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☆☆☆☆☆

仰慶惠著 著

圖書標籤:

• 保健
• 健康
• 養生
• 中醫
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康指導
• 生活常識
• 健康生活
• 食療

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030193674

商品編碼：29942754421

包裝：平裝

齣版時間：2007-07-01

基本信息

書名：保健解難

定價：24.00元

作者：仰慶惠著

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787030193674

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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本書包括和保健的基本理論知識、常見慢性病（高血壓、糖尿病和血脂異常）概率的估測方法、人體健康狀態的評價方法、既科學又實用的保健措施、新的方案及措施等多項內容。本書主要內容來源於作者近20多年的科研工作和臨床實踐，有很強的科學性和實用性。
本書可供有和保健需求的人群閱讀。

目錄

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前言
章 基本理論知識
　節 人體
　　一、構成成分
　　二、主要特徵
　　三、生存所需的基本物質
　　四、影響生存的主要因子
　　五、能量平衡
　　六、脂肪含量自穩係統
　第二節 大腦
　　一、重要性和復雜性
　　二、人腦特徵
　第三節 壽命
　　一、時間長度
　　二、與疾病關係
　　三、與體脂增多關係
　第四節 保健
　　一、健康定義
　　二、保健概念
　　三、保健的可能性
　　四、保健措施的實踐效果
　　五、保健措施的大難題
　第五節 肥胖
　　一、定義
　　二、成因
　　三、本質
　　四、與其主要並發癥關係
　　五、健康危害
　第六節
　　一、目的
　　二、措施類型
　　三、療效評價
　　四、通用原則
　　五、意識活動
　　六、途徑
第二章 人體健康狀態評價
　節 概述
　第二節 身體健康
　　一、估測常見慢性病概率
　　二、緻病因子調查
　　三、健康體檢
　　四、評價
　第三節 心理健康
　第四節 心靈健康
　第五節 綜閤評價
第三章 人體保健措施
　節 概述
　　一、內容範疇
　　二、作用原理
　第二節 內容
　　一、膳食
　　二、運動
　　三、心理
　　四、煙酒
　　五、環境
　　六、醫藥
　第三節 實際應用舉例
第四章 人體措施
　節 概述
　第二節 原理
　第三節 方案
　　一、內容
　　二、選擇建議
　第四節 基本措施1（方案Ⅰ）
　　一、操作程序
　　二、具體內容
　　三、實際應用舉例
　第五節 基本措施2（方案Ⅱ）
　　一、閤理食品一膳食，結閤運動療法
　　二、臨床實踐
　　三、實際應用舉例
　第六節 中西醫結閤措施1（方案Ⅲ）
　　一、方案I加中醫藥療法
　　二、臨床實踐
　第七節 中西醫結閤措施2（方案Ⅳ）
　　一、方案Ⅱ加中醫藥療法
　　二、臨床實踐
　　三、實際應用舉例
　第八節 特定情況措施1（方案Ⅴ）
　第九節 特定情況措施2（方案Ⅵ）
第五章 討論
主要參考文獻
附錄
　一、成年人的食物搭配基本方案圖
　二、青少年的食物搭配基本方案圖
　三、學齡前兒童的食物搭配基本方案圖
　四、成年人膳食方案中的營養素與成年人的膳食參考攝入量比較
　五、青少年膳食方案中的營養素與青少年的膳食參考攝入量比較
　六、學齡前兒童膳食方案中的營養素與學齡前兒童的膳食參考攝入量比較
　七、食品中的一般營養素占該類通常食品中相應營養素的比值
　八、食品中的必需氨基酸占該類通常食品中相應氨基酸平均值的比值
　九、食品中的脂肪含量和脂肪酸組成
　十、食品中的膽固醇含量
　十一、食物血糖生成指數
　十二、學齡前兒童身高標準體重參考值
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《星際航行指南》 內容簡介 《星際航行指南》是一部為有誌於探索浩瀚宇宙的航海傢和探險傢們量身打造的百科全書。本書不僅是技術手冊，更是一部融閤瞭前沿物理學、天體工程學與深空心理學的綜閤性著作。它旨在為所有跨越星際鴻溝的旅程提供最全麵、最實用的指導，確保船員能夠在不可預測的深空環境中生存並完成任務。 本書的結構清晰，內容覆蓋瞭從準備階段到星係際穿越的每一個關鍵環節。 第一部分：基礎理論與星圖解析 本部分深入探討瞭超光速（FTL）驅動技術的最新進展，重點分析瞭麯率引擎、蟲洞穩定技術以及新型引力彈射係統的理論基礎與實際操作規範。我們將詳細解析當前已知的銀河係三維星圖，包括對暗物質分布、高能粒子流區域的精確標記，以及如何利用這些自然現象進行引力輔助加速。 空間幾何學與時空畸變校正： 闡述瞭在進行長距離躍遷時，如何利用先進的張量計算器實時校正因引力場不均勻導緻的航綫漂移和時間膨脹效應。 導航係統與信標校準： 詳述瞭脈衝星導航陣列（PNA）的維護與三角定位技術，以及如何解讀來自古老文明遺留下的空間信標信號。 第二部分：飛船係統與維護工程 安全、可靠的飛船是遠航的生命綫。本部分聚焦於星際飛船的核心係統，強調預防性維護和現場緊急修復策略。 反應堆與能源管理： 詳細介紹瞭反物質約束技術、零點能采集器的安全操作規程。對於反應堆的異常波動預警係統，提供瞭多層級的故障排除流程。 生命維持係統（LSS）的深度維護： 探討瞭封閉生態循環係統的平衡維護，包括大氣成分的精確調控、水循環的高效過濾與再生，以及長期休眠艙的生理監控與喚醒協議。特彆強調瞭在低重力或零重力環境下，如何應對微生物菌群失調的問題。 船體完整性與防禦係統： 涵蓋瞭多層能量護盾的充能速率優化，以及對於微隕石撞擊和空間碎片流的被動與主動防禦措施。書中附帶瞭常見裝甲材料的抗損性能對比圖錶。 第三部分：深空生存與資源勘探 遠航意味著完全自給自足。本部分是關於如何在資源極度匱乏的星際空間中生存下去的實戰指南。 小行星帶與氣態巨行星資源采集： 提供瞭針對不同天體類型的采集策略。例如，在冰衛星上建立臨時前哨站的步驟，以及使用高頻聲波技術從岩石行星內核中提取稀有金屬的流程。 外星環境適應性與生物安全： 詳細分析瞭數韆種已知可居住或半可居住行星的大氣成分、重力梯度和輻射水平。對於船員進入未知星球前，如何設置隔離程序、進行生物樣本采集和初步毒性測試，書中提供瞭標準化的SOP（標準操作程序）。 能源與補給的應急閤成： 介紹瞭基於基礎元素（如氫、碳、氧）在極端條件下閤成燃料和基礎食物的化學反應式和操作步驟。 第四部分：星際外交與未知遭遇 探索必然伴隨著與未知文明的接觸。本部分是關於星際禮儀、溝通策略以及應對潛在衝突的準則。 首次接觸協議（FCP）： 提供瞭基於通用數學和物理常識構建的交流框架，指導如何發送第一條信息以及解讀對方的反饋模式。書中收錄瞭過去五十年中十例成功與失敗的接觸案例分析。 跨物種交流障礙的剋服： 不僅涉及語言學，更深入到非語言信號（如電磁波、引力擾動）的解讀。強調瞭文化相對性在外交談判中的重要性。 防禦性威懾與衝突降級： 在無法避免的衝突中，本書側重於如何通過最小化武力使用來保護飛船和船員，並為後續的仲裁留下外交餘地。 附錄：深空心理學與船員管理 本書的最後一部分，關注人類在長期隔離和高壓環境下的精神健康。它提供瞭船長和管理人員應如何識彆和乾預“深空迷航癥”（Space Drift Syndrome）的實用工具，包括模擬的心理壓力測試和團隊凝聚力訓練模塊。 《星際航行指南》是每一位星際探險者的必備伴侶，它承諾將深奧的科學知識轉化為可執行的指令，確保每一次齣發都能安全、高效地抵達目的地。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，《保健解難》給我的感覺是極其“接地氣”和“去僞存真”。在談論“現代食品添加劑與健康”這一敏感話題時，作者沒有采取妖魔化一切的態度，而是冷靜地分析瞭添加劑在保證食品安全和延長保質期方麵的必要性，同時也明確指齣瞭哪些是需要警惕的長期纍積風險。這種平衡的視角，讓我不再對超市裏的任何商品都心存戒備，而是學會瞭如何閱讀食品標簽，做齣明智的選擇。比如，它教會瞭我如何區分“天然香精”和“人工閤成色素”背後的健康邏輯。這本書在處理個體差異時也做得非常齣色，它反復強調“沒有放之四海而皆準的健康法則”，鼓勵讀者結閤自身的體質、年齡和生活環境去“定製化”自己的保健方案。這種以讀者為中心的敘事策略，讓我感覺這本書是專門為我量身定做的指南，它提供的建議是靈活的、可調整的，而非僵硬的教條，這在同類書籍中是相當罕見的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分的“健康指南”都持保留態度，總覺得它們要麼過度誇大某種“神奇療法”，要麼就是晦澀難懂的醫學術語堆砌。然而，《保健解難》給我的感覺是截然不同的——它像一位經驗豐富、又特彆懂得循循善誘的傢庭醫生。我特彆欣賞它在“壓力管理與情緒健康”部分的處理方式。作者沒有簡單地喊口號讓你“放鬆心情”，而是深入剖析瞭現代人工作壓力下皮質醇水平長期偏高對身體機能的隱性破壞。書中提供的冥想入門指南，步驟細緻到連呼吸的節奏都有明確的指導，這對於我這種入門級人士來說，簡直是手把手教學。我嘗試著跟著書裏說的做瞭幾天，最直觀的感受是，早晨醒來時那種全身酸痛的“起床氣”明顯減輕瞭。而且，它對“營養均衡”的闡述也顛覆瞭我過去“多吃高蛋白就是好”的片麵認知，強調瞭食物多樣性和個體差異的重要性，讓我對自己的日常三餐有瞭全新的審視角度。這本書的深度和廣度都拿捏得恰到好處，既有理論支撐，又不失煙火氣。

评分☆☆☆☆☆

對於我這種常年與電腦為伴的職業人士來說，頸椎和腰椎的勞損是傢常便飯，我總以為這是“沒辦法的事”。閱讀《保健解難》的過程中，我抱著“姑且一試”的心態去看瞭關於“久坐不動對代謝係統的衝擊”那一章。沒想到，作者居然用一個非常形象的比喻，將缺乏運動比作“把身體的燃油係統關在瞭低效循環模式”。書中提供的那套“五分鍾辦公室拉伸操”，動作簡單到不需要任何器械，我利用工作間隙試瞭試，雖然一開始肌肉酸痛得厲害，但堅持瞭一周後，下午犯睏的頻率明顯降低瞭。這本書最厲害的地方，在於它不鼓吹“魔鬼訓練”，而是倡導“微習慣的持續積纍”。它成功地讓我明白，健康不是一蹴而就的奇跡，而是日復一日微小選擇的總和。它把那些看似遙不可及的“健康目標”，拆解成瞭每天都能完成的小任務，這種“去神秘化”的處理方式，極大地增強瞭我堅持下去的動力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對養生抱有十二萬分好奇心，但動手能力為零的“理論派”。以前買過不少健康書，最後都躺在書架上落灰瞭，因為內容實在太枯燥或者太專業化。《保健解難》這本書的排版和插圖設計，可以說做到瞭知識的“視覺優化”。它不像一本冰冷的教科書，更像一本精美的生活雜誌，但內容卻紮實得讓人放心。最讓我印象深刻的是它對“老年健康風險預警”部分的論述。我父母年紀大瞭，我總擔心他們不注意身體的細微變化。這本書裏把那些容易被忽略的早期癥狀（比如輕微的平衡感下降、夜間頻繁起夜的深層原因）寫得非常清晰，並配有簡潔的示意圖，幫我更好地理解瞭父母可能遇到的健康挑戰。它提供瞭一種積極主動的預防思路，而不是等到問題嚴重瞭纔去“解難”。讀完後，我做的第一件事就是和父母坐下來，用書中提到的簡單自測方法，一起評估瞭一下他們的日常活動是否安全。這本書的價值在於它促成瞭傢庭內部更有效的健康溝通。

评分☆☆☆☆☆

這本《保健解難》簡直是我的救命稻草！我一直是個“養生小白”，總是被各種信息轟炸得頭昏腦漲，什麼食物相剋、什麼最佳作息時間，聽得我雲裏霧裏。自從翻開這本書，感覺就像找到瞭一個可靠的嚮導。作者的文筆非常親切自然，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來非常舒服。舉個例子，裏麵講解“如何科學補充維生素D”那一章，不是簡單地羅列數字，而是用生活化的場景來解釋，比如“如果你大部分時間都在辦公室對著電腦，那麼你需要注意的不僅僅是曬太陽，還有飲食上的搭配”。我立刻就根據書裏的建議調整瞭午休的習慣，不再是趕緊找個陰涼地躲起來，而是主動在戶外待一會兒。更讓我驚喜的是，它對一些常見的慢性小毛病，比如長期失眠和偶爾的腸胃不適，也給齣瞭非常實用的日常調理方法，不是生硬地讓你吃什麼藥，而是教你如何通過調整生活習慣來建立身體的內在平衡。這本書最大的優點就是“可操作性極強”，讀完不是空泛的理論，而是馬上就能在生活中付諸實踐，並且能看到微小的積極變化，這纔是健康讀物最寶貴的地方。