基本信息
书名：咏春拳
定价：6.00元
作者：吉林体育学院阳光体育运动丛书编写组
出版社：吉林省吉出书刊发行有限责任公司
出版日期：2008-08-01
ISBN：9787807628644
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
中华武术源远流长，发展至今绝不是单纯的打打杀杀，更不同于西方的体育运动，而是一门综合多学科的体育科学。它集古代哲学、中医学、物理学、力学、美学和人体科学等为一体，具有深厚的传统文化内涵，而作为少林嫡传武技之一的咏春拳更是将这些丰富的文化内涵体现得淋漓尽致。
本书主要介绍了咏春拳的历史与基础知识、运动保护、场地装备、基本技术、咏春拳法以及比赛规则等。
目录
章 概述
节 起源与发展
第二节 特点与价值
第二章 运动保护
节 生理卫生
第二节 运动前准备
第三节 运动后放松
第四节 恢复养护
第三章 场地和装备
节 场地
第二节 装备
第四章 基本技术
节 基本手形
第二节 基本站姿
第五章 咏春拳法
节 小念头
第二节 标指
第三节 木人桩
第六章 比赛规则
节 程序
第二节 裁判
作者介绍
文摘
序言
《咏春拳》 流传于岭南的瑰宝，技击术的精髓。 一、 源远流长，溯本追源 咏春拳，一个在中国武术界乃至世界武坛都享有盛誉的名字。它的历史，宛如一条深邃而蜿蜒的河流，穿越了数百年时光，沉淀着无数先贤的智慧与汗水。关于咏春拳的起源，虽然存在多种说法，但普遍认为其根植于南少林寺，并经过一代代武术家的传承与发展，最终形成了今日我们所熟知的体系。 传说，咏春拳的诞生与一位名叫五枚的尼姑有关。在动荡的年代，她目睹了不公与压迫，于是创编了一套既能自卫防身，又适合弱者对抗强者的拳法，并将其传授给一位名叫严咏春的女子，这便是“咏春”二字的由来。这个故事虽然带有传奇色彩，却深刻地揭示了咏春拳的核心理念：以柔克刚，以巧破力，不尚虚名，只求实效。 随着时间的推移，咏春拳在岭南地区逐渐生根发芽，并涌现出如黄华宝、梁二娣、黄包公、梁赞、陈华顺等一批杰出的武术家。他们将各自的习练心得与创新融入拳法之中，不断丰富和完善了咏春拳的技术体系。特别是梁赞公，被誉为“一代宗师”，他不仅将咏春拳发扬光大，更将其精炼成一套完整的教学体系，为后世的传承奠定了坚实的基础。 到了近代，咏春拳的声誉更是随着叶问宗师的出现而达到一个新的高度。叶问宗师一生致力于咏春拳的推广与发展，他不仅继承了传统咏春的精髓，更以其深厚的武学造诣和开放的教学态度，吸引了无数国内外武术爱好者。他所传授的咏春拳，简洁明快，实用高效，赢得了“近身缠斗之王”的美誉，并被誉为“国宝”。 咏春拳的传承，并非一成不变。每一位宗师、每一位优秀的传人，都或多或少地在其中注入了自己的理解和发展。然而，其核心的哲学思想、技术原则，始终未曾动摇。这便是咏春拳能够穿越时空，历久弥新的根本原因。 二、 核心理念，简而不凡 咏春拳的精妙之处，恰恰在于其“简”。它摒弃了许多传统武术中繁复的花架子和不切实际的招式，而是将重心放在了最核心、最有效的技击原则上。其核心理念可以概括为以下几个方面： 中线理论： 这是咏春拳的灵魂。人体有一条“中线”，即从头顶到裆部的垂直中轴线。咏春拳认为，攻击和防守的最佳途径是占据和控制对方的中线。一旦对方的中线被压制，其身体的平衡就会被破坏，攻击也会变得无力。因此，咏春拳的许多手法和步法，都围绕着如何快速有效地进入和控制对方的中线而展开。 直线性与弧线的结合： 尽管以直线攻击为主，但咏春拳并非完全排斥弧线。直线攻击速度快，距离短，效率高，可以直接命中目标。而弧线则常用于闪避、卸力，或在特定情况下进行缠斗。关键在于，每一次的直线、每一次的弧线，都是经过深思熟虑，以达到最省力、最有效的目的。 攻守一体，随心而动： 咏春拳的招式往往是攻守兼备的。一个看似简单的动作，可能既能化解对方的来袭，又能顺势发出反击。这种“黏手”的训练，便是培养习练者在瞬间感知对手力量、意图，并做出最恰当反应的能力。攻与守不再是独立的两个环节，而是融为一体，自然流淌。 近身缠斗，以巧破力： 咏春拳特别强调在近距离的缠斗能力。它不以蛮力对抗蛮力，而是通过巧妙的步法、手法的运用，破坏对方的平衡，扰乱对方的节奏，在极小的空间内寻找破绽，给予致命一击。即使面对力量远超自己的对手，咏春拳也能凭借其灵活性和技巧性，将其制服。 刚柔并济，沉桥卸力： 咏春拳的“沉桥”是一种重要的发力方式。它并非僵硬地发力，而是利用身体的协调性，将力量从腰马传递到手臂，如同桥梁一样稳固而富有弹性。同时，它也懂得如何“卸力”，即在对方攻击时，巧妙地引导其力量，使其落空，甚至反作用于自身。 少即是多，不尚繁复： 咏春拳的套路不多，但每一个动作都经过千锤百炼，蕴含着深刻的原理。基本功的扎实，是习练咏春拳的关键。它要求习练者反复揣摩每一个动作的要领，理解其背后的力学原理，从而达到“融会贯通，随心所欲”的境界。 三、 技术体系，精益求精 咏春拳的技术体系，虽然简练，却包罗万象，涵盖了拳法、腿法、步法、身法等多个维度，并以一套严谨的训练方法来指导习练者不断进步。 基本功（三手）： 咏春拳的基础是“三手”，即小念头、寻桥、标指。 小念头： 是咏春拳的入门套路，也是最基础的功法。它主要训练习练者的桩功、出手角度、身体的协调性以及最基本的攻防手法，如摊、膀、伏、耕、削、弹、压、圈等。通过一遍又一遍地演练小念头，习练者能够建立起正确的身体姿态、呼吸方法，以及初步理解中线理论和力的运用。 寻桥： 在小念头的基础上，寻桥套路进一步深化了桥手的运用，增加了更多的手法和步法变化，强调在与对手接触时，如何“寻”到对方的桥手，并加以控制，寻找破绽。它训练习练者对力学的敏感度，以及如何在动态中保持平衡与攻击性。 标指： 标指是咏春拳高级套路，它将前两个套路的技法融会贯通，动作更为迅捷、连贯，并引入了更复杂的步法和身法，训练习练者在高速对抗中的反应能力和应变能力。标指套路更注重实战性，强调对对手的渗透和打击。 黐手（粘手）： 黐手是咏春拳的核心训练方法之一，也是其最具特色的练习形式。它并非简单的套招，而是通过与对手保持手臂的接触，通过感知对方的力量、意图和动作，来训练自身的反应速度、判断能力、粘黏、卸力、反击能力。通过长时间的黐手练习，习练者能够培养出“听劲”，即在接触中就能感知对方的细微变化，并做出最恰当的回应。 功力训练： 咏春拳的功力训练，并非追求爆发力的极致，而是注重整体力量的协调与传递。 木人桩： 木人桩是咏春拳独有的训练工具。通过与木人桩的互动，习练者可以反复练习各种手法、步法、马步，以及身体的整体协调性。它帮助习练者在固定的模型上，将理论转化为实践，提升动作的准确性、力量的传递以及对距离的把握。 腿法： 咏春拳的腿法注重实用和隐蔽，常用于低位扫击、提膝格挡，以及配合手法的虚实结合。其腿法不求花哨，但求直接有效，能够快速制服对手。 发力与桥手： 咏春拳的发力讲究“寸劲”和“三节棍”的原理，即力量从脚底、腰马、肩臂，通过身体的协调传递至拳头。而桥手的运用，更是其精髓，它不仅仅是手臂的动作，而是包含整个身体的力学运用。 散手与应用： 咏春拳的训练最终是为了实战。因此，在掌握了基本套路和黐手之后，会进行大量的散手练习，将所学的技法应用于实战情境中，锻炼临场应变和战术运用能力。 四、 技击哲学，人生智慧 咏春拳的魅力，不仅在于其精湛的技击术，更在于其背后蕴含的人生哲学。它教会人们的，不仅仅是格斗的技巧，更是为人处世的道理。 谦逊与自省： 咏春拳强调“不尚虚名”，注重实实在在的练习。习练者在面对强大的对手时，懂得谦逊，懂得学习，懂得从失败中吸取教训，不断自我反省，才能持续进步。 冷静与专注： 在激烈的对抗中，保持冷静和专注至关重要。咏春拳的训练，培养了习练者在压力下也能清晰思考，迅速做出决定的能力。 灵活与适应： 咏春拳不拘泥于固定的招式，而是强调根据实际情况进行灵活应对。这与人生中面对各种挑战时的适应能力有着异曲同工之妙。 力量的运用与克制： 咏春拳懂得如何运用自身的力量，更懂得如何克制和引导对方的力量。这是一种智慧，也是一种成熟的表现。 以退为进，以柔克刚： 在面对强大的力量时，一味地硬碰硬往往会受伤。咏春拳的“以柔克刚”，并非胆怯，而是一种策略，一种更聪明、更有效的应对方式。 五、 结语 咏春拳，一个简单而深刻的武术体系。它在漫长的岁月中，承载着先辈的智慧，凝聚着后人的努力。它不仅仅是一种搏击的技能，更是一种生活的态度，一种人生的哲学。学习咏春拳，便是开启一段探索自身潜能，领悟武学真谛的旅程。它让人们在强身健体的同时，也能够磨砺心智，提升修养，成为一个更强大、更智慧的人。
这本书对我而言，更像是一本武术的“哲学指南”。它不仅仅是教你如何打出一拳，更重要的是让你理解为什么要去这样打。书中对“桥手”的阐述，让我对人体关节的运用有了全新的认识。很多时候，我们以为的“力量”其实是一种僵硬的对抗，而咏春的桥手，却是一种柔中带刚，在接触的瞬间就能判断对方意图并做出反应的技巧。我记得有一章节详细分析了“日字冲拳”的力学原理，从脚下蹬地，到腰马的转动，再到手臂的送出，每一个环节都细致入微。更难得的是，它没有停留在理论层面，而是通过大量的实战图例，模拟了各种场景下的应用。看到书中的示范者做出流畅而有力的动作，我仿佛能感受到那种瞬间爆发的力量，即使是隔着纸页，也能感受到其精妙之处。