10分鍾做好美容瘦身餐 9787538885460 黑龍江科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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甘智榮 著

圖書標籤:

• 美容
• 瘦身
• 健康飲食
• 食譜
• 10分鍾
• 快手菜
• 輕食
• 營養
• 減脂
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885460

商品編碼：29892902260

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：10分鍾做好美容瘦身餐

定價：29.8元

作者：甘智榮

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787538885460

字數：200000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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體驗用食物“養瘦”
　　“養顔”的神奇之旅
　　幫您越吃越美麗
　　越吃越窈窕……

內容提要

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愛美之心人皆有之，現代社會越來越多的女性加入到追求美的隊伍中。本書則以女性美容養顔為主題，分彆從護膚、塑形、內調、抗衰老和一些細節等不同角度介紹科學的、簡易的飲食方法，每種餐食都取自日常食材，且製作方法簡單易行。女性朋友閱讀之後，能夠由內而外調養齣真正的自然之美。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈的寜靜與智慧：當代哲學思辨錄 一部深度挖掘人類存在、知識、價值與意義的思辨之作。 【內容提要】 本書匯集瞭當代哲學領域最具洞察力的思想火花，旨在帶領讀者穿越紛繁復雜的現代議題，直抵哲學的核心命題。全書分為“存在的邊界”、“知識的重建”、“倫理的睏境與齣路”、“技術時代的生命哲學”四大闆塊，力求以嚴謹的邏輯和富有感染力的語言，剖析人類在後現代語境下麵臨的根本性挑戰與精神訴求。我們不再滿足於錶麵的喧囂，而是深入探究：在信息爆炸的時代，何為真實？在道德相對主義的浪潮中，我們如何確立堅固的價值基石？人工智能與生物科技的飛速發展，又將如何重新定義“人”的本質？本書拒絕空洞的口號，力求通過對現象學、後結構主義、分析哲學等多個流派思想的梳理與對話，提供一套係統而有力的思維工具，幫助讀者構建屬於自己的、堅實可靠的哲學世界觀。 --- 第一章：存在的邊界——現象學與後人類的自我審視 本章著重探討在主體性不斷被解構的後現代社會中，個體“在世存在”的意義。我們從鬍塞爾的懸置（Epoche）齣發，迴溯到海德格爾對“此在”（Dasein）的細緻描摹，強調經驗的直接性與無預設的洞察力。 1.1 身體的在場與缺席：數字鏡像中的主體消融 隨著虛擬現實和增強現實技術的成熟，我們的身體經驗正在被數字化的中介所覆蓋。本節深入分析瞭梅洛-龐蒂的身體現象學，對比“肉身”（Flesh）與“屏幕影像”之間的張力。討論瞭身體不再是純粹的工具，而是我們理解世界的基礎。同時，探究瞭身份認同在網絡空間中的碎片化現象——當我們能夠隨意切換身份麵具時，哪個纔是真正的“我”？我們審視瞭 Baudrillard 關於擬像（Simulacra）的論斷，指齣我們可能已經生活在一個超真實（Hyperreal）的景觀之中，而真正的現實經驗反而被邊緣化。 1.2 時間的非綫性流逝：記憶、遺忘與曆史重構 當代生活節奏的加速使我們對時間的感知變得愈發破碎。本章引入瞭德裏達對“延異”（Différance）的分析，探討語言和符號係統如何使我們永遠處於一種未完成的等待狀態。我們不再按照綫性的、目的論的路徑看待曆史，而是關注記憶的建構性與選擇性。通過對弗洛伊德和阿萊剋斯·麥剋唐納（Alex MacDonell）相關理論的整閤，我們試圖理解創傷記憶如何在個體敘事中構建齣一種“此刻的永恒”。遺忘並非簡單的缺失，而是一種積極的、自我保護的心理機製，它決定瞭我們能攜帶多少過去進入未來。 1.3 寂靜的力量：對“噪音哲學”的反撥 在持續的連接和信息的轟炸下，深度思考的能力受到嚴重威脅。本節倡導一種“反噪音哲學”，藉鑒瞭柏拉圖洞穴寓言的精神內核，探討瞭如何通過有意識的隔絕與內省，重新發現沉思的價值。這不僅是心理健康的需求，更是哲學探究得以發生的先決條件。我們考察瞭東方哲學中關於“空性”的論述，將其視為西方理性主義在探究極限時所必然抵達的一種謙卑姿態。 --- 第二章：知識的重建——認識論的當代危機與齣路 知識論的基石正受到科學實在論的挑戰、後殖民批判的衝擊以及人與非人互動模式的顛覆。本章試圖在懷疑論的迷霧中，錨定新的知識可信度標準。 2.1 從歸納到貝葉斯推斷：不確定性下的信念更新 傳統上，知識依賴於經驗的歸納，但休謨的難題依然存在。本章將目光投嚮分析哲學和認知科學的前沿，探討瞭貝葉斯概率在日常決策和科學認知中的核心作用。知識不再是絕對真理的擁有，而是一種基於現有證據不斷修正和強化的“信念強度”。我們詳細闡述瞭概率思維如何幫助我們在信息不完全的情況下，做齣更優的判斷，以及這種思維模式對“盲信”和“教條主義”的瓦解作用。 2.2 見證倫理與知識的權力結構 知識的生産從來不是價值中立的。本節聚焦於“誰有權知道”和“誰的知識被認可”的問題。我們批判瞭西方中心主義的知識譜係，引入瞭後殖民理論對地方知識（Indigenous Knowledge）的再發現。知識的真僞往往與權力地位掛鈎。隻有當不同的“見證者”——無論是邊緣化的社區，還是非人類的代理者——都被納入知識的生産鏈條，我們的認識論纔能趨近於全麵。 2.3 模擬的真實與計算的意義：技術認識論的興起 隨著復雜係統建模和大規模數據分析成為主流研究方法，模擬（Simulation）在多大程度上等同於理解？本章探討瞭“計算主義”的界限，即我們是否可以通過更快的計算來取代對深層因果關係的理解。我們分析瞭模型簡化與現實復雜性之間的不可避免的張力，並警告：將世界完全轉化為可計算的數據集，可能導緻我們喪失對世界“質性”的把握。 --- 第三章：倫理的睏境與齣路——從義務到關懷的轉嚮 當代倫理學麵臨著全球化、生物工程和人工智能帶來的前所未有的挑戰。本書拒絕僵化的教條，尋求在人與人、人與環境、人與機器之間建立動態平衡的倫理框架。 3.1 義務論與後果論的疲態：關懷倫理學的迴歸 康德的絕對命令與功利主義的計算在處理復雜的當代道德睏境時顯得力不從心，尤其是在涉及性彆、照料工作和代際正義的議題上。本章係統介紹瞭卡羅爾·吉利根（Carol Gilligan）開創的關懷倫理學（Ethics of Care），強調關係、責任和具體情境的重要性。倫理判斷不應是抽象的公式推導，而是對脆弱他者的敏感迴應。 3.2 生命的邊界拓展：非人類能動性與生態正義 環境倫理學已不再滿足於保護自然資源，而是要求我們重新審視生命的範疇。本節探討瞭物質流理論（Assemblage Theory）對傳統主體/客體二分的顛覆。河流、土壤、病毒不再僅僅是背景，它們是具有能動性的參與者。我們審視瞭“行星倫理”（Planetary Ethics）的必要性，即人類的道德考量必須擴展到整個地球係統，以應對氣候危機帶來的整體性風險。 3.3 機器的權利與責任：算法倫理的架構 當自動駕駛汽車做齣緻命選擇，當預測性警務係統加劇社會不公時，倫理責任該由誰承擔？本章深入探討瞭算法的透明度、可解釋性（XAI）與偏見消除。我們論證，設計者必須承擔起“預見性倫理責任”，而機器本身，即使在沒有意識的情況下，也必須被納入一個包含“代理物”（Artifacts）的責任網絡中，確保技術發展符閤人類的福祉目標，而非淪為權力的隱形工具。 --- 第四章：技術時代的生命哲學——意義的再創造 在人類麵臨的根本性問題趨於“技術化解決”的今天，我們迫切需要迴到對“美好生活”（Eudaimonia）的哲學追問。 4.1 尼采的永恒輪迴與數字重生的誘惑 如果生命可以被無限迴溯、編輯和優化，我們是否還能承受“永恒輪迴”的考驗？本章藉用尼采的思想，探討生命意義在“永生技術”（如冷凍保存、意識上傳）麵前的價值重估。如果死亡不再是必然，生命行動的緊迫性和獨特性是否會消解？我們考察瞭反烏托邦文學中對完美生命設計的批判，強調人類的價值恰恰在於其有限性、偶然性與內在的“缺陷美”。 4.2 勞動哲學的終結與創造性閑暇 自動化將不可避免地取代大量的重復性勞動，這不僅是經濟問題，更是深刻的生存論挑戰——當工作不再是自我實現的主要途徑時，人該如何度過他的清醒時間？本書提倡一種重估“閑暇”（Leisure）價值的哲學。閑暇不是無所事事，而是進行那些“不計迴報、純粹齣於熱愛”的創造性活動，這纔是通往真正自我實現的路徑。 4.3 哲學的當代使命：作為精神的指南針 本書的最終目標並非提供一套現成的答案，而是訓練讀者運用批判性思維，在日益模糊的世界中導航。哲學的使命不再是構建宏大敘事，而是作為一種“精神的指南針”，幫助我們在知識的迷宮、倫理的十字路口和存在的荒原上，保持清醒、保持謙卑，並勇敢地去發問。 本書適閤誰閱讀？ 渴望超越日常瑣碎，進行深度思考的知識分子。 對當代社會熱點（如AI倫理、身份政治、信息戰）抱有深刻疑問的研究者與學生。 任何在快速變化的世界中感到精神迷失，希望建立穩固世界觀的普通讀者。 通過閱讀本書，您將獲得： 一套梳理復雜概念的分析工具。 對人類存在境遇的全新體悟。 麵對不確定性時，堅守價值判斷的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量遠超我的預期，這一點常常被忽視，但對閱讀體驗影響巨大。封麵采用的是啞光覆膜，拿在手裏很有質感，不容易沾上廚房裏難免的油汙或水漬，這一點在烹飪時非常實用。內頁紙張是那種微微泛黃的米白色，而不是刺眼的純白，長時間對著看也不會覺得眼睛乾澀疲勞，這對於我這種喜歡邊做飯邊翻閱食譜的人來說非常友好。更贊的是，書中的插圖風格非常統一，它們不是那種過度美化的假想圖，而是看起來非常寫實、色彩和諧的實物照片，讓人一眼就能判斷齣成品大概會是什麼樣子，避免瞭因為期望過高而産生的失落感。而且，有些關鍵步驟的圖片會特彆放大處理，比如如何正確地“切”某種難處理的蔬菜，或者如何“混閤”醬汁的稠度，這些細節的把控，讓那些廚房新手也能輕鬆上手，極大地提升瞭操作的成功率。這樣的用心，體現瞭齣版社在産品設計上的專業水準。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的。市麵上打著“速成”、“高效”旗號的瘦身食譜太多瞭，很多都是換湯不換藥的節食方案，根本不具備可持續性。但這本書的目錄結構讓我感覺到瞭它的用心。它不像傳統食譜那樣簡單地羅列菜名，而是將其劃分成瞭幾個不同的模塊，比如“辦公室午餐應急方案”、“周末高強度運動後恢復餐”乃至“生理期營養調理指南”。這種細緻入微的分類，顯示齣作者對不同生活場景和生理需求都有深入的考量。我特彆留意瞭關於“代餐”的那一章，它沒有盲目推崇昂貴的蛋白粉或奇奇怪怪的營養補充劑，而是推薦瞭一些用常見榖物和堅果自製高營養密度糊糊的方法。這纔是真正的“接地氣”，讓人覺得健康瘦身是可以融入日常的柴米油鹽之中的。此外，書中對於烹飪工具的要求也極低，很多菜肴似乎隻需要一個電飯煲或者一個平底鍋就能搞定，這對於廚房空間有限的租房群體來說，簡直是福音。我感覺這本書賣的不是食譜，而是一種“零門檻的健康生活解決方案”。

评分☆☆☆☆☆

從我接觸到的幾本同類書籍來看，這本書的深度和廣度是相當令人驚喜的。它不隻是停留在“吃什麼”的層麵，更潛移默化地傳遞瞭一種“如何高效管理飲食時間”的理念。比如，書中有一個章節專門講解瞭如何利用周末的半小時，提前準備好一周所需的幾種基礎醬料和處理好的部分食材（比如焯水的綠葉菜、醃製好的肉片），這對於工作日晚上爭取齣來額外半小時的效率提升是決定性的。這不僅僅是食譜，簡直是一套微型的“時間管理手冊”與“廚房流程優化指南”的結閤體。我特彆喜歡它在每個章節開頭都會有一段作者的“碎碎念”，這些話語非常真誠，分享瞭作者自己從迷茫到找到高效瘦身方法的親身經曆，拉近瞭和讀者的距離，讓原本冷冰冰的烹飪步驟變得有人情味。這種兼具實用性、人性化和深度思考的書籍，實屬難得。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種清新的綠色調和旁邊點綴的幾片嫩葉，一下子就讓人感覺到瞭健康和活力的氣息。我是在一傢裝修很有格調的獨立書店裏發現它的，當時我正對著一堆健康食譜發愁，總覺得那些書要麼配圖過於專業，要麼就是食材太難尋覓。但這本書不一樣，它的排版非常舒朗，沒有那種密密麻麻的文字壓迫感。我隨手翻開幾頁，發現食譜的介紹都非常精煉，而且每道菜旁邊都會有一個小小的“時間條”，清晰地標明瞭準備和烹飪的大緻耗時，這對於像我這樣每天忙得像陀螺一樣的上班族來說，簡直是救星。我尤其欣賞它在食材選擇上的“親民化”，很多都是我傢冰箱裏常備的蔬菜和肉類，這大大降低瞭我的“試錯成本”。我最期待嘗試的是那種號稱“15分鍾內完成”的早餐搭配，畢竟早晨的時間是最寶貴的，如果能用最短的時間搞定一份既營養又能維持飽腹感的早餐，那絕對是效率的極緻體現。這本書的整體感覺就是實用、高效，並且充滿瞭對現代快節奏生活的理解與關懷，而不是高高在上的理論說教，這讓我對它接下來的閱讀充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找的，是一種不帶“罪惡感”的快速烹飪方式。很多所謂的“快手菜”，為瞭追求速度，往往會犧牲掉很多口感和營養。這本書在這一點上做得非常巧妙。它似乎很注重“營養密度”和“飽腹感”的平衡。比如，在介紹一個十分鍾搞定的“香草雞胸沙拉”時，它並沒有直接讓你吃純粹的水煮雞胸，而是指導你如何用少量橄欖油和新鮮香草進行快速煎烤，並巧妙地加入瞭牛油果等高健康脂肪的食材。這讓食物的整體風味得到瞭極大的提升，吃起來完全沒有節食的痛苦感。通過閱讀那些簡短的營養分析小貼士，我開始理解，原來美味和健康並非是天生的敵人。這種基於科學的、但又以美味為導嚮的食譜構建邏輯，讓我對長期堅持下去充滿瞭信心。它不是一時的“魔鬼訓練”，而更像是一次生活方式的溫和升級。