青少年体育运动指导与实践 9787115465597 [美]罗宾·S. 维莱(Robin pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗宾·S. 维莱Robin S. Veale 著

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• 青少年发展
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• 罗宾·S·维莱
• 体育教学

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

商品编码：29784869430

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：青少年体育运动指导与实践

定价：128.00元

作者：罗宾·S. 维莱(Robin S. Vealey)、梅利

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787115465597

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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——孩子参与体育运动的目的是什么？——怎样判断孩子是否做好准备参加体育运动？——怎样帮助和鼓励孩子在体育运动中提高身体素质、培养道德和生活技能？——怎样让孩子真正喜爱和终身参与体育运动？——教练、家长、等在青少年体育运动中的角色应该是怎样的？一切为了孩子，发展适宜性实践（DAP）！Developmentally Appropriate Practice本书以发展适宜性实践（DAP）为原则，针对青少年体育运动发展现状、特点与存在问题，结合青少年身体、心理发育特点和发展需求，帮助青少年运动员、教练、家长、及其他青少年体育运动的参与者系统化地学习以下知识 ：·解析青少年体育运动组织过程，明确青少年体育运动的理念和目标；·了解青少年的发育成熟程度及参与动机，评估青少年准备就绪情况；·为青少年合理改编体育运动，采用五步教学周期循序渐进地进行技能教学；·科学设置训练强度，助力青少年发展个人天赋，避免过度训练与过早专业化；·了解并减少或优化青少年面临的压力源，寻找体育运动挑战和技能之间的平衡；·掌握青少年体育运动常见损伤的相关知识，制定损伤发生后的紧急行动计划；·理解影响青少年体育运动的社会因素，明确自己能提高青少年运动体验的方法。青少年体育运动的中心应是青少年而非成年人，本书将帮助青少年体育运动的各方参与者以及有意促进青少年体育运动健康发展的人士能够根据青少年的身体发育、心理和技能发展特点制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划！

内容提要

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《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心，“发展适应性实践（DAP）”为原则，首先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识，接着解析了青少年的身体和心理发育特点并指出应为青少年改编体育运动和正确进行技能教学。此外，《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性，指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。*后，《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素进行了全面分析，旨在帮助青少年体育运动的、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年独特发展需求的决策和行动计划，让青少年在体育运动中提高身体素质，获得愉快体验。

目录

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无

作者介绍

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罗宾·S. 维莱博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，她已经在那里工作了超过 30 年。她全身心地投入到青少年体育运动事业中，是该领域的教练、教育家、研究员和顾问。维莱博士是美国应用运动心理学会（AASP）的前主席，并且是 AASP 认证的体育心理学顾问和 USOC 体育心理学注册处的成员。她在众多期刊编辑审查委员会中担任职务，同时是 The Sport Psychologist 的终审编辑。梅利莎·A. 蔡斯博士是俄亥俄州迈阿密大学运动与健康系教授，工作时间超过 20年。她的专业研究领域是儿童体育教学效果和自信心，目标是提升儿童的学习动机效果。蔡斯博士被 AASP 提名为会员，而且是获得AASP 认证的体育心理学顾问。此外，蔡斯博士还是AASP 的官方出版物 Journal of Sport Psychology in Action 的创刊编辑。

文摘

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序言

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无

活力无限：青少年健康成长与体育生活指南 本书是一本旨在为青少年提供全面、科学的体育运动指导与实践的读物。它深入浅出地探讨了体育运动在青少年身心健康发展中的重要作用，并提供了一系列切实可行的训练方法、运动技能解析以及健康生活方式的建议，旨在帮助青少年养成积极健康的生活习惯，发掘自身运动潜能，享受体育带来的快乐与成长。 第一部分：运动的基石——理解体育与青少年成长 体育运动的价值：不仅仅是锻炼身体 身体发展： 强调体育运动如何促进骨骼、肌肉、心肺系统的健康发育，提高身体协调性、柔韧性和爆发力，为终身健康打下坚实基础。 心理健康： 探讨运动如何缓解学习压力、改善情绪，增强自信心和抗挫折能力，培养积极乐观的心态。 社交技能： 分析团队运动如何教会青少年沟通协作、尊重他人、遵守规则，建立友谊，提升团队精神。 品格塑造： 阐述体育精神中蕴含的坚持不懈、公平竞争、拼搏进取的品质，如何潜移默化地影响青少年的价值观和人生观。 青少年身体发育的特点与运动需求的匹配 不同年龄段的生理与心理发展阶段： 针对不同年龄层的青少年，分析其身体发育的特点，如骨骼生长、激素水平变化、认知发展等，以及这些特点如何影响其适合的运动类型和训练强度。 个体差异性： 强调每个青少年都是独特的，存在体质、兴趣、运动天赋等方面的差异，指导读者如何识别和尊重这些差异，制定个性化的运动计划。 运动的安全性： 详细讲解青少年运动中常见的风险，如运动损伤的预防措施，包括热身、整理活动的重要性，以及如何根据身体状况调整运动强度。 安全第一：运动前的准备与风险规避 全面的体检： 建议青少年在开始一项新的体育活动前，进行一次全面的身体检查，以确保身体状况适合参与该项运动，并及时发现潜在的健康问题。 科学的热身： 详细介绍动态热身的重要性，包括关节活动度训练、轻度心肺准备等，以及如何根据不同运动项目设计有效的热身方案，有效降低运动损伤风险。 合适的装备： 指导读者如何选择适合运动项目的专业服装和鞋具，以及其他必要的防护装备，如护膝、护腕、头盔等，确保运动过程中的安全。 了解运动规则与技巧： 强调在参与任何运动前，都应充分了解其基本规则和安全操作技巧，避免因操作不当而造成的意外。 第二部分：运动的实践——多元运动项目的探索与技能提升 田径运动：跑、跳、投的无限可能 跑步： 从短跑、中长跑、长跑的技巧，到耐力训练、速度训练的方法，以及如何预防跑步损伤。 跳跃： 讲解跳高、跳远、三级跳的动作要领、技术提升方法，以及爆发力训练的重要性。 投掷： 介绍铅球、标枪、铁饼等投掷项目的基本技术，以及力量和技术相结合的训练模式。 场地与器材： 涉及跑道、跳高架、投掷圈等场地设施的介绍，以及球类、器材的选择与使用。 球类运动：团队协作与个人技术的融合 足球： 传球、盘带、射门、防守等核心技术解析，战术意识的培养，以及团队配合的重要性。 篮球： 运球、投篮、传球、抢断、盖帽等基本功，跑位、配合、战术演练，以及比赛中的应变能力。 排球： 垫球、扣球、拦网、发球等技术动作，二传、接应等战术配合，以及攻防转换的节奏把握。 羽毛球/网球： 握拍、挥拍、步伐、击球点等技术要领，单打与双打的战术差异，以及提高反应速度的训练。 其他球类运动： 简要介绍乒乓球、手球、棒球等项目的趣味性和入门技巧。 体操与舞蹈：柔韧、力量与美感的展现 基本体操动作： 仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等力量训练，柔韧性训练（压腿、劈叉等），平衡性训练。 体操器械： 简单介绍单杠、双杠、跳马等器械的基本动作和安全注意事项。 舞蹈艺术： 强调舞蹈对身体协调性、乐感、节奏感和表现力的培养，介绍不同风格舞蹈（如街舞、民族舞、芭蕾基本功）的入门知识。 身姿与体态： 探讨体操与舞蹈如何帮助青少年纠正不良体态，塑造优美体型。 水上运动：挑战自我，享受清凉 游泳： 各式泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的教学，换气技巧，水中耐力训练，以及水中安全知识。 水上安全： 强调在开放水域游泳的风险，防溺水知识，以及基本的自救与互救技能。 其他水上项目： 简要介绍如皮划艇、帆板等项目的乐趣与入门。 新兴与趣味运动：拓宽视野，激发兴趣 滑板、轮滑： 基本动作、平衡感训练、摔倒技巧，以及社区活动和场地选择。 攀岩： 基础攀爬技术、绳索使用、安全保护措施，以及体能与技巧的结合。 定向越野： 地图阅读、指南针使用、辨别方向能力，以及结合体能的野外探索。 飞盘、极限飞盘： 飞盘的投掷与接盘技巧，团队配合与战术，以及运动的娱乐性和社交性。 户外探险： 徒步、露营、山地自行车等活动的安全注意事项，装备选择，以及对自然环境的尊重。 第三部分：运动的生活——健康习惯与全面发展 科学饮食：为运动注入能量 营养均衡的重要性： 讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质在青少年生长发育和运动表现中的作用。 运动前后饮食建议： 提供赛前、赛中、赛后的合理饮食方案，确保能量供应和身体恢复。 “垃圾食品”的危害： 警示过多的糖分、脂肪和加工食品对青少年健康的负面影响。 水分补充： 强调运动过程中及时补充水分的重要性，以及推荐的饮品类型。 充足睡眠与有效休息：让身体更好地成长 睡眠对身体恢复与生长的重要性： 阐述睡眠时身体进行的修复、生长激素的分泌等生理过程。 规律作息的建议： 指导青少年建立科学的睡眠时间表，营造良好的睡眠环境。 运动后的积极休息： 讲解拉伸、放松操、泡沫轴放松等方法，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 心理放松与压力管理： 探讨音乐、冥想、兴趣爱好等方式如何帮助青少年缓解运动带来的精神压力。 运动损伤的预防与处理：科学应对，快速恢复 常见运动损伤类型： 如肌肉拉伤、扭伤、骨折、软骨损伤等，及其成因。 预防措施的强化： 再次强调热身、技术规范、适度训练、装备选择的重要性。 运动损伤的初步处理： 讲解RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）等应急处理方法。 何时寻求专业帮助： 指导青少年识别需要就医的损伤信号，以及寻求医生或康复师的专业建议。 运动心理学：成为更强大的自己 设定运动目标： 引导青少年设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的运动目标，并为之努力。 克服训练瓶颈： 提供应对训练停滞期、失去动力的策略，如调整计划、寻求激励、寻求同伴支持等。 应对比赛压力： 传授赛前放松技巧、积极心理暗示、专注比赛等方法，提升比赛表现。 培养运动毅力与韧性： 鼓励青少年在困难面前不放弃，从失败中学习，不断进步。 建立终身运动习惯：让体育成为生活的一部分 探索个人兴趣： 鼓励青少年尝试不同的运动，找到真正热爱并能长期坚持的项目。 将运动融入日常生活： 建议利用碎片时间进行运动，如爬楼梯、饭后散步、参与家庭体育活动等。 社交运动与社区参与： 鼓励加入运动俱乐部、参加社区体育活动，在运动中拓展社交圈。 成为健康生活的倡导者： 引导青少年将运动的益处分享给家人和朋友，影响身边的人。 本书力求以通俗易懂的语言，结合生动的案例和图解，为每一位青少年提供一份贴心的运动伙伴。它不仅仅是一本指导手册，更是一种生活理念的传递——鼓励青少年积极探索运动的乐趣，在挥洒汗水的过程中，收获健康的体魄、坚韧的意志和快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论知识讲解得非常深入，但又不失趣味性。它不仅谈论了如何进行体育运动，更重要的是，它探讨了青少年在体育运动中的心理发展和社交能力培养。这一点让我觉得非常惊喜，因为很多同类书籍往往只关注技术层面，而忽略了更深层次的影响。作者通过大量的案例分析，向我们展示了体育运动如何帮助青少年建立自信，学会团队合作，以及如何应对挑战和挫折。我尤其喜欢其中关于“体育精神”的部分，它不仅仅是关于输赢，更是关于公平竞争、尊重对手和自我超越。读完这部分，我对体育运动有了全新的认识，不再仅仅是追求成绩，而是更加看重过程中的成长和收获。书中的语言也很有感染力，常常能引起我的共鸣，让我反思自己在运动中的态度和行为。我觉得这本书不仅能指导青少年如何运动，更能帮助他们成为一个更健康、更积极、更全面发展的人。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在实际操作层面的指导真的太到位了。它提供的训练计划和练习方法，都是基于科学的运动生理学和生物力学原理，而且非常具有针对性。我一直在寻找适合我孩子的运动训练方法，希望能帮助他提高运动成绩，但又担心过度训练导致受伤。这本书就像一个宝库，里面有详细的各个项目的基础体能训练，还有针对不同运动项目专项技能的提升建议。特别是书中对运动损伤的预防和处理的讲解，让我学到了很多宝贵的知识，我再也不用担心孩子在运动中受伤了。而且，书里还给出了非常具体的训练器材的使用方法，以及如何根据自身情况调整训练强度和频率。我按照书中的建议，为孩子制定了一个循序渐进的训练计划，他现在训练的积极性比以前高了很多，进步也显而易见。这本书真的就像一位经验丰富的教练，为我们提供了最专业、最实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光盘内容真的太丰富了，我完全沉浸在了其中，根本停不下来。它不仅仅是简单的文字介绍，而是通过视频的形式，生动形象地展示了各种青少年体育运动的技巧和训练方法。我之前对很多运动项目都只是“纸上谈兵”，看到光盘里的示范，我才真正明白动作要领在哪里，发力点在哪里，身体的协调性又该如何调整。尤其是那些复杂的动作，通过慢动作回放和多角度的展示，我能清晰地捕捉到每一个细节，仿佛教练就站在我面前手把手地指导一样。而且，它还包含了不同年龄段和不同体能水平的训练计划，这对我来说太实用了。我之前总是担心自己的训练强度不合适，要么太轻松，要么太累，现在有了这些专业的指导，我感觉自己终于找到了正确的方向。光盘里的讲解也非常专业，清晰易懂，不会让人觉得枯燥乏味。总的来说，这是一份非常宝贵的学习资源，我一定要好好利用，争取在运动方面有所突破。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和图表是我非常喜欢的部分。它们不是简单的装饰，而是对文字内容的有力补充，让复杂的概念变得直观易懂。我本身对运动解剖学和生理学就不是特别了解，但书中的这些插图，清晰地展示了肌肉的运动轨迹、骨骼的受力情况，以及身体各个部位在运动中的配合。看着这些图，我仿佛能“看到”身体内部的运作，对动作的理解也更深刻了。还有那些关于训练计划的图表，用颜色和线条清晰地标示出不同阶段的任务和目标，让我对整个训练过程有了清晰的规划。我之前看一些理论性的书籍，常常因为概念抽象而难以理解，但这本书通过生动的图示，让学习过程变得轻松愉快。而且，这些图示也方便我随时翻阅，快速回顾重要的知识点。总而言之，这本书在视觉呈现上做得非常出色，让学习不再枯燥，而是充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育运动不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵的洗礼。这本书恰恰抓住了这一点，它不仅仅教授技巧，更注重引导青少年建立正确的运动观和价值观。书中的一些故事和案例，让我深受感动，让我看到了运动如何改变一个人的人生轨迹，如何帮助他们克服困难，实现梦想。特别是关于团队合作和领导力的部分，通过具体的场景模拟，让我明白在集体运动中，沟通、协作和担当的重要性。我之前对体育比赛中的一些“战术”和“策略”并不太理解，但读了这本书，我才明白，这些不仅仅是技巧，更是智慧和团队精神的体现。它让我意识到，真正的胜利，不仅仅是赢得比赛，更是享受过程，收获成长，以及与队友共同创造的宝贵回忆。这本书给我带来的，远不止是运动上的知识，更是一种积极向上的人生态度。