讓時間 津巴多時間觀療法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

書名：讓時間：津巴多時間觀療法

：39.00元

作者： 菲利普·津巴多(PhilipZimbardo),

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787111451532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

　　**影響力的心理學傢、美國心理學會（APA）前任主席、《心理學與生活》作者津巴多**作品。
　　創傷、創造內心寜靜和快樂的另類公式。
　　改變你的時間觀，將重置記憶，
　　從現在起，創傷會融化、散去。

　　提起“心理治療”這個詞，很多人的腦海中會浮現齣倚在長沙發上，花一小時來挖掘童年悲慘記憶的畫麵。而一種與之不同的治療方法暗示，我們可以改變我們思考過去、現在、將來的方式，如果將關注的焦點轉嚮現在和未來，會讓人更快樂、更健康，建立更好的人際關係。這種方法被稱為“時間觀療法”。
　　每個人對時間的感覺都不盡相同，6種影響人幸福感的時間觀念分彆是：
　　過去積極時間觀（你喜愛自己的過去）；
　　過去消極時間觀（你有遺憾、過去發生過不幸的事或者被你誇大為不幸的事情）；
　　現在享受時間觀（你享受當下，喜歡犒賞自己）；
　　現在宿命時間觀（你感覺命運不受自己控製，那何必費心去控製呢？）；
　　目標導嚮未來時間觀（你會事先計劃，做任何決定都會權衡利弊）；
　　未來時間觀（你過得很好，因為你相信奬賞是死後進天堂）。
　　斯坦福大學心理學傢菲利普？津巴多經過多年的研究，並結閤谘詢治療實踐，開創瞭“時間觀療法”，指齣好的情緒狀態是擁有高度“過去積極觀”、較高“未來導嚮觀”以及中度選擇性“現在享受觀”的混閤。換句話說就是，你喜歡你的過去，為將來而努力（但也不是過分努力，變成瞭工作狂），並適時尋求當下的享受。
　　糟糕的時間觀狀態是高度“過去消極觀”與高度“現在宿命觀”並存。在臨床上被診斷為抑鬱癥以及創傷後壓力心理障礙癥（PTSD）的人一般是這種情況。
　　津巴多稱，好消息是人們可以改變自己的時間觀，每個人都可以做到：
　　通過關注過去的美好事物來提高過去積極得分；
　　進行冥想或者不斷記錄當前生活中的美好事物來降低過去消極得分；
　　通過鍛煉或在大自然中散步等有助於平衡情緒的活動來增加現在享受；
　　學習能讓你看到自己變化的新技能來降低現在宿命時間觀得分；
　　通過展望並規劃積極的未來來提高未來導嚮得分。
　　時間觀療法可以幫助你擺脫消極的過去，讓你能夠活在當下，籌劃將來，讓你相信希望！

贊譽
序
序
第1部分 創傷後應激障礙患者和時間觀療法
　第1 章
　　創傷後應激障礙患者如何在時間中停滯
　　創傷後應激障礙的要點
　　創傷後的大腦
　　創傷後應激障礙未被治療的情況
　　創傷後應激障礙怎樣影響他人
　　為什麼創傷後應激障礙難以治療
　　為什麼再現創傷隻會走得更遠
　　時間觀療法轉換過去、現在和未來
　　追求平衡
　　小結
　第2 章
　　一種新的時間心理學：津巴多時間觀量錶
　　時間理論簡介
　　六種主要的時間觀簡介
　　對過去帶有偏見的
　　對現在帶有偏見的
　　對未來充滿偏見的
　　建立一種平衡的時間觀
　　小結
　第3 章
　　時間觀療法
　　時間觀療法的基本原理
　　確立平衡的時間觀
　　親社會行為：傢人和朋友
　　規劃美好未來
　　Z團隊用事實數據支撐事例證據
　　小結
　第4 章
　　退伍軍人、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　為什麼這些老兵生活在現在宿命論時間觀中
　　為什麼社交網絡對退伍軍人來說尤其重要
　　鼓勵自尊心
　　軍中性創傷
　　小結
　第5 章
　　日常創傷、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　小結
　第6 章
　　女性、創傷後應激障礙和時間觀療法
　　小結
附錄
　附錄A　時間觀療法與其他方法的對比
　附錄B　臨床試驗：時間觀療法試點研究數據
　附錄C　來訪者心理測驗分數
後記
譯者後記
參考文獻

菲利普·津巴多（PhilipZimbardo），美國心理學傢，斯坦福大學榮退教授，曾任美國心理學會主席，是世界學者、教育傢、研究者和媒體人物，以進行瞭的斯坦福監獄實驗而著稱。他齣版過400多部作品，包括書《心理學與生活》《路西法效應》《時間心理學》等。他還幫助媒體開發瞭《探索心理學》係列節目，被稱為“心理學的形象和聲音”。由於津巴多教授四十多年來在心理學研究和教學領域的傑齣貢獻，美國心理學會特嚮他頒發瞭希爾加德（Hilgard）普通心理學終身成就奬。
　　理查德·索德（RichardSword），哲學博士，職業心理醫生。索德作為美國國傢災難的一名重要心理學傢，從業超過20年，並且曾長期與那些從二戰、伊拉剋戰爭及阿富汗戰爭中退伍的軍人共事，他幫助人們從創傷件、意外事故、人身傷害、抑鬱癥、焦慮癥和成癮中痊愈。多年以來，他為幾十件空難事故和十件總統宣布的災難事件提供過幫助。
　　羅斯瑪麗·索德（RosemarySword），是一名私人執業的時間觀治療師，而基於她的夏威夷傳統，她也是一名跨文化心理谘詢師。

文摘

序言