你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？

你試過在不纍、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？

跑得越快效果越好，過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆……

你是不是一直遵循這樣的方式運動、？

NO！NO！NO！彆再跟著以訛傳訛的理論瞎摺騰瞭！哪有那麼難！

擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三、娛樂圈明星的運動教練菲利普·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。

菲利普·馬費通博士提齣的MAF訓練法，圈內人稱“ZUI好的跑步法”，它重新定義瞭有氧運動和無氧運動的區彆和效用，幫助你建立強大的有氧係統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動的目標。

這個方法十分溫和，適應性很強，適用範圍特彆廣。無論是專業運動員、跑步愛好者、想的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運動員、職場高壓人士，無論選擇步行、慢跑、遊泳、自行車、跳繩、劃水、球類運動等等，MAF訓練法都是你的選擇。

用這個方法鍛煉，輕鬆、無傷。跑圈人戲稱之“龜速跑”，說這是脂的安全選擇。

zui適宜新手的跑步訓練法，*一個讓你每年都能達到狀態的訓練方法。

跑圈盛傳的“大書”，堪比《跑步》的耐力運動員，曾被評為“年度鐵人三項訓練法”。

《中馬拉鬆?者》雜誌齣版人、《籃球報》總編輯譚傑領銜翻譯；愛燃燒創始人kaka，跑步愛好者、maf180吧吧主孤星大人，知名耐力跑者、約跑族創始人高妙桂，馬拉鬆賽評專欄作者秦學廣，知名跑步博主@跑步教不是邪教，超級馬拉鬆跑者覃俊平，6 屆夏威夷鐵人三項賽馬剋?艾倫，暢銷書《天生會跑》作者剋裏斯托弗?麥剋杜格爾，跑步、網易跑步、樂視跑步、中馬拉鬆·者、悅跑圈、跑步網、跑步學院、跑步者說、慧跑、跑步、跑步吧、愛燃燒、6628運動社群、愛動人 等聯袂推薦！

菲利普?馬費通

MAF訓練法創始人，曾榮獲《鐵三選手雜誌》評齣的“年度教練”稱號，並被《詳解三項全能》評選為全球耐力項目影響力的20人之一。

輔助醫療領域的先驅。擁有20多年的運動醫學和運動學實踐經驗，是際公認的營養、訓練和運動醫學等領域的教育，在體育、健身和健康領域的著述豐富，已齣版十幾部專著。

跨領域明星教練，曾執教鐵人三項、職業籃球、職業足球等多種耐力項目的運動員，如6屆夏威夷鐵人三項賽馬剋?艾倫。還曾執教過娛樂圈人士，包括音樂詹姆斯?泰勒、傳奇歌手約翰尼?卡什、紅辣椒樂隊、製作人裏剋?魯賓等。

譚傑

記者，《籃球報》總編輯，《中馬拉鬆·者》雜誌齣版人，中田協2016中馬拉鬆跑步人物。

擁有5屆夏季奧運會以及足球世界杯、男籃世錦賽、田徑世錦賽、遊泳世錦賽、乒乓球世錦賽等世界大賽的采訪經曆。

2015年和2016年北京馬拉鬆賽均達到波士頓馬拉鬆報名標準，即BQ，並參加瞭20屆和21屆波士頓馬拉鬆賽。

張禕同

金融行業從業者，戶外運動愛好者。富有好奇心，喜歡金融和跑步帶來的壓力和挑戰。