败意味着我永远不行”）。 寻找“另一个角度”： 提供情境案例，引导孩子从至少两个不同的角度看待同一事件，学会“反向提问”，挑战消极的自动化思维。 “我的力量宣言”： 帮助孩子根据自身经历，创建积极的、个性化的自我肯定语句，在面对挑战时进行口头替换。 第三部分：友谊的“导航仪”——人际交往与冲突解决 本部分聚焦于儿童发展中至关重要的社交技能，强调同理心、有效沟通和界限设定。 第五章：同理心的“读心术”：站在他人的鞋子里看世界 “非语言线索”解码： 教授如何观察他人的面部表情、肢体语言和语速，以更准确地推断对方的情绪状态。 “回应的艺术”： 区分无效的安慰（如“别哭了”、“这没什么大不了的”）和有效的共情回应（如“我看到你现在很难过，能告诉我发生了什么吗？”）。 角色扮演：“如果我是他/她”： 设计一系列常见冲突场景（如玩具被抢、被孤立），让孩子尝试从对方的角度进行对话和感受。 第六章：说出我的需求：自信表达与有效拒绝 “我信息”沟通法（I-Message）： 详细拆解“我感到[情绪]，因为[行为]，我希望[具体要求]”的句式结构，使表达清晰而不具指责性。 “坚定而不具攻击性”的练习： 重点训练如何在不伤害关系的前提下，清晰、温和而坚定地表达“不”，例如，面对不合理的请求或无理的要求。 设定友谊的“安全边界”： 引导孩子识别什么是可以接受的互动，什么是侵犯个人空间或尊严的行为，并学会主动维护自己的界限。 第七章：团队合作与化解矛盾：从争吵到合作 “共同目标”优先原则： 在冲突发生时，引导孩子将注意力从“谁对谁错”转移到“我们如何解决这个问题”上。 协商与妥协的“甜点区”： 讲解什么是双赢的解决方案，避免一方完全的得失，通过列出双方的需求，寻找中间的交叉点。 学会道歉与原谅： 区分敷衍的“对不起”与真诚的道歉（包括认识错误、表达后悔、弥补行为），并探讨如何放下过去，向前看。 结语：成长的每一步都有微光 总结全书的核心理念：心理健康是一个持续学习和练习的过程，而非一蹴而就的目标。鼓励孩子将所学技能融入日常生活，认识到每一次小小的成功都是自我成长的宝贵积累。 本书的语言风格注重贴近儿童的认知水平，采用大量的图示、练习题和故事穿插，确保知识的吸收是轻松愉快的，真正成为孩子们成长路上的得力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孩子的童年不应该只有课本上的知识，更重要的是心灵的滋养。《CT成长不烦恼》这本书，恰恰满足了我对这一块的期望。它不仅仅是一本“读物”，更像是一个循循善诱的朋友，用最温和、最贴近孩子的方式，引导他们去认识那个最真实的自己。我特别欣赏它在细节上的处理，比如书中对“小烦恼”的定义，并不是那种大是大非的问题，而是孩子日常生活中会遇到的点点滴滴，比如因为丢了喜欢的玩具而难过，或者因为和好朋友闹矛盾而感到委屈。它没有回避这些“小情绪”，反而鼓励孩子去拥抱它们，理解它们，并且学会如何与它们和平共处。读到关于“接纳自己的小缺点”那一章的时候，我儿子竟然跑过来对我说：“妈妈，我其实也没有那么笨，有时候只是没有听清楚而已。”那一刻，我真的觉得这本书太有力量了！它让孩子看到了自己的价值，学会了自我肯定。而且，这本书的语言非常优美，又不失童趣，读起来就像在听一个温暖的故事，一点都不会觉得枯燥乏味。它就像一盏小小的灯，照亮了孩子内心可能存在的困惑和迷茫，让他们知道，即使遇到“不烦恼”，也有方法去面对，去成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我家那个活泼好动、偶尔还会因为点小事闹别扭的儿子量身定做的！每次看到他在学校跟同学发生点小摩擦，或者因为考试成绩不理想而闷闷不乐，我都觉得心疼又无力。这套《CT成长不烦恼》的名字一听就让人眼前一亮，"CT"这个缩写更是充满了好奇感，想着这会是什么样的“成长秘籍”呢？包装也挺可爱的，色彩鲜艳，插图风格也很吸引小朋友。翻开第一页，就感觉像是打开了一扇通往孩子内心世界的大门。它没有那种说教式的口吻，而是用很多贴近孩子生活的小故事来引导，比如分享玩具、处理矛盾、认识自己的情绪等等。我觉得最棒的一点是，它不仅仅是告诉孩子“应该怎么做”，而是通过故事让孩子自己去体会、去思考。比如，书中有一个关于“分享”的小故事，主人公因为不愿意分享自己的心爱玩具而和其他小朋友闹翻，最后感到孤独。读完这个故事，我儿子竟然主动把自己的积木分享给了弟弟，这让我惊喜不已！感觉这本书就像一个温柔的引导者，不经意间就触动了孩子内心深处那些细微的情感，帮助他更好地理解自己，也更好地与他人相处。真的希望这本书能陪伴我家孩子度过一个又一个成长中的“小烦恼”。

评分☆☆☆☆☆

我是一名小学语文老师，平时在教学过程中，也越来越感受到学生们在心理健康方面存在的普遍问题。有些孩子过于内向，不敢表达自己；有些孩子则容易冲动，缺乏情绪管理能力；还有些孩子因为学业压力，变得焦虑不安。我一直在寻找一套能够帮助孩子们提升心理素质的读物，而《CT成长不烦恼》这本书，无疑给了我很大的启发。这本书的编排设计非常用心，内容涵盖了小学生成长过程中可能遇到的各种心理挑战，从情绪识别、人际交往，到自我认知、抗挫折能力，都进行了深入浅出的讲解。我尤其喜欢它采用的“读本”形式，既有故事性，又能引导思考，更重要的是，它鼓励孩子主动参与，而不是被动接受。书中的案例都非常真实，贴近小学生的日常生活，孩子们读起来会觉得很有代入感。而且，它的语言风格非常活泼，不枯燥，不像有些心理健康读物那么生硬。我尝试着将书中的一些小故事和练习分享给我的学生，他们反馈都很好，积极性很高。比如，有一个关于“认识自己的情绪”的章节，孩子们通过图画和简单的文字，能够清晰地分辨出“开心”、“生气”、“难过”等情绪，并且学会用合适的方式表达出来。我觉得这套书不仅对学生有益，对老师和家长也是一个很好的学习资源，能够帮助我们更好地理解和支持孩子的心理发展。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为家长，我一直很担心孩子在学校会不会受欺负，会不会因为适应不了集体生活而感到孤单。看到《CT成长不烦恼》这套书，我第一时间就买了。这本书的装帧设计就很吸引人，封面色彩搭配很舒服，而且有一些可爱的插画，一下子就抓住了孩子的眼球。更重要的是，它的内容真的非常实用！我平时工作很忙，没有太多时间去专门给孩子进行心理辅导，而这本书就像一个随身携带的“心理小助手”。它不是那种空洞的说教，而是通过一个个生动有趣的故事，让孩子在潜移默化中学习如何处理自己的情绪，如何和同学朋友好好相处。我最喜欢的是书中关于“勇敢表达自己”的部分，我家孩子有时候比较害羞，不敢在课堂上回答问题，读了这个章节后，他会试着举手，即使说错了也不会觉得丢脸。还有关于“认识自己的优点和缺点”的内容，帮助孩子建立了更积极的自我认知。这本书的语言也很贴合小学生的认知水平，读起来一点都不费劲。每次读完一章节，我都会和孩子一起讨论，听听他的想法，这不仅增进了我们的亲子关系，也让我更了解孩子的内心世界。这本书真的是一本值得每个家长拥有的家庭读物，它能帮助孩子建立健康的心理素质，为他们未来的成长打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名心理咨询师，我一直在关注针对儿童心理健康的教育内容。《CT成长不烦恼》这套书，从专业角度来看，它的内容设计非常符合儿童发展的心理规律。它不是简单地罗列心理问题，而是通过儿童喜闻乐见的故事化叙事，将复杂的心理概念转化为易于理解和接受的形象。书中所涉及的“情绪认知”、“人际交往”、“自信心培养”、“抗挫折能力”等主题，都是小学生群体中非常普遍且重要的心理发展课题。它的一个显著优点在于，它强调的是“赋能”而非“灌输”。也就是说，它不是直接告诉孩子“你应该这样做”，而是通过提供不同的视角和思考方式，引导孩子自己去探索、去发现解决问题的方法。例如，在处理同伴冲突的部分，书中并没有简单地评判谁对谁错，而是通过展现不同角色在冲突中的感受和思考，让孩子理解冲突的复杂性，并学会换位思考。这种循序渐进的引导方式，对于培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力非常有帮助。同时，书中对“接纳不完美”和“肯定自我价值”的强调，对于当前许多孩子普遍存在的“完美主义倾向”和“低自我价值感”有很好的矫正作用。我也会将这本书推荐给我的来访家庭，相信它能成为家庭教育中一个有力的辅助工具。