基本信息
书名：南拳技巧
定价：15.00元
作者：张斌,宋洁
出版社：中国社会出版社
出版日期：2008-02-01
ISBN：9787508718347
字数：
页码：233
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《南拳技巧》分知识篇、技能篇、训练篇，全面深入的讲解了南拳的历史。
目录
知识篇
n南拳运动的发展史
n南拳的起源
n现代南拳
n南拳的健身作用
n南拳的特点
n南拳的种类介绍
n福建南拳
n两广南拳
n湖南南拳
n湖北南拳
n四川南拳
n技能篇
n……
n训练篇
作者介绍
文摘
序言
武学之道，刚柔相济——探寻中华武术的深层奥秘 在中国广袤而悠久的武术长河中，无数拳种如璀璨的星辰，共同点亮了中华民族尚武、健身、修身的文化传统。它们或以刚猛著称，或以柔韧见长，或兼收并蓄，形成各具特色的体系。本书并非聚焦于某一特定门派的招式讲解，而是着眼于中华武术体系内共通的、具有普遍指导意义的“技巧”二字，深入剖析其背后蕴含的哲学思想、训练原则、实战应用以及对个人身心修炼的价值。我们将尝试拨开笼罩在传统武术神秘面纱之下的迷雾，以一种更加科学、理性的视角，去理解和阐释武术技巧的精髓。 第一章：形意之源——动作的本质与力量的生成 中华武术的每一个招式，每一个动作，都绝非简单的肌肉堆砌，而是对人体力学原理的极致运用。本章将从“形”与“意”的哲学角度出发，探讨武术动作的本质。何为“形”？它指的是动作的外在表现，包括身体的姿势、步法的移动、肢体的协调配合等。而“意”，则是动作的内在驱动，是意念、精神对身体的支配和引导。只有形意合一，动作才能达到“随心而动，意到形随”的境界。 我们将深入研究人体在发力时的生物力学特性。力量并非凭空而来，而是通过全身骨骼、肌肉、关节的协同联动，将地面的反作用力，通过脊柱传递，最终作用于肢体。这其中涉及到重心的转移、腰马合一、身体的轴心旋转、以及如何通过关节的屈伸来放大和传递力量。我们会分析不同的发力模式，如爆发力、持续力、穿透力，以及它们在不同武术技巧中的应用。例如，某些技巧强调瞬间的爆发，如同弓弦绷紧后的瞬间释放；而另一些技巧则侧重于持久的压力，如同水滴石穿，绵延不绝。 同时，本章还将探讨“顺、逆、沉、浮”等基本身体概念在武术中的意义。例如，“沉”并非意味着沉重，而是指将重心下沉，稳定根基，为发力提供坚实的基础；“顺”则指身体各部分的协调一致，避免僵滞，使力量得以顺畅地传递。我们将通过对这些基本原则的阐释，帮助读者建立起对武术动作根基的深刻理解，为后续技巧的学习打下坚实的基础。 第二章：八面来风——步法与身法在攻防中的灵活性 步法和身法是武术的灵魂，它们决定了练习者在攻防转换中的速度、距离和角度。本章将聚焦于步法和身法在实战中的多维度应用。我们并非简单介绍几种常见的步型，而是深入分析不同步法和身法背后的原理，以及它们如何服务于整体的攻防策略。 步法不仅仅是移动身体，更是构建攻防空间的关键。我们将探讨如何通过步法来控制与对手的距离，实现“进退自如，攻守兼备”。例如，在进攻时，如何运用垫步、跟步、插步等快速缩短距离，打对手一个措手不及；在防守时，如何运用撤步、闪步、转体等巧妙地化解攻击，避免正面冲突。我们将分析不同步法与不同攻击方式的匹配关系，例如，当对手出直拳时，如何运用侧身步进行闪避；当对手试图近身缠抱时，如何利用灵巧的步法进行脱离。 身法则是步法的外延和升华，它包含了身体的协调、重心的高低变化、以及肢体的配合。本章将重点解析“腾、挪、闪、转”等身法技巧。腾，指的并非简单跳跃，而是利用腰腿的力量，将身体以一种轻盈且富有控制力的方式移动。挪，是指身体的微调，通过细微的重心转移来改变身体的方向和角度。闪，是通过快速的肢体动作，避开攻击的锋芒。转，则是指身体的旋转，利用身体的轴心旋转来改变攻击角度，或者化解对方的力道。 我们将通过具体的场景分析，展示步法与身法如何协同作用，形成“八面来风”的攻防态势。例如，当对手出左刺拳时，练习者可以通过一个右转步配合身体的微侧，瞬间避开攻击，并以一个反击的姿态出现在对手的侧面。又如，在面对多个对手时，如何运用灵活的步法和身法，不断调整自己的位置，让对手难以形成有效的合围。这些技巧的学习，将使练习者在瞬息万变的战场上，如游龙戏凤，游刃有余。 第三章：力随心动——技巧中的意识与感知 武术技巧的奥妙，远不止于肌肉的运用，更在于意识的引导和感知的敏锐。本章将深入探讨“力随心动”的深层含义，揭示意识在武术技巧中的核心作用。 我们将从“意念引导”的角度出发，阐述意识如何控制身体的发力。当练习者意念集中时，身体的各个部分能够更加有效地协同工作，力量的传递也更加精准。例如，在发出一记掌击时，从脚底的蹬地，到腰部的转动，再到手臂的挥动，每一个环节都需要意识的精确指挥，才能使力量最大化地集中于掌尖。我们将探讨如何通过冥想、专注训练等方式，来提升意识对身体的控制力。 同时，本章还将深入研究“感知”在武术技巧中的重要性。这包括对自身身体状态的感知，如肌肉的紧张度、关节的活动范围、重心的位置等，以及对外界环境和对手状态的感知，如对手的意图、出手的时机、力量的方向等。我们将分析“听劲”、“辨劲”等概念，这些能力并非天生，而是通过长期的训练，逐渐培养起来的。例如，通过敏锐的听劲，能够感知对手即将出手的细微声音，从而提前做出反应。通过辨劲，能够判断对手力量的虚实、大小，并采取相应的应对策略。 我们将通过分析一些经典的武术技巧，来展现意识和感知的实际应用。例如，在“沾粘连随”的技巧中，练习者需要通过高度的感知能力，紧密地跟随对手的动作，并在恰当的时机，利用对手的力道进行反击。又如，在“借力打力”的技巧中，练习者需要巧妙地利用对手的力量，将其引导至不利于对手的方向，从而以较小的力道，化解对方的攻击，甚至将其击倒。这些技巧的精髓，都离不开高度发展的意识和敏锐的感知能力。 第四章：刚柔并济——技术体系的融合与发展 中华武术之所以能够历经千年而不衰，在于其不断地融合与发展，形成了一套博大精深的技击体系。本章将探讨“刚柔并济”的技术思想，以及它在不同武术技巧中的体现。 我们将分析“刚”与“柔”并非对立的概念，而是相辅相成的力量。刚，代表着力量、速度、冲击力，是直接而有力的攻击；柔，代表着弹性、韧性、变化，是化解、吸收、反弹的智慧。任何一种单纯的刚猛，都可能在面对坚硬的阻碍时碰壁，而任何一种单纯的柔弱，则可能在面对强力的攻击时被轻易击溃。 我们将通过对不同技巧的分析，来展现刚柔并济的哲学。例如，在一些外家拳中，强调的是刚猛的拳脚，但其步法和身法却需要极大的柔韧性来支撑，才能保证在发力时身体不至于僵硬，从而保持灵活性。而在一些内家拳中，强调的是以柔克刚，但其“以柔”并非全然的软弱，而是以一种弹性的方式，在接触对手的瞬间，将对方的力道导向虚处，并在合适的时机，以一种精准而迅猛的方式进行反击，这其中也蕴含着“刚”的成分。 本章还将探讨不同武术体系之间的相互借鉴与融合。例如，一些技巧可能是在吸收了不同拳种的优点后形成的，从而形成了更加全面和立体的攻防体系。这种融合并非简单的拼凑，而是基于对武术本质的深刻理解，将不同技术有机地结合起来，形成新的、更具生命力的技术。 第五章：以武修身——武术技巧的深层价值 武术技巧的学习，最终的落脚点在于对个人身心的全面提升。本章将超越单纯的技击层面，深入探讨武术技巧在“以武修身”方面的价值。 我们将分析武术训练如何促进身体素质的全面发展。长期的武术练习，能够显著提高身体的力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等各项身体素质。同时，通过对身体各部位的精细化训练，能够纠正体态，增强体质，预防疾病。 更重要的是，武术技巧的训练，能够极大地磨砺人的意志品质。在一次次的反复练习中，练习者需要克服困难，忍受枯燥，坚持不懈。这种坚韧不拔的精神，不仅体现在武术的练习中，更能迁移到生活的方方面面，帮助人们应对挑战，实现目标。 此外，武术所蕴含的哲学思想，如“天人合一”、“动静结合”、“刚柔相济”，能够潜移默化地影响练习者的世界观和价值观。通过武术的训练，练习者能够培养出沉着冷静、谦虚谨慎、尊重对手等优良品质。武术的练习，不仅仅是在磨练身体，更是在锤炼心性，提升人格境界。 最终，本书旨在为广大武术爱好者提供一个更为广阔的视野，去理解和探索中华武术技巧的深层奥秘。我们希望通过对动作本质、步法身法、意识感知、刚柔并济以及以武修身的全面解析，帮助读者建立起一个更加系统和深刻的武术认知体系，从而更好地传承和发展中华武术的宝贵遗产。
拿到《南拳技巧》这本书，我的第一感觉是它的厚重感。一本关于武术技巧的书，如果内容不够扎实，很容易流于表面，而这本书的出版信息，中国社会出版社，给了我一种它可能含有更深层次、更系统化知识的预感。我一直对中国传统武术，尤其是那些强调实战性的拳种非常着迷。南拳，在我心中总是与“刚猛”、“实用”、“贴身近打”这些词语联系在一起。我曾经尝试过一些武术练习，但总觉得缺乏系统的指导，尤其是在如何将理论知识转化为实际的动作和力量上，常常感到困惑。我希望这本书能够在这方面提供给我真正的帮助。我期待它能详细地讲解南拳的训练方法，从最基础的桩功、基本功，到各种拳法、腿法、身法，以及实战中的应用技巧。如果这本书能像一位经验丰富的老拳师，手把手地教我如何发力，如何运用身体的协调性，那将是我莫大的收获。