佐伯千津の美肌课堂 9787537571692 河北科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日 佐伯千津著，厉晓静译 著

图书标签:

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537571692

商品编码：29902256661

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：佐伯千津の美肌课堂

定价：39.8元

作者：(日) 佐伯千津著,厉晓静译

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787537571692

字数：130000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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不需要昂贵的化妆品，也不需要复杂的美容器，只需要用你自己的双手便能变美。

清晨护理 晚间护理，不依赖化妆品也能拥有“水润”肌肤季节护理。

让你的肌肤状态于季节的变化，提前做好战胜四季变化的准备。

内容提要

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《佐伯千津の美肌课堂》是风靡日本的美容教母佐伯千津的又一部全新力作！本书针对四季天气变化对皮肤的影响，提出战胜它们的美肌方法，并且做到防止皮肤老化，告别皱纹与松垮的护理之道。

目录

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作者介绍

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佐伯千津，1943 年出生于日本滋贺县。在活泼的少女时代，被电影中奥黛丽·赫本的美深深打动，决心自己也要拥有像她那样美丽雪白的肌肤。于是，她从垒球部转到乒乓球部，从此以后成了室内派。在经历美容学校和美容院的学习、工作后，1967年（24 岁）进入法国娇兰化妆品公司。之后，由于丈夫的工作调动去往美国，在那里用肌肤感知了美国美容业界的特征。30 岁回国后，重返职场。40 岁时因看护深爱的丈夫而辞职。即将42岁时丈夫去世，深受打击的她每日以泪洗面，皮肤状况变得很差。这时，靠化妆水面膜使肌肤复活，之后，这也成了佐伯式肌肤护理的基础。

1988 年（45 岁），进入法国化妆品公司Parfums Christian Dior，并成为国际培训经理，指导美容部成员。

1994 年（51 岁），掌管日本帝店内的沙龙，被誉为拥有“神之手”。

2003 年（60 岁），退休后，开办沙龙dorema beaute，发表著作《佐伯千津的“手掌”护理化妆》。用自己的手使自己变美的美容法立刻就受到了广泛好评。

2004 年（61 岁），开设美容学校“美肤塾”，培养了许多美容师。

2008 年（65 岁），把沙龙迁到了盼望已久的银座。

2010 年4 月，有关美丽与食物的电子杂志《美肤茶房》（ bihadasabo.jp/）创刊。

2010 年10 月，开始出售原创化妆品“CHIZUBY（chizubi）”。

如今，已著书40 本，每天都在通过杂志、电视等媒体以演讲的方式向女性传达佐伯式美肤法。

文摘

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序言

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芳华永驻的东方秘钥：肌肤焕变的自然之旅 图书名称： 芳华永驻的东方秘钥：肌肤焕变的自然之旅 作者： 柳月清 出版社： 华夏人文出版社 ISBN： 9787801789932 --- 内容提要： 本书并非仅仅是一本关于化妆品或护肤仪器的介绍手册，它是一部深入探索东方传统智慧与现代科学交融，旨在实现由内而外、持久焕发的肌肤健康美学的深度指南。在追求“速效”与“高科技”的喧嚣时代，柳月清女士以其数十年深耕于古典养生学、本草药理及传统面诊的经验，为当代读者构建了一套系统、可操作、且尊重人体自然节律的肌肤调养体系。 本书的核心理念在于“平衡”与“顺应”。作者认为，健康的肌肤是身体内部环境稳定与和谐的外在体现，任何外部的修饰都应建立在内部滋养的基础之上。因此，全书内容跳脱了单纯的“抗衰老”叙事，转而聚焦于理解肌肤的“生命周期”与“季节性需求”。 第一部分：肌肤的生命哲学——认识你的“本我之肤” 本部分着重于建立读者对自身肌肤的深度认知，摒弃大众化的肤质分类，引入“体质导向型”的肌肤辨识系统。 1. 中医五行与肌肤的对应关系： 详细阐述木、火、土、金、水五行与肌肤颜色、纹理、油脂分泌之间的内在联系。例如，讨论“湿热型”肌肤（偏向土/湿气）的表现、成因及基础调理思路，而非简单地贴上“油性皮肤”的标签。 2. 气血津液的流动与面容： 深入解析“气虚”、“血瘀”、“津液不足”如何直接影响皮肤的光泽度、弹性和修复能力。书中提供了简易的自我检测方法，帮助读者判断自身是处于“气虚型暗沉”还是“血瘀型晦暗”。 3. 现代压力下的肌肤重塑： 探讨长期睡眠不足、情绪波动（如焦虑、抑郁）如何通过内分泌系统反馈至皮肤，导致炎症和屏障受损。重点介绍如何通过调整呼吸和冥想来缓解“应激性肌肤老化”。 第二部分：本草的低语——古方调理的现代应用 这一部分是本书的基石，它系统梳理了被历史验证的东方草本植物在美容养护中的应用，并结合现代药理学的理解进行科学化阐释。 1. 内服的艺术：药食同源的肌肤滋养谱系： 不仅仅列举食材，更强调“剂量”与“配伍”。书中详述了针对不同肌肤问题的药膳配方，例如用黄芪、党参益气养血，配伍枸杞、桑葚滋阴润燥。特别辟章节讨论了针对“光老化”的内服抗氧化策略（如绿茶多酚与姜黄素的协同作用）。 2. 外用的智慧：浸渍、敷贴与蒸腾： 介绍了传统上使用花卉、谷物和矿物质进行外用的具体方法。详细介绍了如“白芷面膜”的精确配比（强调了不同产地白芷的药性差异），以及“药浴熏蒸”对全身血液循环和面部微循环的促进作用。书中特别指出，传统外用需要注重“温和”与“渗透”，而非强力剥脱。 3. “五色”养肤法： 探讨了摄取天然色彩食物对皮肤色素沉着的调控作用。如紫色食物（花青素）对血管弹性的维护，以及黄色食物（类胡萝卜素）对皮肤抵御紫外线的辅助作用。 第三部分：顺应天时的生活律动 作者强调，肌肤的保养必须与自然界的宏观变化保持同步，避免“逆时而行”。 1. 四季面部护理的转换： 详细规划了春、夏、秋、冬四个季节的肌肤重点。春季的重点是“疏肝养血”以应对代谢旺盛；夏季则侧重于“清热祛湿”和“固表防晒”；秋季强调“润燥收敛”；冬季则回归“温煦滋养”。每个季节都提供了相应的按摩手法和推荐的草本茶饮。 2. 子午流注与面部排毒： 结合传统子午流注理论，指导读者在特定时辰（如胆经当令的晚11点至凌晨1点）进行深层放松，以优化肝胆的排毒功能，从而减轻面部毒素堆积引起的暗沉和痘痘。 3. “慢护肤”的时间哲学： 提倡将护肤视为一种冥想和自我对话的过程。书中反对过度清洁和频繁更换产品，鼓励读者建立一套稳定的“三步曲”——温和洁净、精准滋养、充分休眠。 本书特色： 强调“体质辨识”而非“肤质标签”： 帮助读者从根本上解决问题。 科学佐证传统智慧： 结合现代生物化学和营养学的最新研究，为古老配方提供理论支撑。 实践性极强： 包含大量可自行操作的简易食谱、药浴方剂和日常按摩手法图解。 整体观视角： 护肤与情绪管理、饮食调理、睡眠规律紧密结合，倡导全面的健康生活方式。 本书适合所有希望超越表层化妆，追求肌肤由内而外散发健康光泽的读者。它提供的是一种可持续、低负担、且充满东方韵味的，通往真正“不施粉黛也动人”境界的实用路径。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“美容课堂”这类书籍持保留态度，总觉得它们充斥着大量难以操作的复杂步骤，或者是一些根本找不到的进口原料。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它在科学性和可操作性之间找到了一个绝佳的平衡点。书中对一些常见的护肤误区进行了大刀阔斧的“辟谣”，让我猛然醒悟过去走了多少弯路。比如，书中对“去角质”频率的讨论，引用了大量的对比案例和数据支持，而非主观臆断，这让论点显得非常扎实可信。更让我惊喜的是，它推荐的很多日常操作，比如特定的按摩手法，只需要用指腹和手温，就能达到促进吸收和放松面部肌肉的效果，非常适合像我这样平时工作忙碌，没有太多时间进行复杂护理的人。那些插图和图解也做得非常清晰，即便是初次尝试的人也能轻松上手，这种细致入微的教学态度，让人不得不佩服作者的专业素养和匠人精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和细节处理也体现了一种对读者的尊重。纸张的质感拿在手里就很舒服，印刷的清晰度无可挑剔，即便是那些需要仔细辨认的图表和文字细节，也都处理得非常到位，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。从整体的编排逻辑来看，作者显然是经过精心布局的，内容层层递进，过渡自然流畅，让人有种一口气读完的冲动。我发现自己过去花费大量金钱和时间去尝试的那些“网红”产品和方法，在这本书的科学框架下，很多都被合理地归类和评价了。它提供了一种全新的评估标准，让我以后在面对琳琅满目的护肤品时，能够保持清醒和理智的判断力。这已经超越了一本普通的美容指南的范畴，更像是一份陪伴你长期健康生活的“皮肤健康宪章”，实用性、知识性和愉悦感都达到了一个极高的水准。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重理论基础的人，如果一个方法没有科学依据，我很难心甘情愿地去执行。这本书的魅力就在于，它将深奥的皮肤科学知识用一种极其形象和易懂的方式展现了出来，完全没有那种拒人于千里之外的学术腔调。阅读过程中，我感觉自己像是在上一个高水平的大学选修课，既能学到核心概念，又能将其立即应用到生活实践中。特别是书中对紫外线防护机制的深度解析，让我明白了SPF和PA值背后的真正含义，远超出了我过去对防晒霜的肤浅认知。这种“知其所以然”的感觉，极大地增强了我自我护理的信心。它教会我的不是“用什么”，而是“如何思考”护肤这件事，这种思维模式的转变，远比任何昂贵的面霜都更有价值，这本书可以说是打开了我对皮肤护理认知的全新大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是治愈系典范，读起来一点都没有压力，感觉就像是邻家那位保养得宜的姐姐在跟你分享她的独家秘籍。我最喜欢的是它那种倡导“慢下来，听从身体的声音”的理念。现在的快节奏生活，很多人都追求“速效”，恨不得敷一张面膜就能回到十八岁。但这本书却冷静地提醒我们，真正的美是需要时间和耐心的灌溉的。它并没有鼓吹昂贵的产品，反而花了不少篇幅去探讨如何通过健康的生活习惯来调理内在，比如对睡眠质量、饮食结构乃至情绪管理的细致阐述，这才是真正的高级护肤。我尤其喜欢其中关于“精简护肤”的那一章，作者巧妙地论证了过度叠加护肤品可能带来的反效果，一下子解除了我过去那种“买得越多越好”的焦虑感。文字里充满了人文关怀，读完后不仅皮肤有“变好”的期待，连心情也跟着舒畅了不少，真是一本内外兼修的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种清新的配色和精美的排版，让人一眼就觉得内容一定非常专业和实用。我本来对护肤这件事总是抱着将信将疑的态度，觉得市面上的产品和方法太多了，很容易被一些夸大的宣传所迷惑。但是，当我翻开这本书的扉页，看到那些详实的目录和清晰的结构时，心里踏实了很多。作者显然是下了大功夫去梳理和总结那些真正有效的护肤哲学，而不是简单地推销某种“灵丹妙药”。我特别欣赏它那种循序渐进的讲解方式，从最基础的皮肤生理学知识开始讲起，让我这个门外汉也能逐渐理解为什么某些步骤是必要的，而不是盲目跟风。比如，书中对不同肤质在不同季节的护理侧重点分析得非常透彻，每一个小标题下的内容都充满了干货，绝不含糊其辞。那种娓娓道来的专业感，让人感觉不是在读一本冰冷的教科书，而是在听一位经验丰富的美容顾问耐心指导。我已经开始尝试书中推荐的一些日常小技巧了，期待能看到显著的变化。