肌肉拉伸訓練書籍背部拉伸奧斯卡莫倫北京體育大學齣版社下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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發表於2025-01-08

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圖書介紹

店鋪：海源閣圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418250

商品編碼：29867509489

叢書名：背部拉伸

開本：16開

圖書描述

背部拉伸
1. 背部結構……………………………………………………………………………6
1.1 位置…………………………………………………………………………6
1.2 脊椎的結構…………………………………………………………………6
1.3 肌肉係統的結構……………………………………………………………9
1.4 健康的背部………………………………………………………………12
2. 我如何鍛煉背部：肌肉鍛煉……………………………………………………16
2.1 姿態………………………………………………………………………16
2.2 熱身………………………………………………………………………16
2.3 練習………………………………………………………………………17
2.4 肌肉訓練的理論…………………………………………………………18
3. 我如何鍛煉背部：拉伸練習……………………………………………………25
3.1 拉伸對背部的意義………………………………………………………25
3.2 熱身………………………………………………………………………25
3.3 拉伸範圍…………………………………………………………………26
3.4 對靈活性的理解和評估…………………………………………………26
3.5 有助於獲得和保持良好體態的靈活性…………………………………27
3.6 肌肉拉伸的理論…………………………………………………………28
背部主要肌肉的生物力學導論……………………………………………………70
所使用概念的目錄…………………………………………………………………88
練習目錄……………………………………………………………………………93