美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨红，双福 著

图书标签:

• 养生
• 美容
• 瘦身
• 食谱
• 汤品
• 健康饮食
• 女性
• 烹饪
• DVD
• 升级版

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506496605

商品编码：29924164958

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名:美人养颜瘦身靓汤(超值升级版)(附DVD光盘1张)

定价：35.80元

售价：26.1元,便宜9.7元,折扣72

作者:杨红,双福

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787506496605

字数：

页码：128

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

美白容颜、补水润肤、消脂瘦身、排毒养颜、美发明目……
　　500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程！
　　贴心实用的小贴士，让美丽升级！
　　你可以更美的！

内容提要

养颜美容、瘦身滋补的煲汤制作，针对年轻女性，汤品追求清甜，口感好，减少油腻感。《美人养颜瘦身靓汤（超值升级版）》包括上百种美颜瘦身汤羹的做法，涵盖500余幅步骤图，分步详解靓汤制作过程，贴心实用的小贴士，让美丽升级，你可以更美的！

目录

Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康纤瘦身体的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂瘦身
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜减脂汤
哈蜜瓜百合瘦身汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
瘦身美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜瘦身汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

作者介绍

杨红，现任职于青岛市海慈医疗集团。现从事专业：临床营养专业；职务资格：副主任技师。
　　青岛市药膳研究会第二届理事会理事、常务理事、秘书长。

文摘

肌肤的状态是由肌肤里的水分、微量元素和维生素的含量来决定的，如果想让肌肤细腻光滑、白嫩水润、有弹性，就要保证这些养分充足。因此我们尤其要注意日常饮食，用能提供这些养分的食物煲汤饮用就是一个不错的选择，既能很好地吸收养分，又能有效补充水分，一举两得。想要长久地保持肌肤漂亮，在日常饮食中，就要注意遵循以下几个原则。
　　美丽原则一：适量饮水
　　当人体内缺少水分时，就会出现肌肤干燥、皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。一个人每天至少要饮用1200毫升以上的水，所以要有意识地多饮用一些白开水。实验研究表明，白开水有利于降低肌肉的疲劳感，使人精神焕发。另外，晨起、睡前饮一杯水，不仅可以美容，还可以减肥。
　　美丽原则二：多吃富含维生素和微量元素的食物
　　维生素对于保持肌肤细腻光滑，防止肌肤衰老十分重要。各种新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，可在饮食结构中有意地侧重食用。各种坚果的营养也比较丰富，可以选择食用。
　　美丽原则三：多吃含铁的食物
　　铁是构成血液中血红蛋白的主要成分美人养颜瘦身靓汤之一，血红蛋白在养料运输过程中起着重要的作用，要保持肌肤的红润、光泽，必须及时供给充足的养料，这就要求血液中血红蛋白的充足，因此膳食中富含铁元素的食物必不可少。
　　美丽原则四：适量食用富含胶质的食物
　　胶原蛋白能使肌肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使肌肤的弹性增加，从而使肌肤光滑而有弹性。可选择性地食用猪皮、猪蹄、鸡爪、海参之类的食品，使肌肤富有弹性。肌肤的白嫩与健康，与肌肤中黑色素的减少和皮肤黏膜的生理代谢加强有着密切的关系，因此要注意选取以下较为适宜的食材。
　　……

序言

Part 1
煲一碗健康靓汤，换一生美丽容颜
健康嫩白肌肤的基本原则
健康纤瘦身体的基本原则
排毒，让女人美丽的利器

Part 2
靓丽美人汤，越饮越美丽
美白容颜
猪舌肉胡萝卜玉米汤
花生牛肉汤
肉丸冬瓜汤
冬瓜排骨汤
花生木瓜凤爪汤
百合梨汁羹
红薯芝麻浓汤
冰糖炖雪蛤
花生红枣猪蹄汤
红枣桂圆汤
红枣小排莲藕汤
无花果苹果猪腿肉汤
养颜芦荟汤
薏米羊肉汤
润肤美白汤
银芽海带汤
银耳枸杞鸡肉汤
黄豆猪蹄汤
苹果雪梨羹
无花果烧牛肉
补水润肤
沙参玉竹鱼尾汤
四物汤
龙眼肉莲子鸡蛋汤
鲜贝水果煲
黄豆花生猪蹄汤
银耳苹果瘦肉汤
南瓜红枣莲子汤
银耳蜜枣汤
金针菇鸡丝汤
银耳杏仁鹌鹑汤
鲜奶白果雪梨汤
鲍鱼排骨煲
大酱鲜蔬锅
黄芪鳝鱼汤
西兰花鸽蛋汤
红豆莲子清鸡汤
木瓜黄豆煲猪蹄
木瓜花生排骨汤
牛奶菜心汤
黄芪鲜虾仁汤
消脂瘦身
黑木耳玉米苹果汤
薏米冬瓜骨头汤
金针菇降脂汤
海带雪梨番茄汤
鳕鱼兰花汤
冬菇菠菜祛脂汤
枸杞菠萝银耳汤
银耳冬瓜减脂汤
哈蜜瓜百合瘦身汤
木瓜银耳羹
玉米蔬菜汤
瘦身美白美容汤
清汤豆腐羹
雪菜番茄豆腐汤
猪尾凤爪香菇汤
养颜瘦身汤
冬瓜西芹炖瘦肉
海参疙瘩汤
冬瓜绿豆汤
小白菜豆腐汤
排毒养颜
什锦蔬菜养颜汤
红糖芦荟汤
番茄豆腐汤
白果薏米金钱汤
香菇豆腐汤
冬瓜海带汤
冬瓜薏米汤
粉葛猪骨汤
香橙炖银耳汤
蛤蜊茼蒿鸡蛋汤
什锦素汤
丝瓜瘦肉汤
紫苏生姜红枣汤
哈密瓜苹果瘦肉汤
薏米蜂蜜水
大白菜素汤
黑木耳莲藕鲫鱼汤
苹果雪梨排骨汤
香芹豆腐瘦肉汤
金银花黄瓜肉片汤
养发明目
枸杞排骨汤
参芪红枣生鱼汤
排骨山药海带汤
猪心红枣汤
红枣炖水蜜桃汤
草菇丝瓜鱼片汤
黑木耳红枣瘦肉汤
银耳枸杞羹
瘦肉蜜柚汤
枸杞猪肝瘦肉汤
……

气血调和，由内而外的焕发光彩：探寻中华食疗智慧的养生宝典 本书聚焦于传统中医食疗的精髓，深入剖析人体气血运行的奥秘，旨在提供一套系统、实用、安全有效的日常膳食调理方案，帮助现代人应对快节奏生活带来的身心失衡，实现由内而外的健康与活力。 --- 第一部分：奠定基石——认识你的身体与食疗观 导论：食疗，是千年流传的生命哲学 食疗并非简单的“吃好”，它是一种建立在阴阳五行、脏腑经络理论之上的系统性养生方法。本书将首先带领读者穿越时空，理解中医如何看待“药食同源”的根本原理，以及食物的性味归经在日常应用中的实际意义。我们将摒弃盲目跟风，建立科学、理性的食疗观。 第一章：探秘人体“气、血、津液”的动态平衡 气为生命之本： 详细解析“元气”、“卫气”、“营气”的生理功能，以及气虚、气滞、气郁等常见状态的表现。 血主濡养： 深入浅出地介绍“血”在滋养全身、濡润脏腑中的关键作用，识别血虚、血瘀的微妙信号。 津液的调和： 探讨津液在维持体液平衡、润滑关节和组织中的角色，理解“燥”与“湿”的产生机制。 辨识体质是关键： 九种体质（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）的详细画像，教会读者如何通过观察舌苔、面色、睡眠和情绪来初步判断自身所属类型，为后续的食疗方案提供精准的“靶点”。 第二章：食物的药性——厨房里的“本草纲目” 五味归经的实际应用： 咸入肾、苦入心、甘入脾、辛入肺、酸入肝。如何利用食物的五味来定向调节特定脏腑功能。 食物的四气归属： 寒、热、温、凉四气如何影响身体的寒热状态。例如，寒凉食物如何清热泻火，温热食物如何温中散寒。 药食两用佳品深度解析： 选取日常食材如山药、红枣、枸杞、生姜、大枣、薏苡仁等，详述其性味、归经及针对性的食疗功效，并给出最佳的烹饪和食用时机。 --- 第二部分：聚焦调理——针对现代常见亚健康状态的膳食处方 本部分摒弃了单纯的“美容”或“瘦身”概念，而是从调和五脏入手，解决导致现代人普遍出现的气血失衡、代谢低效、情绪不稳等深层问题。 第三章：脾胃为本——消解“湿浊”与提升运化力 脾胃是气血生化的源头，也是现代人最容易受损的脏腑。 脾虚湿盛的表现与应对： 详解面部浮肿、精神不振、大便溏稀等“湿气重”的表现。 健脾祛湿的经典组合： 重点介绍如何运用茯苓、白术、芡实、赤小豆等进行食疗炖煮，平衡水分代谢。 “清淡”的真正含义： 区分“寡淡”与“清淡”的差别，教授如何利用山药、南瓜、小米等甘淡食物，温和调理脾胃，减少其负担。 第四章：肝气条达——疏解压力与情绪的餐桌疗法 现代生活的高压环境极易导致肝气郁结，影响情绪和消化。 肝郁的隐形信号： 侧重于情绪波动、易怒、胸胁胀痛、月经不调等与肝功能相关的症状。 疏肝理气的药膳精选： 推荐使用玫瑰花、佛手、香附、薄荷等具有芳香行气作用的食材进行代茶饮或入膳，助力气机顺畅。 酸味与肝的关系： 探讨酸味食物（如山楂、乌梅）在适量范围内容易敛肝，过量则可能“酸收碍气”的平衡艺术。 第五章：心肾相交——安神定志与固本培元的食谱 心主神明，肾为先天之本，两者的协调是保证生命质量的核心。 心火与肾水的平衡： 阐述心肾不交导致的失眠、盗汗、口舌生疮等问题。 滋阴降火的食补方案： 侧重于莲子、百合、桑葚等滋阴润燥的食材，如何温和地滋养心肾之阴，避免过度清凉伤脾。 固肾的日常坚持： 介绍黑芝麻、核桃、黑豆等传统黑色食物的补肾益精功效，以及如何将其融入日常粥品和点心中。 --- 第三部分：四季养生与特殊阶段的进阶调理 中医强调“顺应天时”，不同季节对人体的需求也不同。 第六章：随季节变化的食养法则 春季养肝升发： 如何利用辛温食物助阳气生发，避免过早食用寒凉瓜果。 夏季清热养阴： 侧重于补充流失的津液，推荐绿豆汤、冬瓜、丝瓜等清热生津的食材，并注意“防寒湿”的重要性。 秋季润燥养肺： 重点介绍雪梨、银耳、蜂蜜等滋阴润肺的食材，以对抗干燥对呼吸系统的影响。 冬季温补固藏： 强调温热性食材（如羊肉、牛肉）的合理进补，以及“藏精”的原则。 第七章：女性生命周期中的食疗支持（不涉及特定体型塑造） 本章关注女性生理周期中的健康维护，而非单纯的体重控制。 月经期： 重点在于温经散寒、活血化瘀，推荐姜枣红糖饮、益母草等适度应用。 经间期与排卵期： 如何通过食疗助益气血充盈，为下一次生理周期做准备。 更年期前后： 侧重于平稳过渡，滋阴、柔肝，减轻潮热、烘热等不适。 附录：厨房必备的“药材”清单与基础炖煮技巧 基础药材的存储与使用指南： 如何正确保存枸杞、红枣、当归、黄芪等常用药材，避免药性流失。 汤、粥、膏、饮的制作要点： 教授如何通过控制火候（文火慢炖、急火收汁）、掌握加料顺序，最大限度地提取食材的有效成分，确保食疗效果的最大化。 本书提供的每一道食疗方，都基于严谨的中医理论和长期的临床实践积累，其目标是引导读者通过日常饮食的智慧，筑牢健康的根基，让身体自然而然地回归到最理想、最平衡的状态。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真是被“养生”这个词迷住了，尤其是看到那些号称能让人“由内而外”焕发光彩的秘籍，简直是按捺不住想一探究竟的心情。我最近淘到一本叫《轻盈身姿花草茶集》的书，听说里面汇集了各种时令花草的搭配，主打的是温和调理，而不是那种猛药式的快速见效。光是翻阅目录，那些诸如“春日舒缓的茉莉玫瑰饮”、“夏日清润的荷叶薄荷茶”之类的名字，就让人觉得心情都跟着明亮起来了。作者在介绍每一种花草时，不仅写了它的药理功效，还加入了许多采集和炮制的细节，比如什么时候采摘最能锁住香气，如何自然晾晒能最大程度保留活性成分。我特别喜欢其中关于“情绪与消化”关系的那一章节，它没有生硬地给出食谱，而是用一种很像老朋友聊天的方式，告诉我肠胃不好很多时候是因为心里的“堵”没有疏通。这本书的排版也很有格调，大量留白，配上手绘的植物插图，读起来完全没有压力，简直像在欣赏一本精美的园艺图鉴，而不是一本厚重的食疗宝典。虽然我还没完全实践书里的所有茶方，但仅仅是阅读的过程，就已经让我感觉身心舒畅了不少，仿佛空气都变得清新了。

评分☆☆☆☆☆

最近在看一本关于“运动恢复与塑形”的专业书籍，书名是《肌体微环境的动态重塑：从训练到修复的周期管理》。这本书的定位显然是给专业教练或者健身发烧友看的，内容非常细致到令人发指。它不仅仅讲了俯卧撑、深蹲这些动作，而是深入探讨了肌肉纤维在不同张力下的募集模式，以及如何通过精确的营养窗口期来最大化蛋白质合成效率。我最感兴趣的是它关于“交叉训练”的那一章，作者详细分析了不同运动模式对身体各部位肌群的激活差异，并提供了一套完整的年度训练计划模板，可以根据个人的恢复能力进行微调。书里大量的图示都是肌肉解剖学图谱，配上精确的动作轨迹向量分析，让人不得不感叹运动背后的科学严谨性。虽然有些内容我可能暂时用不上，比如关于“乳酸阈值”的深度计算，但光是那种追求极致效率和理解身体运作的氛围，就足够吸引人了。它让我意识到，真正的塑形不是靠蛮力，而是靠精妙的计划和对身体信号的精准解读。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本侧重于“心理调适与减压饮食”的书籍，书名叫《内在平静的味觉地图》。这本书的视角非常独特，它完全避开了传统的节食和运动话题，而是聚焦于“压力荷尔蒙皮质醇”对食欲和脂肪堆积的影响。作者认为，很多时候我们不是真的饿，而是“心饿”了，需要用食物来填补情绪的空缺。书中大量的篇幅是关于如何识别自己的情绪触发点，并用非食物的方式来应对焦虑、无聊和孤独。比如，当感到压力大时，作者建议去做五分钟的腹式呼吸，而不是立刻抓起一块巧克力。我尤其喜欢它提供的一系列“替代性满足感清单”，里面充满了各种感官体验，从听特定的音乐到触摸不同材质的布料，这些都很有启发性。这本书的语言非常温柔、富有同理心，读起来就像在做一次深度的自我对话，让人感到被理解和接纳。它让我开始正视自己不健康的进食习惯背后的情感根源，这比任何节食法都来得更持久和根本。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本超级硬核的营养学著作，名字叫《宏量营养素的终极解析》。这本书完全颠覆了我过去对“吃什么”的认知。它不是那种告诉你“少吃碳水”或者“多吃蛋白质”的简单口号书，而是深入到了分子层面，详细解释了碳水化合物、脂肪和蛋白质在人体内是如何被分解、吸收、利用，以及如何影响激素水平的。阅读这本书需要一定的耐心和基础知识，因为它充斥着大量的生化图表和实验数据引用，对于初学者来说可能有点劝退。但是，如果你真的想搞清楚为什么身体会发胖，或者为什么某些食物会导致炎症反应，这本书简直是宝典级别的存在。我特别佩服作者严谨的态度，他几乎在每一个论点后面都附上了相关的科学研究出处，而不是凭空臆断。我花了两个星期才啃完关于“胰岛素敏感性”的那几章，虽然烧脑，但带来的知识冲击是巨大的。读完后，我立刻调整了我的日常饮食结构，不再盲目跟风，而是根据自己身体的实际反馈来做决定。这本书教会我的不是“吃什么”，而是“如何科学地思考食物与健康的关系”。

评分☆☆☆☆☆

偶然翻到一本关于“传统中医经络与体型关联”的古籍新译本，书名叫《经络循行对形体美学的塑造》。这本书的内容非常古典和哲学化，它不谈卡路里，而是探讨气血运行是否顺畅对一个人整体气色和身形的影响。书中详细描述了十二正经和奇经八脉如何影响身体不同部位的丰腴或消瘦，比如肝经不畅可能导致面部浮肿，脾经虚弱则影响下肢的循环。作者通过大量的古代医案和图谱，展示了特定穴位按摩或艾灸如何调整身体的“能量平衡”，从而达到改善体态的效果。这本书的文字古朴典雅，阅读起来需要对照注释才能完全理解，但那种深厚的文化底蕴让人心悦诚服。它提供了一种完全不同的审美视角，认为真正的“美”是内在平衡的外在体现，而不是外力强行塑造的结果。我尝试了书里介绍的几个针对“湿气重”的日常按摩手法，虽然效果不显著，但那种专注于自身感受和内向探索的过程，本身就是一种极好的放松。