当今时代，人人都明白“科技是一生产力”、“知识就是财富”，但是，十力小能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，也关系着整个民族的健康素质，关系着我国人才培养的质量。为此，《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”，“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面”。

跳水篇
章概述
节起源、沿革、及奥运发展史
第二节跳水运动的特点
第三节跳水运动的发展趋势

第二章跳水运动综合知识
节技术项目的分类
第二节跳水运动员选材
第三节跳水运动的几大赛事
第四节跳水运动名人简介
第五节跳水运动所需的专项条件
第六节跳水运动价值
第七节如何欣赏跳水运动

第三章跳水运动基础练习——基本技术动作篇
节起跳技术
第二节跳水基本动作

第四章跳水运动基础练习——基础练习篇
节运动素质练习
第二节跳水意识练习
第三节陆地技术练习
第四节池边辅助练习

第五章运动损伤的辨别和防治
一、痛经
二、腕关节损伤
三、腰椎间盘突出
四、损伤
五、肱三头肌拉伤
六、膝关节损伤
七、胫骨损伤
八、踝关节损伤

第六章跳水运动的竞赛规则
节基本知识
第二节不同项目竞赛方法
第三节跳水的基本裁判法

花样游泳篇
章概述
节起源、沿革及奥运发展史
第二节花样游泳运动的特点
第三节花样运动的发展趋势

第二章花样游泳运动综合知识
节场地、设施与运动员装备
第二节技术项目分类
第三节花样游泳运动员的选材
第四节花样游泳运动的几大赛事
第五节花样游泳运动名人简介
第六节花样游泳运动所需的专项条件
第七节花样游泳运动价值
第八节如何欣赏花样游泳运动

第三章花样游泳运动基础练习(一)——基本姿势和动作
节花样游泳的基本姿势
第二节花样游泳的基本动作

第四章花样游泳运动基础练习(二)——基本技术
节游泳技术
第二节推进技术
第三节定位造型
第四节组合串

第五章竞赛规则及裁判规则
节不同的项目规则
第二节裁判人员职责
附录

作者介绍

顾旭东（1984.8～），男，四川阆中人，成都体育学院硕士研究生。曾从事水上系列运动教学与训练工作，发表论文数篇。
张五平（1957.5～），男，山东临清人，成都体育学院体育系排球教研室副教授，硕士生导师。主要教授课程有：排球、体育游戏、体育项目概论等。先后以独立作者或作者在国家核心刊物发表科研论文20余篇，曾获国家体育总局体育院校教学成果二等奖1项、三等奖两项，成都体育学院教学成果一等奖1项。
曾任阿拉伯联合酋长国ALAHAU-CLUB俱乐部主教练、巴林国家队主教练，率队参加第十二届亚洲锦标赛，并在第五届海湾杯国际排球锦标赛（西亚地区赛事）中取得了冠军。

文摘

一、中国跳水军团的优势回顾2008年第29届奥运会，中国女队仍保持着整体实力上的优势，以郭晶晶和吴敏霞两位名将带领的中国女队，获得了包括女子3米双人板、女子10米双人、女子3米跳板和女子10米跳台4枚，同时以陈若琳、王鑫、林跃、火亮、何冲、秦凯等组成的新人团队在次参加奥运会就收获了3枚，为我国跳水运动的后续力量增添了实力。我国在跳水项目上的优势由来已久，我国的优势集中在男、女单人3米板和10米跳台。我国连续3届夺得奥运会女子3米跳板的冠军，10米跳台第25、26届连续2届获得冠军，在2003年的0届世界游泳锦标赛郭晶晶又夺得该项目的。男子10米跳台获得第25、27届冠军，男子3米跳板第26、27届奥运会连续2届冠军。
纵观历史，可以发现我国跳水军团的优势依然存在，只要通过科学的选材和合理训练，我国跳水运动必定会在世界跳水界写下绚丽篇章。
二、跳水运动的普及性趋势跳水运动的普及是多方面的，包括跳水作为运动项目在世界体育运动发展中的普及，以及在人们生活中的普及。前者的普及性是显而易见的，不管是第三届奥运会就开始的跳水比赛，还是在我国届全国运动会上涌现出的至今还活跃在“跳”坛的名宿，都可以看出跳水作为一个体育项目早已在世界普及。而在人们的牛活中，跳水运动也无处不在，每年欧洲的一些国家都会举行以观赏为目的的跳水活动，人们站在高高的海崖之上寻求刺激，以各种各样可笑的姿势入水来博取欢笑，都体现跳水运动在生活中的地位。在我国，跳水运动的群众基础较好，其原因主要是跳水作为优势项目迎合了大众的祖国荣誉感，从而有更多的人愿意解和参与到这个项目。

序言