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美哈丽雅特布莱克Braiker，H 著，姜文波译

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发表于2024-05-13

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图书介绍

店铺：书海寻梦图书专营店

出版社：机械工业出版社

ISBN：9787111504948

商品编码：29847162700

出版时间：2015-07-01

图书描述

书[0名0]：	取悦症：不懂拒绝的老好人\|4719712
图书定价：	35元
图书作者：	（美）哈丽雅特·布莱克（Braiker;H.B.）
出版社：	[1机1] 械工业出版社
出版日期：	2015/7/1 0:00:00
ISBN号：	9787111504948
开本：	32开
页数：	0
版次：	1-1

哈丽雅特·布莱克
有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多[0畅0]销的心理自助类书籍，包括纽约《时代》杂志的[0畅0]销书《取悦症：不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。

"取悦症"是一种强迫的甚至成瘾的行为模式--对他人的认可上瘾。取悦者[0会0]努力想让除了自己以外的每个人都满意，甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能[0会0]让别人利用你。
为了始终保持好人形象，你尽力不表现出愤怒和不悦，不管这样的情感表露多么正[0当0]，而且，你[0会0]避免批[0评0]别人，以免被别人批[0评0]。心理[0学0]家把这叫作"冲突避免"，你[0会0]把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
取悦症的三种类型：
认[0知0]型"好人"
驱使你取悦于人的动力是这种思维定式：你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据，就是你为他们做了多少。如果你是一个认[0知0]型"好人"，那么你就[0会0]陷入沉重的自我亏待心态中。
习惯型"好人"
如果你是一个习惯型"好人"，那么你就[0会0]被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你[0会0]为他人做得太多，几乎从来不说"不"，很少给他人派活儿，并且[0会0]变得无力招架、疲于应付。
情感逃避型"好人"
对这一类型来说，取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
想[0知0]道自己是不是有"好人情结"？属于哪种取悦症类型？请翻到本书[0第0]2页，直接开始测试
"我已经为别人做了，但是没有人给我回报。"
"我对每个人都那么好，可他们把那看成是理所[0当0]然的。"
你是众人眼里的[0大0]好人吗？
你的"好人情结"有多严重？"好人指数"有多高？
是否无论你现在有多忙，只要有人提出请求、邀请，不管这[0会0]给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价，仍[0会0]毫无原则地照单全收？
太多[0超0]出自己能力范围的任务令你应接不暇，感到分身乏术？
所有这些令别人满意的付出，却并未让你自己真正感到幸福快乐？
如果答案是"Yes"，你该读一读这本书。

前言
[0第0]1章取悦症三角形：讨好他人的代价 /1
部分认[0知0]型“好人”
[0第0]2章有害的思维 /19
[0第0]3章不[0当0]好人也没关系 /32
[0第0]4章把别人摆在位 /50
[0第0]5章事情多到做不完 /65
[0第0]6章好人可以说“不” /76
[0第0]二部分习惯型“好人”
[0第0]7章 [0学0][0会0]取悦：认可瘾 /86
[0第0]8章为什么你得不到父母的认可 /103
[0第0]9章不惜的爱 /111
[0第0]10章浪漫成瘾 /123
[0第0]三部分情感逃避型“好人”
[0第0]11章消[0极0]情感恐惧症 /138
[0第0]12章对愤怒的恐惧 /151
[0第0]13章恶语真的能伤人 /171
[0第0]14章你[0会0][0极0]力避免冲突吗 /183
[0第0]15章小步骤，[0大0]变化 /199
取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南 /202
[0第0]1天想说“不”时别说“行” /206
[0第0]2天 “破唱片”技巧 /211
[0第0]3天折中方案 /215
[0第0]4天帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
[0第0]5天 “反三明治”技巧 /224
[0第0]6天改写“取悦于人的10条戒律” /229
[0第0]7天改写“7个致命的应该” /233
[0第0]8天照顾你自己 /237
[0第0]9天说服自己摆脱认可瘾 /240
[0第0]10天做还是不做，这是个问题 /245
[0第0]11天轮到你了 /250
[0第0]12天不[0当0]好人也没关系 /257
[0第0]13天愤怒量表 /262
[0第0]14天放松呼吸 /269
[0第0]15天怒气上升 /272
[0第0]16天怒气下降 /276
[0第0]17天暂停 /281
[0第0]18天压力接种 /289
[0第0]19天跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题 /298
[0第0]20天纠正的[jia]定 /304
[0第0]21天庆祝康复 /312
后记 /317
注释 /318

《纽约时报》[0畅0]销书
取悦别人，就是亏待自己
总把别人的需求摆在位
从来不[0会0]对别人说"不"
争取每个人的认可
努力想让自己之外的每个人都高兴
害怕跟任何人发生对抗或冲突
取悦症的21天行动计划

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