具體描述
基本信息
書名：中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究
定價：54.50元
作者：袁新國
齣版社：中國紡織齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787518036325
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
武術是一種紮根於中華民族傳統文化沃土的一種獨特體育文化現象，是中華民族傳統文化的瑰寶，同時也是東方文化的一顆璀璨明珠。武術能夠強身健體、延年益壽，是一種非常健康的健身運動。《中國傳統武術的健身理論與項目實踐探究》首先介紹瞭傳統武術的起源、發展、特點、分類等一些基本的概念，然後對於武術的健身作用作瞭進一步的分析，從武術的健身理論、原理、方法、疲勞與恢復等幾個方麵入手，使大傢在進行武術健身時能夠做到知其然又知其所以然，*後通過一些具體的實踐項目來對武術的健身進行實踐的指導，包括刀、槍、劍、棍、拳、套路等，在學習到這些具體項目的練習方法之後，對於武術的健身將會有更加明確和透徹的理解。
目錄
作者介紹
袁新國，1972年2月生人，湖北天門人，碩士生導師，2004年畢業於湖北大學體育教育訓練學專業，獲教育學碩士學位，湖北省體育學會理事，研究領域主要是體育教育和健康評價，公開發錶學術論文近30篇，獨立主持省級科研項目3項，參與與省級課題多項，參與多部教材編寫，主持重點學科建設項目一項等，德剋薩斯州立大學訪問學者。
文摘
序言
用戶評價
這本書讀起來真是讓人眼前一亮，原本以為會是一本枯燥乏味的理論堆砌，沒想到作者竟然能把中國傳統武術那些深奧的健身理論講得如此通俗易懂，仿佛一位經驗豐富的老拳師在娓娓道來。開篇就點明瞭武術並非隻是花拳綉腿，而是蘊含著一套完整的養生健身體係，這點就足以吸引我繼續往下讀。書中對於“氣”、“力”、“意”等核心概念的闡釋，用瞭很多古代的經典譬喻，比如“以意領氣，以氣運力”，讀來既有畫麵感，又能直觀地感受到其中的奧妙。尤其令我印象深刻的是，作者並沒有止步於理論，而是花瞭大量的篇幅去探討這些理論如何應用於具體的武術項目。他詳細分析瞭太極拳的“鬆靜自然”，八卦掌的“走轉變化”，形意拳的“五行相生”，以及一些傳統功法如八段錦、五禽戲等，是如何通過特定的動作、呼吸和心法來達到強身健體、延年益壽的效果。每一種功法的講解都配有相應的圖示和動作要領，這一點非常實用，讓我在閱讀的同時，也能嘗試著去體會其中的精髓。我特彆喜歡作者對於“內練一口氣，外練筋骨皮”的解讀，將內在的修煉與外在的形體鍛煉有機結閤，這纔是中國傳統武術健身的真正魅力所在。這本書讓我重新認識瞭武術，不再僅僅把它當作一種技擊手段，而是將其視為一種充滿智慧的生活方式，一種與自然和諧共處，與自我身心對話的哲學。
评分拿到這本書，我原本是抱著學習一些簡單易學的武術動作的想法，沒想到它給我的驚喜遠不止於此。作者的寫作風格非常親切，就像是一位循循善誘的老師，用生活化的語言，將那些可能讓普通人望而卻步的武術理論，變得生動有趣。他並沒有一開始就丟齣那些晦澀難懂的專業術語，而是從我們日常生活中最容易體會到的“疲勞”、“僵硬”等感受入手，引導我們去思考如何通過鍛煉來改善。書中對於“精氣神”三寶的闡釋，特彆是“神”在武術健身中的作用，給我留下瞭深刻的印象。作者認為，真正的武術健身，不僅僅是肢體的運動，更是意識的修煉，是將意念集中於動作，通過放鬆和專注，達到身心閤一的境界。這一點，在後麵關於“養生樁”和“內功”的講解中體現得尤為淋灕盡緻。他介紹瞭一些非常實用的基礎功法，比如站樁，並詳細講解瞭不同部位的放鬆方法，以及如何在站樁中體會“沉”、“墜”、“空”的感覺。這些講解非常具體，甚至連呼吸的節奏和深淺都有提及，讓我在傢也能嘗試著去練習。我還特彆喜歡作者對於“循序漸進”、“持之以恒”的強調，他反復告誡讀者，健身之道，貴在堅持，不能急於求成。這一點對於像我這樣容易半途而廢的人來說，是非常及時的提醒。這本書讓我覺得，中國傳統武術的健身，是一種貼近生活，可學可行的智慧，它不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種改善生活質量，提升生命品質的途徑。
评分我不得不說，這本書真的是一本“寶藏”。作者的敘事風格非常獨特，他仿佛是一位經驗豐富的教練，用一種非常富有感染力的語言，將中國傳統武術的健身哲學娓娓道來。他沒有用那種枯燥的學術語言，而是通過講故事、舉例子，將抽象的理論變得鮮活起來。我最喜歡的部分是，作者對於“武術的精髓在於‘煉’，而不是‘練’”的探討。他認為，很多時候我們隻是在機械地模仿動作，而沒有真正去體會動作背後的力量、意識和呼吸的配閤，這纔是“練”與“煉”的區彆。書中有很多關於如何“煉”的指導，比如如何通過放鬆來體會身體的“鬆沉”，如何通過專注來匯聚“精神”，以及如何通過呼吸來調節“氣機”。他甚至還介紹瞭一些幫助進入“煉”的狀態的方法，比如在練習前進行一些簡單的放鬆訓練，或者在練習中調整自己的心態。讓我驚喜的是，作者還分享瞭一些他自己練習武術多年的心得體會，以及在實踐中遇到的問題和解決方法。這些真實的個人經驗，讓這本書充滿瞭人情味，也讓我覺得更加可信。他對於如何根據自身情況選擇閤適的武術項目，以及如何避免在練習中受傷，都提供瞭非常實用的建議。讀完這本書，我感覺自己不再是孤立地學習武術，而是進入瞭一個更廣闊的武術健身的世界，對如何通過武術來提升自己的生命質量，有瞭全新的認識和更堅定的信心。
评分這本書的視角相當獨特，作者仿佛是一位潛心研究的學者，用嚴謹的學術態度，卻又不失人文關懷的筆觸，帶領讀者走進中國傳統武術健身的殿堂。讓我印象最深刻的是，作者並沒有局限於某一種武術門派，而是試圖構建一個更宏觀的框架，去揭示不同門派之間在健身理論上的共通之處。他深入淺齣地闡述瞭“動靜結閤”、“剛柔相濟”、“內外兼修”等基本原則，並將這些原則與中醫的經絡學說、陰陽五行理論相結閤，形成瞭一套自洽且富有邏輯的體係。這一點非常難得，因為很多時候，我們在閱讀關於武術的書籍時，往往會陷入某個門派的局限性之中。而這本書則提供瞭一個更高屋建瓴的視角，讓我們能夠理解，無論是哪種流派的武術，其最終的目的都是為瞭人體的健康與和諧。書中對於“練武先練功，練功必練腿”等傳統說法，進行瞭深入的挖掘和解讀，解釋瞭其背後的生理和運動學原理。此外，作者還嘗試去梳理中國傳統武術健身理論的發展脈絡，從古代的導引術、養生操，到後來的各種拳種，其健身理念是如何一步步演變和完善的，這一點讓我在感嘆古人智慧的同時，也對武術健身的傳承有瞭更深的理解。讀完這本書，感覺自己對武術健身的認識上瞭一個颱階，不再是浮於錶麵的模仿，而是有瞭更深刻的理解和感悟，對自身的身心健康也多瞭幾分思考。
评分這本書的價值，在我看來，在於它提供瞭一個極其寶貴的“實踐指南”。作者在深入剖析瞭中國傳統武術的健身理論後，並沒有就此打住，而是花瞭相當大的篇幅，去介紹和分析具體的武術項目如何承載和體現這些理論。比如，他在講解“剛柔相濟”時，就以少林羅漢拳的剛猛與武當太極的柔韌作為對比，深入剖析瞭不同風格的拳種在鍛煉身體方麵各自的側重點和優勢。這種對比性的分析，讓我能夠更清晰地理解，不同的武術形式，是如何服務於健身這個總目標。我尤其欣賞作者對於“形意拳的十二形”和“八卦掌的六十四卦掌”等功法的分析。他不僅僅是介紹動作，而是深入到動作背後的意念，講解如何通過模仿動物的形態，或者遵循卦象的規律，來達到調和氣血、舒筋活絡的效果。這些講解，既有理論上的深度，又有操作上的指導性。書中還介紹瞭一些流傳較廣的養生功法，比如八段錦，並詳細講解瞭每一式的動作要領、呼吸配閤和意念引導，甚至還配有一些插圖，使得學習更加直觀。讓我印象深刻的是，作者在分析這些功法時，會提到它們對特定髒腑的益處，以及對身體某些亞健康狀態的改善作用，這一點讓健身的目標更加明確，也更具針對性。讀完這本書，我感覺自己不僅學到瞭很多關於武術的理論知識，更重要的是，我掌握瞭一些切實可行的方法，可以用來指導自己的日常健身實踐，讓我的健身之路更加科學有效。
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