基本信息
书名：新编羽毛球入门与提高
定价：39.80元
作者：出版社:内蒙古科学技术出版社
出版社：内蒙古科学技术出版社
出版日期：2018-01-01
ISBN：9787538028577
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
羽毛球运动上手快，老少皆宜，*健身效果。羽毛球爱好积极投身到羽毛球运动中，不断推动着我国羽毛球事业的发展。本书系统介绍了羽毛球的发展历史、特点和作用、竞赛场地、相关术语、相关技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，全面系统，通俗易懂。
内容提要
书名:新编羽毛球入门与提高
定价：39.8元
作者:
出版社：内蒙古科学技术出版社
出版日期：2017-10
ISBN 9787538028577
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
目录
作者介绍
文摘
序言
《羽翼腾飞：从零开始的羽毛球晋级之路》 序言 羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，早已成为全球最受欢迎的体育项目之一。它不仅能锻炼身体，增强体质，更能培养敏锐的反应能力、出色的协调性和坚韧的意志力。无论你是初涉球场，渴望掌握基本功的业余爱好者，还是希望突破瓶颈，迈向更高水平的进阶者，这本书都将是你不可或缺的伙伴。 本书旨在为读者提供一个系统、全面、易于理解的学习平台，从最基础的握拍、站位、发球、高远球、杀球等动作讲解，到步法、多球训练、战术意识的培养，再到如何科学训练、克服瓶颈、享受比赛的乐趣，我们都将一一详述。我们深知，每一个高手的诞生，都离不开扎实的基础和持续的精进。因此，本书的编写理念是“循序渐进，厚积薄发”，力求让每一位读者都能在理论学习与实践训练中，找到属于自己的羽翼，在球场上尽情挥洒，实现一次又一次的腾飞。 第一章：启程——羽毛球的基础认知与准备 在踏上羽毛球的征程之前，了解这项运动的基本规则、器材选择以及身体准备至关重要。 1.1 羽毛球的魅力：一项全方位的运动 羽毛球的起源与发展简史，让你了解这项运动的历史底蕴。 羽毛球对身体素质的全面提升：心肺功能、肌肉力量、爆发力、柔韧性、反应速度、协调性等。 羽毛球的社交价值：结识球友，享受运动带来的快乐与活力。 1.2 器材的选择：你的得力助手 羽毛球拍： 球拍的分类：进攻型、防守型、平衡型。 球拍的构成：拍头、拍杆、拍柄。 选购要点：重量、平衡点、硬度、材质（碳素、铝合金等）、拍面大小。 不同水平的球友如何选择合适的球拍。 球拍的保养：清洁、存放、避免撞击。 羽毛球： 羽毛球的种类：鸭毛球、鹅毛球、人造球。 球的性能：飞行速度、耐打度。 如何根据场地、室内外环境选择合适的羽毛球。 其他装备： 运动服装：透气、吸湿、舒适性。 运动鞋：防滑、支撑性、减震性。 护腕、护膝等辅助装备的选择。 1.3 赛场规则：游戏的基石 场地尺寸与标志线。 发球与接发球的规定：发球区、发球高度、发球动作。 回合的判定：界内、出界、触网、二次击球。 计分方式：单打、双打的得分规则。 基本犯规行为：持拍触网、球未过网、身体接触等。 1.4 热身与放松：保护自己，发挥最佳 充分的热身： 动态拉伸：关节活动、肌肉预热。 模拟动作：空挥球拍、模拟击球动作。 心率提升：慢跑、原地跳跃。 运动后的放松： 静态拉伸：针对主要运动肌群的拉伸。 缓解肌肉酸痛，促进血液循环。 掌握正确的拉伸方法，避免受伤。 第二章：溯源——羽毛球动作的精雕细琢 扎实的基本功是羽毛球技术的核心。本章将带领你深入剖析每一个基本动作，做到形似神更似。 2.1 握拍技巧：掌控全局的起点 正手握拍： “V”字形握法，击球点与拍面角度。 强调手指的灵活运用。 反手握拍： 不同反手握拍方式的介绍（如直拍反手、横拍反手）。 如何根据球的来向调整握拍。 握拍的转换： 快速、流畅地从正手切换到反手，反之亦然。 通过大量的重复练习来形成肌肉记忆。 2.2 站位与准备姿势：稳定出击的基石 中心站位： 理解并掌握场地的中心位置。 为何要时刻回到中心站位。 准备姿势： 双脚分开与肩同宽，重心稍低，身体微屈。 球拍置于胸前，随时准备启动。 不同击球前的站位调整： 根据来球方向和落点，提前预判并调整站位。 强调“动”中求“稳”。 2.3 发球：比赛的开始，技术的体现 发球的基本要素： 发球的合法性：击球点低于腰部，球拍挥动从下向上。 发球的落点：深球、短球。 发球的线路：直线、斜线。 正手发球： 低手发短球：精确控制落点，让对方难以扑攻。 上手发高远球：将球送到对方后场，为自己创造进攻机会。 反手发球： 发短球：隐蔽性强，变化多。 发后场球：对手意想不到的战术。 发球的练习方法： 固定落点练习，提高精准度。 发球多球练习，熟悉发球动作。 2.4 高远球：占据主动的基石 技术要领： 引拍、挥拍、击球点、随球动作。 发力技巧：腰部、手臂、手腕的协调配合。 击球高度与线路：将球送到对方后场底线。 高远球的实战运用： 防守反击：化解对方的进攻。 调动对手：迫使对方移动，暴露空当。 练习方法： 对墙练习，掌握击球轨迹。 与同伴轮流打高远球，提高耐力和稳定性。 2.5 吊球：虚实结合的艺术 技术要领： 动作模仿高远球，但击球点靠前，拍面角度调整。 轻柔的触球感觉，控制落点。 吊球的种类： 直线吊球。 斜线吊球。 网前小球（作为吊球的延伸）。 吊球的实战运用： 杀球前的铺垫。 打破对方的节奏，使其失去防守重心。 练习方法： 在对吊练习中体会轻重变化。 结合步伐练习，提高吊球时的身体协调性。 2.6 杀球：终结比赛的利刃 技术要领： 充分的引拍，发力集中。 击球点高，拍面角度下压。 全身协调发力，尤其是核心力量的运用。 不同位置的杀球： 高位杀球。 中前场杀球。 杀球的实战运用： 直接得分。 制造对方回球失误。 练习方法： 高球多球练习，不断尝试杀球。 与同伴进行多球攻防练习。 2.7 网前球：细腻与智慧的较量 网前搓球： 控制落点，贴网而过。 体会球的旋转。 网前推球： 变化多，突然性强。 线路变化：直线、斜线。 网前勾对角： 精准的线路控制。 让对手措手不及。 网前扑球： 快速反应，果断出击。 配合步伐，抢占有利位置。 网前球练习： 网前球多球练习，掌握不同网前球的运用。 与同伴进行网前攻防练习。 2.8 反手击球：克服弱点的关键 反手高远球： 掌握反手发力技巧，保证球的过网和落点。 反手吊球： 增加线路的变化。 反手杀球： 虽然不如正手杀球有力，但可作为战术变化。 反手过渡球： 在被动情况下，将球稳稳回到对方场内。 反手技术练习： 有针对性的反手多球练习。 在比赛中主动运用反手技术。 第三章：腾飞——步法与身体协调性的提升 有了扎实的击球动作，还需要灵活的步法来配合，才能在场上做到游刃有余。 3.1 步法的基本原则： 移动的效率： 快速、到位、省力。 重心控制： 保持身体平衡，方便随时发力。 步伐的组合： 前后、左右、斜向的灵活运用。 3.2 常见步法讲解： 单打步法： 上网步法：交叉步、并步。 后场步法：蹬跨步、并步。 米字步：覆盖全场的核心步法。 双打步法： 与同伴的配合与轮转。 前场、后场、中间的站位与移动。 3.3 步法的训练方法： 原地模仿： 熟悉步法的节奏和动作。 单边练习： 重点练习某个方向的步法。 米字步练习： 沿着场地中的米字线进行移动。 结合击球的步法练习： 在移动中完成击球动作。 3.4 身体协调性的训练： 核心力量的训练： 平板支撑、卷腹等，增强身体稳定性。 爆发力训练： 跳箱、爆发性俯卧撑，提高启动速度。 柔韧性训练： 瑜伽、静态拉伸，扩大运动幅度。 反应速度训练： 颜色球、抛接球训练。 第四章：翱翔——战术意识与比赛经验的积累 技术和步法是基础，而战术意识则是决定比赛胜负的关键。 4.1 单打战术： 控球与调动： 如何通过击球落点和线路来调动对手。 利用直线与斜线的结合，制造空当。 进攻与防守的转换： 抓住机会主动进攻。 在被动时如何稳健防守，等待反击机会。 发球抢攻： 如何利用发球创造进攻优势。 处理网前球的战术： 如何网前得分，如何限制对手的网前球。 4.2 双打战术： 站位与轮转： 前后站位、左右站位。 如何根据球的来向进行快速有效的轮转。 配合与沟通： 与同伴之间的默契配合。 通过语言和手势进行沟通。 战术组合： 推压、平抽、吊杀的配合。 如何利用双打的特点进行战术组合。 4.3 比赛经验的积累： 观察对手： 分析对手的习惯、弱点。 临场应变： 根据比赛情况调整战术。 调整心态： 保持冷静，不被比分影响。 复盘与总结： 赛后反思，找出不足，改进提升。 第五章：超越——科学训练与持续进步 羽毛球的进步是一个持续的过程，科学的训练方法能让你事半功倍。 5.1 训练计划的制定： 根据自身水平和目标制定计划。 训练内容的多样性： 技术、体能、战术。 训练频率与强度。 5.2 伤病预防与处理： 了解常见运动损伤。 如何避免运动损伤： 充分热身、技术规范、循序渐进。 运动损伤的初步处理。 5.3 心理素质的培养： 自信心的建立。 抗压能力与专注力的提升。 如何克服比赛中的紧张情绪。 5.4 视频学习与交流： 观看高水平比赛视频，学习技术与战术。 与球友交流心得，互相学习。 5.5 享受羽毛球的乐趣： 将羽毛球融入生活，保持运动热情。 每一次挥拍，都是一次身心的释放。 在羽毛球的世界里，不断挑战自我，超越自我。 结语 羽毛球的旅程，充满了挑战与惊喜。从每一次的发球，每一次的救球，到每一次的得分，都凝聚着你的努力与汗水。希望本书能为你点亮前行的道路，让你在羽毛球的海洋中，找到属于自己的方向，不断进步，最终实现羽翼的腾飞。愿你在球场上，享受挥洒汗水，追逐胜利的快乐！
我是一个对运动充满热情的初学者，一直想找一本能够系统学习羽毛球的书籍。《正版 新编羽毛球入门与提高》这本书，真的给了我很大的惊喜。它用非常浅显易懂的语言，为我这个“小白”打开了羽毛球世界的大门。从握拍的姿势，到挥拍的轨迹，书中都做了非常细致的分解，并且配有清晰的插图，让我能够一步一步地模仿学习。我最喜欢的是它讲解的“基本功的重要性”，告诉我要从最基础的动作开始，循序渐进。书中还穿插了一些关于如何避免受伤的提示，这对于新手来说非常重要。我试着按照书中的指导进行练习，感觉动作确实比以前规范了很多，也更加有力了。而且，它还鼓励我去享受运动的过程，而不是过分追求结果，这让我觉得学习羽毛球不再是一件枯燥的事情。这本书就像我的第一位羽毛球教练，让我能够以正确的方式开始我的羽毛球之旅。